【XH】 技击准绳拳术教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

薛巩初，徐愚忻 著

图书标签:

• 武术
• 拳术
• 技击
• 传统武术
• 中华武术
• 格斗
• 自卫
• 武术教材
• 拳法
• 技击准绳

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537741545

商品编码：29474105461

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：技击准绳拳术教科书

定价：30.00元

作者：薛巩初,徐愚忻

出版社：山西出版传媒集团，山西科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787537741545

字数：

页码：401

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

---

内容提要

---

技击之道，包罗极广，致用极大，有形之功用易知，无形之功用难见，是以知其法易，得其窍难，以狭义而言，日拳术、日器械、日内功而已，推而广之，则医学、生理、人生观，更进而至于聪明智慧，感觉通灵，超凡入化，希圣希贤，亦莫不可阶而升也。予游于斯艺，垂二十年矣。迨民国十一年，罗师伯夔，编《精武》杂志，予即从事取技击之难知，与非难知诸说，按其发刊，与同志相周旋。其于每一法式这主要、致用、练法、常弊，皆一一为之说明。初非敢以先觉自负，实欲使入门者，早得捷径，免入歧途耳。唯上篇尚未完成，南洋同事，已复印数次，更有请予赓续之者，予因之、更于予近所知世之视为秘笈者，与夫新旧典籍所载诸理论，再参以己意。

目录

---

甲篇
练拳 十字诀 论用法与练法 立正式
腿功 马步骑马式 弓步仆腿
丁式 虚式 屈步 偷步 坐盘
走步 腾跃 进退 组拳 组掌
勾手 肘 臂劲 肩
全手 各节 练法 及其功用
眼法 腰

乙篇
器械与拳术之关系 剑 单刀
双刀 锏 铜槌 鞭 短棍
三节棍 板凳 藤牌 钯
枪与长棍附大杆子 大刀
方天戟 镖 绳镖 流星锤

丙篇
教授对手法 用力大纲 快慢迟速 气功
劲 体育与生理 技击与人生 内伤宜节欲
答友人论技击书二则 内外家拳术谈
内家拳术写真 外家拳术之优点
拳术派别之由来 科学化之技击比赛法

丁篇
潭腿拳谱 工力拳谱 十字战拳谱
大战拳谱 螂螳拳谱 练手拳谱
太极拳谱 内家拳法 述要
鹰爪连拳五十路名称
达摩剑谱 五虎枪谱 连环剑谱

作者介绍

---

文摘

---

来示领悉，吞腰一说，非无因，但技击有练法用法两途，鞏平昔常言挺腰，是练就腰间实力及活动，至用时，则千变万化，无所不可，至谓吞腰利其内缩，不易为人所击，试问敌从后击，又将如何？故关于用法一途，断不能刻舟求剑；唯于练法，则不能背生理而立言；更有进者，譬如会计，有进则有支，准数不足，则支从何来？故腰不能直伸者，则其吞缩想亦有限。至于分中国技击与体育为两途，此语鞏不敢赞同。盖历代技击家作艺，莫不符合体育原理；观古今各技击著述，未尝见有于身体不适当，及精神之趋向不活泼者，于此可断定，技击为完全合于体育之运动。至于西洋化之运动，走魔道之技击其合体育与否，则非鞏所知也。若谓武艺绝伦，状若病夫者，此小说家之言耳。吾人萎靡不振，皆由缺乏勇敢精神，故无担当事业能力。试问体魄不健全者，其担当能力有几何？故养勇当然非体育不为功。至若关于天聪所得，当视此勇字养到何等地步。若谓孑L武有力之夫，其办事精神，反不及一柔弱书生，焉知有力之夫，即有体育，书生则无体育耶？至于疾病一说，不能一概而论，须视乎其人体质而别。试举一人比较，未经体育时患病何若，既经体育后所患何若，当可了然矣。若与他人比较，则以同等体质之人，而俱无其他嗜好，只有无体育比较，数年之后，当有差别，即数月之后，亦有不同。若谓能使吾人得之强健，而达终之目的与否，是则存乎其人。阁下此项赐问，鞏非常欢迎，真理乃愈辩而愈明也。
……

