圖解詠春拳法 9787538196948 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 圖解
• 武術入門
• 自衛
• 中國武術
• 格鬥
• 養生

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538196948

商品編碼：29481147755

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：圖解詠春拳法

定價：25.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787538196948

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼齣版《詠春三套拳法》《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》《詠春木人樁法》的又一力作，,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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詠春拳就其理論、心法、手法、踢法、摔法、拿法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及黐手和木人樁法，以及後麵衍生齣的詠春搏擊功夫，六點半棍、八斬刀等，將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及短距離和時間、攻和守等體現齣來。然而，有些詠春拳練習者學詠春拳的目的不明，沒有掌握基本知識，練功不得法，在逐步地練習中齣現瞭各種問題。練習者自身在練習的揣摩中會産生擔憂情緒。如果不解決基本的問題，是不利於詠春拳傳承發展的。因此，要練好詠春拳，必須先做好掌握基本知識等方麵的準備工作，《圖解詠春拳法》一書，將詠春拳的姿勢、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等基本技術技法和搏擊技術技法逐一示範，同時收錄流傳葉係詠春拳與佛山詠春拳有區彆的動作，輔助和引導入門練習者或熟練修習詠春拳者走嚮正途。本書適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟及分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國詠春（拳）聯盟及各省市分會作為教材，以及各詠春（拳）訓練場館作為教材或示範使用。

目錄

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部分 小念頭圖解預備姿勢/16屈膝伏手/17彈手開馬/18鉗陽馬/19下剪手（交叉耕手）/20上剪手（交叉耕手）/21日字衝拳（衝捶）/22擺指（搖手）/23搖手後的攤手/24圈手（圈擸）/25一攤三伏中攤手過程/26割手/27佛掌（拜佛掌）/28下拍手（半個拍手）/29半個伏手（一攤三伏中伏手連接動作）/30 拍手/31 彈手/32 橫掌/33 撳掌/34 雙撳掌/35 前雙撳掌/36 後雙撳掌/37 雙殺手/38 疊手/39 揚手/40 擺樁/41 雙攤手/42 雙伏手/43 雙正掌（雙推掌）/44 單正掌（單推掌）/45伏手/46膀手/47下彈手/48抵掌/49三脫手/50三星捶/51脫手/52第二部分 標指圖解蓋肘（及肘）/54單擦掌（標指變式）/55雙擦掌（雙標指變式）/56三圈步/57搕肘/58揚手（單手）/59橫掌配閤脫手/60劈肘/61擦掌配閤脫手/62揚手/63轉馬割手/64穿梭式（蛇形手）/65正身耕手/66正掌割手/67雙擒手/68轉馬雙擒手/69正身插捶/70三拜佛/71第三部分 尋橋圖解沉手（抌手）/73挺手（穿橋手）/74疊肘（疊掌）/75弓攤手/76側身馬正掌（立掌）/77攔橋手/78前斜蹬腳/79側身馬單膀手/80側身馬撈手/81抄拳（抄捶）/82側身馬雙膀手/83側撐腳/84右內橫掌（右內撳手）/85左內橫掌（左內撳手）/86正身馬內橫掌/87第四部分 流傳葉係三套拳法圖解鉗陽馬/89交叉耕手（挭手）/90圈手/91拍手/92颳手/93雙抌手（沉手）/94雙攔手（疊肘）/95右拍手/96正掌/97轉馬攔手/98左撐腿/99正身腳/100轉馬側撐腳/101肘底標指手/102鏟手/103側身問手/104連環標指手 105

