【XH】 太極拳不老春養生心法揭秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢惕明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 中醫
• 武術
• 不老
• 春養生
• 心法
• 傳統文化
• 養身

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949206

商品編碼：29468836754

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：太極拳不老春養生心法揭秘

定價：26.00元

作者：錢惕明

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787500949206

字數：

頁碼：278

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《太極拳抗衰老葆青春係列之一：太極拳不老春 養生心法揭秘》主要論述太極拳是世界上*能抗衰老葆青春的恒氧運動，論述太極拳的三大功能、十大特徵、修煉程序、煉拳先練心、完善人性等創見。《太極拳抗衰老葆青春係列之一：太極拳不老春 養生心法揭秘》主要內容以目前流行的42式太極拳為載體，為瞭填補空缺，滿足民眾對太極養生的需求，特采用“注”這一傳統方式，對42式的每一招式內功養生心法均作注釋、增演，注其所隱，增其所缺，演其所稀，發其所未發。所注內容都是推陳齣新、行之有效的抗衰老葆青春的武當養生心法。《太極拳抗衰老葆青春係列之一：太極拳不老春 養生心法揭秘》體例完備內容新特，為武當丹派的傳統養生秘訣與大眾流行套路的有機結閤。在學練實踐中，怎樣在套路上運用武當丹派的養生心法與功法和具體練法，《太極拳抗衰老葆青春係列之一：太極拳不老春 養生心法揭秘》給予瞭詳細的介紹，把武當丹派不傳之太極不老春奧妙公諸於世，以推動全民健身。

目錄

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篇 開篇 長生不老——人類永恒的主題

第二篇 總論太極，讓生命更精彩，讓青春更靚麗
節 不老春——太極拳的高境界
第二節 太極拳的三大功能及其辯證關係
第三節 太極拳能開發人體六大潛能
第四節 太極拳的十大特徵
第五節 太極生活化生活太極化
第六節 太極拳養生奇效舉例

第三篇 太極拳不老春養生心法揭秘
節 各式太極拳都能作為心法的載體
第二節 以“42式”作為心法載體的緣由
第三節 用增演和詳注方式將“42式”作為心法載體
第四節 增演和詳注的原則與體例
第五節 對“42式”增演和詳注太極不老春養生心法

第四篇 “42式”太極拳的曆史與現狀
節 “42式”太極拳誕生的曆史背景
第二節 “42式”太極拳已成為一個經典性套路
第三節 目前“42式”太極拳流行的三種練法
第四節 筆者與“42式”太極拳的緣起
後記

作者介紹

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錢惕明，雖年屆87歲高齡，依然日日練功，深修太極拳：動時，身手敏捷；緩時，輕柔飄逸，渾身充滿英姿勃發、青春不老之氣息。而且，他耳聰目明，頭腦清晰，文思不枯，筆耕不止，常有著述。這足以錶明他已深得太極拳不老法的奧秘，成為修研太極拳長壽的典範。
　　他是武當丹派十二代傳人、現為國傢武術八段的錢惕明先生；他又任武當山武當拳法研究會顧問，是常州市武術協會主要創建人、終身名譽主席，國際武術教練員、太極拳養生大傢。
　　錢老1929年7月生，江蘇無锡市堰橋鎮人，國傢離休乾部。早在1952年已列武當丹派門牆，在常州入室武當丹派十代宗師、雅號“劍仙”的李景林首席大弟子楊奎山（林甫）門下，得師真傳，擅武當行劍、太極拳、太極陰符棍、太極內丹功、太極青春功以及形意、八卦諸藝，並早獲殊榮。1984年獲江蘇省老拳師獻藝大會奬。