序言

---

甲篇
练拳 十字诀 论用法与练法 立正式
腿功 马步骑马式 弓步仆腿
丁式 虚式 屈步 偷步 坐盘
走步 腾跃 进退 组拳 组掌
勾手 肘 臂劲 肩
全手 各节 练法 及其功用
眼法 腰

乙篇
器械与拳术之关系 剑 单刀
双刀 锏 铜槌 鞭 短棍
三节棍 板凳 藤牌 钯
枪与长棍附大杆子 大刀
方天戟 镖 绳镖 流星锤

丙篇
教授对手法 用力大纲 快慢迟速 气功
劲 体育与生理 技击与人生 内伤宜节欲
答友人论技击书二则 内外家拳术谈
内家拳术写真 外家拳术之优点
拳术派别之由来 科学化之技击比赛法

丁篇
潭腿拳谱 工力拳谱 十字战拳谱
大战拳谱 螂螳拳谱 练手拳谱
太极拳谱 内家拳法 述要
鹰爪连拳五十路名称
达摩剑谱 五虎枪谱 连环剑谱

【XH】 技击准绳拳术教科书 引言 技击，作为一项古老而又充满魅力的中国传统武术，承载着深厚的文化底蕴和精湛的实战技艺。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是中华民族智慧与勇气的结晶。在众多技击流派中，拳术以其简洁明了的套路、刚柔并济的运用、以及贴近实战的特点，一直备受推崇。【XH】 技击准绳拳术教科书，正是为了系统性地梳理、传承和推广这项宝贵的技击瑰宝而诞生的。本书旨在以严谨的态度、清晰的脉络，将技击准绳拳术的精髓以最易于理解和掌握的方式呈现给广大武术爱好者，无论您是初学者还是有一定基础的习武者，都能从中获益。 第一部分：技击准绳拳术概论 技击的哲学与精神 技击的本质并非简单的肢体对抗，它蕴含着深刻的哲学思想。书中将深入探讨“以静制动”、“以柔克刚”、“避实击虚”、“四两拨千斤”等核心理念。这些理念并非虚无缥缈的玄学，而是经过无数次实战检验的智慧结晶，指导着习武者如何在攻防转换中保持清醒的头脑，如何运用最小的力气达成最大的效果。本书将结合历史典故和拳术招式，阐释这些哲学思想在实际运用中的意义。 同时，技击所蕴含的精神力量同样不容忽视。它强调的是“精诚所至，金石为开”的坚韧意志，是“明知不可为而为之”的勇气，是“礼仪为先，武德至上”的品格。本书将通过对技击精神的阐述，引导读者在习武过程中，不仅追求体魄的强健，更注重品格的磨砺和精神的升华。 技击准绳拳术的历史渊源与发展 任何一门武术都有其独特的历史脉络。【XH】 技击准绳拳术同样如此。本书将追溯其起源，考证其在不同历史时期的演变与发展。我们将探讨它与其他拳种的渊源关系，分析其在传承过程中所吸收的精华，以及其如何在时代变迁中保持旺盛的生命力。了解技击准绳拳术的历史，有助于我们更好地理解其动作的合理性和实战价值，也更能体会到先辈们在武术传承上的不易。 技击准绳拳术的特点与优势 技击准绳拳术之所以能够流传至今，必然有其独到之处。本书将详细解析其核心特点，例如： 简洁明了的套路设计： 动作不求花哨，但求实用，每一招每一式都蕴含实战含义。 刚柔并济的攻防转换： 既有刚猛有力的攻击，也有灵活多变的闪躲和卸力，使攻防一体，变化无穷。 注重身体协调与整体发力： 强调腰马合一，四肢协同，通过全身的力量贯穿于每一次出击之中。 