【XH】 治愈之书-美国心理前沿内伤自愈课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 劳拉.利皮斯基，周雪 著

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• 情绪管理
• 治愈
• 成长
• 美国心理学
• 自我提升
• 心灵成长
• 心理健康

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559405180

商品编码：29472075492

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：治愈之书-美国心理前沿内伤自愈课

定价：49.80元

作者： 劳拉.利皮斯基,周雪

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787559405180

字数：

页码：288

版次：1

装帧：平装

开本：32

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★备受欢迎的心理治愈佳作，影响力遍及世界各个行业和领域。佛学大师、诺贝尔和平奖候选人一行禅师大力推荐此书！教育家吉妮.妮卡西、全美奥杜邦协会主席约翰.弗利克、人类学家米娅.埃森施塔特、医学博士迈克.塔、公共律师伊丽莎白.拉蒂默纷纷撰文推荐！

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★美国创伤管理研究所创始人劳拉.利皮斯基写给每一个普通人的疗伤之书，让你收获坚韧力量，在生活、工作、恋爱中应对自如。

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★打开心灵枷锁，生出坚韧翅膀。不抱怨，不诉苦，拂去疲惫，抚平伤口，修炼一颗坚韧心。

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内容提要

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这本书写给每一个内心柔软，却被生活误伤的人。

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如果你有以下困扰，请阅读本书：

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容易精神游离恍惚，觉得生活不像是真实的；

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恐惧、忧虑、脆弱、害怕人群；

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一件小事，却突然情绪崩溃。会忽然流泪，别人都无法理解自己，逐渐变得孤单；

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情绪反复，有时候觉得做什么都没意思；

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无意说出自己认为幸福的事，觉得自己在炫耀有负疚感；

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总是告诉自己，一切都会过去，内心却不断重复伤痛时刻。
……

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我们需要做的是拿出一天的时间，安稳地坐下、静心沉思。这一天的时间，世界不会瓦解，工作不会失去，孩子不会在一天内疯狂，恋人不会因此不再与你讲话。

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只是拿出一天的时间翻开书籍，静心沉思，

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永远告别我们心里或大或小的伤。

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我们叫它治愈心灵的一天，好吗？

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目录

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部分 上帝的伤痕

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章 迷失之城

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有人觉得，人应该能够克服一切困难，而 痛苦是弱者的表现。私底下我们可能会认为， 如果承认痛苦，那就等同于打开一扇门却不知 道如何再关上。如果说坚强被看作一种荣耀， 我认为我们所有的人都是在粉饰太平。

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第二章 穿越痛苦的16条隧道
当我们重新正视过去的历史，从一个人活 生生的生命历程去理解，我们才能学会真正的 慈悲，活出以我为名的人生意义。

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第二部分 心灵的枷锁

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第三章 自由之光
这是一场艰难之旅。我们所存在的人类 世界介于天地之间，因此可以说，人生的苦乐、得失、无法言说的世俗之美和无穷无尽的泪 水都是均等的。

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第四章 找回每时每刻的自己
不要总是企望结果，关键的是要活在 当下。不要总是陷入对未来成就和未来处境 的幻想。把握当下才是重要的。

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第三部分 生出翅膀

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第五章 东西南北中五大方位
在现代社会中，人们通常认为东、西、南、 北不过是用来指路的箭头或文字而已。而事 实上，指南针的各个方位与人的精神体验紧 密关联。

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第六章 北探索空间
北方，代表水元素勇气和智慧的方位。 停止头脑中的那些喋喋不休，去观察我们的 周围。让我们努力创造一种天高地广的感觉， 就像穿过海洋一眼望到地平线那样宽广。

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第七章 东找准重点
东方，代表着火元素和新生命，在很多 文化中被尊为真理的守护者和能量之源。

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第八章 南分享力
南方，代表着土元素，能够为我们带来 和平、安宁与万象更新。在那里，朋友和家 人给予我们支持，他们构成了一个小圈子， 守护着我们。

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第九章 西找寻平衡
向西走一圈，我们呼唤“气”元素，它 能够赋予我们力量并促使我们反省。

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第十章 中焕然一新
坚定地迈出步吧。你无需看到整个 楼梯，只需要迈出步。

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第四部分 愈合的力量

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第十一章 了解创伤管理工作
创伤管理让人们相信人生苦乐即现实， 相信所有的伤痛都终将愈合并会带来有益的 成长，相信面对巨大不幸只要坚守信念就能 排除万难。

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第十二章 创伤管理的三种层次
社会对待受创伤群体的态度并不总是充 满着理性和客观。相反地，社会态度主要是 一种有保守的冲动，它让人相信世界是公平 的，人们是可以掌控自己的生活的，相信坏 人会得到惩罚的。

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作者介绍

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作者简介：

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劳拉.利皮斯基 著

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精神创伤专家、社会工作者、教育家、生活顾问。她还是一所西班牙语小学的创始人和主管，讲授关于环境保护和社会正义的课程。

