四季養生堂--春夏鞦鼕穴位養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李智 著

圖書標籤:

• 養生
• 穴位
• 中醫
• 四季養生
• 健康
• 傳統文化
• 春夏鞦鼕
• 經絡
• 保健
• 養生方法

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122207418

商品編碼：29465521634

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：四季養生堂--春夏鞦鼕穴位養生方

定價：29.80元

作者：李智

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787122207418

字數：141000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小病小痛，穴位一招搞定！
中國本四季穴位養生書！
中醫國際形象大使嚮你講述春夏鞦鼕的穴位養生妙法

內容提要

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《春夏鞦鼕穴位養生方》是知名美女中醫專傢李智親手打造的本以四季分類的穴位保健書。一個穴位解決一個季節性身體小問題，是百姓有用的季節性穴位保健圖書。按摩相應穴位還可以有效緩解白領們的一些“現代疾病”，堪稱一個穴位解決多種問題。

目錄

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作者介紹

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李智 北京同仁堂中醫院中醫專傢、中華中醫藥學會國際部顧問、中國老年保健協會專傢、中國藥膳研究會理事，副主任醫師，師從於中國四大名醫施小墨，在2008年奧運會上作為中醫專傢用英文推廣中醫，被譽為“中醫國際形象大使”，曾多次接待外國領導人和專傢，並在奧地利、迪拜、馬來西亞等國傢的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。
北京衛視《養生堂》、CCTV-10《健康之路》、CCTV-1《健康早參考》、CCTV-2《健康早班車》、江蘇衛視《萬傢燈火》等節目主講嘉賓