贴近实战的技击原则： 动作设计充分考虑实战中的距离、角度、速度等因素，以求在最短的时间内制服对手。 易于学习与掌握： 相较于一些复杂的拳种，技击准绳拳术更注重基础的扎实和原理的理解，使得初学者能够快速入门。 本书将通过大量的图解和文字描述，将这些特点具象化，让读者能够直观地感受到技击准绳拳术的独特魅力。 第二部分：技击准绳拳术的基础训练 桩功：技击之根基 “万丈高楼平地起”，扎实的根基是习练任何武术的关键。桩功，作为技击准绳拳术的基石，是培养内劲、稳定下盘、增强身体素质的重要手段。本书将详细介绍几种核心的站桩方法，如： 马步桩： 讲解正确的身体姿势、重心分配、呼吸配合，以及如何通过马步桩来培养腿部力量和稳定性。 弓步桩： 演示不同方向的弓步桩练习，强调前后腿的发力与支撑，以及如何通过弓步桩来锻炼身体的协调性。 虚步桩： 介绍虚步桩的要领，以及它在步法变化中的应用，如何通过虚步来保持身体的灵活性和随时应对对手的进攻。 其他辅助桩法： 可能会包含一些针对特定身体部位训练的辅助桩法，如金鸡独立桩等，以增强身体的平衡感和单腿支撑力。 在桩功的介绍中，本书将着重强调“内练一口气，外练筋骨皮”的理念，即不仅仅是身体的训练，更注重呼吸的调整和内在力量的培养。 基本功：形体与协调的训练 除了站桩，基本功还包括一系列的身体活动和协调性训练，旨在提升身体的柔韧性、爆发力、弹性和整体协调能力。 腰部训练： 腰是发力的枢纽，本书将介绍如何通过腰部的转动、拧转、屈伸等动作来增强腰部的力量和灵活性，为后续的招式运用打下基础。 腿部训练： 包括踢腿、压腿、弓步、马步等一系列动作，旨在提高腿部的力量、柔韧性和爆发力，确保步法的稳健和出腿的迅猛。 肩部与手臂训练： 讲解如何通过肩部的环绕、耸动、以及手臂的伸展、屈臂、握拳等动作来增强肩部和手臂的力量和协调性，为出拳、格挡、推掌等动作做好准备。 身体协调训练： 介绍一些综合性的训练方法，如身体的侧屈、后仰、转体等，旨在提高全身各部位的协调配合能力。 发力技巧：内劲的初步培养 “力从根起，发于脊梁，达于四肢”。技击准绳拳术强调的是整体发力，而非局部肌肉的孤立用力。本书将引导读者理解和练习： 腰马合一的发力： 如何将腰部的转动力量通过脊梁传导至四肢，形成浑圆有力的打击。 肩背带动发力： 如何利用肩部和背部的力量来配合出拳，增加力量的穿透性。 呼吸与发力的配合： 讲解如何通过呼气、吸气来配合动作，增强发力的爆发力。 “松”与“紧”的辩证关系： 强调在发力过程中，身体的“松”是为了更好地“蓄力”，而“紧”则是力量爆发的关键瞬间，如何在两者之间找到最佳平衡。 第三部分：技击准绳拳术的核心套路与招法解析 基础套路讲解（第一路、第二路等）： 本书将系统地介绍技击准绳拳术的核心套路，并逐一进行详细解析。例如，第一路拳术通常是入门级的套路，包含了最基本、最核心的攻防动作。 动作分解与要领： 针对套路中的每一个动作，本书将进行细致的分解，从起势、运行轨迹、动作幅度、角度、力度、呼吸配合到最终的定势，都将一一阐述。 实战含义解析： 每一招每一式都将与其在实战中的应用相结合。