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出版社： 广西人民出版社
ISBN：9787219092361
商品编码：29469016682
包装：平装
出版时间：2015-04-01
具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 打开心理学之门 |
| 作者 | 栗子 |
| 定价 | 18.0元 |
| 出版社 | 广西人民出版社 |
| ISBN | 9787219092361 |
| 出版日期 | 2015-04-01 |
| 字数 | 100000 |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装 |
| 开本 | 32开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 这是一本我们真正走入心理学世界的图书。本书以通俗易懂的语言、简要而全面地介绍了心理学的基本内容：心理学研究什么，心理学的基础领域、应用领域，以及心理学在我们现实生活的具体应用，等等。 |
| 作者简介 | |
| 栗子，1983年生，南方某知名高校金融学学士，首都师范大学心理学硕士，已通过国家三级心理咨询师考试，从事应用心理学方面的研究，2008年开始就职于一家有心理学背景的咨询公司，担任领导力和组织发展以及人力资源方面的顾问工作。现居上海。 |
| 目录 | |
| 编辑推荐 | |
| 有理，有趣，零基础心理学爱好者们的福利。给你一把心理学大门的钥匙，也许你会爱上心理学. |
| 文摘 | |
| 章 心理学研究什么 回想一下，你次接触到“心理学”这个词是在什么时候？是身边的朋友给你出心理测验，是外国影片里提及心理医生时，还是从新闻里看到心理学家又发现了一个有趣的研究结果时呢？ 相信当你次听到“心理学”三个字的时候会觉得它有些许神秘感，或者说是我们与生俱来的一种对未知事物的不安和好奇，更何况“心理”给我们的感觉是看不到摸不着的，而我们也能隐约感受到它的研究对象正是我们自身。 如今心理学专业在我们国家是越来越热门了，每年想进入大学心理系或者研究生院学习心理学的学生都有增无减。每当栗子想到有那么多学子愿意主动学习心理学的时候很是欣慰，当然想到长江后浪推前浪，前浪即将被拍死在沙滩上的时候，心里也是相当的压力山大的。 即便如此，和众多开始学习心理学的人一样，我们中大多数人直到高中毕业之前都没有正式接触过这一学科，自然也无法想象这个谜一样的学科到底是什么样子的。很多学生都是抱着莫名的好奇进入大学学习的，甚至有的同学抱着对心理学的无比崇拜进入大学，但学着学着发现心理学并不是自己原来想象的那个样子，无比失望。 那么，心理学到底是不是你想象中的那样呢？就让我们从那些年，被误解的心理学开始了解它吧！ 一、那些年，被误解的心理学 “你是学心理的？那你知道我现在在想什么吗？” 这大概是每个学习心理学的人常遇到并且深恶痛绝的问题。更有甚者，因为学的是心理学，在寻找人生另一半的过程中，因为自己的专业，让对心理学一知半解的对方觉得所思所想都会被看穿而望而却步。 很抱歉地告诉大家，心理学并不是玄学也不是算命，心理学家并不具备透视人心的超能力，并没有很多人想象中那么厉害。比如，不了解女性心理的心理学家也大有人在，就连大家可能很熟悉的心理学家弗洛伊德，他一直也没弄明白女人到底在想什么。 现阶段，心理学家通常是根据人的情绪表现和可以观察到的行为等来研究人的心理，也许他们可以根据你的一些可以观察到的外在特征或者借助一些测验来推测你的心理活动。但是，你可能觉得连3岁小孩都懂得察言观色，没错！从这个角度来讲，心理学家与我们一般人没什么区别，能直接看穿你内心所思所想的心理学家是不存在的。