詠春搏擊功夫教程 舒建臣 9787537754538 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 搏擊
• 功夫
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 舒建臣
• 武術教程
• 運動健身

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754538

商品編碼：29454191060

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	詠春搏擊功夫教程
作者	舒建臣
定價	78.00元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537754538
齣版日期	2017-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《詠春搏擊功夫教程》是作者舒建臣根據多年教學經驗，並結閤現代多種相關科學知識創作的一套科學、**、標準、統一的中國詠春拳術搏擊實戰修習教程，適閤世界詠春(拳)聯盟、國際詠春(拳)聯盟和分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國詠春(拳)聯盟和各省市分會，以及各詠春(拳)訓練場館作為標準教材示範使用。 詠春搏擊功夫，不隻是適閤詠春，也適閤截拳道或傳統的散手，部分內容可為中國南北拳術、散打，或海外拳擊、泰拳、跆拳道、馬伽術、印度拳術、空手道、閤氣道、巴西柔術、桑博術、踢腿術、希臘拳術、綜閤格鬥術等等其他武道和武術愛好者引用藉鑒。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

中華武術的精髓：詠春拳技法精解 引言 中國武術源遠流長，博大精深，其中詠春拳以其獨特的理論體係、嚴謹的實戰技法，在武術界獨樹一幟。本文旨在深入剖析詠春拳的奧秘，從其核心理念到具體招式，層層剝繭，力求為廣大武術愛好者提供一份詳實可靠的參考。本文將不涉及具體書目信息，而是純粹地探討詠春拳的武術精髓。 第一章：詠春拳的起源與發展 詠春拳，作為一種古老而又充滿活力的中華武術，其起源至今仍眾說紛紜，但普遍認為它誕生於明末清初。關於其起源的傳說，最為人津津樂道的是福建少林寺的五枚師太，她集眾傢之所長，創齣瞭一套以柔剋剛、少林為基礎的拳法，後傳於嚴詠春，故名詠春拳。 傳說中的嚴詠春，一位聰慧的女子，麵對強權和欺壓，不甘屈服，立誌習武自衛。她將少林拳法進行改良，去除繁瑣冗雜之處，提煉齣最精華、最實用的技法，形成瞭獨具特色的詠春拳。這套拳法講究“以巧破力”，注重身法、步法、手法、腿法的協調統一，強調在近身纏鬥中，利用身體的結構和發力技巧，以最小的消耗，發齣最有效的攻擊。 詠春拳的傳播並非一帆風順。它經曆瞭漫長的發展和演變過程，在不同的地域和時期，吸收瞭各地的武術精華，不斷完善自身。從福建到廣東，再到香港，詠春拳的足跡遍布大江南北，並逐漸走嚮世界。一代代詠春傳人，用他們的汗水和智慧，將這門古老的武術發揚光大。 詠春拳之所以能夠流傳至今，並受到廣泛的歡迎，離不開其幾個核心的特點： 簡練實效： 詠春拳的招式不多，但招招緻命，注重實用性，摒棄瞭許多花哨的動作。 中綫理論： 詠春拳的核心思想之一是“占領中綫”，通過控製對手的中綫，限製其攻擊和防禦，從而獲得主動權。 寸勁發力： 詠春拳的另一大特點是“寸勁”，即在極短的距離內，通過身體的協調發力，爆發齣強大的力量。 連消帶打： 詠春拳強調在防守的同時進行反擊，做到“連消帶打”，不給對手喘息的機會。 形神兼備： 詠春拳不僅注重招式的練習，更強調對拳理的理解和精神的修煉，追求形神兼備的境界。 第二章：詠春拳的核心功法與訓練方法 詠春拳的訓練體係嚴謹而係統，其核心功法包括基本功、套路、黐手、散手等。 2.1 基本功訓練 基本功是詠春拳的基石，包括站樁、馬步、橋手練習等。 站樁： 詠春拳的站樁與傳統站樁有所不同，更注重身體的放鬆、中正和穩定。常見的有“二字鉗羊馬”和“三字馬”。二字鉗羊馬形似馬步，但要求下盤沉穩，身體放鬆，中綫明顯。三字馬則更為靈活，身體重心可根據需要進行調整。站樁的目的是培養下盤的穩定性，增強身體的協調性，並為發力打下基礎。 馬步： 詠春拳的馬步強調“鬆靜自然”，膝蓋微微內扣，襠部下沉，但身體不宜過分僵硬。良好的馬步能夠提供穩固的支撐，便於轉移重心的同時保持平衡。 橋手練習： “橋手”是詠春拳中非常重要的一部分，指的是手臂的活動範圍和力量的控製。橋手練習包括“攤、膀、伏、掌、指、腕”等基本動作，以及“單橋”、“雙橋”的配閤。通過反復練習，使手臂能夠靈活自如地進行防禦、攻擊和控製。 2.2 基本套路 詠春拳有三個基本套路，分彆是“小念頭”、“尋橋”和“標指”。 小念頭： 這是詠春拳的基礎套路，也是最重要的一套。它包含瞭詠春拳的核心手法、步法、身法和發力原理。小念頭主要以靜態練習為主，通過反復的拆解和組閤，讓習練者熟悉身體的結構和發力方式。它講究“心意定，意念足，身形整，動作順”。練習小念頭，能夠培養習練者對身體的感知能力，以及對中綫和發力技巧的理解。 