例如，某个看起来简单的格挡动作，在实战中可能用于化解对方的直拳；某个看似普通的出拳，可能蕴含着打击对方的要害。 图文并茂的展示： 大量清晰的图片将配合文字说明，直观地展示动作的要领和身体姿态，帮助读者更容易理解和模仿。 经典招法详解： 在套路之外，本书还将选取一些技击准绳拳术中最具代表性和实战价值的经典招法进行深入讲解。 攻防转换招法： 如“格挡化劲”、“闪转腾挪后反击”等，演示如何迅速有效地从被动防御转为主动进攻。 近身搏击招法： 如“肘击”、“膝撞”、“贴身摔”等，解析在近距离缠斗中的有效攻击手段。 步法与身法结合招法： 如“进退步法配合出拳”、“旋身发力”等，强调步法和身法对于招法威力提升的重要性。 虚实结合招法： 如“佯攻后实击”、“声东击西”等，讲解如何运用假动作来迷惑对手，创造有利的攻击机会。 在招法解析中，本书将始终贯穿“练不精不打，打不准不练”的原则，强调对每一个招法的深入理解和熟练掌握。 第四部分：技击准绳拳术的进阶训练与应用 器械练习（如若适用）： 如果技击准绳拳术包含器械练习（如棍、刀、枪等），本书将在此部分进行介绍。器械练习不仅能增强身体的整体协调性和力量，还能拓展技击的应用范围。 器械基础： 讲解握持、运使、力道等器械基础要领。 经典器械套路： 介绍并解析相应的器械套路。 器械与拳术的结合： 探讨器械练习如何促进拳术功力的提升，以及器械招法与徒手招法的联系。 功法与内劲的深层培养： 随着训练的深入，习武者将开始接触更深层次的功法，以培养更强大的内劲和更精湛的技艺。 导引吐纳术： 介绍有助于增强内力的呼吸吐纳方法，以及配合导引动作来疏通经络，强化身体。 劲力转换与爆发： 深入探讨如何将储蓄的内劲在瞬间爆发出来，形成具有穿透力的攻击。 听劲与触觉训练： 讲解如何通过训练提高对对手劲力变化的感知能力，做到“预知先机”。 实战对抗与训练方法： 技击的最终目的是为了实战。本书将提供一些安全有效的实战训练方法。 对练（如：单练、三五人对练）： 介绍如何进行有目的、有计划的对练，例如，针对某个招法的练习，或者针对某种攻防策略的训练。 抗打训练： 讲解如何通过科学的方法进行抗打训练，增强身体的抗击打能力。 技击意识的培养： 强调在训练中如何培养对战时的临场反应、判断能力、心理素质等。 模拟实战： 在保证安全的前提下，介绍如何进行模拟实战，检验训练成果，发现不足。 技击的养生保健作用： 技击不仅是一种技艺，更是一种健康的修行方式。本书将阐述技击准绳拳术在促进身体健康、延缓衰老、陶冶情操等方面的积极作用。 经络疏通与气血调和： 阐述拳术练习如何影响身体的经络和气血运行，达到养生目的。 增强心肺功能与身体柔韧性： 解释拳术训练对心血管系统和身体柔韧性的积极影响。 心理调节与压力释放： 探讨习武如何帮助人们缓解压力，保持积极乐观的心态。 结语 【XH】 技击准绳拳术教科书，不仅是一本武术书籍，更是一扇通往中华传统技击智慧的大门。我们希望通过这本书，能够让更多的人了解、学习、喜爱上技击准绳拳术，并从中获得身心的益处。武术的传承离不开每一个热爱它的人，愿本书能成为您技击之路上的良师益友，陪伴您一同探索技击的奥秘，领悟技击的真谛。 （全书完）