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文摘

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序言

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《静谧的疗愈》 一段探索内在平和与生命韧性的旅程 在喧嚣的世界中，我们每个人都在经历着属于自己的故事，而故事的背后，往往隐藏着不为人知的伤痛与挣扎。无论是童年的阴影、人际关系的困扰，还是生活重压下的焦虑与迷茫，这些“内伤”如同一道道无形的枷锁，束缚着我们的脚步，阻碍我们感受真实的喜悦与平静。《静谧的疗愈》并非是一本提供快速解决方案的指南，而是一场邀请你深入自我，理解内心运作机制，并逐步学会拥抱、接纳与疗愈的深度探索。 本书将带领你踏上一段私密的内在旅程，它不为你提供一个标准化的“治愈公式”，而是为你打开一扇扇通往理解的大门。我们将一起审视那些潜藏在意识深处的模式，那些影响我们当下感受与行为的过往经历。你将了解到，童年时期形成的依恋模式如何塑造了我们在成年后的人际关系，为何某些情境会触发我们过度的情绪反应，以及压力如何在生理与心理层面留下印记。 第一部分：解构内心的地图——认识你的“内伤” 在开始疗愈之前，了解是第一步。《静谧的疗愈》将引导你绘制一张属于你自己的“内心地图”。我们将从“创伤”的本质出发，深入浅出地解析那些可能在生命中留下深刻痕迹的事件，无论是重大的、显性的创伤，还是那些被我们忽视的、细微的，却日积月累的创伤性经历。我们会探讨这些经历如何在我们的大脑与身体中留下印记，影响我们的神经系统，并最终投射到我们的情绪、思维与行为模式上。 你将认识到，童年经历对于人格发展的重要性。那些在早期未能得到满足的需求，那些经历过的忽视、批评或过度保护，都可能在我们心中播下敏感的种子。本书将细致地分析不同类型的依恋模式——安全型、焦虑型、回避型，以及紊乱型依恋，帮助你识别自己可能属于哪一种，并理解这些模式如何影响你与他人的亲密关系。理解依恋模式并非为了评判，而是为了看见，看见自己和他人在关系中的互动模式，从而为建立更健康、更稳固的关系奠定基础。 此外，我们还会探讨“情绪失调”的根源。为什么有些人容易感到愤怒、悲伤或焦虑？为什么有些情绪似乎无法控制？本书将从神经科学与心理学的角度，解释情绪反应的生理机制，以及不良的应对策略如何加剧情绪的波动。你将学习到区分“情绪”与“事实”的重要性，以及如何避免被强烈的负面情绪所吞噬。 第二部分：重塑内在的景观——疗愈的智慧与实践 理解了“内伤”的来源与表现，接下来的旅程将聚焦于“疗愈”本身。《静谧的疗愈》强调，疗愈是一个过程，而非目的，它需要耐心、勇气与持续的实践。本书将为你提供一系列温和而有效的方法，帮助你逐步修复内在的创伤，重建内心的平静。 我们将深入探索“自我关怀”的艺术。在这个快节奏的社会，我们常常容易忽略自身的需求，将自己推向边缘。本书将引导你发现并实践适合自己的自我关怀方式，从身体的放松到心灵的滋养，让你重新找回照顾自己的能力，并认识到自我关怀并非自私，而是维系生命能量的基石。 “情绪的接纳与转化”将是疗愈过程中的重要一环。你将学习到如何不带评判地观察自己的情绪，理解情绪背后的信息，而非压抑或放纵。我们将介绍一些温和的技巧，帮助你应对那些令人不适的情绪，将它们转化为成长的动力。这包括正念练习、情绪日记的运用，以及如何与内心的“受伤小孩”对话。 “建立健康的界限”是保护内心免受进一步伤害的关键。在人际关系中，清晰的界限可以保护你的能量，维护你的尊严，并建立更平等、尊重的互动模式。《静谧的疗愈》将引导你识别那些模糊的界限，学习如何清晰、坚定地表达自己的需求与感受，以及如何应对那些试图侵犯你界限的行为。 本书还将特别关注“内在力量的唤醒”。即使身处逆境，每个人都拥有内在的韧性与力量。《静谧的疗愈》将帮助你发掘并激活这份力量，通过肯定自己的价值，认识到自己的优点，并学会从过去的挑战中汲取经验，将它们转化为前进的动力。你将明白，疗愈并非抹去过往，而是学会与之共处，并从中获得成长的智慧。 第三部分：拥抱生命的新篇章——迈向和谐与丰盛 疗愈并非意味着消除所有痛苦，而是学会以更健康、更成熟的方式去面对生活。《静谧的疗愈》的最终目标，是帮助你实现内心的和谐与生命的丰盛。 你将学会如何将疗愈的成果融入日常生活，如何在关系中建立更深厚的联结，如何在工作中找到属于自己的意义与价值。本书将鼓励你积极地参与生活，去体验那些美好的事物，去追求那些让你充满热情的梦想。 我们将探讨“感恩”的力量，以及它如何帮助我们调整视角，发现生活中不曾察觉的喜悦。你将学习到如何培养“希望感”，即使在困难时期，也能看到未来的光明。 《静谧的疗愈》相信，每个人都有能力走向更健康、更圆满的人生。它不是一份冷冰冰的理论书，而是一位温柔的朋友，一位睿智的向导，陪伴你一同走过那段充满挑战却又意义非凡的内在旅程。