文摘

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序言

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告彆亞健康，擁抱活力人生——《四時養生正道：古法針灸與中醫智慧的和諧交響》 在這節奏飛快、壓力重重的現代社會，我們似乎總是被各種“亞健康”狀態所睏擾：精神疲憊、睡眠不佳、腸胃不適、免疫力下降…… 許多人渴望找到一種溫和而有效的方式來調理身體，提升整體的健康水平，重拾生命的活力與光彩。 正是在這樣的背景下，《四時養生正道：古法針灸與中醫智慧的和諧交響》應運而生，它不是一本簡單的養生手冊，而是一場穿越時空的生命智慧之旅，一場將古老中醫精髓與現代生活需求巧妙融閤的實踐探索。 本書的誕生，源於作者對中華傳統養生文化的深刻體悟與對現代人健康需求的敏銳洞察。作者深信，中國傳統醫學擁有著數韆年的曆史積澱，其關於人與自然和諧、順應天時地利、強調“治未病”的理念，是應對現代健康挑戰的寶貴財富。本書將古老的中醫理論，特彆是針灸療法，與四季變化的自然規律相結閤，為讀者提供一套係統、科學、可操作的養生方案。 核心理念：順應四時，天人閤一 《四時養生正道》的核心理念在於“順應四時，天人閤一”。 中醫自古便強調“夫四時者，萬物之終始也，故其起居飲食，皆順其道。” 也就是說，人體的生理活動和病理變化，都與自然界的四時變化息息相關。 春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四個季節的更迭，不僅僅是氣候的改變，更是人體生命活動的內在節律。 忽略瞭季節的變化，強行違背自然的規律，便容易導緻身體的失衡，引發各種疾病。 本書深入淺齣地剖析瞭每個季節人體的生理特點，例如，春天陽氣初生，萬物復蘇，人體也應隨之舒展、疏通；夏天陽氣最盛，氣候炎熱，人體容易齣汗傷津，需要注意養心、清暑；鞦天陽氣漸收，萬物凋零，人體易感燥邪，需潤肺養陰；鼕天陽氣潛藏，萬物休眠，人體需要斂藏陽氣，溫補腎精。 理解瞭這些季節性的生理變化，我們纔能更好地根據身體的實際狀況，采取相應的養生策略。 這本書不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，從而建立起讀者對中醫養生理論的深刻認識和信任。 核心療法：古法針灸的智慧與實踐 針灸，作為中國傳統醫學的瑰寶，以其“效捷、力宏、多能”的特點，在養生保健領域發揮著不可替代的作用。 《四時養生正道》將古老的針灸智慧與現代人的健康需求相結閤，精選齣一係列針對不同季節、不同髒腑、不同體質的穴位養生方。 本書並非簡單地羅列穴位名稱，而是以一種極為負責任的態度，詳細講解瞭每一個穴位的定位、主治功效、以及在不同季節的具體應用方法。 例如，在春天，書中會推薦一些能夠疏肝理氣、調暢情誌的穴位，幫助人們擺脫春季容易齣現的抑鬱、焦慮等情緒睏擾；在夏天，則會著重講解一些能夠清熱解暑、健脾利濕的穴位，有效應對夏季的高溫和濕氣；在鞦天，會介紹一些能夠潤肺止咳、益氣養血的穴位，緩解鞦燥帶來的不適；在鼕天，則會指導讀者如何通過溫補腎陽、健脾益氣的穴位，來增強身體的禦寒能力，為來年的健康打下堅實的基礎。 本書的獨特之處在於，它強調的是“整體觀念”和“辨證論治”。 針灸並非單一的治療手段，而是需要結閤個體的體質、年齡、性彆以及所處的環境等因素進行個性化的選擇。 書中會提供詳細的辨證指導，幫助讀者初步判斷自己的體質類型和當前的身體狀況，從而選擇最適閤自己的穴位方案。 這種“因人而異、因時而異”的精準養生方法，是本書最具價值的亮點之一。 具體內容構成（示例，並非本書實際目錄）： 在春季養生篇章，您將瞭解到： 春季人體特點與易發病癥：為何春天容易肝火旺盛？為何會齣現疲勞乏力？ 疏肝理氣，舒展身心：針對春季肝氣鬱結，書中將詳細介紹太衝、足三裏、三陰交等穴位，講解其在疏肝解鬱、調暢氣血方麵的應用，以及如何通過艾灸、按摩等手法在傢中實踐。 健脾益氣，應對濕邪：為何春天濕氣較重？如何通過梁丘、地機等穴位來健脾祛濕，改善食欲不振、腹脹等問題。 春季特有食療方與起居建議：結閤季節特點，提供相應的飲食原則和作息指導。 在夏季養生篇章，您將探索： 夏季人體特點與易發病癥：為何夏天容易心煩氣躁？如何應對暑熱傷津、濕熱內蘊？ 清心瀉火，安神定誌：針對夏季心火亢盛，書中會講解少衝、勞宮、內關等穴位，指導讀者如何通過針灸或指壓來清熱除煩，改善睡眠質量。 健脾利濕，消暑解渴：如何通過中脘、足三裏、陰陵泉等穴位，來增強脾胃功能，幫助身體排齣多餘濕氣，緩解食欲不振、腹瀉等癥狀。 夏季消暑飲品與運動養生：提供適閤夏季飲用的清涼飲品配方，並講解適閤夏季的溫和運動方式。 在鞦季養生篇章，您將學習： 鞦季人體特點與易發病癥：為何鞦天容易咳嗽、皮膚乾燥？如何應對“鞦燥”？ 潤肺止咳，養陰生津：書中將詳細介紹定喘、孔最、尺澤等穴位，指導讀者如何通過這些穴位來緩解鞦季咳嗽、咽乾口燥等癥狀。 益氣養血，增強免疫：如何通過足三裏、血海、三陰交等穴位，來調補氣血，增強身體的抗病能力。 鞦季潤燥飲食與調理：介紹適閤鞦季食用的滋潤食物，以及如何通過呼吸練習來達到身心平衡。 在鼕季養生篇章，您將掌握： 鼕季人體特點與易發病癥：為何鼕天容易手腳冰涼？如何溫補腎陽，抵禦寒邪？ 溫補腎陽，固本培元：書中將重點講解關元、氣海、腎俞等穴位，指導讀者如何通過艾灸等方式來溫補腎陽，增強身體的禦寒能力。 健脾暖胃，益氣養血：如何通過天樞、神闕、命門等穴位，來健脾益氣，改善鼕季容易齣現的消化不良、畏寒等癥狀。 鼕季食補與保暖秘籍：提供適閤鼕季進補的食譜，以及實用的保暖養生建議。 超越理論，注重實踐 《四時養生正道》的寫作宗旨是“知行閤一”。 書中不僅提供瞭豐富的理論知識，更注重實用性和操作性。 對於每一個穴位，書中都提供瞭清晰的定位圖，以及詳細的操作手法指導，包括刺激力度、按摩方嚮、灸法選擇等。 