青少年情绪美学漫画心理丛书：扭转情绪危机 (澳)艾斯贝特,周一玲 978753904310 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳艾斯贝特，周一玲 著

图书标签:

• 青少年
• 情绪管理
• 心理健康
• 漫画
• 心理学
• 危机干预
• 情绪危机
• 自我调节
• 艾斯贝特
• 周一玲

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539043104

商品编码：29472850212

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：青少年情绪美学漫画心理丛书：扭转情绪危机

定价：23.00元

作者：(澳)艾斯贝特,周一玲

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787539043104

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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只有少数人，在其一生中，未曾遭遇严重焦虑忧郁或任何其他情绪危机的痛苦。贝芙·艾斯贝特编著的《扭转情绪危机》以过来人的经验告诉你。如何应用在自我复原之旅中所习得的种种策略，达到改变生活与追求成长的目标：而从情绪危机中复原的你，将变得更令人喜爱、独立、有同情心及充满责任感。

目录

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硕果仅存的它

——你现在的心情如何？

不论你相不相信

——在复原之路中，信念系统所扮演的角色

这是你的生活

——造成自卑的根源

令人踌躇不前的障碍

——辨识复原之路上的障碍

让人扼腕的因素

——把批评当成工具

亲近与亲爱的人？

——处理亲密关系

意外并不存在！

——好好利用巧合

心灵凌驾一切！

——改变精神态度

放下与撑下去

——释放与坚持

和平之道

——关爱与原谅

智慧的获得

——提升察觉力的策略

越过它

——结论

作者介绍

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　　贝芙·艾斯贝特，1991年，贝芙·艾斯贝特开始了她的全职卡通与绘画作家的生涯。大约就在那时，贝芙也经历了一段相当痛苦的时期——她患上了焦虑症。从这次经验中．她发展出了“它”这个角色，带领“它”成功地出版了《与恐慌跳支舞》《焦虑真的不见了》《游出忧郁之海》以及《扭转情绪危机》等书。另外，贝芙还出版了《它的小书与走上康复之路：治疗之旅(TheLittle Book of IT and Recoverv：AJourney of Healing)》。她也是《面对现实(GetReal)》的作者之一，书里讨论的是身体意象与饮食失调的议题。贝芙是受过训练的顾问，她还为焦虑症患者开设康复计划课程。她四处公开演讲，探讨处理与面对恐慌症之道，并协助忧郁症患者恢复正常哇活。

