糖尿病调治与生活宜忌 马建 9787543950498 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马建 著

图书标签:

• 糖尿病
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• 饮食
• 生活习惯
• 健康养生
• 马建
• 医学科普
• 内分泌
• 疾病预防
• 慢性病管理

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543950498

商品编码：29464480534

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：糖尿病调治与生活宜忌

定价：24.80元

作者：马建

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787543950498

字数：180000

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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　　疾病并不可怕，只要你本着“三分治、七分养”的原则，通过了解病症常识，掌握生活宜忌，合理调整膳食，你的身体就能发生意想不到的改变。
　　马建的《糖尿病调治与生活宜忌》是一本畅销、受读者欢迎的家庭调治保健书！
　　《糖尿病调治与生活宜忌》讲述了：糖尿病患者的饮食调养方案、糖尿病并发气管炎患者的食疗方案等内容。

内容提要

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　　重视疾病，关爱身体！健康永远是位的！
　　不管你是该病的患者，还是亚健康人群，阅读《糖尿病调治与生活宜忌》都会让你受益匪浅。
　　马建的《糖尿病调治与生活宜忌》讲述了糖尿病患者的饮食调养方案、糖尿病并发气管炎患者的食疗方案等科学实用、通俗易懂的内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《舌尖上的健康：寻味食疗，告别糖负担》 现代都市生活，节奏快、压力大，许多人常常顾此失彼，忽视了身体发出的健康信号。在众多健康困扰中，糖尿病的悄然来袭，成为困扰着无数家庭的难题。然而，疾病并非不可战胜的顽敌，正确的认知、科学的调理，以及融入日常的点滴生活智慧，才是我们拥抱健康的关键。本书《舌尖上的健康：寻味食疗，告别糖负担》正是这样一本陪伴您，从“吃”出发，重塑健康生活方式的指南。 本书并非提供包治百病的灵丹妙药，也非一味地强调禁食与剥夺。相反，它着眼于“调治”与“生活宜忌”这两个核心理念，深入浅出地为您剖析糖尿病的成因、危害，以及最重要的是，如何通过科学的饮食与生活方式进行有效的管理和改善。我们相信，健康的生活，源于对身体的细致关怀，更在于对食物的智慧选择。 第一部分：拨开迷雾，认识您的“糖”朋友 我们将从最基础的层面，带您认识糖尿病。不同于枯燥的医学术语，我们用通俗易懂的语言，解释什么是糖尿病，它的类型有哪些，以及为何它会悄然侵袭我们的身体。您将了解到，高糖饮食、缺乏运动、遗传因素、甚至长期的情绪压力，都可能成为糖尿病的“帮凶”。我们会详细讲解糖尿病的常见症状，例如口干舌燥、多饮多尿、体重异常下降等，帮助您及早发现身体的异常信号。 更重要的是，我们将深入探讨糖尿病对身体的长期影响。它不仅仅是血糖升高那么简单，更可能引发一系列严重的并发症，包括心血管疾病、肾脏损伤、视网膜病变、神经病变，甚至肢体截肢。了解这些潜在的风险，能让我们更加重视血糖控制的重要性，从而主动采取行动，保护我们的身体健康。 第二部分：舌尖上的智慧——食疗的力量 本书的核心，在于“食疗”的力量。我们深信，食物不仅是满足口腹之欲的载体，更是调理身体、改善健康的天然良方。这一部分，我们将为您精选一系列对糖尿病患者友好，并且具有显著降糖、稳定血糖功效的食材。 谷物与淀粉的秘密： 您将了解到，并非所有淀粉都是“敌人”。粗粮，如糙米、燕麦、藜麦，富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助维持血糖稳定。我们将为您介绍如何将这些健康的谷物巧妙地融入日常饮食，让您在享受美味的同时，也能获得健康益处。此外，还会探讨升糖指数（GI）的概念，以及如何选择低GI食物，避免血糖的剧烈波动。 