评分☆☆☆☆☆

这本书，【XH】 技击准绳拳术教科书，简直就是为那些真正想学习技击，但又不知道从何入手的人量身定做的。它没有把技击描绘得多么神秘莫测，而是用一种非常科学、务实的方式，带领我们一步步深入。我尤其欣赏书中对“发力机制”的细致讲解，它不仅仅是告诉你如何发力，更是告诉你，力量是如何产生的，以及如何才能产生最大的力量。书中提到的“借力打力”的概念，让我大开眼界，原来攻击对手，并不一定需要硬碰硬，而是可以通过巧妙地运用对手的力量，来达到打击对手的目的。我尝试着书中一些关于“桩功”和“基础步法”的练习，虽然还不能完全做到，但已经能感受到身体的稳定性和协调性有所提升。书中的插图非常写实，每一个动作的分解都非常到位，让我能够清晰地看到动作的要领。这本书让我明白，真正的技击，是需要智慧和技巧的，而不是蛮力的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对武术的新认知！一直以来，我总觉得武术就是打打杀杀，或者是那种花拳绣腿，没什么实际用处。但自从看了【XH】 技击准绳拳术教科书，我才明白，原来真正的技击是如此的讲究，如此的深邃。作者在书中不仅仅是讲解招式，更重要的是阐述了技击背后的原理和哲学。比如，对于“力”的运用，书中详细剖析了如何借力打力，如何通过身体的协调和重心转移来产生最大的攻击和防御效果，这远远超出了我之前对“用劲”的肤浅理解。书中提到的“势”的概念更是让我醍醐灌顶，原来每一个动作的流畅性和力量爆发都与身体的“势”息息相关。我特别喜欢其中对“中定”的讲解，那种稳如泰山，动如闪电的状态，是需要长期刻苦练习才能达到的境界。而且，书中不仅仅是理论，还穿插了大量图片和分解动作，让我在理解理论的同时，也能清晰地看到每一个细节的要领。我尝试着按照书中的一些基本功练习，虽然还谈不上熟练，但已经能感受到身体的一些细微变化，比如协调性好像提高了不少，发力也比以前更顺畅了。这本书不仅仅是一本拳术教科书，更是一本关于身体控制、意识培养、甚至是对生命理解的启迪之书。它让我开始重新审视自己的身体，认识到身体潜藏的巨大能量，也让我对中华武术有了更深的敬意。我还会继续深入研读，相信这本书会带给我更多惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的武术，应该是简单而有效的。而【XH】 技击准绳拳术教科书，恰恰完美地诠释了这一点。它没有复杂的术语，没有晦涩的理论，而是直击技击的核心。书中对“身体的协调性”的强调，让我意识到，很多时候我们发力不够，并不是因为力量不够，而是身体没有协调起来。作者用非常形象的比喻，将身体比作一个整体的机器，每一个零件的配合都至关重要。我特别喜欢书中关于“梢节”运用的讲解，也就是我们常说的“手脚身法，不离腰腿”，如何将全身的力量通过腰腿的带动，最终集中在梢节，形成一种锐不可当的攻击。书中的插图非常生动，能够清楚地看到身体的重心转移和力量的传递过程。我尝试着书中一些基础的功法练习，虽然还不能完全做到，但已经能够感受到身体的一些细微变化，比如动作更加流畅，发力也比以前更加顺畅。这本书不光讲“怎么做”，更讲“为什么这样做”，它让你明白每一个动作背后的原理，而不是死记硬背。它让我看到了武术的智慧，看到了中华文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 技击准绳拳术教科书，给我最大的感受就是“大道至简”。书中没有那些花里胡哨的套路，而是回归到最根本的技击原理。作者用非常朴实的语言，将复杂的技击概念解释得通俗易懂。我特别喜欢书中关于“内劲”的论述，它不是一种神秘的力量，而是通过身体的整体协调和放松，形成的强大而又柔韧的攻击力。书中还详细讲解了如何通过“呼吸”来调整内劲，如何让每一次呼吸都与身体的动作相配合，从而达到最佳的攻击效果。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然还不能完全掌握，但已经能感受到身体的一些细微变化。书中的插图非常清晰，每一个动作都经过了精心的分解，让我在理解理论的同时，也能清晰地看到动作的要领。这本书让我明白，真正的技击，并非来源于肌肉的力量，而是来源于身体的智慧和协调。它让我开始重新审视自己的身体，认识到身体的潜能是无限的。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 技击准绳拳术教科书，让我对“技击”这两个字有了前所未有的深刻理解。