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王武年 著

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• 大学体育
• 体育教学
• 教程
• 高等教育
• 运动健身
• 健康
• 教材
• 大学
• 体育课程
• 技能训练

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏大学出版社

ISBN：9787568400398

商品编码：29466048767

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：35.00元

作者：王武年

出版社：江苏大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787568400398

字数：

页码：287

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教程》由理论知识篇、运动技能篇和时尚运动篇共三部分构成。理论知识篇阐述了体育运动锻炼的科学理论知识；运动技能篇讲解了较为普及的运动项目技术、战术及规则裁判法等健身知识；时尚运动篇介绍了时下比较流行的时尚健身运动项目及其科学的健身方法。教材篇章结构合理，内容精炼充实，文字通俗易懂，知识面广，针对性强，适合作为当代大学生的体育课教材，也是指导大学生进行课外体育锻炼的实践指南。

目录

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理论知识篇
章 体育概论
节 绪论
第二节 奥林匹克运动与体育精神
第三节 高等学校体育教育
第二章 体育锻炼的科学原理与方法
节 体育锻炼的科学基础
第二节 体育锻炼的科学方法
第三章 体育锻炼与大学生身心健康
节 健康的概念、标准和维护健康的因素
第二节 大学生体质健康评价标准
第四章 体育锻炼的卫生保健与医务监督
节 体育锻炼中的生理卫生常识
第二节 常见的运动中生理反应和疾病的处置
第三节 常见运动损伤的处置与预防

运动技能篇
第五章 田径运动
节 田径运动与健身
第二节 走的健身方法
第三节 跑的健身方法
第四节 跳跃的健身方法
第五节 投掷的健身方法
第六节 田径运动场地及裁判法
第六章 篮球
节 篮球的基本技术和练习方法
第二节 篮球基本战术
第三节 篮球竞赛规则
第七章 排球
节 排球的基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球竞赛规则
第八章 足球
节 足球的基本技术和练习方法
第二节 足球战术与比赛阵形
第三节 足球竞赛规则
第九章 乒乓球
节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球双打技、战术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则和裁判法
第十章 网球
节 网球的基本技术
第二节 网球基本战术
第三节 网球竞赛规则
第十一章 羽毛球
节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球竞赛规则
第十二章 武术
节 武术基本功
第二节 24式简化太极拳
第三节 女子防身术
第十三章 跆拳道
节 跆拳道运动的发展与健身价值
第二节 跆拳道的礼仪及考级方式
第三节 跆拳道的基本技术
第四节 跆拳道的组合技术
第五节 跆拳道基本战术
第十四章 游泳
节 熟悉水性
第二节 游泳的基本技术
第三节 游泳的注意事项

时尚运动篇
第十五章 健美操
节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作训练
第三节 健美操音乐与动作编排
第十六章 形体训练
节 形体美的内容、表现形式及标准
第二节 形体的基本姿态及其审美标准
第三节 形体练习的原则
第四节 基本姿态训练
第五节 基本步伐练习
第六节 形体练习应注意的问题
第十七章 体育舞蹈
节 体育舞蹈基础知识
第二节 基本舞步与组合
第三节 竞赛规则简介
第十八章 瑜伽
节 瑜伽运动概述
第二节 练习瑜伽的方法技巧
第十九章 轮滑
节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动项目与场地器材
第三节 轮滑的基本技术
第四节 轮滑运动技术训练
第二十章 健美
节 健美运动的基础知识
第二节 发展身体各部肌肉的主要动作

参考文献
附录一 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》大学生单项评分表
附录二 疾病与健康状况自评表