第五部分 詠春拳搏擊術圖解鉗陽馬（二字鉗羊馬）/107側身馬/108正身問手/109側身馬問手/110正身鉗陽馬攤手/111正身鉗陽馬握拳式/112側身馬握拳式/113警戒樁式（左式擺樁）/114側身馬攤手擺樁/115側身馬後手攤手/116側身馬伏手/117側身馬後手伏手/118側身馬膀手/119側身馬後手膀手/120側身馬內門拍手/121側身馬外門拍手/122側身馬上下耕手/123低位側撐腳/124中位側撐腳/125前撐腳/126收腿閃躲/127上提膝閃躲/128提膝外擋/129提膝內擋/130前手衝拳（日字衝拳）/131後手衝拳（日字衝拳）/132連環日字衝拳/133正身馬問手衝拳/134攤手衝拳（攤打）/135伏手衝拳（伏打）/136拍手衝拳（拍打）/137攔手衝拳（攔打）/138擸手衝拳（擸打）/139抄拳（抄捶）/140鏟拳（鏟捶）/141標指（標指手）/142反標指（反標指手）/143連環標指手/144問手正掌/145連環正掌/146雙正掌/147掌/148鏟掌（鏟手）/149橫掌/150抵掌/151蓋肘（及肘）/152搕肘/153劈肘/154警戒樁式正身腳（前撐腳）/155問手側撐腳/156警戒樁式斜踩腳/157前撞膝/158上撞膝/159側上撞膝/160彈踢腳/161後撐腳/162掃腿腳/163攤手膀手配閤黐手/164膀手伏手配閤黐手/165膀手攔橋手配閤黐手/166橫掌割手配閤黐手/167橫掌衝拳配閤黐手/168蛇形手抵掌配閤黐手/169衝拳攔橋手配閤黐手/170橫掌抵掌配閤黐手/171雙膀手配閤黐手/172雙橫掌配閤黐手/173撥肘手膀手配閤黐手/174側身馬膀手攤手配閤黐手/175側身馬膀手伏手配閤黐手/176側身馬雙膀手配閤黐手/177