尋橋： 尋橋套路是在小念頭的基礎上，增加瞭更多的步法和身法變化，以及與對手的距離控製。它開始模擬實戰中的一些情況，強調如何通過步法和身法來尋找進攻的機會，以及如何處理與對手的距離。尋橋的練習，能夠提升習練者在動態中的反應能力和距離判斷能力。 標指： 標指套路則更加貼近實戰，包含瞭更多的進攻性手法和反擊技巧。它是在前兩個套路的基礎上，進一步深化和拓展，讓習練者學會如何在實戰中運用所學到的技巧。標指的練習，注重動作的連貫性和力量的爆發，以及對對手意圖的判斷和反應。 2.3 黐手（感應訓練） 黐手，也被稱為“黐身”或“粘手”，是詠春拳最富特色的訓練方法之一。它是一種模擬實戰的二人對練形式，通過雙手接觸，感知對手的力量、動嚮和意圖，並作齣相應的反應。 黐手的核心在於“聽勁”，即通過雙手感知對方的來力，並將其化解，同時伺機反擊。它並非簡單的推搡，而是包含瞭大量的技巧和智慧。通過黐手練習，習練者能夠： 培養聽勁能力： 學習感知對手的力道和方嚮，並作齣精準的反應。 增強身體的協調性： 使身體各部位能夠協調一緻地進行防禦和攻擊。 掌握距離控製： 學會在近身纏鬥中，找到最佳的攻擊和防禦距離。 提升臨場反應： 訓練在快速變化的情況下，迅速作齣判斷和反應的能力。 理解詠春拳的攻防轉換： 做到“連消帶打”，在防禦中尋找進攻機會。 黐手訓練通常分為“定步黐手”和“活步黐手”。定步黐手強調動作的規範和對力的感知，而活步黐手則更接近實戰，需要配閤步法和身法的移動。 2.4 散手練習 在基本功、套路和黐手都打下堅實基礎後，就可以進行散手練習。散手是將詠春拳的技法應用於實戰對抗。它要求習練者能夠靈活運用所學的招式，在實戰中隨機應變，擊敗對手。 散手練習注重以下幾點： 實戰意識： 培養在對抗中保持冷靜，觀察對手，找齣破綻的能力。 技巧的靈活運用： 將套路中的招式，根據實際情況進行靈活組閤和變化。 速度與力量的結閤： 在保持速度的同時，能夠發齣有效的力量。 身體的協調與爆發： 運用寸勁和身體的整體發力，發齣強有力的攻擊。 戰術的應用： 學習如何在不同的對手和環境下，製定相應的戰術。 第三章：詠春拳的哲學與精神 詠春拳不僅僅是一門武術，更蘊含著深刻的哲學思想和武德精神。 哲學思想： 詠春拳強調“以柔剋剛”、“以靜製動”、“無我無形”。“以柔剋剛”是其最核心的理念，認為與其用僵硬的力量去對抗，不如用柔韌的身體去卸力，藉力打力。“以靜製動”是指在紛繁復雜的局麵下，保持內心的平靜，觀察對手的動嚮，抓住最佳的時機。“無我無形”則是一種更高的境界，要求習練者在技擊中，不執著於招式，而是隨心而動，達到人劍閤一的境界。 武德精神： 詠春拳的武德精神強調“尊師重道”、“仁愛寬厚”、“止戈為武”。尊重師長是中華武術的傳統美德，詠春拳更是如此。同時，詠春拳也提倡仁愛寬厚，將武術用於自衛和保護弱小，而非欺淩弱者。“止戈為武”是詠春拳最高的追求，即通過武術的修煉，達到內心平靜，避免不必要的衝突。 結語 詠春拳，作為中華武術的一顆璀璨明珠，其精妙的技法和深刻的哲學思想，值得我們深入探究和學習。無論是作為一種強身健體的運動，還是一種防身自衛的技能，亦或是一種修身養性的途徑，詠春拳都能帶給我們豐富的收獲。希望通過本文的探討，能夠讓更多的人瞭解詠春拳的魅力，並從中受益。真正的詠春拳，不僅僅是招式上的精通，更是對身心閤一的追求，是對中國傳統文化精神的傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量也令人印象深刻，這在如今的武術書籍中算是難得的。厚實的銅版紙讓那些關鍵的圖解色彩鮮明，即便是復雜的受力分析圖也能看得一清二楚，不會因為光綫問題而産生視覺疲勞。更讓我感到貼心的是，作者在講解某些高難度技巧時，並沒有使用過多晦澀難懂的武術術語，而是采用瞭大量生活化的比喻，比如將發力比作“皮筋的迴彈”或者“水流的衝刷”，這種處理方式極大地降低瞭理解門檻。我曾嘗試閱讀過一些其他流派的教材，常常因為術語過多而感到晦澀，但這本書的行文風格非常親切，像是經驗豐富的老前輩在你耳邊耐心指導。翻閱時，那種紙張的觸感和油墨的微弱氣味，都營造齣一種沉浸式的學習氛圍，讓人願意花大量時間去反復研讀那些看似簡單實則蘊含深意的段落，真正做到瞭寓教於樂，讓枯燥的理論學習變得充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年進行交叉訓練的愛好者來說，最怕的就是那些隻停留在理論層麵、缺乏實戰指導的武術書籍。這本書完全避開瞭這種陷阱。它的內容結構非常嚴謹，從最基礎的馬步站樁開始，每一步都建立在前一步穩固的基礎上，邏輯鏈條清晰得如同精密儀器的齒輪咬閤。尤其是在談到關於“黐手”和“搦手”的練習時，作者的描述極其生動且富有畫麵感，讓人能立刻在腦海中構建齣與假想對手互動的場景。這不僅僅是動作的羅列，更像是一套精妙的身體溝通指南。它教會的不是蠻力，而是如何利用身體的結構和杠杆原理去“藉力打力”，這種智慧遠超齣瞭單純的搏擊技巧本身。每次讀到關於步法轉換的那幾頁時，我都會放慢速度，反復揣摩那種如水般流動卻又堅如磐石的移動方式，體會那種在攻防之間瞬間切換的微妙平衡。這本書的價值在於，它把復雜的武學原理用一種非常“接地氣”的方式錶達齣來，讓即便是剛接觸武術的新手也能迅速領悟其精髓。

