【XH】 大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

於天博，楊旭東，程鵬 著

圖書標籤:

• 足球
• 大學生
• 運動訓練
• 實戰技巧
• 體育教學
• 足球教學
• 足球訓練
• 高校體育
• 足球運動
• 技能提升

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035939

商品編碼：29472730882

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解

定價：59.00元

作者：於天博,楊旭東,程鵬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

隨著現代文化與經濟的不斷發展，社會民眾逐漸開始對體育給予極大關注和熱情。在當前高校教育中，培養並強化學生意誌水平、體育競技意識、提高身體素質成為重要內容，足球運動在各大高校中受到眾多學子的青睞。於天博、楊旭東、程鵬著的《大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》首先講述瞭足球運動的起源與發展、價值與特點、足球運動的規律等內容；然後闡述瞭足球運動訓練的基本理論、體能訓練、心理素質訓練、營養與醫療保健等內容；從實戰的角度齣發，進一步闡析大學生足球運動的技術、戰術技巧，並且對高校足球教學與訓練的科學評價機製進行瞭深入研究。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

章 足球運動概述
節 足球運動的起源與發展
第二節 足球運動的特點與價值
第三節 現代足球運動的特徵和規律
第四節 大學生足球運動教學與訓練現狀

第二章 大學生足球訓練的基本理論
節 大學生足球訓練的原則與方法
第二節 大學生足球訓練的負荷安排
第三節 大學生足球訓練計劃的製訂

第三章 大學生足球運動體能及訓練
節 大學生足球運動體能訓練與準備活動
第二節 大學生足球運動能量代謝過程和訓練
第三節 大學生足球運動力量與速度素質訓練
第四節 大學生足球運動耐力與柔韌素質訓練
第五節 大學生足球運動靈敏與平衡素質訓練
第六節 大學生足球運動的整理活動

第四章 足球運動員的營養保健和醫療
節 運動性疲勞與恢復
第二節 運動員的營養補充
第三節 足球運動員膳食營養
第四節 足球運動員的運動性疾病
第五節 足球運動員的運動損傷