文摘

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序言

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《情绪炼金术：遇见内心和谐的奇妙旅程》 在这个瞬息万变的时代，青少年正经历着前所未有的挑战与机遇。从学业的压力，到人际关系的困扰，再到自我认知的探索，情绪的潮起潮落如同画布上的浓墨重彩，塑造着他们成长的轨迹。然而，许多青少年在面对汹涌的情绪时，往往感到无助与迷茫，仿佛置身于一片未知的迷雾之中。他们渴望理解，渴望疏导，渴望找到一条通往内心和谐的路径。 《情绪炼金术：遇见内心和谐的奇妙旅程》正是为这些渴望找到方向的青少年量身打造的一本心理成长指南。本书并非一本枯燥的学术著作，而是以一种轻松、互动、充满想象力的方式，引导读者踏上一段探索自身情绪世界的奇妙旅程。我们相信，理解并驾驭情绪，并非遥不可及的技能，而是一门可以通过学习和实践掌握的“炼金术”，能够将烦恼的铅转化为快乐的金。 旅程的开端：认识你的情绪“魔法” 旅程的第一站，我们将一同揭开情绪的神秘面纱。你是否曾被突如其来的愤怒冲昏头脑？是否曾被莫名的忧伤笼罩？是否曾因焦虑而坐立不安？本书将带领你认识情绪的种类，它们是如何在我们体内产生的，以及它们对我们的行为和思想产生的影响。我们会用生动形象的比喻，例如将情绪比作天气，时而晴空万里，时而乌云密布，但无论何种天气，我们都能学会欣赏和适应。 你将学会识别那些隐藏在表面之下的真实情绪，了解它们背后可能的原因。也许一次考试失利带来的挫败感，一次朋友间的误会引发的孤独，或者一次对未来的担忧滋生的不安。通过一系列有趣的自我探索练习，你将像一位侦探一样，抽丝剥茧，找到情绪的根源。本书不会告诉你“压抑情绪”，而是鼓励你“拥抱情绪”，因为每一种情绪都有其存在的意义，它们是连接我们内心世界的信号。 情绪的地图：绘制你的内心世界 认识了情绪的“魔法”后，我们将开始绘制你内心世界的“情绪地图”。这张地图并非固定不变，而是随着你的成长和经历不断更新。本书将引导你识别你个人的情绪触发点，那些容易让你产生特定情绪的事件或情境。了解这些触发点，就如同拥有了一张宝藏地图，让你能够提前预警，并学会应对策略。 我们还会探讨情绪的强度和持续性。有时候，一种情绪可能只是一阵微风，而有时候，它可能是一场飓风。学会辨别情绪的强度，能帮助你更有效地管理它们。本书将通过故事、案例分析和互动游戏，让你在轻松的氛围中，逐渐熟悉自己情绪的“语言”。你会发现，那些曾经让你困扰的强烈情绪，并非不可战胜的怪物，而是可以通过理解和引导，转化为推动你成长的力量。 炼金术的秘籍：驾驭情绪的智慧 旅程中最激动人心的部分，便是学习“情绪炼金术”的秘籍。我们将深入探讨一系列经过科学验证且行之有效的心理调适方法，帮助你积极地应对和转化负面情绪，放大正面情绪。 情绪的“过滤器”： 学习如何辨别和挑战那些非理性、消极的思维模式。很多时候，我们的情绪并非由事件本身引起，而是由我们对事件的解读所导致。本书将教你如何运用“认知重构”的技巧，为你的想法戴上“过滤器”，过滤掉不必要的负面噪音，聚焦于更积极、更现实的视角。 “情绪的疏导阀”： 掌握释放情绪的健康方式。当你感到愤怒、沮丧或焦虑时，压抑只会让情绪越积越多。本书将提供多种“疏导阀”，如运动、艺术创作、写作、深呼吸练习、以及与信任的人倾诉等，让你能够以安全、有效的方式释放情绪的能量。 “情绪的调色板”： 学习如何主动培养和体验正面情绪。快乐、平静、感恩、希望……这些美好情绪如同彩虹般绚烂，是人生宝贵的财富。本书将引导你发掘那些能让你感到快乐和满足的活动，并通过“情绪强化”的技巧，让你能够有意识地增加生活中的正面体验。 “情绪的解药”： 探索同理心和沟通的力量。人际关系是情绪的重要来源，也是情绪疏导的重要途径。本书将帮助你理解他人的情绪，学习如何用更具同理心的方式与他人沟通，解决冲突，建立更健康、更支持性的人际关系。你将学会如何倾听，如何表达，如何在人际互动中找到平衡。 “情绪的定海神针”： 培养坚韧的心理素质。生活中难免会有挫折和挑战，而坚韧的心理素质能够帮助我们在风雨中屹立不倒。本书将通过故事和练习，让你理解“成长型思维”的重要性，学会从失败中汲取教训，不断学习和适应，最终变得更加强大。 内心的花园：培育你的情绪之花 旅程的终点，并非是情绪的“治愈”，而是情绪的“培育”。我们将引导你认识到，情绪管理是一个持续不断的过程，如同照料一座内心的花园。在这个花园里，你将学会如何播种希望的种子，浇灌感恩的露珠，修剪焦虑的枯枝，最终培育出属于自己的、独一无二的“情绪之花”。 本书并非提供一劳永逸的解决方案，而是希望赋予防你一套终身受益的工具箱。你将学会如何成为自己情绪的“园丁”，在人生的不同阶段，根据花园的生长状况，施予恰当的关照。 这趟旅程的意义 《情绪炼金术：遇见内心和谐的奇妙旅程》旨在帮助青少年： 增强自我认知： 更深入地了解自己的情绪模式、触发点和需求。 提升情绪调节能力： 学会以积极、健康的方式应对负面情绪，并主动培养正面情绪。 改善人际关系： 培养同理心和有效的沟通技巧，建立更融洽的人际互动。 增强心理韧性： 培养面对挫折和挑战的勇气和能力，更好地适应变化。 开启内心和谐之旅： 最终实现与自己情绪的和解，拥抱内心的平静与喜悦。 这是一场关于探索、关于成长、关于爱的旅程。让我们一起，在这本《情绪炼金术》的引导下，勇敢地迈出探索内心世界的步伐，遇见那个更加成熟、更加自信、更加和谐的自己。你的情绪，是你独特的宝藏，而这本书，将是你开启这份宝藏的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像打开了一扇新的窗户，看到了自己情绪的另一个可能性。我一直以来都觉得，我的情绪好像失控了一样，有时候会突然很开心，有时候又会突然很低落，我不知道这是怎么回事，也找不到解决的方法。这本书就好像是为我量身定做的。它没有评判我的任何情绪，而是用一种很平和、很温和的方式，带我一起去探索这些情绪的来源，去理解它们为什么会出现。最重要的是，它给了我一些方法，让我觉得我可以去“管理”我的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。我特别喜欢书里那些关于“情绪美学”的解读，它让我明白，即使是那些不那么愉快的情绪，也有它存在的意义，也可以被用来创造一些美好的东西。这让我对自己的情绪有了更积极的看法，也让我更有信心去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