当然心理学家研究的心理活动并不只是人们的所思所想，还包括人的感觉、知觉、记忆、思维、情绪和意志等等。他们要做的工作是通过科学的研究方法和工具探索这些心理活动的普遍规律，比如它们是如何产生、发展，受哪些因素的影响，相互间有什么样的联系等。归纳一下心理学家工作的目标，也就是对我们的行为进行描述、解释、预测和控制，有些心理学家在此基础上还要提高我们生活的质量。 之所以说“现阶段”，想要告诉大家的是，自从人类有了思想，我们对自身心理的探索就从未停止过，比如哲学中处处可见关于我们思想和行为的各种假说和理论，而心理学从哲学中分离并作为一门独立的学科来说其历史是相当短暂的。心理学还在继续对了解心理的“方法”进行研究，对新研究方法的开发也使人们成功地发现了很多新的事实，可以说心理学的历史同时也是心理学研究方法的历史。或许可以从另一个角度来回答这个问题，那就是心理学研究越深入，就越了解心理不是那么简单就能弄明白的。 神奇的心理测验 前面提到了测验，相信大家对“心理测验”不陌生。首先请看一下下面的心理测验，试着给出自己的答案。这个测验据说可以测出你身上成功的潜质是什么。 很久没去钓鱼了，这天终于得了空闲，你会选择什么地点垂钓呢？ A.山谷的小溪 B.海岸边 C.人工养鱼池 D.乘船出海去 选择答案A.山谷的小溪：你有高远的目光和详细的工作安排，能合理安排好一个月后的行程。可惜的是你做事比较保守，缺乏冲动，且不能专一地投入。 选择答案B.海岸边：你很追求投资回报率，能以较少的投入换取较大的获得量，很有生意人的眼光。 选择答案C.人工养鱼池：你的信心很足，从不打没有准备的仗，并且具有战略战术意识，头脑冷静而果敢。但是要注意别与人争功，那可能会是你的败笔。 选择答案D.乘船出海去：你一工作起来就有一股狂热劲，喜欢乘风破浪的快感，会一股脑儿地拼命。 怎么样？你认为测验的结果准确吗？类似这样的测验，我们经常能在网络、电视、杂志上看到。如果又有一位心理学家来进行解说，是不是听起来更加可信？不少人可能会觉得通过心理测验别人又能窥探到我的内心了，同时觉得“心理学好像也很有意思啊”。 但是，实际上这种测验中很少有真正意义上的心理测验。心理学上的确会使用测验这种研究方法，然而真正的测验是更加严密地制作出来的，而且需要慎重使用。请大家注意不要误以为我们平时见到的这种趣味心理测验就是心理学上所说的测验了，如果你喜欢上面这种心理测验，不妨把它作为一种调整自我认识的游戏，不必太当真。后面的章节里，会为大家更详细地介绍什么样的测验是心理学上讲的“测验”。 心理学是心理咨询吗？ 你大概经常会在中外电影电视剧中看到心理咨询、心理医生。很多人听到的个与心理学有关的名词也许就是“心理咨询”，并把它作为心理学的代名词。心理学与我们日常生活联系紧密的应用就是心理咨询，但心理学并不仅仅是心理咨询，心理咨询只是心理学的一个应用分支。 由于我们国家传统文化的影响，加上电影电视作品常常选择精神病患者来吸引眼球，很多概觉得去看心理医生或者心理咨询师就是有精神病。其实，咨询心理学的研究对象除了精神病患者，可以是任何一个人、一个家庭或一个团体。心理咨询的目的是帮助人们应对心理困扰，帮助人们更好地生活。一般来说，心理咨询是面向正常人的，来访者有心理困扰，但没有出现严重的心理偏差。出现心理困扰与患有精神疾病是有明显区别的：精神疾病必须由临床心理学家或精神病学家来处理，即便是临床心理学家也没有开处方权，只有精神病医生在治疗时可以使用药物。心理咨询师是无法越俎代庖的。 心理咨询的理论基础是临床心理学。实际上，临床心理学现在是心理学的一个重要组成部分，但曾经有过与心理学水火不相容的时期，在研究方法上，与一般心理学研究也有的差别。比如心理学家研究的是心理的一般法则，这些研究的特点是理论的、普遍的、客观的、部分的、科学的、抽象的，简单来说就是谁都有的共通的特点。而临床心理学或者咨询心理学的研究除了一般法则，更加偏重对个体的研究，这种研究相对是实践的、主观的、整体的、非科学的、具体的。