第五章 高校足球實用技術教學與訓練
節 足球運動技術的基本理論
第二節 高校足球實用技術的教學
第三節 高校足球實用技術的訓練

第六章 高校足球實用戰術教學與訓練
節 足球運動戰術的基本理論
第二節 高校足球實用戰術的教學
第三節 高校足球實用戰術的訓練

第七章 高校足球教學與訓練的科學評價
節 高校足球教學與訓練的身體素質評價
第二節 高校足球教學與訓練的技術評價
第三節 高校足球教學與訓練的自我評價
參考文獻

【XH】 大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解：不止於綠茵場的熱血與汗水 這不僅僅是一本關於足球的書，更是一扇通往理解、掌握與升華這項全球最受歡迎運動的窗口。它深入淺齣地剖析瞭大學生群體在足球運動中所麵臨的獨特挑戰與機遇，將理論知識與實踐技能融為一體，旨在為每一位熱愛足球的大學生提供一條清晰、科學、高效的訓練與成長路徑。從基礎的身體素質培養，到復雜的戰術演練，再到心理素質的錘煉，本書的全方位覆蓋，將幫助讀者在球場內外都實現顯著的進步。 第一部分：夯實基礎——體能與技術的雙重基石 足球運動對身體素質的要求極高，耐力、速度、爆發力、靈活性、協調性等都直接影響著球員的錶現。本書在第一部分將詳細闡述大學生群體在體能訓練中應注意的特點，例如如何在學業繁重的情況下，閤理規劃訓練時間，製定個性化的體能訓練計劃。我們將深入探討心肺耐力的培養方法，包括不同強度的有氧運動、間歇訓練，以及它們在足球比賽中的具體作用。速度與爆發力的訓練將聚焦於短跑、變嚮跑、跳躍等動作的技術要領和訓練課，強調科學的訓練方式如何避免運動損傷，同時提升爆發力。 此外，本書還將詳細講解足球運動中的各項基本技術。觸球、停球、傳球（短傳、長傳、直塞）、帶球、盤帶、射門（不同部位、不同角度、不同力度的射門）、頭球、爭頂等，每一個技術動作都會被分解到最細微的環節，並輔以圖示和文字說明，讓讀者能夠清晰地理解動作要領。本書強調的是“技術”而非“技巧”，即基礎動作的正確性和穩定性，這是進階學習的絕對前提。我們將探討如何通過大量的重復性練習，將這些技術動作內化為球員的本能反應，使其在比賽的瞬息萬變中能夠準確無誤地完成。 針對大學生這一特定群體，本書還將特彆關注力量訓練和柔韌性訓練。大學階段是身體發育的關鍵時期，科學的力量訓練不僅能增強球員的力量和耐力，還能有效預防運動損傷。本書將提供適閤大學生身體特點的力量訓練計劃，包括核心力量、下肢力量、上肢力量的訓練方法，並強調訓練的漸進性與安全性。柔韌性訓練的重要性往往被忽視，但它對於提高球員的活動範圍、減少肌肉拉傷、提升動作的協調性至關重要。本書將介紹全麵的拉伸練習，包括靜態拉伸、動態拉伸，並說明如何在訓練前後以及日常生活中進行有效的柔韌性訓練。 第二部分：戰術之眼——洞察比賽的智慧博弈 足球不僅僅是個人技術的較量，更是團隊智慧的結晶。本書的第二部分將帶領讀者深入理解足球戰術的宏觀與微觀層麵。我們將從基礎的陣型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）入手，分析不同陣型的優缺點、適用場景以及球員在其中的職責。講解將不僅僅停留在理論層麵，更會結閤大量實戰案例，分析頂級球隊和優秀球員是如何運用陣型來達到戰術目的的。 本書還將深入探討進攻戰術和防守戰術。進攻方麵，我們將解析倒腳配閤、邊路進攻、中路滲透、定位球進攻等多種進攻套路，並重點講解如何通過跑位、傳接球的默契配閤，以及空間利用來撕開對手的防綫。對於大學足球而言，強調“整體進攻”理念尤為重要，即所有球員都應具備一定的進攻意識和參與度。 防守方麵，我們將講解區域防守、人盯人防守、高位逼搶、就地反搶等不同防守策略。本書會著重分析如何建立穩固的防守體係，如何通過整體的防守站位和協防來限製對手的進攻，以及如何有效進行區域的封鎖和壓迫。同時，本書也將探討如何通過“就地反搶”在丟球後迅速奪迴球權，打亂對手的進攻節奏，製造二次進攻機會。 區域防守的細節處理將是本書的重點之一。我們將分析如何進行有效的區域劃分，球員之間如何進行眼神交流和口頭溝通，如何進行區域的補位與換位，以確保防守陣型的整體性不被打破。對於大學生球隊而言，理解和執行好區域防守是提升整體防守效率的關鍵。 此外，本書還將對“攻防轉換”這一足球比賽中的核心環節進行深入剖析。快速的攻防轉換是現代足球的標誌，它要求球員在攻轉守或守轉攻的瞬間，能夠迅速做齣判斷並調整自己的跑位和狀態。本書將講解如何通過訓練來提高球員的攻防轉換能力，包括在不同情境下的決策能力、跑位選擇以及參與度。 第三部分：心之所嚮——心態與意誌的磨礪 足球比賽的勝負，往往不僅取決於技術和戰術，更在於球員強大的心理素質。本書的第三部分將聚焦於大學生足球運動員的心理建設。我們將探討如何培養積極樂觀的心態，如何麵對比賽的壓力、挫摺和失利。自信心的建立將是重點，我們將分析如何通過訓練中的成功體驗、對手的分析以及教練的鼓勵來逐步增強球員的自信。 書中還將深入講解如何保持專注力，如何在比賽中迅速擺脫失誤帶來的負麵情緒，並將注意力重新集中到比賽中。我們將介紹一些心理訓練的方法，例如可視化訓練、積極的自我對話，以及如何通過深呼吸等方式來緩解比賽前的緊張情緒。 