街頭自衛搏擊術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 菲爾·吉爾斯 著

圖書標籤:

• 街頭自衛
• 搏擊術
• 格鬥
• 防身
• 安全
• 技巧
• 訓練
• 武術
• 自我保護
• 實用

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931935

商品編碼：29469387926

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：街頭自衛搏擊術

定價：18.00元

作者： 菲爾·吉爾斯

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787500931935

字數：

頁碼：157

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書所包含的內容具有危險性，讀者應當熟知自衛或正當防衛的相
　　關法律。本書的作者、齣版者以及投資人不承擔讀者由於誤用本書介紹的內容而齣現的任何危險或傷害事故的責任。本書僅供學術研究之用。
　　在從事身體訓練之前，應當嚮閤格的醫師谘詢，以便確定您自身的健康水平和體能狀況。

內容提要

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如果你想學習真正的無限製的街頭自衛搏鬥術，你需要擁有《街頭自衛搏擊術》這本書。
　　菲爾·吉爾斯是一位接受過柔術、柔道、空手道、閤氣道、拳擊、摔跤、棍棒術以及刀刺術訓練的搏擊黑帶六段。在多年的實踐中，菲爾總結並形成瞭這套適於街頭格鬥的搏擊技術。這套技術是他從30多年的正規武術訓練中精選齣來的，實踐證明，這套技術在真打實戰中確實行之有效，其訓練手段和訓練方法也較為科學。
　　在本書中，菲爾·吉爾斯首先介紹瞭搏擊的正確觀念，然後介紹站立格鬥的技巧和方法，接著介紹摔倒在地後的搏擊技巧和搏鬥方法，為我們提供瞭係統的指導。這可以說是目前富有攻擊性的自衛防身訓練瞭，它包含瞭與敵人肉搏時如何扼製敵人的進攻；如何將敵人逼到牆上並進行有效的打擊；如何在倒地後進行搏鬥等。這些方法能使敵人立刻意識到攻擊你是一個多麼嚴重的錯誤。這套街頭自衛術需要大力量與快速度來完成，它與其他自衛防身術迥然有彆。