前面我们说过心理活动极其复杂，到目前为止心理学研究得出的一般法则可能还远远不能将其解释清楚。因此，能够掌握一个人的整个心理，而且能够应用于实际的方法也是心理学所必需的，临床心理学被定位为心理学的应用分支，从这个角度上说，心理咨询师也必须要具备心理学的基础知识。 现在，随着人们对心理健康的关注，尤其是在很多大城市，压力大、有心理困扰的人越来越多，心理咨询已经作为一个新兴的行业如雨后春笋般迅速发展，各种心理咨询中心、心理门诊、心理咨询热线等不断涌现。我们国家的劳动和社会保障部也把心理咨询师作为需要进行职业资格认证的职业，每年定期进行从心理咨询员到高级心理咨询师三个等级的资格考试，有些地区比如上海还有自己的一套认证体系和相关考试，学习和报考的人数都非常可观。然而，考了资格证并不意味着就是一个合格的心理咨询师，从事这项工作的人除了要有扎实的专业知识背景，还要有足够的实际技能培训和的咨询经验以及良好的职业道德规范。这是一个专业性实操性很强，责任重大的职业。 心理学属于文科吗？ 有不少人都觉得心理学属于文科，追问其缘由，所谓“理科”就应该像物理、化学、数学那样，有严格的实验操作和严密的逻辑推理。而人的心理是看不见、摸不着的，对它的研究怎么能像物理、化学那么“靠谱”呢，更何况心理学和哲学还有着剪不断的关系，心理学肯定属于文科。但实际上问题不是这么简单，我们国家高校心理学专业大多设置在理学院、管理学院、教育科学学院里，比如北京大学、浙江大学、中山大学等综合大学的心理学专业毕业生获得的就是理学学士学位。 很多学生选择心理学专业的理由多是“想要了解心理”。然而，他们可能没想到大学4年甚至更深入的学习，正是要把所谓的“看不见”、“摸不着”的心理所带来的“看得见”、“摸得着”的生理变化或者行为，通过科学方法具象化，并尽量用数据资料的形式呈现出来，进行客观的研究。栗子可以很负责任地告诉大家，学习心理学你需要做好学习很多的数学知识的心理准备，一位栗子认识的心理学博士从大学本科到博士毕业一共上过14门统计课程，你感到非常惊讶吧？事实上因为要学习很多数学知识而觉得力不从心，对心理学失去兴趣的学生也不在少数，他们会说“我对人的内心世界感兴趣”，“我不是来学习数学的”，但必须清楚的是，在心理学研究中，相当重要的是尽可能客观地测量人的心理，对事物进行客观观察与逻辑性思考的练习是必不可少的。 二、心理学的研究方法 前面我们一再强调心理学研究的客观性与逻辑性，所有的心理学家都需要受研究方法的严格训练。既然心理学是一门科学，科学研究简单来说无非也是发现现象、提出理论假设、验证或推翻假设的过程，而科学研究有一个很重要的特点就是具有可重复性。如果心理学家能够重复一项研究并重现研究结果的话，那么就有理由相信，这两次研究结果的出现并非偶然。根据研究目的和对象的不同，研究方法也可以分为很多种，让我们来看看常见的几种心理学研究方法。 观察法 观察法（observation method），顾名思义是由研究者对个人或团体的心理活动所引发的外部行为进行有计划的系统观察和记录，发现心理现象产生和发展的规律。通常是在自然情景中对人或动物的行为直接观察、记录、分析，所以这种观察法也称为自然观察法。如果是在预先设定好的情景中进行观察，这种观察法称为控制观察法。 由于观察法通常是在不为被观察者察觉的情况下进行的，他们的行为或心理活动没有或较少受到环境的干扰，因此，应用观察法有可能了解到现象的真实情况。比如研究很多儿童行为的时候经常会用到这种方法，还有我们在很多影视作品中看到的单向玻璃，在观察法中也经常使用，目的也是为了不为被观察者所知，以便能观察到他们自然真实的行为。 然而，观察法也有一些缺陷。比如，事件很难以一模一样的方式重复出现，容易有不稳定因素介入，影响研究的准确性；观察时可能出现不需要研究的现象，而需要研究的现象却没有出现；观察者容易“各取所需”，因此，信息的选择取舍会因观察者的不同而有所差异。 