它鼓励你，用爱与理解来对待自己，一步一个脚印，去感受那份属于你的“静谧的疗愈”，最终，绽放出生命中最独特而璀璨的光芒。 这本书，是献给每一个渴望找回内心平静，拥抱更美好自己的人。它邀请你，在静谧中，聆听内心的声音，感受生命的力量，并最终，活出那个更完整、更喜悦的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静的力量，深蓝色的背景和中央一只展翅欲飞的蝴蝶，仿佛预示着一种蜕变和希望。拿到书的那一刻，我就被它所吸引，迫不及待地想要翻开，看看里面究竟藏着怎样的治愈智慧。在快节奏的生活中，我们常常会感到疲惫、焦虑，甚至内心深处隐藏着一些不为人知的伤痛。这本书的名字《治愈之书-美国心理前沿内伤自愈课》非常直观地传达了它的核心价值，它不是那种空洞的说教，而是提供了一套切实可行的方法，引导我们去认识、去接纳、去疗愈那些曾经的创伤。我尤其喜欢它那种温和而坚定的语气，仿佛有一位经验丰富的心理导师，在旁边循循善诱，一点一点地解开我们内心的结。书中的案例分析也非常深入，让我看到了许多熟悉的情境，也因此更加理解了自己和他人的行为模式。它不仅仅是关于自我疗愈，更是一种关于理解和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《治愈之书》，我首先被它流畅的叙事风格所吸引。作者的文字不像一些心理学书籍那样枯燥晦涩，而是充满了人情味和故事性。在阅读的过程中，我常常会产生一种“原来是这样”的恍然大悟感。书中的一些章节，比如关于原生家庭的影响，对我来说触动尤为深刻。我开始重新审视自己与父母的关系，理解了他们当年的一些行为，也逐渐放下了一些积压已久的怨怼。这是一种非常奇妙的体验，感觉像是卸下了沉重的包袱，内心变得更加轻松和自由。它不仅仅是在讲述心理学知识，更是在引导我们进行一场深刻的自我探索。书中的练习和反思环节，更是将理论与实践紧密结合，让我能够在阅读的同时，积极地参与到自我疗愈的过程中来。我感觉自己就像在接受一位温和而专业的向导，带领我穿越内心的迷雾，找到属于自己的宁静之地。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的扉页开始，我就感受到了作者的用心。序言部分详尽地阐述了心理创伤对个体的影响，以及现代心理学在探索内心世界方面的最新进展。我一直对“内伤”这个概念感到好奇，它听起来既抽象又真实，似乎潜伏在我们生命中的每一个角落。这本书用非常易懂的语言，将这些复杂的心理学理论具象化，让我们能够清晰地认识到，很多看似不经意的行为背后，可能都源于我们过去的经历。我特别欣赏书中关于“自我同情”的论述，这是一种我之前很少关注但却至关重要的能力。在这个竞争激烈的社会里，我们总是习惯于严苛地要求自己，却很少给予自己应有的关怀和理解。这本书就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵，让我开始学会拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。它提供的方法不仅仅是理论，更是实践性的指导，让我能够一步步地调整自己的思维方式和行为模式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理自助类书籍有些抗拒，总觉得它们过于泛泛而谈，难以真正解决问题。但是，《治愈之书》彻底改变了我的看法。这本书的独到之处在于，它并非简单地罗列一些“心灵鸡汤”，而是深入剖析了现代社会中人们普遍存在的心理困境，并提供了基于前沿心理学研究的解决方案。作者的论证逻辑严谨，同时又充满了同理心。我特别喜欢书中对于“心理防御机制”的详细解读，它让我能够更清晰地看到自己身上那些不自觉的自我保护行为，以及这些行为是如何在无形中阻碍了我与他人的连接。通过阅读这本书，我不仅获得了对自身情绪和行为的更深刻理解，更重要的是，我学会了如何更有建设性地处理内心的冲突和痛苦。它提供的方法，让我感觉到一种掌控感，而不是被情绪所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受，就是一种平静而坚定的力量。它没有承诺一夜之间的奇迹，而是循序渐进地引导我们去认识和接纳自己。我尤其欣赏书中关于“负面情绪的转化”的章节，它让我意识到，负面情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，如果我们能够正确地解读它们，它们反而能成为成长的契机。作者在书中分享的许多练习，都非常具有操作性，并且能够融入到日常生活中。我尝试了其中的一些方法，比如正念练习和感恩日记，惊喜地发现它们真的能够帮助我缓解焦虑，提升幸福感。这本书不仅仅是一本“治愈”的书，更是一本“赋能”的书，它让我们看到，我们内心深处蕴藏着巨大的力量，足以去克服困难，去创造属于自己的美好生活。