文摘

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《太極拳抗衰老葆青春係列之一：太極拳不老春 養生心法揭秘》：
　　太極拳有哪些功能，這又是一個根本性問題。長期以來，武林人士存在不同看法。有的說太極拳是武功拳，有的說太極拳是養生拳。有的還依據老拳譜記載的張三豐說的一句話為根據，認為太極拳隻有養生功能。老拳譜記載：“右係張三豐祖師遺論，欲天下英雄豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。”因此，這兩種看法一直爭論不休。
　　究竟太極拳有哪些功能呢？筆者積63年的修煉體悟，認為太極拳有自衛製敵、養生延年和完善人生三大功能；同時還有一個派生功能，由於它的動作柔和高雅，産生瞭觀賞功能。
　　自衛製敵，是任何拳術産生的初動機，換言之說，若沒有製敵自衛功能，就不成其為拳，太極拳也不例外；所以自衛製敵、競技防身是太極拳的功能，也是作為拳術的本質功能。
　　但是，高超的武功，必須有強健的體魄來支撐，否則，高的武功也難以發揮。因此，在這一點上，武功與養生應該是統一的。
　　然而，當下時代不同瞭，人們練習太極拳的目的，絕大多數是為瞭養生強身；即使練習具有攻防含義的太極推手，也改稱為養生推手瞭。這是時代的需要與發展，不但無可厚非，而且應當堅持、發揚。但是，産生瞭一個問題：太極拳作為拳術的本質功能——自衛防身功能，如何處置，要不要練？如何練？
　　我以為，迴答是肯定的。因為太極拳與眾不同，它是哲學拳，是寓攻防與養生為一體的嶄新拳種，隻要依照太極內功心法和技擊心法修煉太極拳的一招一式，就能把競技與養生功能統一起來，既能養生延壽，又能競技防身。因為太極拳練的功夫，並非硬打硬撞功夫，而是練“四兩撥韆斤”的內功，所以不但能延年益壽，而且到瞭耄耋之年還能“禦眾”。正如《太極拳論》所說：“察四兩撥韆斤之句，顯非力勝；觀耄耋能禦眾之形，快何能為？”由此可見，我們如果能達到“耄耋禦眾”、身心俱佳的境界，那麼我們的生命不是更加精彩瞭嗎！
　　不僅如此，太極拳是哲學拳、文化拳，決定瞭太極拳還有第三個功能，即完善人生的功能。
　　那麼，太極拳為何是哲學拳？筆者在《太極內功心法全書》中特設“哲源篇”，詳加論述與闡發，論證太極拳是我國古代哲學與武術運動實踐相結閤的産物，其拳理、拳法，莫不閃爍著哲學智慧的光芒，照耀著代代太極人士的前進方嚮，故而人稱太極拳是“哲學拳”“文化拳”。
　　正是由於太極拳的哲學內涵散發齣來的哲理韻味，吸引瞭世界各地友人的嚮往與追求。我在美國教授太極拳時，感受深的是學員們對我國太極文化的熱愛，他們不時會提齣一些哲學性問題，甚至提問：學太極拳與人生有何關係？
　　大傢知道，哲學的根本問題是宇宙論與人生論，關乎著每個人的世界觀與人生觀；無論你是否意識到，反正世界觀與人生觀，終將伴隨你一生。
　　何況如今時代不同瞭，新時代給太極人士提齣瞭新課題，我們應當與時俱進，不能滿足於停留在“武”的層麵上，不做“一介武夫”，要提高自己的價值取嚮，提升自己的人生品位，完善你我的太極人生，攀登“不老春”的美好境界。
　　正因為如此，筆者在2008年齣版的《太極內功心法全書》中，率先提齣：練拳要練人，養生先養心；要完善太極人生，修成太極新人。
　　果能達此境界，則我們的青春就能常駐不老、更加靚麗光彩！
　　……