实验法 实验法与观察法大的不同，在于研究者积极干预被观察者的活动，创造某种条件使某种心理现象产生并能重复出现。相信大家在以往的其他科目学习中已经了解变量的概念以及自变量和因变量。那么实验法也可以说是在控制的条件下，由研究者操控自变量来观察因变量随自变量的变化而受到怎样的影响，从而解释自变量与因变量之间的因果关系的方法。 简单来说，心理学实验通常会设置实验组和控制组，两组除了自变量，其他因素都要尽可能相同，在选择被试和将被试分配到不同组时都要符合统计学上的标准。比如在教学条件下，教师向学生分发相同的材料。其中甲组学生在学习以后完全休息，而乙组学生继续进行另外的工作。一小时后，再比较他们回忆该材料内容的成绩。结果发现甲组学生比乙组学生的成绩好。为了证明两组学生的成绩差异确实是由学习后一组休息而另一组继续进行另外的工作造成的，要尽可能排除其他影响因素，否则你可能会问是不是两组学生本身学习能力就不同。这就需要在选择学生时选择学习能力、性别、年级等等条件尽可能一致的班级，比如两个成绩相当的平行班，而不是一个重点班一个平行班。另外你可能会问早上和下午学习状态不同是不是会影响实验结果。没错，类似的环境因素也是实验中需要控制的，比如选择相同的时段等等。 上面这个例子基本是在自然的条件下，正常的学习和工作情境下进行的。心理学研究中还有不少实验是在实验室里进行的，有时还需要借助一些研究仪器，比如测定人们对各种颜色交通信号灯的反应时，需要测定反应时的仪器；研究人们在阅读或者视觉信息处理方面的课题则可能需要眼动仪的帮助；借助一些脑成像技术还可以在不造成大脑损伤的情况下通过观察大脑各部位在不同条件下的脑血流、脑电波、新陈代谢情况来研究心理活动的脑机制。有兴趣的话大家可以自己搜索了解，这里就不再一一赘述。随着计算机技术的发展，现代心理学实验很多都可以借助计算机来进行，因此你有可能还需要学习一些相关的实验编程。 然而，实验法也不是的，设想一下你被安置在实验室里头上戴着各种仪器，处在这种环境里你肯定百分之百意识到你在接受实验，这就有可能干扰实验结果的客观性，也许将结果应用到日常生活中就会有出入。 要知道，在心理学的发展历史中，为了了解人类行为的性质，曾经进行过无数残酷的实验。比如的感觉剥夺实验，被试在和外界环境刺激高度隔绝的特殊状态下，各种感觉器官接收不到外界的任何刺激信号，经过一段时间之后，就会产生各种病理心理现象。这个实验给被试造成了极大的精神紧张，实验被试有一部分终发展成患了精神疾病，对他们造成极大的心理伤害。为了避免类似的悲剧再次发生，现在的心理学实验都以人类的道德伦理为基础，禁止实施可能给被试带来很大精神负担的实验。 美国心理学会（APA）制定的伦理纲领中核心的一点就是“必须要对实验进行充分的说明”。但是考虑到有的实验如果事先说明了实验目的，会影响到实验结果的准确性，这种情况下可以在实验后说明，并且需要履行“任务报告”(debriefing)等相关手续。伦理纲领中另一个重点是“给实验参与者小的精神负担”，带给被试的痛苦与不快，以不超过日常生活的正常程度为标准。 调查法 这是一种针对实验室中难以处理的问题，或现实社会中出现的一些现象，以所要研究的问题为范围拟定问题，广泛地让受调查者自由表达其态度或意见，以此收集到大量资料，然后对结果进行分析的研究方法。调查法常见的方式有问卷法和访问法。问卷法可以用邮寄、现场发放问卷甚或网上答题等形式进行，同一时间可以调查很多人；访问法通过面对面或者电话的方式进行，由访问员按接受访问者对问题的反应随时代答或记录。你在街头接受过的一些市场调查员针对某种商品或者服务进行的市场调查就属于访问调查法。 由于我们不可能对一个研究群体里的所有人进行调查，因此调查法就涉及抽样的问题，即调查所选取的这群被调查者是否能够代表整个研究群体。