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 大学体育教程 引言： 在高校人才培养的宏大画卷中，体育教育并非可有可无的点缀，而是塑造健全人格、孕育蓬勃生命力的基石。它不仅关乎身体的强健，更承载着意志的磨砺、情操的陶冶以及团队精神的培养。《【XH】 大学体育教程》正是这样一部旨在为广大学子铺就通往健康、活力与全面发展的道路的指南。本书的编写，旨在打破传统体育教学的桎梏，以更科学、更系统、更富启发性的方式，引领学生深入理解体育的本质，掌握科学的运动方法，并最终将体育的积极影响内化为生活习惯，贯穿于未来的学习与人生旅程。 第一章：体育的现代价值与意义 本章将从宏观视角审视体育在当代大学教育中的地位与作用。我们不再将体育仅仅视为身体的锻炼，而是将其提升到关乎个体生存能力、社会适应能力乃至国家未来竞争力的战略高度。 身体健康： 详细阐述体育运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、免疫系统等多个生理系统的益处，以及如何通过科学的运动预防和改善因久坐、不良姿势等带来的亚健康问题，如颈椎病、腰椎病、肥胖、视力下降等。我们将引用最新的医学研究成果，以严谨的数据和图表，展示体育运动在提升身体机能、增强体质方面的确切成效。 心理素质： 深入探讨体育运动如何成为调节情绪、缓解压力、培养积极心态的有效途径。运动过程中产生的内啡肽，能够有效改善情绪，减轻焦虑和抑郁。同时，通过克服运动中的困难与挑战，能够显著增强学生的自信心、意志力和抗挫折能力。本章还将探讨团队运动中协作、沟通、包容等心理品质的养成。 社会适应与团队精神： 强调体育运动在培养学生的协作能力、竞争意识、规则意识和集体荣誉感方面的重要作用。以具体的案例说明，在团队运动中，个体如何学会为集体利益牺牲，如何有效沟通与配合，如何尊重对手，如何在公平竞争中成长。这些宝贵的品质，将直接迁移到未来的学习、工作和社会交往中。 终身体育理念： 引导学生树立“终身体育”的观念，认识到体育锻炼并非仅限于大学阶段，而是伴随人一生健康生活的重要组成部分。我们将探讨如何根据不同年龄段、不同身体状况，选择适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，实现可持续的健康发展。 第二章：运动生理学基础与健康体适能 本章将为读者提供必要的运动生理学知识，帮助大家更科学、更有效地进行体育锻炼。 人体运动的基本原理： 简要介绍运动时人体能量的供给方式（如糖酵解、有氧氧化），肌肉收缩的机制，神经系统如何调控运动，以及呼吸、循环系统在运动中的适应性变化。这将帮助学生理解为何某些运动能达到特定的锻炼效果。 健康体适能（Physical Fitness）的构成要素： 详细介绍构成健康体适能的五大要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。每个要素都将配以明确的定义、测量方法和重要性阐述。 科学的运动负荷与训练原则： 讲解运动负荷的构成（强度、时间、频率），以及训练的基本原则，如超负荷原则、渐进性原则、周期性原则、多样性原则等。通过掌握这些原则，学生可以避免运动损伤，提高训练效率，循序渐进地提升体适能水平。 体适能的评估与自我监测： 提供几种简单易行、适用于大学生的体适能自我评估方法，并指导学生如何根据评估结果，制定个性化的运动计划。同时，强调运动后的自我感受和身体反馈，是调整运动计划的重要依据。 第三章：常见运动项目的技术、战术与实践 本章将聚焦于大学体育教学中常见的几类运动项目，对其基本技术、基本战术以及安全注意事项进行详细的讲解与指导。 田径类： 跑步： 详细介绍不同距离（如短跑、中长跑）的起跑、途中跑、冲刺技术，以及呼吸、节奏的掌握。强调跑姿的正确性，以减少能量消耗，提高效率，预防损伤。 跳跃： 讲解跳远、跳高的助跑、起跳、腾空、落地等关键技术要领，并介绍相关的辅助练习。 投掷： 介绍铅球、标枪等项目的基本投掷动作、发力技巧和身体协调性训练。 球类运动： 篮球： 详细讲解运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防战术配合（如二传、挡拆）。强调团队协作的重要性。 排球： 讲解垫球、传球、扣球、发球、拦网等基本技术，以及简单的站位和配合。 足球： 讲解带球、传球、射门、停球、头球等基本技术，以及简单的阵型和配合。 羽毛球/乒乓球： 讲解握拍、挥拍、击球（高远球、吊球、杀球）等基本技术，以及步法和基本战术。 体操类（包括健美操、瑜伽等）： 基础动作： 讲解身体的拉伸、力量练习、平衡练习等基础动作，以及动作的规范性。 