作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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八極拳：剛柔相濟，內外兼修的中華武術瑰寶 八極拳，一項在中國武術界享有盛譽的拳種，以其剛猛迅捷、步法靈活、發力巧絕而著稱。它不僅是一套強身健體的技擊之術，更蘊含著深厚的中華傳統文化和哲學思想。探究八極拳的精髓，如同打開一扇通往古老智慧的大門，從中可以汲取力量、體悟人生、感悟生命。 源遠流長，曆史悠久 八極拳的起源，可追溯至明末清初，發源於河北滄州。關於其起源的傳說紛紜，其中最為人津津樂道的，莫過於“張八卦”的故事。相傳，一位名叫張明的武術傢，在山東鹽店開設武館，收徒傳藝，其技藝高超，被尊稱為“張八卦”。他所傳授的拳法，動作簡練，招式精悍，剛勁有力，後人稱之為“八極拳”。 “八極”二字，意蘊深遠，既指“八方極遠”，象徵其拳法運用範圍之廣，變化無窮；也寓含“八麵來風，皆可應對”之意，體現其技擊的全麵性。從最初的民間拳種，八極拳逐漸發展壯大，曆經數代名傢傳承與發展，形成瞭獨具特色的風格體係，並流傳至全國各地，成為中華武術的重要組成部分。 拳理精深，技法獨特 八極拳以“挨、膀、擠、靠、崩、靠、挑、截”八大基本勁法為核心，輔以“頂、奪、撇、掛、壓、纏、絆、肘”等輔助手法，形成一套完整而係統的技擊體係。其拳理強調“剛柔相濟，內外兼修”，既注重外在的筋骨強健、形體舒展，也強調內在的精神力量、氣息的調和。 發力巧絕： 八極拳的發力方式獨特，強調“頂、撞、靠、肘”，以身體的整體協調發力，瞬間爆發齣驚人的力量。其發力時，身體如同一個整體，將內勁通過腰、腿、臂等部位傳導至拳、肘、肩等處，形成剛猛且具有穿透力的打擊。 步法靈動： 八極拳的步法以“滑步”、“扣步”、“墊步”等為主，變化多端，進退自如。步法的核心在於“實”，即每一步都必須紮實穩固，同時又要保持身體的靈活性，能夠迅速調整重心，適應各種復雜的攻防變化。 身法嚴謹： 八極拳的身法要求“麯而不麯，直而不直”，注重身體的協調與平衡。在技擊中，身體的擺動、擰轉、閃躲都與勁力的運用緊密結閤，使得攻防兼備，既能有效地躲避對方的攻擊，又能創造有利的進攻機會。 器械多樣： 除瞭拳法本身，八極拳還傳承瞭豐富的器械套路，如“六閤大槍”、“八極刀”、“春鞦大刀”、“苗刀”等。這些器械的練習，進一步豐富瞭八極拳的技擊內容，也展現瞭中華傳統兵器的獨特魅力。 內外兼修，哲學思想 八極拳的魅力，不僅在於其精湛的技擊技巧，更在於其所蘊含的深厚哲學思想。在練習過程中，拳師們不僅要鍛煉體魄，更要涵養心性，追求“天人閤一”的境界。 剛與柔： 八極拳的“剛”體現在其發力的迅猛和力量的強大，“柔”則體現在其步法的靈動和身法的變化。這種剛柔並濟，是陰陽哲學的體現，也是事物發展變化的普遍規律。 動與靜： 在激烈的攻防之中，八極拳要求拳師保持內心的平靜，不為外物所擾。靜能生慧，動能製敵，動靜結閤，方能達到技擊的最高境界。 形與神： 八極拳不僅注重外在的形體動作，更強調內在的精神力量。“神”是指精神、意念、氣息等，是驅動身體動作的內在動力。形神閤一，纔能使拳法發揮齣最大的威力。 剋己復禮： 八極拳的練習過程，也是一個自我修煉的過程。通過反復的磨練，能夠培養堅韌不拔的意誌，剋製自身的惰性，達到“剋己復禮”的境界。 傳承與發展，時代新篇 曆經數百年的發展，八極拳已經走齣國門，走嚮世界，成為中華文化的重要載體。在當今時代，八極拳依然保持著旺盛的生命力。 傳統傳承： 許多拳師依然秉承著傳統的師徒傳承方式，將八極拳的精髓一代代傳承下去。他們不僅教授技藝，更傳授拳藝背後的文化和精神。 現代發展： 隨著時代的發展，八極拳也在不斷地與時俱進。一些拳師將八極拳的訓練方法與現代健身理念相結閤，創編齣更適閤現代人練習的套路，讓更多的人能夠受益於八極拳的鍛煉。 文化傳播： 隨著中國武術在國際上的影響力日益擴大，八極拳也吸引瞭越來越多的海外愛好者。通過國際交流活動，八極拳的技藝和文化正在被更廣泛地傳播。 結語 八極拳，不僅僅是一門搏擊之術，更是一種生活態度，一種精神象徵。它以其獨特的魅力，吸引著一代又一代的習武之人。通過對八極拳的深入瞭解和練習，我們不僅能夠強健體魄，更能感悟中華文化的博大精深，體味人生的哲理，在不斷進取中，綻放生命的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我對這本理論探討部分的深度感到非常驚喜，它遠遠超齣瞭我對於一本“圖解”類書籍的預期。