例如，研究“大学生对信用卡消费的态度”，如果只选取某所综合大学四年级或某个师范院校一年级的学生作为调查对象，显然不能代表所有的大学生，这样所得出的结果就不能反映全面的情况。为了避免类似的情形，心理学家通常会采用一些特定的抽样方法，尽可能保证研究总体中每个单位都有同等机会被抽中，比如上面这个例子中的各个年级、多种类型或者不同地区大学的学生。因此，各种抽样方法也是心理学学习中必不可少的一项内容。 而调查法也有的缺陷，我们只能说结果可能与某个因素相关，但不能证明其中是否有因果关系。比如某项调查的结果反映出小学生身高与学习成绩有程度的正相关，即个子高的学生学习成绩普遍也好。那么我们能说因为个子高所以学习成绩好吗？显然不能，有可能个子高的学生年龄稍大或者营养状况比个子矮的学生好，大脑发育程度高导致他们学习成绩好，但并不能说个子高与学习成绩好有因果关系。另外，由于调查收集的大量数据后都会通过统计分析汇总出一个结果，可能有些特殊情况或者少数人的意见会被忽视。 个案法 这是临床心理学主要的研究方法。将某一个体或者某个团体，比如家庭作为研究对象的方法。临床心理学家主要通过对个体性格、家庭环境等的研究调查，分析他在实际治疗过程中心理或行为上的变化，从而帮助治疗。 与其他的研究方法不同，个案法追求的不是心理活动的一般法则，而是个体的特殊性，一般需要追溯与该个体相关的背景资料，了解他的生活经历。在教育心理学、犯罪心理学中也有一些应用。缺点是环境因素难以控制，研究者容易把自己的主观意识加进去，研究者与被研究者的关系也难以被忽视。 心理测验法 在前面的章节中我们说过好将趣味心理测试当成是游戏，与真正的心理测验区别开来。但是有的心理测验看起来确实很像游戏，比较难区分。这两者之间的区别到底在哪里呢 对于真正的心理测验，有两个重要的要求就是信度（reliability）和效度（validity）。信度简单来讲就是测验结果的稳定性。我们讲过科学研究重要的一点就是是否可以重复，也就是说无论谁在什么时候进行测验，结果都不应该发生很大的变化。比如，一个考生在两个月内接受两次测验，得到的分数大致相等，试题的信度就比较高。如果一次600分，一次400分，试题的信度就不那么高了。效度又是什么呢？通俗来讲就是是否测到了想测的心理品质，比如一个考生中考的时候得了高分，入学之后他的成绩也很好，而另一个考生得了低分，入学后的成绩也较低，说明这套中考试题有很好的行为预测作用，它的效度比较高，反之它的效度就不那么高了。 在心理学大量研究中，测验法是非常常用的研究方法之一，通常采用问卷的形式，准备若干有关想要了解的内容的问题，让接受测验的人从中选择。为了更好地量化结果便于统计分析，测验通常会设置一个标尺，比如用1到7分来表示出家庭施加给你的学习压力的程度，1分代表完全没有施加学习压力，7分代表家庭施加的学习压力极重。这是心理学中常见的7点量表，调查的结果也通常以数值的形式表现。 这种方法无论是从实施的角度，还是从对结果进行分析的角度来看都十分简单，因此经常被使用，但是在这种简单性中也有不少问题存在。首先，用分数表示测验结果就容易看不到被试的个性。其次，由于这种测验很容易让人知道是测试什么内容的，所以被试也有可能故意做出与自身想法不一致的回答，这时候就需要心理学家设置一些从表面上看不出是测什么的问题。再次，有时回答这种测验的被试会倾向于迎合社会价值取向而不是自身真实想法，比如“你会主动帮助有困难的陌生人吗”，即使被试平时实际上不大喜欢主动帮助陌生人，但是在作答的时候也很可能择“会”，这就是心理测验中常见的“社会称许效应”，心理学家又要想出各种办法来尽可能降低它对结果的影响了。 因此，为了保证心理测验的信度和效度，一方面需要研究者对某种心理品质进行深入的研究，编制出相应的问卷才有可能相对完善；另一方面也要注意编制问卷的科学性、严谨性。比如应该采用什么样的措辞，肯定句还是否定句，一句话里是否有多种理解方式，怎样降低社会称许性，等等。