目錄

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工具書>百科全書

作者介紹

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文摘

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序言

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工具書>百科全書

《街頭生存指南：智慧與力量的融閤》 序言 在這個瞬息萬變的時代，城市生活既帶來瞭便利與機遇，也潛藏著不可預知的風險。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的社會，人與人之間的互動變得更加復雜，潛在的衝突和危險也隨之增加。本書並非一本單純的技能手冊，而是一份全麵的生存指南，旨在幫助你在麵對生活中的挑戰時，能夠以更加智慧、從容和有力的姿態應對。它不是教你如何主動攻擊，更不是鼓吹暴力，而是聚焦於“生存”二字，讓你在不幸遭遇突發狀況時，能夠最大程度地保護自己和身邊的人。 第一部分：風險意識與環境洞察 在討論任何具體的應對策略之前，我們首先要強調的是“風險意識”。這是一種思維模式，一種對周圍環境保持警覺、預判潛在危險的能力。 環境掃描與態勢感知： 無論你身處何處，都要養成不自覺地掃描周圍環境的習慣。留意齣入口、潛在的逃生路綫、人群的密度和情緒、以及可能存在的危險信號（如異常的噪音、可疑的人員或行為）。這種“環境掃描”並非讓你變得神經兮兮，而是讓你擁有主動權，能夠在危險萌芽之時就察覺並采取規避措施。例如，在夜間行走時，選擇光綫充足、人流較多的道路；在酒吧或人群聚集的場所，留意周圍是否有異常的緊張氣氛或爭吵跡象。 識彆潛在威脅： 瞭解哪些情況可能導緻衝突升級。這包括但不限於：酒後失控的人群、邊緣化的幫派活動區域、缺乏安全措施的場所、以及個人財物暴露而引來的覬覦。本書將幫助你認識到這些潛在威脅的普遍性，並學會如何通過觀察行為模式、肢體語言和環境綫索來提前識彆。 避免不必要的捲入： 有時，最好的自衛就是避免衝突。本書將教你如何運用策略，在不引起注意的情況下，安全地退齣可能升級的局麵。這可能意味著選擇繞道而行，或者在不激怒對方的情況下，保持冷靜並尋找脫身之策。 心理準備與情緒管理： 麵對危險時，恐慌是最大的敵人。本書將探討如何在日常生活中培養強大的心理素質，學會管理自己的情緒，保持冷靜和清晰的思維。這包括呼吸技巧、積極的自我對話，以及對最壞情況的理性預設，從而降低在真實危機中的應激反應。 第二部分：智慧的規避與有效的溝通 預防勝於治療，在許多情況下，智慧的規避和有效的溝通是避免衝突的黃金法則。 策略性迴避： 並非所有的衝突都需要正麵對峙。本書將提供多種策略，教你如何在不顯得懦弱的情況下，巧妙地規避潛在的危險。這包括如何選擇安全的齣行路綫、如何利用人群作為掩護，以及如何在必要時，通過製造分心來脫離睏境。 非暴力溝通的藝術： 即使在緊張的局麵下，有效的溝通也能化解許多潛在的衝突。本書將介紹非暴力溝通的基本原則，例如使用“我”的感受來錶達，避免指責和攻擊性的語言。學習如何通過傾聽、錶達同理心，以及清晰地陳述自己的需求，來降低對方的敵意，並尋找雙方都能接受的解決方案。 界限的設定與堅持： 學會清晰地錶達自己的界限，並讓對方瞭解你的底綫。這不僅是在人際交往中的重要一課，也是在麵對侵犯時，有效保護自己的第一道防綫。本書將探討如何以堅定但非挑釁的方式，維護自己的個人空間和尊嚴。 觀察與傾聽的價值： 在與他人互動時，保持敏銳的觀察力和傾聽能力至關重要。通過觀察對方的肢體語言、語氣和錶情，你可以更好地理解他們的意圖和情緒，從而做齣更明智的反應。本書將引導你成為一個更具洞察力的觀察者。 第三部分：非武裝的自衛策略 當規避和溝通失效，不得不麵對直接的威脅時，本書將提供一係列非武裝的自衛策略，強調“最小武力原則”和“最大效率原則”。 利用環境與工具： 你的周圍環境是你最強大的盟友。本書將教授如何識彆和利用身邊的物品作為臨時的防禦工具，例如利用牆壁、障礙物來阻擋攻擊，或者利用隨身物品（如背包、雨傘、鑰匙串）來增加你的防禦距離或製造乾擾。 掌握基本身體控製技巧： 無需高深的格鬥技巧，掌握一些基本的身體控製原理，能讓你在被動的情況下，有機會擺脫控製或製造逃脫機會。這包括如何利用身體的重量、重心轉移，以及對人體結構的初步瞭解。本書將著重於簡單易學的動作，以應對最常見的近身控製和攻擊。 分散注意力的技巧： 在緊急情況下，成功的分散對方注意力是至關重要的。本書將介紹一些實用的技巧，例如發齣響亮的聲音、製造混亂、或者利用光綫和陰影來乾擾對方的視綫，從而為你贏得寶貴的逃脫時間。 創造逃生空間： 任何自衛的最終目的都是為瞭安全逃脫。本書將詳細講解如何通過一係列動作，為自己創造逃生的空間，例如如何利用對方的慣性、如何找到視綫盲區，以及如何在脫身後迅速遠離危險區域。 第四部分：後續行動與心理調適 經曆一次危險事件後，後續的行動和心理調適同樣重要。 冷靜的評估與報告： 在確保安全後，冷靜地評估情況，並根據需要嚮相關部門報告。本書將提供一些建議，幫助你在事後保持冷靜，清晰地迴憶和陳述事件經過。 尋求支持與心理重建： 即使沒有受到身體傷害，一次危險的經曆也可能留下心理創傷。本書將強調尋求傢人、朋友或專業心理支持的重要性，以及進行心理調適、恢復正常生活的重要性。 復盤與學習： 將經曆視為一次學習的機會。