蔬菜的缤纷世界： 绿叶蔬菜、十字花科蔬菜，它们不仅提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，更有许多成分被证实具有调节血糖的作用。本书将详细介绍不同蔬菜的营养价值和食疗功效，并提供丰富的烹饪建议，让您在品尝蔬菜的天然甘甜时，也能收获健康。 水果的“糖”平衡： 许多糖尿病患者对水果望而却步，担心其含糖量。然而，水果并非洪水猛兽。我们将为您揭示水果的奥秘，介绍低糖水果的选择，以及如何科学食用，以获取其丰富的维生素和抗氧化剂，而无需过度担忧血糖升高。 蛋白质的优质来源： 鱼、禽、蛋、豆类，这些优质蛋白质来源，是维持身体机能、增强饱腹感的重要伙伴。本书将为您推荐适合糖尿病患者的蛋白质选择，并提供美味健康的烹饪方法，让您在补充营养的同时，也能有效控制食欲。 健康脂肪的选择： 脂肪并非都是不健康的。不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果、牛油果中的脂肪，对心血管健康大有裨益，并且有助于延缓糖分吸收。我们将指导您如何辨别健康脂肪，并将其适量地融入您的饮食中。 饮品的智慧： 除了食物，饮品也对血糖有着重要影响。本书将为您推荐适合糖尿病患者的饮品，如白开水、无糖茶、淡咖啡等，并警示您应避免的含糖饮料。 此外，本书还将提供一系列根据不同食材和功效设计的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐，每一道食谱都经过精心考量，力求在美味与健康之间取得完美平衡。您将学会如何利用食材本身的特性，烹饪出既满足味蕾，又能有效调理血糖的家常菜肴。 第三部分：生活宜忌——打造无“糖”忧的生活 糖尿病的调治，绝非仅仅局限于饮食。科学合理的生活方式，同样是不可或缺的重要组成部分。在这一部分，我们将为您详细阐述“生活宜忌”的理念，指导您如何将健康的生活习惯融入日常。 运动的魔力： 规律的体育锻炼，是降低血糖、改善胰岛素敏感性、控制体重最有效的方式之一。我们将为您介绍适合不同年龄段和身体状况的运动类型，从温和的散步、太极拳，到稍具挑战性的快走、游泳，并提供运动频率和强度的建议，帮助您找到最适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分。 睡眠的修复力： 充足而高质量的睡眠，对于调节内分泌、稳定血糖至关重要。我们将探讨睡眠不足如何影响血糖，并提供改善睡眠质量的实用建议，帮助您拥有安稳的睡眠，让身体得到充分的修复。 情绪与血糖的关联： 长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响身体的内分泌系统，从而可能导致血糖升高。本书将引导您认识情绪对健康的影响，并提供有效的压力管理和情绪调节方法，例如冥想、深呼吸练习、正念等，帮助您保持积极乐观的心态。 戒烟限酒的必要性： 吸烟和过量饮酒，都会对糖尿病患者的身体健康造成严重损害，加剧并发症的风险。我们将详细阐述戒烟限酒的重要性，并提供科学有效的戒烟限酒建议。 规律作息的重要性： 遵循规律的作息时间，有助于维持身体的生物钟稳定，从而更好地调节新陈代谢和血糖水平。我们将强调规律作息的益处，并提供实用的作息安排建议。 定期体检的意义： 定期进行血糖检测和相关健康检查，是及时了解自身血糖状况、评估治疗效果、预防并发症的关键。本书将强调定期体检的重要性，并建议您与医生保持良好的沟通。 第四部分：心怀希望，走向健康未来 糖尿病并非生命的终点，而是生活方式调整的起点。本书的最后一部分，将着眼于积极的心态和长远的健康规划。我们将鼓励您拥抱积极的生活态度，相信通过科学的调理和持之以恒的努力，一定能够实现对血糖的有效管理，摆脱糖的困扰，重拾健康、活力充沛的生活。 本书旨在为您提供一个全面、实用、易于操作的健康管理方案。我们希望通过本书，让您成为自己健康的主人，用智慧的饮食和健康的生活方式，点亮生命中的每一道“糖”光，迈向更加美好的未来。 健康，是送给自己最好的礼物。从《舌尖上的健康：寻味食疗，告别糖负担》开始，让我们一同踏上这场寻味健康、告别糖负担的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的排版和设计风格简直是令人耳目一新。现在的健康书籍大多采用那种非常严肃、教科书式的布局，要么是密密麻麻的文字，要么就是色彩过于鲜艳的插图，让人望而生畏。然而，这本书却呈现出一种古朴而又不失现代感的视觉体验。纸张的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来有一种莫名的亲切感。