通常在问卷编制完成之后还需要进行试测，反复修改或者删除一些信度及效度等指标不好的题目，再施测。即使是在国外已经很成熟的测验，引入的时候也需要做大量的修订工作，比如如何翻译才既符合中国人的语言表达方式又不影响题目原来的意思，国外的样本是否与样本有可比性……编制问卷实在绝非一件简单的工作。有兴趣的同学可以看看“心理测量学”方面的书籍进一步了解什么才是真正的心理测验。 当然，趣味测试游戏也会收集到大量的数据，如果能在不断的测试中提高其信度与效度，那么有一天它也有可能成为真正的心理测验。 综上所述，大家可以看到任何一种方法都有独特的优势以及相应的不足之处，因此，心理学研究需要根据研究目的或领域有选择地使用适合的研究方法，有时候则需要结合多种研究方法，不能一概而论。 |
| 序言 | |
《心之密钥：解锁潜能的智慧之旅》 翻开这本书，你将踏上一段探索内心奥秘的奇妙旅程。它并非枯燥的学术论述，也不是悬浮于现实的理论游戏，而是一份为你量身打造的地图，指引你穿越潜意识的迷雾，抵达自我觉察的清澈彼岸。在这趟旅程中，我们将一同审视那些塑造我们行为、影响我们选择的深层动力，理解人类情感的复杂光谱，并学习如何与内心的声音和谐共处。 第一部分：意识的迷宫与潜意识的低语 我们常常以为自己是清醒的决策者，然而，许多驱动我们的力量却隐藏在意识之海的深处。本部分将带领你深入探究意识与潜意识的微妙关系。我们将解析“冰山模型”，理解显而易见的意识行为之下，隐藏着何等庞大的、未被察觉的动机和模式。 思维的陷阱与重塑： 你是否曾陷入某些固定的思维模式，即使知道不合理，却难以挣脱？我们将剖析认知偏差的普遍存在，如确认偏误、锚定效应、可用性启发式等，让你识别并挑战这些不自觉的思维陷阱。更重要的是，我们将提供一套科学有效的方法，帮助你重塑认知，培养批判性思维，从根本上改变看待世界的方式。我们会学习如何运用“认知重评”技术，将消极的想法转化为积极的视角，让你的思维变得更加灵活和富有建设性。 情感的密码与释放： 情绪是我们感知世界的重要媒介，但常常也成为我们痛苦的根源。本部分将深入解读各种基本情绪的生理和心理机制，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶。我们将探讨情绪的产生、表达与调节，学习如何识别自身和他人的情绪信号，理解情绪背后传递的真实需求。更重要的是，我们将提供一系列情绪管理技巧，如正念呼吸、渐进性肌肉放松、情绪日记等，帮助你有效地疏导负面情绪，拥抱积极情感，让情绪成为你成长的助力而非阻碍。 潜意识的图景： 潜意识如同一个巨大的宝库，储存着我们过去的经历、学习到的信念以及未被满足的欲望。我们将揭示潜意识如何通过梦境、直觉、无意识行为等方式影响我们的生活。通过学习“自我暗示”和“可视化”等技术，你将能够有意识地与潜意识沟通，引导它为你所用，激发潜藏的创造力和解决问题的能力。我们会一起探索如何识别并转化那些束缚你成长的潜意识信念，为你的梦想开辟更广阔的天地。 第二部分：人际的圆舞曲与自我关系的构建 我们生活在社会关系的网络中，理解他人、和谐共处是人生幸福的重要组成部分。本部分将聚焦于人际关系的奥秘，以及如何建立健康、稳固的自我关系。 沟通的艺术与误读： 语言是沟通的桥梁，但误解也常常因此而生。我们将深入剖析非暴力沟通的原则与技巧，学习如何清晰、真诚地表达自己的需求和感受，同时也能 empathetically 地倾听他人的话语。我们将探讨沟通中的“我信息”与“你信息”的差异，识别并避免那些容易引起冲突的沟通模式。你将学会如何用更有效的方式化解矛盾，建立互信，让每一次交流都成为增进理解的契机。 依恋的印记与疗愈： 童年时期的依恋模式对我们成年后的人际关系有着深远的影响。我们将回顾鲍尔比的依恋理论，分析安全型、焦虑型、回避型依恋的特点，以及它们如何在亲密关系中显现。