课程编排： 介绍简单的健美操动作组合编排，以及瑜伽体式的练习方法和注意事项。 其他可选项目： （根据实际教学情况，可包含游泳、武术、棋类等，每项均需详细讲解技术、战术和安全要求）。 第四章：运动损伤的预防与处理 本章旨在提升学生对运动损伤的认识，掌握科学的预防方法，并在意外发生时能够进行基本的处理。 常见的运动损伤类型： 介绍扭伤、拉伤、挫伤、骨折、肌腱炎等运动中常见的损伤类型，及其发生原因。 运动前的热身与运动后的整理活动： 详细讲解热身活动的目的、组成部分（如静态拉伸、动态拉伸、关节活动度练习）和方法，以及整理活动（静态拉伸、放松按摩）的重要性。 运动过程中的安全防护： 强调在运动中应注意的细节，如选择合适的场地和器械、遵守运动规则、量力而行、避免疲劳运动等。 运动损伤的现场急救与初步处理： 详细介绍“RICE”原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在处理急性运动损伤中的应用。指导学生如何包扎、冰敷、固定伤处。 运动康复的基础知识： 简要介绍运动损伤后的康复过程，包括休息、理疗、功能性训练等，并强调在专业人士指导下进行康复的重要性。 运动心理调适： 探讨运动损伤对学生心理可能造成的影响，以及如何进行积极的心理调适，保持乐观心态，配合康复治疗。 第五章：体育锻炼与健康生活方式的结合 本章将体育锻炼的意义延伸至更广阔的生活领域，引导学生将体育融入日常，构建健康的生活方式。 运动与营养： 讲解均衡营养对运动表现和身体恢复的重要性，以及不同运动项目对营养的需求。介绍适合大学生的日常饮食建议，以及运动前后如何合理补充能量。 运动与睡眠： 阐述规律睡眠对身体恢复、体能提升以及心理健康的关键作用。探讨如何通过适度运动改善睡眠质量。 运动与时间管理： 指导学生如何在繁忙的学习生活中，合理安排体育锻炼的时间，形成规律性的运动习惯。 运动与社交： 鼓励学生通过体育活动拓展社交圈，增进友谊。介绍一些适合团体参与的体育项目和活动。 运动与休闲： 探索将体育运动融入休闲生活的方式，如户外徒步、骑行、登山等，在放松身心的同时，获得运动的乐趣。 个性化运动计划的制定与调整： 引导学生根据自身的兴趣、体质、目标以及生活节奏，制定长期、短期相结合的个性化运动计划，并学会根据实际情况进行动态调整。 结语： 《【XH】 大学体育教程》不仅是一本教材，更是你迈向健康、活力、全面发展的起点。希望通过本书的学习，各位同学能够深刻理解体育的价值，掌握科学的运动方法，养成良好的运动习惯，并将这份健康与活力带入未来的每一个日子，成为一个拥有强健体魄、健康心态、健全人格的新时代青年。体育，是你最好的投资，它将以无尽的回报，回馈你对它的付出。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上，我感觉它试图做到的是一种“全方位”的覆盖。我看到一些章节的标题，似乎涵盖了从基础体能到专项运动，甚至还包括一些心理调适和健康生活方式的内容。这让我觉得，编写者在构思这本书的时候，是希望它能够成为一本真正意义上的“大学体育指南”，而不仅仅是一本运动项目说明书。我一直觉得，大学体育的意义远不止于此。它更应该是一种教育，一种习惯的养成。比如，书里有没有强调运动的益处，不仅仅是强身健体，还有对心理健康、学习效率、社交能力等方面的积极影响？我记得我大学时候，一些体育社团的活动非常丰富，参与其中让我认识了很多志同道合的朋友，也让我学会了如何与人合作，如何面对竞争与合作。如果这本书能够提供一些关于如何选择适合自己的运动项目，如何加入体育社团，或者如何合理安排运动时间等方面的建议，那就更好了。毕竟，大学生活是很忙碌的，如何将体育锻炼融入其中，是一个很多人都会面临的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，并没有抱着太高的期待，毕竟市面上体育类书籍不少，很多都千篇一律。但读了几章之后，我发现它的一些视角和提问方式很特别。比如，它似乎不仅仅是在告诉你“怎么做”，更是在引导你思考“为什么这样做”，以及“这样做对我有什么意义”。这一点非常重要，尤其是在大学这个需要培养独立思考能力的阶段。我记得我当初上体育课，很多时候都是被动地接受教练的指令，很少去思考动作背后的原理，或者运动方式的长期影响。这本书如果能深入浅出地解释一些运动科学的原理，比如肌肉的生长机制，心肺功能的提升原理，或者能量的消耗与补充等等，对我来说会非常有启发。我一直相信，理解了原理，才能更好地掌握技巧，也才能更有动力去坚持。而且，如果书里能结合一些案例，比如一些运动员的成功故事，或者一些运动带来的改变，能够起到很好的激励作用。我希望这本书能够让我对体育运动有一个更深刻的认识，不仅仅是身体上的运动，更是认知和观念上的提升。