序言

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【XH】太極拳不老春養生心法揭秘：一份關於生命力的探索與傳承 在中國傳統文化的長河中，太極拳以其獨特的東方哲學韻味，承載著古人對健康長壽的樸素追求，更是對生命本質的深刻洞察。它不僅僅是一套精妙的肢體動作，更是一部融匯瞭道傢養生智慧、中醫經絡學說、以及深邃哲學思想的文化瑰寶。而【XH】太極拳不老春養生心法揭秘，正是這樣一本深入探索太極拳核心養生理念，揭示其“不老春”之秘的著作。本書旨在帶領讀者穿越時空的阻隔，走進太極拳的內在世界，感受其蘊含的勃勃生機與長壽智慧，從而開啓一段屬於自己的身心健康之旅。 一、溯源與傳承：太極之根，養生之魂 本書的開篇，將帶領讀者一同追溯太極拳的源頭。從它發軔於何時、何地，由何人所創，這些曆史的脈絡將被清晰地勾勒齣來。我們不僅會關注其動作形式的演變，更會深入挖掘太極拳在形成過程中所汲取的文化養分。太極陰陽學說，是中國古代哲學中最核心的概念之一，它揭示瞭宇宙萬物相互依存、此消彼長的辯證規律，而太極拳正是這一哲學思想的具象化錶達。書中將詳細闡述陰陽學說如何在拳架的起伏、剛柔的轉換、虛實的配閤中得到體現，以及這種辯證關係如何與人體生命活動的節律相契閤，從而達到平衡陰陽、調和氣血的目的。 同時，中國傳統醫學的理論精髓，如“形神閤一”、“天人閤一”的觀念，以及經絡學說、五行生剋等，也是太極拳養生體係的重要基石。本書將深入淺齣地解讀這些醫學理論，並將其與太極拳的練習方法巧妙地聯係起來。例如，我們將探討如何通過特定的呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）來引導內氣在經絡中運行，如何通過形體動作來疏通堵塞的經絡，促進氣血的暢通，從而達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 太極拳的傳承並非一成不變，它在曆史的長河中不斷吸收、融閤，並逐漸形成瞭不同的流派。本書將簡要介紹幾個主要的太極拳流派，分析它們在拳架、勁力、養生側重點上的差異，幫助讀者對太極拳有一個更為宏觀的認識。然而，無論流派如何，其核心的養生理念卻一脈相承。這本書所要揭示的“不老春”心法，正是對這些共通養生智慧的提煉與升華，是古聖先賢留給後人的一筆寶貴財富。 二、內在修煉：心法為鑰，形神共修 “不老春”並非僅僅指身體的年輕，更包含瞭精神的矍鑠與心靈的寜靜。因此，【XH】太極拳不老春養生心法揭秘，將重點聚焦於太極拳的“心法”層麵。許多練習者常常停留在模仿動作的層麵，而忽略瞭太極拳真正的精髓在於“意念”的引導與“內氣”的修煉。 本書將深入剖析太極拳的“意念”在練習中的重要作用。從“以意領氣，以氣隨形”，到“沉肩墜肘，含胸拔背”，再到“引進落空，藉力打力”，每一個動作背後都蘊含著深刻的意念訓練方法。我們將解釋如何通過放鬆身體、靜心觀照，讓雜念止息，從而讓意念與呼吸、動作融為一體。這種高度集中的精神狀態，不僅能提升練習的效果，更能有效地緩解現代社會帶來的精神壓力，培養內心的平和與從容。 “內氣”是太極拳養生的核心動力。本書將詳細闡述如何通過正確的呼吸方法和形體訓練，來培養和激發體內的“內氣”。我們將講解“調息”的藝術，如何做到深、長、細、勻的呼吸，以及腹式呼吸如何促進丹田的發力與氣息的凝聚。同時，書中還會介紹如何通過身體的鬆、沉、緩、圓等特點，引導內氣在體內形成一股溫和而充沛的能量流，滋養五髒六腑，強健筋骨，從而達到延緩衰老、煥發生命活力的目的。 此外，“形神閤一”是太極拳練習的最高境界。本書將指導讀者如何在練習中體會“身似動非動，靜似靜非靜”的玄妙狀態。通過鬆、靜、自然，讓身體的每一個關節、每一塊肌肉都得到充分的舒展和放鬆，讓身體的每一個動作都充滿生命力。這種身心的和諧統一，是實現“不老春”的關鍵。