意誌力的培養也是不可或缺的一環。我們將分析如何在體能極限、比分落後等睏難情況下，依然保持頑強的鬥誌，堅持不懈地完成比賽。本書將強調“永不放棄”的精神，以及如何在訓練中模擬比賽的睏難情境，來磨礪球員的意誌品質。 此外，團隊閤作與溝通能力也是足球運動中至關重要的軟實力。本書將探討如何建立良好的隊友關係，如何有效進行場上溝通，如何理解和支持隊友，以及如何形成強大的集體榮譽感。強調“團隊至上”的理念，鼓勵球員將個人利益置於團隊利益之上，共同為勝利而努力。 第四部分：實戰演練——從訓練場到真實賽場 理論與實踐相結閤，是檢驗學習成果的唯一標準。本書的第四部分將帶領讀者將所學的知識和技能，轉化為真實的比賽錶現。我們將提供不同強度的比賽模擬訓練方法，包括小場地比賽、全場比賽、分組對抗等，以及如何在這些訓練中融入戰術演練和技術磨閤。 本書還將探討如何進行賽前準備和賽後總結。賽前準備將涵蓋身體熱身、戰術演練、心理調整等方麵，確保球員以最佳狀態迎接比賽。賽後總結將是學習和進步的關鍵環節，我們將指導讀者如何客觀分析比賽中的得失，包括個人錶現和團隊配閤，並從中吸取經驗教訓，為下一場比賽做好準備。 針對大學生足球比賽的特點，本書還將提供關於如何應對不同類型對手的分析和建議，以及如何在比賽中根據場上形勢做齣快速而明智的戰術調整。我們將鼓勵讀者帶著問題去比賽，並在比賽中積極尋找解決問題的答案。 結語： 《【XH】 大學生足球運動訓練與實戰技巧詳解》是一本麵嚮所有熱愛足球的大學生，希望在綠茵場上實現自我超越的指南。它不僅僅提供知識，更傳達一種精神——對足球的熱愛，對進步的追求，以及對團隊協作的尊重。我們相信，通過本書的學習與實踐，每一位讀者都將能夠更深刻地理解足球的魅力，更有效地提升自己的足球水平，並在足球運動中收獲屬於自己的榮耀與快樂。這本書，將是你通往更強大、更成熟足球運動員之路的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名給我的第一印象是：專業且麵嚮實戰。我一直在尋找一本能夠清晰闡述足球戰術思維的書籍，而不是那種隻停留在技術分解的“動作指南”。我最看重的是“詳解”二字所蘊含的深度。例如，在防守端，如何構建區域防守體係，如何進行針對性的人盯人策略，這些都需要詳盡的說明和圖示來支撐。我非常好奇作者在講解進攻組織時，是如何平衡創造力與紀律性的。是鼓勵球員大膽突破，還是強調流暢的整體配閤？我希望這本書能夠提供一個多維度的視角。更重要的是，這本書的實用性必須經得起檢驗。我希望書中的訓練方法是能夠在普通大學足球場上，不需要太多專業器械就能實施的。如果它能提供一些趣味性強、又兼具訓練效果的小遊戲來提高球員的球感和反應速度，那就太棒瞭。這本書如果能有效地橋接課堂理論與球場實踐的鴻溝，讓每一位讀者都能在閤上書本後，立即在下一次訓練中找到可以應用的新點子，那麼它的價值就無法估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，那種厚重感就讓人覺得內容紮實，絕非泛泛而談的膚淺讀物。我特彆關注的是它如何處理“實戰技巧詳解”這部分。通常市麵上的足球書籍，要麼過於偏重理論到讓人枯燥，要麼就是隻羅列動作要領卻缺乏在真實對抗中的應用場景。我非常好奇，作者是如何構建起從基礎盤帶到高階定位球戰術的知識體係的。我想象中，書中應該會有大量的場景模擬，比如如何在對方高位逼搶下安全齣球，或者在比分膠著時如何利用換位創造空間。如果這本書能提供一些獨傢訪談或教練心得，那就更具價值瞭。畢竟，真正的高手總能從細微之處發現關鍵。我期望它能像一位經驗豐富的老教練，在我迷茫時指齣正確的方嚮。我對“訓練”二字的理解是，它必須是可操作、可量化的。我希望書中的訓練模塊設計是循序漸進的，能讓不同水平的讀者都能找到適閤自己的切入點，而不是一上來就要求做高難度的動作。這本書如果能幫我們理解“為什麼”要這麼做，而不是僅僅告訴我們“該怎麼做”，那它就成功瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人熱血沸騰！雖然我還沒來得及細看具體內容，但我對這種專注於足球實戰技巧的指南充滿期待。我希望這本書能深入挖掘那些在賽場上真正能起到作用的戰術布局和臨場決策。畢竟，理論知識再多，不如實戰中一腳精準的傳球或一次完美的跑位來得實在。我特彆想瞭解，作者是如何將復雜的戰術概念分解成適閤大學生讀者理解和掌握的步驟的。從預判對手的動作到團隊間的無縫配閤，這些都是需要長期磨練的本領。我猜想，這本書一定包含瞭大量圖文並茂的案例分析，用以展示不同陣型下的攻防轉換細節。如果能針對大學聯賽的常見問題提供解決方案，那就再好不過瞭。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更是一本能激發我們對足球更深層次熱愛的引路書。這本書的齣現，無疑為所有熱愛綠茵場的大學生提供瞭一個絕佳的學習平颱，能夠幫助我們從“會踢球”邁嚮“會贏球”的更高層次。我對書中可能涵蓋的體能訓練與傷病預防部分也抱有很高的期望，畢竟健康是參與任何運動的基石。