评分☆☆☆☆☆

从封面上看，这本书给我的第一印象是一种“专业”和“系统”的感觉。 【XH】这个标识，或许代表着某种特定的体系或者方法论。我一直觉得，大学体育教程的编写，需要严谨的科学依据和丰富的实践经验。我期待这本书能够提供一些比较前沿的体育理论知识，并且能够与时俱进，反映当前体育科学的发展趋势。比如，现在很多关于运动康复、运动营养、甚至是运动心理学的研究都非常深入，如果这本书能够将这些内容有机地融入到大学体育的教学中，那将是非常有价值的。我记得我当初上体育课的时候，这些方面的内容相对比较少，更多的是集中在基础运动技能的训练。如果这本书能够介绍一些如何进行个性化训练的理念，如何根据自己的身体状况和目标来制定训练计划，那将非常有帮助。而且，如果书里能包含一些关于运动损伤的详细讲解，比如常见的运动损伤类型，如何预防，以及一些简单的急救措施，对我们这些不具备专业医疗知识的学生来说，是非常实用的。我希望这本书能够让我看到大学体育的深度和广度，不仅仅是课堂上的几节课，而是能够贯穿整个大学生活，甚至影响未来的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，第一反应是它会不会像很多同类书籍一样，只停留在理论层面，讲一些枯燥的概念。但翻了几页之后，我发现它的排版和文字风格都比较轻松，不像那种正襟 তবুও的教科书。书里的一些插图和图表也挺生动，不是那种死板的线条画。我一直觉得，体育教程最关键的一点就是要让读者能够真正“动起来”，而不仅仅是“看明白”。所以，我特别关注书里有没有一些循序渐进的练习指导，是不是考虑到了不同体能水平的读者。比如，对于一些刚开始接触运动的同学，会不会有比较基础的入门动作分解？对于已经有一些运动基础的，会不会有进阶的训练方法？我记得我当年上体育课的时候，有些项目老师讲得很快，我总是跟不上，回家自己练又不知道对不对。如果这本书能提供一些详细的动作要领，甚至是一些常见的错误示范和纠正方法，那就太实用了。毕竟，正确的姿势是预防伤病，提高运动效果的关键。我希望它能像一个随身的运动指导员，随时随地都能给我一些启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简洁明了，【XH】这个标识也很有辨识度。我一直对大学体育的课程内容比较好奇，虽然我不是体育专业学生，但作为过来人，也深知体育锻炼对我们大学生活的重要性。我记得当初上体育课的时候，选的课程还挺多的，有篮球、排球、羽毛球，还有一些比较基础的体能训练。那时候感觉体育老师们都挺有活力的，每次课都充满激情。我一直觉得，体育不光是身体上的锻炼，更多的是一种精神上的磨砺，能够教会我们团队合作，也能够让我们学会坚持和超越自我。这本书从书名上看，应该会涵盖一些基础的体育理论和实践指导，比如一些运动项目的基本规则、技巧，还有如何进行科学的体能训练，以及一些运动损伤的预防和处理方法。毕竟，大学体育不仅仅是为了考试，更重要的是养成一个终身锻炼的习惯，为未来的健康打下良好的基础。我期待它能提供一些实用的建议，让我能够更好地理解和参与体育活动，或者在日后重拾一些年轻时喜欢的运动项目，找到属于自己的健康生活方式。