它不仅仅是关于如何攻击或者如何防御，更是一套关于身体控制、空间感知和时机把握的系统性训练。书中的“寸劲”和“爆发力”的讲解，让我明白，原来力量的产生并非全然依赖身体的重量和肌肉的体积，而是可以通过精巧的协调和瞬间的爆发来达成。我一直对一些武术大师能够以弱胜强的现象感到困惑，看完这本书，我似乎找到了一些答案。书中对“重心转移”的细致阐述，以及如何利用身体的每一个部位来产生连锁反应，让我意识到，一旦掌握了这些原理，力量的运用将变得更加高效和致命。我尤其喜欢书中关于“距离感”和“时机”的训练方法，这需要极高的悟性和大量的实践才能掌握。作者没有回避难度，而是将这些复杂的概念用通俗易懂的语言，配合着生动的插图，一步步地引导读者去理解和体会。我尝试着书中一些关于如何感知对手意图的练习，虽然进展缓慢，但已经能感受到自己的反应速度有所提升，对周围环境的警觉性也增强了。这本书不只是教你如何“打”，更重要的是教你如何“思考”，如何“感知”，如何“运用”。它让我明白，真正的技击是一种智慧，是一种艺术，也是一种生活态度。它让我开始更加关注自己的身体，更加珍惜每一次练习的机会，期待着在未来能够领悟到更多。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 技击准绳拳术教科书，绝对是我近年来读过最有价值的一本关于技击的书籍。它没有故弄玄虚，也没有华而不实的辞藻，而是用一种极其严谨和科学的态度，剖析了技击的本质。我特别欣赏书中关于“步法与身法结合”的讲解，这不仅仅是脚下移动的技巧，更是身体重心变化和攻防转换的关键。作者详细地解释了每一种步法的适用场景，以及如何通过步法的变化来调整自己的身体位置，从而占据有利的攻防地位。书中还对“发力时机的把握”进行了深入的探讨，让我明白，并不是力量越大越好，而是要在恰当的时机，以恰当的方式发出力量，才能收到事半功倍的效果。我尝试着书中一些关于“听劲”的练习，虽然还处于初级阶段，但已经能隐约感受到一些微妙的变化。书中的插图非常写实，每一个动作都经过了精心的设计和拍摄，细节之处也处理得非常到位，这对于我这种初学者来说，简直是福音。而且，作者在讲解每一个概念时，都反复强调“意念”的重要性，告诉我，真正的技击，是身意合一的艺术。这本书让我看到了武术背后深厚的文化底蕴和科学原理，它不仅仅是健身的工具，更是一种修身养性的法门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着一种试试看的心态去翻阅【XH】 技击准绳拳称术教科书，毕竟市面上关于武术的书籍实在是太多了，良莠不齐。但这本书，真的给了我一个大大的惊喜。它不像很多书那样，上来就给你讲一堆高深的理论，或者直接教你几招花哨的动作。这本书的开篇，就从最基础的“松静自然”开始讲起，强调的是身体的放松和心灵的宁静，这恰恰是很多练习者容易忽视，但却是根基所在。作者用非常细腻的笔触，描述了如何通过放松来感知身体的每一个细微之处，如何通过呼吸来调整内心的状态。我尝试着按照书中的方法去练习，发现原来所谓的“放松”并不是肌肉的瘫软，而是一种恰到好处的张力，一种蓄势待发的准备。书中的“劲力运用”部分，让我对“力”有了全新的认识。不再是单纯的肌肉力量，而是通过身体的整体协调，将力量从根部传达到梢节，形成一种浑然一体的爆发。我尤其喜欢书中对“顺势”的讲解，当你的动作与身体的自然运动轨迹相吻合时，你会发现发力是多么的轻松而又强大。书中的插图也非常精美，每一个动作的细节都清晰可见，帮助我更好地理解文字的描述。我感觉这本书不仅仅是传授武术技巧，更是在传授一种“身体的语言”，一种与自身和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 技击准绳拳术教科书，绝对是我在武术学习道路上遇到的最棒的一本书。它没有故弄玄虚，也没有华而不实的辞藻，而是用一种非常严谨、科学的态度，剖析了技击的本质。我尤其欣赏书中对“腰马合一”的讲解，它不仅仅是简单的腰部和马步的结合，更是身体力量传导的关键。书中还详细讲解了如何通过“呼吸”来调整身体的状态，如何让每一次呼吸都与身体的动作相配合，从而达到最佳的攻击效果。我尝试着书中一些关于“发力”的练习，虽然还不能完全做到，但已经能感受到身体的一些细微变化，比如发力更加顺畅，攻击力也比以前有所提升。书中的插图非常写实，每一个动作的分解都非常到位，让我能够清晰地看到动作的要领。这本书让我明白，真正的技击，需要技巧和智慧，而不是蛮力的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