通过了解自己的依恋模式，你将能更好地理解自己在关系中的反应，并学习如何打破不健康的循环，建立更稳定、更具安全感的亲密关系。我们会探索如何修复过去的依恋创伤，培养内在的安全感，不再依赖外部的肯定来证明自己的价值。 共情的温度与边界： 共情能力是建立深层人际连接的关键。本部分将教你如何站在他人的角度思考，理解他们的情感和处境，从而给予更贴心的支持。同时，我们也强调健康人际关系中“边界”的重要性。我们将学习如何清晰地设定个人边界，保护自己的能量和需求，避免被他人过度消耗，并在尊重他人的前提下，保持独立和自主。 自我接纳的基石： 真正的自我关系是所有健康关系的基础。我们将一同踏上自我接纳的旅程，学会欣赏自己的优点，也包容自己的不完美。通过“自我关怀”和“自我肯定”的练习，你将逐渐摆脱自我批评的桎梏，建立起对自己的坚定信心。我们将探讨如何处理内心的“批评者”，将其声音转化为建设性的反馈，让自我接纳成为一种内在的力量，滋养你生活的方方面面。 第三部分：成长的阶梯与潜能的绽放 人生是一场持续的学习与成长。本部分将为你提供一套实用的工具和方法，帮助你持续进步，实现个人潜能的最大化。 目标设定的智慧： 缺乏清晰的目标，我们往往会在生活的海洋中随波逐流。我们将学习SMART原则等科学的目标设定方法，让你能够清晰地规划未来的方向，并将宏大的愿景分解为可执行的步骤。我们会探讨如何克服拖延，保持行动力，让你的目标不再只是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。 习惯的力量与养成： 习惯是塑造我们人生的无形之手。我们将深入剖析习惯形成的科学原理，如“触发-惯例-奖励”模型，并提供一系列行之有效的策略，帮助你戒除不良习惯，培养积极的新习惯。你将学会如何利用微小改变累积成巨大的进步，让好习惯成为你成功的助推器。 逆境的洗礼与韧性的塑造： 生活并非一帆风顺，挫折与挑战是成长的必经之路。本部分将探讨“心理韧性”的重要性，以及如何将其培养起来。我们将学习如何将挑战视为机遇，从中汲取经验，并在失败中站起来，变得更加坚强。我们会分享一些应对压力和焦虑的实用技巧，如冥想、运动、社交支持等，让你能够从容面对生活的风雨。 持续学习的动力与实践： 知识的海洋浩瀚无垠，学习能力是我们在快速变化的世界中立足的关键。我们将鼓励你拥抱终身学习的态度，培养好奇心，掌握有效的学习方法，并学以致用。我们会探讨如何从错误中学习，如何从他人的经验中汲取智慧，让每一次探索都成为你成长的阶梯，最终实现人生潜能的全面绽放。 这本书籍，将是你自我探索和个人成长的忠实伙伴。它提供的并非一套僵化的理论，而是一系列灵活的工具和启发式的视角，引导你主动去思考、去实践。愿你通过阅读和领悟，深刻地认识自己，更好地理解他人，最终活出自己想要的人生。踏上这段旅程，你会发现，你所渴望的改变，早已蕴藏在你自己的心中，而这本书，只是为你点亮了通往那扇门的火炬。
用户评价
评分
这本书的书名《打开心理学之门》，给我一种豁然开朗的感觉，仿佛长久以来笼罩在心中对人类行为模式的迷雾，将因为这本书的出现而逐渐散去。我对那些探讨人类内心深处动机、情感运作以及行为模式的学科一直抱有浓厚的兴趣，但往往因为资料的晦涩难懂而望而却步。栗子这个作者的名字，虽然我之前并没有接触过，但却自带一种温和亲切的气息，让我联想到作者可能是一位善于将复杂理论化繁为简，用生动形象的比喻来解释心理学原理的大家。我设想，这本书或许会以一种循序渐进的方式，从最基础的概念入手，逐步深入到更复杂的情感理论、认知偏差，甚至是一些经典心理学实验的解读。我期望它能像一本引人入胜的故事集，通过一个个生动鲜活的案例，让我们窥见人性的丰富与微妙。我希望通过阅读这本书，我能够更好地理解自己情绪的起伏，识别自己行为中的非理性因素，并且能够更 empathetic 地去理解他人的立场和感受，从而改善我与周围人之间的互动。