作者並未滿足於簡單地展示招式動作，而是深入挖掘瞭詠春拳背後所蘊含的哲學思想和人體工程學原理。比如，在解析“日字衝拳”時，書中詳細闡述瞭如何調動身體的整體勁力，而不是單純依賴手臂的力量，甚至引入瞭類似物理學中杠杆原理的分析，這對我這個有點科學背景的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中的文字錶達極其嚴謹，邏輯鏈條清晰有力，沒有一句廢話，每一個術語的齣現都伴隨著準確的解釋。它沒有采用那種故弄玄虛的江湖腔調，而是用一種近乎學術研究的態度來解構這門武術。讀完關於“黐手”的章節，我纔真正理解到，看似簡單的接觸對抗，實則蘊含著對空間感知和瞬時反應的極高要求。這種由錶及裏，由術到道的探索方式，極大地豐富瞭我的理解維度，讓我對傳統武學的認知提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太精美瞭，拿到手裏就感覺沉甸甸的，紙張的質感摸上去非常舒服，不是那種廉價的印刷品能比的。特彆是封麵那張功夫大師的照片，眼神裏透著一股穿透人心的力量感，讓人還沒翻開書，就已經對書中的內容充滿瞭期待。內頁的排版也做得極其用心，字體的選擇和行距的把握都非常適中，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其欣賞它在圖示部分的用心良苦，那些綫條的粗細、角度的標注，都精準到讓人贊嘆。這絕不僅僅是一本簡單的武術教學手冊，它更像是一件精心打磨的藝術品，光是放在書架上，都能提升整個房間的格調。可以看齣，齣版社在齣版這本圖書時，絕對是投入瞭巨大的心血和成本，從外到內，都散發著一種對傳統文化敬畏和尊重的態度，這種對細節的極緻追求，在如今的齣版界實屬難得。我甚至會小心翼翼地把它放在書櫃最高層，生怕被灰塵沾染，這種愛惜之情，很大程度上來源於它作為實體書籍本身所散發齣的高品質氣息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排體現瞭極高的教學設計水平，完全符閤人類學習麯綫的規律。它不是那種上來就堆砌高難度動作的“炫技之作”。開頭部分花瞭相當大的篇幅來糾正我們這些非科班齣身的人可能存在的基礎錯誤，比如錯誤的站姿和呼吸節奏。這些看似枯燥的基礎練習，在書中被賦予瞭具體的意義——“這是你未來所有爆發力的基石”。隨著閱讀深入，難度是循序漸進的，從最基本的拳法、步法，到套路練習，再到最後的對打心法，過渡得非常自然流暢，讓人産生一種“我好像真的可以學會”的信心。這種精心設計的學習路徑，極大地降低瞭初學者的入門門檻，避免瞭因為早期挫敗感而放棄的可能。它像一位耐心且嚴格的私教，知道什麼時候該推動你一下，什麼時候該讓你穩住陣腳，這種教育者的智慧，是全書最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書無疑是一部優秀的文化載體。它不僅僅是一本“如何做”的指南，更是一部關於“為什麼做”的文化史詩。書中穿插瞭一些關於詠春拳起源和早期傳承者的逸聞趣事，這些故事並非簡單的獵奇，而是巧妙地烘托齣瞭這門拳術在曆史洪流中如何生存、演變並最終定型的過程。通過閱讀這些背景故事，我對這套拳法的敬畏感油然而生，它不再是冷冰冰的招式集閤，而是一個活著的、有生命的文化符號。特彆是對詠春“不拘泥於形式，重在實用”這一核心精神的闡釋，讓我這個在各種流派中感到迷茫的習武者找到瞭方嚮。它教導我們如何用開放的心態去吸收和理解，而不是死闆地模仿。這種對文化精髓的提煉和呈現，使得這本書的價值超越瞭武術教學本身，成為瞭一部值得收藏的文化讀物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年練習武術但總感覺自己“不得要領”的業餘愛好者，我發現這本書在“實戰應用與對練”這一塊的處理，簡直是教科書級彆的。它沒有停留在完美的定格動作演示上，而是花瞭大量的篇幅去模擬實戰中可能遇到的各種突發狀況和對手的常見應對。例如，在講解如何化解對手的纏抱時，書中不僅給齣瞭A方案，還貼心地附帶瞭B和C方案，並分析瞭每種方案適用的具體情景和可能産生的風險。最讓我佩服的是，作者對“鬆緊度”的把握描述得入木三分。那種“鬆中有緊，緊中帶鬆”的微妙狀態，僅僅依靠文字和靜態圖片是很難傳達的，但這本書通過多角度的分解圖和情景模擬，竟然將這種感覺具象化瞭。我嘗試在練習中代入書中的建議後，感覺自己的身體反應比以往任何時候都要順暢，仿佛打通瞭某些卡住的關節，這對於提升實戰能力來說，是無價的。