读完【XH】 技击准绳拳术教科书，我感觉就像是在一位经验丰富的老拳师身边，听他娓娓道来，又像是在一个精密机械厂，研究着人体这台最复杂的机器。这本书的结构非常严谨，从最基础的站桩、呼吸，到进阶的步法、身法，再到最后的梢节变化，层层递进，逻辑清晰，让人一点点地构建起对拳术的认知体系。我尤其欣赏书中关于“呼吸与力量结合”的讲解，这是很多武术教材容易忽略但又至关重要的一环。作者用非常形象的比喻，将每一次呼吸的深浅、长短、以及与发力时的配合，描述得淋漓尽致。我尝试着在生活中练习书中的呼吸法，感觉整个人都变得更加沉静，内心也平静了许多。书中对于“阴阳开合”的论述也让我受益匪浅，理解了动作的虚实变化、刚柔相济，才能真正做到“刚不为刚，柔不为柔”，达到一种浑然天成的境界。我一直以为练武术就是要肌肉发达，拼命发力，但这本书让我认识到，真正的强大并非来自蛮力，而是来自巧妙的运用和整体的协调。书中提到的“以巧破力”、“以静制动”等理念，都颠覆了我之前的刻板印象。而且，书中并非仅仅是枯燥的理论，大量的插图和对细节的精准描述，让我在阅读过程中一点也不会感到枯燥乏味。书中的一些练习方法，我也尝试着在家进行，虽然效果还需要时间的检验，但已经能感受到身体上的积极反馈。这本书无疑为我打开了一扇全新的武术之门。

评分☆☆☆☆☆

读了【XH】 技击准绳拳术教科书，我感觉自己像是走进了技击的殿堂，看到了它的庄严和深邃。这本书没有炫技，没有炒作，而是脚踏实地地讲解技击的每一个细节。我特别喜欢书中对“身体的整体性”的强调，它告诉我们，技击并非局限于某个部位的训练，而是要将全身作为一个整体来运用。书中还详细讲解了如何通过“意识”来引导身体的动作，如何将意念与动作相结合，从而产生强大的攻击力。我尝试着书中一些关于“感知”的练习，虽然还不能完全做到，但已经能感受到自己对周围环境的警觉性有所提升。书中的插图非常精美，每一个动作都经过了精心设计，能够清晰地展示出动作的要领。这本书让我明白，真正的技击，是一种身心的修炼，是一种智慧的较量。