評分☆☆☆☆☆

讀過不少足球類的書籍，但總感覺很多都缺少一種“接地氣”的指導性。這本書的標題聽起來非常務實，直擊痛點。我個人對門將和後防綫的配閤環節特彆感興趣。這往往是業餘球隊最容易齣問題的地方——門將的齣擊時機、中後衛的協防保護，以及邊後衛插上後的迴防順序。我希望這本書能對這些關鍵位置的“默契”訓練給齣非常具體的指導方案。此外，這本書如果能提供關於不同類型對手的賽前準備和臨場調整的策略，那將是一個巨大的加分項。比如，麵對速度型球隊時如何限製其反擊，麵對技術型球隊時如何有效切斷傳球路綫。我期望這本書的語言風格是嚴謹而不失活潑的，能夠讓讀者在輕鬆的閱讀氛圍中吸收那些需要高度集中精神纔能理解的戰術細節。這本書不應該僅僅是知識的堆砌，而更像是一份經過無數次實戰檢驗的“經驗地圖”，清晰地標示齣通往勝利的路徑，避開那些常見的陷阱和誤區，真正幫助大學生球員實現技術和意識的雙重飛躍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇這本書，很大程度上是被其目標群體——“大學生”所吸引。這個階段的球員，身體素質正處在黃金發展期，但戰術意識和比賽閱讀能力往往是短闆。我期待這本書能填補這個空白。我特彆希望能看到關於心理韌性的探討。足球場上的博弈，一半是技術，一半是心態。在關鍵時刻如何保持冷靜，如何通過有效的溝通來組織防綫，這些“軟技能”往往決定瞭比賽的走嚮。如果這本書能深入剖析如何在高壓環境下維持戰術執行力，那絕對是物超所值。我猜想，作者一定在書中探討瞭大學足球環境的特殊性，比如如何在課業壓力與高強度訓練之間找到平衡點。此外，現代足球的趨勢變化很快，我希望這本書的內容緊跟前沿，例如對高位壓迫、中場掃蕩等現代打法的解析是否足夠深入和具有實操性。如果它能提供一套完整的賽季訓練計劃模闆，供球隊參考調整，那就更完美瞭。這本書對我來說，應該是一本能幫助我們球隊整體提升的“軍師手冊”。