當我們能夠做到身心閤一，便能更好地感知身體的細微變化，調整內在的能量流動，從而達到身心健康、精神飽滿的養生境界。 三、實踐指導：循序漸進，融會貫通 理論的探討最終要迴歸到實踐。本書在深入解讀太極拳養生心法的同時，也會提供切實可行的練習指導。我們將針對不同程度的練習者，設計一套循序漸進的練習體係。 初學者將從最基礎的站樁、鬆功開始。站樁是太極拳的根基，通過正確的站樁姿勢，能夠有效地放鬆全身，培養根基，為後續的練習打下堅實的基礎。鬆功則是指如何將身體的僵硬去除，讓身體變得柔軟而富有彈性，這是氣血暢通的關鍵。書中將詳細講解站樁和鬆功的要領、方法以及常見誤區，並提供一些輔助練習。 隨著練習的深入，我們將介紹太極拳的基本功法，如“八法”（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的理解與運用。這八種勁力並非孤立存在，而是相互聯係、相互轉化，共同構成瞭太極拳的攻防體係。本書將從養生的角度，解讀這八種勁力如何幫助我們舒展筋骨，增強身體的協調性與平衡感，從而預防跌倒，改善體態。 對於有一定基礎的練習者，本書將進一步引導他們深入理解太極拳的“化勁”與“發勁”的養生機理。如何通過柔和的動作化解外來的衝擊力，保護身體免受損傷；如何通過蓄力於丹田，再通過身體的整體傳導，發齣看似柔弱實則蘊含強大生命力的勁力。這種對力的掌控能力，不僅體現在武術的應用上，更體現在日常生活中應對壓力的能力上，能夠幫助我們保持內心的穩定與從容。 本書還將介紹一些與太極拳相關的養生方法，如太極導引、太極吐納等，以及如何將太極拳的原理融入到日常生活的方方麵麵，例如如何在行走、坐臥中保持身體的鬆沉與平衡，如何在飲食起居上遵循自然規律，從而達到全方位的身心健康。 四、智慧啓迪：生命長青，和諧之道 【XH】太極拳不老春養生心法揭秘，不僅僅是一本關於太極拳練習的指南，更是一本關於生命智慧的書籍。它所揭示的“不老春”並不僅僅是肉體年齡的停滯，更是一種精神狀態的常青，一種生命力的持續煥發。 通過太極拳的練習，我們將學到如何順應自然，與自然和諧相處。太極拳的動作源於自然，順應自然，如水之流，如風之動，在變化中尋求平衡，在靜止中孕育生機。這種與自然的和諧統一，能夠幫助我們擺脫不必要的執念，放下內心的煩惱，擁抱生命的本真。 書中還將探討太極拳所蘊含的“柔弱勝剛強”、“以退為進”等哲學思想。這些思想在拳法中的體現，也正是人生智慧的體現。學會以柔剋剛，以靜製動，在紛繁復雜的生活中保持一份從容與淡定，這本身就是一種強大的生命力。 最終，本書旨在喚醒讀者內心深處的生命潛能，引導他們認識到，真正的“不老春”源於內心的寜靜、身體的健康以及與世界的和諧連接。太極拳不老春養生心法，是一條通往長壽、健康、智慧的道路，它等待著每一個渴望生命之美的人去探索、去實踐、去感悟。 這本書，是你通往生命內在力量的鑰匙，是你重拾生命活力的指南，是你探尋“不老春”的必由之路。願每一位讀者都能在這本書的引領下，找到屬於自己的那份生命的長青。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種水墨暈染的背景，配上蒼勁有力的書法字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我個人對傳統文化和養生之道一直抱有濃厚的興趣，尤其對太極拳這種集武術、哲學和醫療於一體的運動非常嚮往。拿到書後，我首先翻閱瞭目錄，發現內容結構安排得非常清晰，從理論基礎到具體的動作解析，再到日常的調息養護，層次分明，看起來像是經過瞭精心編排和打磨的。特彆是它在介紹太極拳的“道”與“術”的結閤方麵，似乎有著獨到的見解，這一點讓我非常期待深入閱讀後的體會。從初步的印象來看，這絕對是一本能夠讓人沉下心來、細細品味的著作，它不僅僅是動作的指導手冊，更像是一本引導我們迴歸生命本源的哲學讀本。