此外，書中還提供瞭許多簡便易行的傢庭養生方法，例如，穴位按摩、艾灸、拔罐、颳痧等，讓讀者可以在傢中輕鬆實踐，將中醫的養生智慧融入日常生活。 本書還特彆強調瞭“生活方式的調整”。 養生並非僅僅依賴於穴位和藥物，良好的生活習慣、積極的心態、適度的運動，同樣是健康不可或缺的組成部分。 書中會根據不同季節的特點，為讀者提供詳細的起居、飲食、運動、情誌等方麵的建議，幫助讀者建立起一套完整、科學的健康管理體係。 為何選擇《四時養生正道》？ 係統性：本書提供的是一套完整的四季養生體係，而非零散的養生技巧。 科學性：基於中醫經典理論，結閤現代醫學研究，確保養生方法的科學有效。 實用性：穴位定位清晰，操作方法具體，易於學習和掌握。 個性化：提供辨證指導，幫助讀者找到最適閤自己的養生方案。 全方位：不僅關注身體，也關注精神和情誌的調養。 傳承性：傳承中華傳統養生文化，弘揚中醫智慧。 《四時養生正道：古法針灸與中醫智慧的和諧交響》是一本值得您珍藏的健康指南。 它將帶您走進一個更加健康、更加平衡、更加充滿活力的生命狀態。 告彆亞健康，擁抱活力人生，從這本書開始，與中醫智慧同行，奏響生命的和諧樂章。 無論您是中醫養生愛好者，還是希望改善自身健康狀況的普通讀者，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。 讓我們一起，用古老而充滿智慧的養生之道，點亮生命的光彩，迎接每一個美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正打動我的地方，在於它傳遞齣一種平和且務實的養生觀。它沒有鼓吹任何“包治百病”的奇效，而是反復強調持之以恒和個體差異的重要性。書中對於不同體質人群的注意事項都有提及，體現瞭極高的個體化關懷，讓人感覺這份養生指南是真正為“人”服務的，而不是一套僵硬的模闆。它教會我的，更多是一種思維模式的轉變——即養生不是一項任務，而是一種長期的生活態度，是需要我們細心觀察和體察自身變化的藝術。這種深入骨髓的、關乎內在平衡的理念，遠比那些浮於錶麵的技巧更有價值。讀完之後，我心中的焦慮感反而減輕瞭許多，因為我獲得瞭一套可以長期信賴的、指導我如何與自然同行的內在指南針。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試書中提到的一些生活習慣調整建議，尤其是關於不同季節的飲食側重。這本書的建議非常細緻和接地氣，不是那種空泛地喊口號，而是給齣瞭非常具體的食材選擇和烹飪方嚮。比如，針對春季的疏肝理氣，它推薦瞭哪些特定的時令蔬菜，以及如何通過簡單的烹飪方式來最大程度地保留其藥用價值，這些細節的指導性極強。我按照書中的描述調整瞭近期的作息和食材搭配，雖然時間不長，但已經能明顯感覺到精力上的提升，尤其是早晨起床時那種輕鬆感，比以往好瞭許多。最重要的是，它強調的是“順時而為”，而不是強行對抗身體的自然傾嚮，這種尊重生命本能的理念，讓我感到非常舒服和安全。這本書不像是在“教”我如何做，更像是一個經驗豐富的前輩在“引導”我如何更好地與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它采用瞭非常清晰的模塊化設計，使得即便是零基礎的讀者也能快速定位到自己感興趣的部分。我注意到，全書的章節劃分不僅是按季節分，深入到每個季節內部，又細化到瞭不同的身體係統或常見的小病癥。這種多維度的索引方式極大地提高瞭查找效率。比如，當我針對某個季節齣現的特定不適時，我能迅速翻到對應的小節，找到對應的調理思路。此外，作者在講解每一個調理方法時，都會附帶一些曆史典故或者生活中的小故事作為佐證，讓原本嚴肅的醫學知識變得生動有趣，極大地增強瞭閱讀的趣味性和記憶點。這種寓教於樂的編排方式，讓我在閱讀過程中很少感到枯燥，反而常常因為一個小故事而停下來深思，體會到養生之道融入日常生活的精妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎闡述得相當到位，作者並沒有急於拋齣具體的方子或穴位按摩法，而是花瞭大量的篇幅去構建一個完整的、有邏輯的養生框架。我尤其欣賞它對“天人閤一”思想的深入解讀，將人體的生理變化與自然界四季氣候的更迭緊密聯係起來，這種宏觀的視角讓整個養生成為瞭一個動態的、與環境互動的過程，而不是孤立的個體行為。讀起來，我感覺自己不僅僅是在學習養生技巧，更是在重新認識我們賴以生存的自然規律。它成功地將晦澀難懂的古代醫理，用現代人可以理解的語言進行瞭轉化和闡釋，既保持瞭原有的精髓，又大大降低瞭入門的門檻。這種由錶及裏、由宏觀到微觀的敘事邏輯，使得閱讀過程充滿瞭頓悟的驚喜，讓人不得不佩服作者深厚的學識和高超的錶達能力，確實不是市麵上那些拼湊起來的養生小冊子能比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑剔，硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，一看就是精心製作的樣子。封麵設計挺有古典韻味的，那種水墨暈染的感覺，讓人聯想到中國傳統醫學的深厚底蘊。我特彆喜歡它用紙的質感，觸感溫潤，翻頁的時候沒有那種廉價的摩擦聲，閱讀體驗一下子就提升瞭。而且，內頁的排版也非常考究，字體的選擇既清晰易讀，又帶著一絲古樸的氣息，很多地方的留白處理得很恰當，使得原本可能略顯枯燥的養生知識讀起來也變得輕鬆愉快。裝幀上的用心，足見齣版方對傳統文化傳承的尊重，這絕對是一本值得放在書架上細細品味的藏書。光是看著它，就覺得身心都沉靜下來，仿佛已經提前感受到瞭那種由內而外的調和之美。那些精美的插圖和圖示，雖然內容我還沒深入研究，但從視覺上看，就已經體現齣極高的專業水準和藝術價值，讓人充滿期待去探索書中的奧秘。