評分☆☆☆☆☆

作為一本係統的教程，它的知識覆蓋麵相當廣博，但敘述節奏卻控製得非常到位，絕不拖遝。從最基礎的站姿、呼吸調節，到復雜的雙人對練套路，層次分明，循序漸進。我特彆喜歡其中關於“常見錯誤及修正”的闆塊，那簡直是為自學者量身定做的“避坑指南”。作者極其坦誠地指齣瞭練習者在特定階段最容易犯的幾類錯誤，並配上瞭修正後的對比圖，這種前瞻性的指導避免瞭我在獨自練習時陷入誤區而不自知。這種將“教人如何學習”融入“教授知識本身”的做法，顯示瞭作者深厚的教學經驗和對讀者群體的深刻體察。這本書與其說是一本教材，不如說是一位手把手的私人教練，它不僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這樣做”，以及“如何纔能做好”，這種全方位的嗬護，讓整個學習過程充滿瞭安全感和持續的動力，讓人願意將其奉為案頭的常備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有衝擊力，那種傳統與現代交織的視覺感受，一下子就把我的注意力抓住瞭。拿到書後，首先吸引我的是它排版的精細程度，每一個招式分解圖都清晰銳利，綫條流暢得像是直接從師傅的動作中拓印下來的一樣，這對初學者來說簡直是福音。我尤其欣賞作者在動作細節上的那種“摳門”，比如一個寸勁的發力點，他能用好幾張圖和細緻的文字描述來闡述，而不是敷衍瞭事地帶過。閱讀過程中，我感覺自己仿佛真的坐在瞭習武場上，身邊的空氣都帶著一股子紮實的力量感。它不僅僅是一本關於“怎麼打”的指南，更像是在傳授一種武學的哲學——如何用最小的代價，取得最大的效能。那種內斂而又爆發的勁道，從紙張的油墨中都能滲透齣來，讓人不禁想要立刻起身比劃一番。而且，書中對傳統套路中一些容易被忽略的要領講解得非常透徹，不是那種老生常談的空泛之詞，而是真正能幫助練習者突破瓶頸的關鍵點，讓人讀完之後有種茅塞頓開的豁然開朗感。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是書中對於“內功心法”與“外傢招式”的結閤探討。很多武術書籍要麼過分強調技巧的實用性而忽略瞭內在的修為，要麼則將理論說得玄乎縹緲，脫離實際。這本書則巧妙地找到瞭一個平衡點。它沒有過度渲染那些飄渺的“氣感”，而是將內在的專注力、呼吸的配閤，以及身體的放鬆度，與每一個拳腳的動作緊密聯係起來，用非常科學和可操作性的方法來指導讀者如何去培養這種內在的“勁”。比如，在講解如何用“橋手”控製對手時，作者強調的不是力量的對抗，而是如何通過放鬆找到對手重心失衡的那個瞬間。這體現瞭極高的武學境界，即“以柔剋剛”的精髓。讀完這部分的章節，我感覺自己對整個武術體係的理解都上升瞭一個層次，明白瞭為什麼那些真正的武術大傢總能以弱勝強，那份力量源自於對身體的絕對掌控和對時機的精準把握。