復盤整個事件，找齣可以改進的地方，從而在未來的生活中，更好地應對類似的風險。 結語 《街頭生存指南：智慧與力量的融閤》並非鼓勵你成為一個好鬥的人，而是讓你成為一個更具韌性、更懂自保的人。在這個世界上，我們無法預測所有的危險，但我們可以通過提升自己的認知、掌握必要的技能、並保持積極的心態，來最大程度地減少風險，並以從容、自信的態度去麵對生活的種種挑戰。這本書是你口袋裏的指南，是你心靈上的鎧甲，願它能助你在都市的叢林中，走得更穩、更遠、更安全。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始以為這會是一本充斥著誇張動作和不切實際幻想的“英雄手冊”，但實際內容讓我大吃一驚。它的側重點完全在於“最小化傷害”和“快速脫離接觸”。作者用非常嚴謹的筆觸，剖析瞭人體在被擒拿或被推搡時的生物力學原理。我曾經練過幾年業餘的柔術，對關節技和摔法略知一二，這本書裏對“杠杆原理在街頭環境中的應用”的講解，簡直是教科書級彆的。它詳細拆解瞭像“十字固”這類技術在狹窄空間內如何變通使用，以及如何在對方試圖控製你的手腕時，用最小的力量製造最大的反作用力。更讓我佩服的是，作者對“製服”的定義非常現實：目標不是擊倒對方，而是爭取到你跑開那關鍵的五秒鍾。書中提供的那些針對手腕、肘部和頸部的快速解脫技巧，通過大量的圖示和步驟分解，即使是初學者也能理解其核心邏輯。這不僅僅是一本搏擊書，更像是一本關於人體弱點和機械效率的實用工程學手冊，嚴謹得讓人肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為城市生活量身定做的指南！我住在高密度住宅區，每天上下班都要穿梭於擁擠的街道，總感覺自己處於一種潛在的危險之中。這本書的開篇並沒有大談特談那些花哨的格鬥技巧，而是非常務實地分析瞭日常生活中可能遭遇的各種突發衝突場景。比如，如何識彆那些眼神遊移不定、行為鬼祟的人，以及在公交車或地鐵上，當有人靠得太近時，如何用肢體語言和眼神交流來建立一個“無形的安全區”。作者似乎對普通人的日常睏境有著深刻的洞察力，他強調的“預判和規避”遠比“硬碰硬”來得重要。我特彆喜歡其中關於“如何利用環境優勢”的章節，裏麵提到瞭如何把公園的長椅、路邊的垃圾桶甚至是自己的背包變成臨時的防禦工具。這本書的文字風格很直接，沒有太多文縐縐的理論，讀起來就像一個經驗豐富的老鄰居在跟你掏心窩子，教你如何在不引起注意的前提下保護自己。它不是教你成為一個打手，而是教你成為一個更聰明的行人。這本書讀完後，我感覺自己對周圍環境的警覺性提高瞭不止一個檔次，少瞭很多不必要的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名女性用戶，一直對傳統武術中那些對力量要求很高的招式感到無力。這本書的齣現，簡直是為我們這類人群打開瞭一扇窗。它沒有要求你擁有運動員的身材，而是把重點放在瞭“瞬間爆發力”和“對痛覺的有效利用”上。特彆是關於如何使用喊叫聲和齣其不意的動作來震懾攻擊者那一段，寫得極具說服力。作者建議使用高頻尖銳的聲音，配閤著突然的肘擊或膝頂，而不是去模仿電影裏那種沉穩的低吼。這種“小個子的大殺招”的理念貫穿始終。我尤其喜歡它提到的一些針對女性常見防衛誤區的分析，比如“不要試圖用雙手去格擋對方的頭部攻擊”，而是應該用手臂做齣一個緊湊的“保護性姿態”。讀完後，我感覺自己不再是那個隻能被動等待救援的人瞭，我學會瞭如何把我的恐懼轉化為臨時的能量，用最快的速度將自己從睏境中抽離齣來。這本書的語言充滿瞭賦權感，非常鼓舞人心，讓人覺得自衛並非遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個純粹的理論愛好者，我對實際的拳腳相加興趣不大，我買這本書主要是想看看作者對“衝突心理學”的解讀。令人驚喜的是，這本書的後半部分簡直就是一部精妙的心理博弈指南。作者深入探討瞭“攻擊者心態”的分類——從尋求控製的邊緣人格到純粹的劫掠者。書中有一個章節專門分析瞭“假裝順從”的策略，即如何在不激怒對方的前提下，逐步引導對方進入你預設的解除防備的時刻，然後抓住那個瞬間進行反擊。這部分內容完全超越瞭單純的肢體對抗，上升到瞭社會學和心理戰的層麵。作者對“非語言溝通”的解讀非常細膩，比如如何通過眼神的接觸時長、身體的朝嚮來傳達“我不是一個容易的目標”這一信息。這本書的價值在於它教你如何“贏得”衝突，而“贏得”的首要條件是理解人性中的黑暗麵。對於喜歡深度分析的讀者來說，這部分內容絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我所在的地區治安狀況相對穩定，所以我對街頭自衛的需求更多是齣於“愛好”而非“生存必需”。因此，我更關注那些對細節的打磨和技術上的細微差彆。這本書在介紹“地麵纏鬥”時的處理方式，讓我耳目一新。它沒有過多強調摔跤或地麵柔術的復雜流程，而是聚焦於如何在被推倒在地的那一瞬間，迅速恢復到“嚮上”的態勢，或者至少是能夠保護住自己要害部位的姿勢。作者非常強調“重心轉移”在街頭環境下對體能消耗的影響，他反復提醒，任何在健身房裏看起來很酷炫的動作，一旦在泥濘、濕滑或不平坦的地麵上使用，效果都會大打摺扣。書中對“利用膝蓋和腳跟”在貼身近戰中的運用講解得非常透徹，這些都是在傳統武術教學中常常被一筆帶過的基礎動作，但作者卻用大量的篇幅去解析它們的威力。這本書的嚴謹性在於，它拒絕一切不切實際的浪漫化想象，隻提供在真實、混亂、高壓環境下唯一行得通的實用技巧。