更妙的是，它巧妙地运用了留白，让那些关键的知识点得以凸显，阅读体验极佳，长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我尤其欣赏它在内容结构上的巧妙编排，知识点的递进逻辑非常清晰，从基础的认识到深层次的调理方法，层层深入，毫不拖沓。它没有急于给你一个“万能公式”，而是引导你去理解背后的原理，这才是真正有价值的知识传递。这种对细节的打磨，体现了出版方对读者的尊重，也让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的文化产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在阐述理念时，展现出一种难得的人文关怀和深厚的文化底蕴。阅读过程中，我能感受到作者不仅仅是一个知识的传播者，更是一个充满同理心的引导者。他的笔触中充满了对生命规律的敬畏，用词考究，既有科学的严谨，又不失古典智慧的韵味。在谈到某些需要长期坚持的习惯养成时，作者没有采用说教的语气，而是用了很多寓言式的比喻和生活中的小故事来阐述，这极大地降低了阅读的门槛，也让这些道理更容易被大脑接受和内化。我特别喜欢其中关于“顺应自然节律”的部分，作者引用了古代的一些哲学思想，将人体的变化与四季更迭联系起来，这种宏大的视角让人对自身的健康管理有了更深层次的理解——我们不是孤立的个体，而是自然系统的一部分。这种将身心健康提升到哲学层面讨论的方式，让这本书的价值远远超出了普通保健指南的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本关于健康与养生的书，我最近读得津津有味，简直是爱不释手。它没有那种高高在上的医学术语，而是用非常接地气的语言，把复杂的健康知识讲得明明白白。我一直觉得，很多健康读物要么过于学术，要么就是纯粹的“心灵鸡汤”，缺乏实际操作性。但这本书不一样，它就像一位经验丰富的老中医，坐在你身边，耐心细致地为你剖析身体的奥秘。特别是关于日常饮食的调整部分，提供了非常多切实可行的建议，比如哪些食材是“身体的清道夫”，哪些又是“隐形的负担”，读完后我立刻在自己的厨房里进行了一次“大扫除”，扔掉了不少以前习以为常但现在看来不太健康的零食。作者的文笔很流畅，读起来完全没有压力，就像在听一位长者分享他的人生智慧。而且，书中穿插了一些真实案例，让理论不再是空洞的口号，而是变成了可以触及、可以模仿的成功经验。这种“知行合一”的引导方式，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，更像是在进行一场与自身健康的长谈，受益匪浅，强烈推荐给所有关心自己和家人健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的冲击在于它彻底颠覆了我对“慢性管理”的认知。我以前总觉得，一旦身体出现某些小问题，就意味着需要找一个“大医生”来“治愈”它，这是一个被动的过程。但这本书清晰地构建了一个主动管理的框架，它把健康管理变成了一项需要持续投入精力的“个人项目”。书中对不同生活阶段可能面临的挑战进行了预判和预案的准备，比如如何应对季节交替带来的不适，如何在新环境、新压力下保持身体的稳定。这种前瞻性的指导，让我从被动的“病人心态”转变为积极的“生活设计师”。它提供的不仅仅是“做什么”的清单，更是“为什么这样做”的逻辑链条。阅读完后，我感觉自己手中多了一张清晰的地图，上面标注了未来可能出现的各种路口，以及每条路通向的结果。这种掌控感和清晰的目标感，是很多其他书籍未能给予我的，极大地增强了我坚持健康生活的信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前对很多声称能“改善健康”的书籍都抱持着怀疑态度，毕竟市面上的信息实在太多，真假难辨。但这本书的独特之处在于它强调的“平衡”哲学。它不是鼓吹某种单一的、极端的方法，比如完全断食或者只吃某种特定食物。相反，它反复强调的是个体差异性和生活方式的整体优化。书中对于如何根据自己的体质和生活节奏来灵活调整的论述，给我带来了极大的启发。它教会我如何去“倾听”身体发出的信号，而不是盲目地跟随潮流。比如，对于如何处理日常工作压力对身体的影响，书里给出的建议非常具体，涉及到呼吸练习、午间小憩的技巧，甚至是如何调整久坐姿势的小窍门，这些都是日常生活中最容易被忽略，却又最关键的细节。这种由内而外、注重长效机制的理念，让我感觉这是一本真正负责任的健康指南，它不是在卖“特效药”，而是在培养一种健康的生活态度。