从一个更宏观的角度来看，这本书的价值在于它对“情绪美学”这个概念的独特诠释。它并非简单地将情绪视为需要压抑或克服的对象，而是将其视为一种可以被理解、被欣赏，甚至被转化为创造力的能量。作者通过漫画这种极具表现力的艺术形式，将抽象的情绪具象化，让读者能够更直观地感受到情绪的色彩、形态和流动。这种“美学”的视角，无疑能够帮助青少年在面对负面情绪时，少一份恐惧和排斥，多一份好奇和接纳。它鼓励读者去观察、去感受、去理解自己的情绪，而不是一味地抗拒。这种由内而外的心理疏导方式，比单纯的心理咨询更能触及心灵深处，也更容易被青少年接受和内化。书中的一些章节，通过对不同情绪的细致描绘，甚至能引发读者对自身情感体验的深刻反思，从而提升了他们自我认知的能力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是它真的非常贴近我们年轻人的生活。作者没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言和生动形象的漫画，把那些我们常常会遇到的情绪问题，比如焦虑、沮丧、愤怒，甚至是一些微妙的失落感，都描绘得淋漓尽致。我特别喜欢其中关于“情绪扭转”的部分，它不像有些书那样只是告诉你“要开心”，而是提供了很多具体可行的方法，比如如何识别自己的情绪触发点，如何通过一些小小的练习来调整心态，甚至是如何用创意的方式来表达自己的感受。书里的漫画角色也特别真实，他们的表情和肢体语言，我常常能在自己身上找到影子。阅读的过程就像是在和一位非常懂你的朋友聊天，让你觉得不孤单，也找到了解决问题的方向。对于那些在青春期感到迷茫、不知道如何处理自己情绪的同学来说，这本书绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很吸引人，封面采用了柔和的色彩搭配，插画风格也相当有辨识度，一看就觉得是那种能触动心灵的作品。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录和扉页，就能感受到作者在构思上的用心。尤其是“情绪美学”这个概念，让我觉得这本书不仅仅是关于心理健康，更是一种艺术化的表达，或许能通过图像和文字的巧妙结合，来解读那些难以言喻的情绪，并找到与之和谐共处的方式。我一直对那些能够将复杂概念通俗化，并赋予其美学意义的作品抱有好感，相信这本书在这方面会有不错的表现。它似乎在试图打破传统心理书籍的严肃刻板印象，用一种更贴近青少年生活的方式，来探讨他们的内心世界。从封面传递出的信息来看，这本书的定位非常精准，能够吸引那些对自我探索和情感管理感兴趣的年轻读者。我期待它能带来一些新颖的视角和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很多惊喜，不仅仅是内容上的，更是它在形式上的创新。我一直觉得，有些心理健康的书籍，虽然内容很专业，但读起来却让人提不起兴趣，甚至有些枯燥。但这本书完全打破了我的这种刻板印象。它将漫画这种年轻人喜爱的艺术形式融入到心理学内容的讲解中，让那些原本可能让人感到压抑的“情绪危机”话题，变得生动有趣，也更容易被我们所理解和接受。我特别喜欢它用漫画人物的对话和情景来展示不同的情绪状态，那些表情和动作，简直就是我们日常生活的写照。而且，书里的“扭转”方法也很有创意，不是那种空洞的大道理，而是结合了实际操作，比如一些简单的心理练习，或者是一些可以尝试的生活方式调整。感觉这本书就像一个贴心的小助手，在你情绪低落的时候，给你温暖的陪伴和实用的建议。