评分“打开心理学之门”，这几个字本身就充满了召唤力，仿佛一个邀约，邀请我去探索人类心灵最深处的奥秘。我一直对人之所以为人，行为的驱动力，情绪的产生机制等问题充满好奇，但总觉得心理学是一门需要专业知识才能涉足的领域，门槛较高。栗子，这个作者的名字，给我的感觉是亲切而接地气的，让我猜测作者也许是一位能够将复杂的理论，用生动形象、通俗易懂的方式讲解出来的大家。我憧憬着，这本书会像一位博学的向导，引领我踏入心理学的殿堂，用科学的视角去解读那些我们习以为常却又常常感到困惑的现象。我希望它能帮助我拨开迷雾，看清人性的多面性，理解那些潜藏在行为之下的动机，学会区分表象与本质。我渴望通过这本书，能够更好地理解自己，更有效地与他人相处，并且在面对生活的种种挑战时，能拥有更多的智慧和力量。
评分这本书的书名和作者信息在我脑海中盘旋了很久，终于忍不住要提笔写下一点什么。每次看到《打开心理学之门》这个书名，我都会联想到一个充满好奇心的孩子，正小心翼翼地推开一扇神秘的大门，门后是未知的领域，是关于“人”的种种奥秘。我一直对心理学充满兴趣，但总觉得它高深莫测，好像只有经过专门训练的人才能理解。栗子这个名字，听起来很亲切，让人感觉作者可能是一位能够用简单易懂的方式来阐释复杂概念的人。我猜想，这本书或许能像一位友善的向导，带领我一步步走进心理学的世界，解答我心中那些关于自己、关于他人的种种疑问。我期待它能像一把钥匙，打开我认识世界和自我的新视角，让我看到那些隐藏在行为背后的动机，理解那些难以言说的情绪。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的探险，一次自我发现的旅程。我希望它能提供给我一些实用的工具，让我更好地理解生活中的人际关系，处理工作中的挑战，甚至是一些日常的烦恼。我更期待的是，通过这本书，我能对“人”这个复杂而迷人的课题，有一个更深刻、更全面的认识。
评分当我看到《打开心理学之门》这个书名时，脑海中立刻涌现出一种想要探索未知的渴望。心理学，这个词本身就带着神秘感和吸引力，仿佛一个巨大的宝藏等待着被发掘。作者“栗子”，这个名字听起来很朴实，让我联想到或许是一位能够用平实易懂的语言，将深奥的理论娓娓道来的专家。我猜想，这本书可能会从一些我们日常生活中常见的现象入手，比如为什么我们会产生某种情绪，或者为什么我们会做出某个决定，然后循序渐进地引出相关的心理学概念和理论。我期待它能像一盏明灯，照亮我内心深处那些模糊不清的区域，让我能够更清晰地认识自己，也能更深刻地理解他人。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，更能提供一些实用的方法和技巧，帮助我在生活中应对各种挑战，例如如何更好地与人沟通，如何管理自己的压力，甚至是如何发现和培养自己的潜能。
评分《打开心理学之门》这个书名，犹如一道邀请，指引着我去探寻人类精神世界的广阔与深邃。心理学，对我而言，一直是一个充满魅力的领域，但同时也带着一丝难以触及的距离感。栗子，这个名字，散发着一种温暖而亲切的气息，让我联想到作者可能是一位能够将晦涩难懂的心理学理论，用生动活泼、贴近生活的方式解读出来的智者。我设想，这本书或许会从我们身边最熟悉的日常情境切入，例如人际交往中的困惑、工作中的压力、甚至是我们自身情绪的起伏，然后逐步揭示其背后的心理学原理。我期待它能够像一面镜子，映照出我们内心真实的模样，帮助我们认识自己的优点和缺点，理解自己行为的根源。更重要的是，我希望它能提供给我一些实用的洞见和方法，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战，与他人建立更健康、更深入的连接，最终实现个人成长和心灵的丰盈。
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