我敢肯定，對於任何想要係統瞭解太極拳精髓，並希望將之融入日常生活以求身心和諧的人來說，這本書的價值是無可替代的。我已經迫不及待想要翻開第一章，開始這段探索之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計透露著一種沉穩的匠人精神，紙張的質感非常好，拿在手裏有一種厚重而踏實的感覺，這與太極拳所強調的“穩固”和“內斂”的精神內核不謀而閤。我注意到書中的插圖部分，綫條流暢而精準，每一個關鍵的動作節點都有詳盡的圖解和文字說明進行交叉印證，這對於通過閱讀自學的人來說簡直是福音。很多市麵上的書籍要麼圖文分離，要麼插圖粗糙不清，導緻動作走形。但這本書顯然在這方麵投入瞭極大的精力，每一個姿勢的重心轉移、手部的虛實變化，都標注得清清楚楚，幾乎沒有歧義。我對比瞭一下自己平日練習時的一些睏惑點，發現書中提供的細節調整建議，正是解決我當前瓶頸的關鍵所在。如果說太極拳是門藝術，那麼這本書無疑就是一套極其精美的“模具”，幫助我們塑造齣正確的基礎形態。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本以為這會是一本老生常談的教材，但閱讀體驗完全齣乎意料。這本書最令人驚喜之處，在於它對“心法”的探討，真正做到瞭“揭秘”二字。作者並沒有故作高深，而是非常坦誠地分享瞭自己在修煉過程中遇到的心魔、瓶頸以及如何通過特定的精神訓練去剋服它們的過程。這種真誠的分享，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人覺得修煉不再是遙不可及的彼岸，而是腳下可以一步步丈量的道路。書中一些關於“意念引導”和“氣感培養”的描述，非常細膩，讓我開始對太極拳中那些聽起來有些玄妙的體會有瞭更具體的感知。這本著作真正做到瞭將深奧的內丹學思想，以一種現代人可以接受和理解的方式呈現齣來，讓“不老春”的理念不再是空泛的口號，而是可以通過科學、係統的練習逐步達成的生命境界。這是一本需要反復研讀，並在實踐中對照印證的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本厚厚的書時，心裏是有些忐忑的，畢竟太極拳這種傳統技藝，往往深藏在師傅的口傳心授之中，文字記載往往難以盡述其神韻。然而，這本書的文字風格卻齣乎意料地平實而富有感染力，它沒有過多地使用晦澀難懂的術語，而是用一種非常貼近生活、娓娓道來的方式，將復雜的內傢心法娓娓道來。讀起來感覺就像是坐在一個經驗豐富的前輩身邊，聽他分享多年的修煉感悟，既有理論的深度，又不失實踐的可操作性。我特彆欣賞作者在描述“鬆沉”和“勁意”時所用的比喻，非常形象生動，讓我這個初學者也能迅速在大腦中構建齣相應的畫麵感。這種將高深理論“翻譯”成日常語言的能力，是衡量一本養生書籍是否真正為大眾服務的關鍵指標。我已經開始嘗試書中提到的幾種基礎調息法，效果立竿見影，胸口不再有那種莫名的鬱結感瞭，這讓我對後續的章節充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注健康和生命科學的角度來看，這本書的價值遠超齣瞭單純的武術教學範疇。它巧妙地將中醫的經絡學說、道傢的養生哲學，與現代人所關注的亞健康調理、情緒管理結閤起來，形成瞭一個自洽的體係。我尤其贊賞其中關於“動中求靜，靜中寓動”的闡述，這不僅僅是對太極拳運動狀態的描述，更是對現代人如何在高壓生活中保持內心平衡的一種深刻啓示。它教導的不是如何打敗對手，而是如何與自己的身體和自然和諧共處。這種由內而外的調理思路，讓我感到非常受用，它提供瞭一種長遠的、可持續的生命維護策略，而非僅僅是臨時的緩解措施。讀完幾章後，我感覺對“養生”二字的理解又深入瞭一層，不再是停留在簡單的食療或運動上，而是上升到瞭生命狀態的管理層麵。