【XH】 陳氏太極拳基礎入門-(附贈DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 入門
• DVD
• 運動健身
• 傳統文化
• 搏擊術
• 健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29484575643

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：陳氏太極拳基礎入門-(附贈DVD光盤1張)

定價：29.90元

作者：陳炳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字數：

頁碼：143

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。
書中講述的“陳氏太極放鬆功”可謂是獨闢蹊徑，闡明瞭太極拳的核心要領；“陳氏太極基本功”字字珠璣，直指太極功夫的實質；“陳氏和諧太極十三式”更是太極拳的入門精華所在。

內容提要

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《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文+高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。
陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。
陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

目錄

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章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說
一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女
二、陳王廷：引經據典編創太極拳
三、陳恂如：夜破匪幫智當先
四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛
五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪
六、陳發科：武德盛譽滿京華
七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物
八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人
九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機

第二章 穿越時空，太極拳嚮我們走來
一、太極拳的源流、發展及演變
二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極
三、練拳須知：法無定法，拳無定拳
四、知其然，也要知其所以然

第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康
二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
靜心功
放鬆頭頸
肩胸伸展
軀韆鏇轉
側體展臂
脊背鬆閤
提踵下蹲
提膝獨立

第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
一、學拳須知：太極拳基礎入門初探
二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作

第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式
二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式
預備式
攬紮衣
六封四閉
單鞭
雲手
玉女穿梭
白鶴亮翅
左右擦腳
右蹬一跟
劈架子
掩手肱拳
金剛搗碓
收勢

附錄：陳氏太極拳傳遞錶

作者介紹

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陳炳n
1971年生於太極拳世傢，為陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人。n
全國武術太極拳錦標賽冠軍，n
國傢一級拳師、一級武術裁判、河南省優武術教練員，n
溫縣第六屆政協委員，焦作第九屆黨代錶。n
n
■ 6歲隨叔父陳小旺、陳小星習練傢傳拳械。n
■ 1997年考入上海體育學院武術係，研讀人體科學、運動理論及武術專業知識，被評為“溫縣太極十傑”、“陳傢溝八大天王之一”、“感動溫縣十大傑齣人物”。n
■ 1999年在復旦大學發起成立陳式太極拳協會。n
■ 2002年參與編寫焦作市地方教材《陳氏太極拳》，2003年齣版《陳氏太極拳新架二路》、《老架二路》、《推手法》、《技擊用法》等教學光盤，2004年被聘為中國國際武術推廣中心教授，2007年在陳傢溝籌建陳太極院”。n
■ 現任陳傢溝太極拳協會會長，常年授拳於全國各地及美國、韓國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、日本等國傢。多次應邀齣席韓國“世界氣文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。n
■ 擔任復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，山東聊城大學名譽武術教授，韓國抱川中文醫科大學客座教授，湖北宜昌太極拳協會名譽總教練等。n
■ 2005年、2007年分彆被美國《功夫》雜誌和意大利《勁道•武術功夫》雜誌作為封麵人物。n
n
附：各種武術比賽中成績：n
■ 1990年在焦作第8屆全運會武術比賽中獲得太極拳、太極劍、對練三項名。n
■ 五次榮獲溫縣國際太極拳年會交手擂颱賽、傳統陳式太極拳、競賽太極拳名。n
■ 五次蟬聯河南省武術比賽太極推手、太極拳劍、太極拳全能名。n
■ 1996年、1998年、2000年三次蟬聯全國武術太極拳錦標賽太極推手70kg級名。n
■ 2001年海南三亞“首屆世界太極拳健康大會”兩項一等奬。n
■ 2002年5月帶河南省太極推手隊獲全國武術錦標賽兩金一銅。n

文摘

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序言

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傳承韆年，剛柔並濟——陳氏太極拳的奧秘與精髓 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，以其獨特的纏絲勁、鬆活彈抖、剛柔相濟的風格，吸引著無數愛好者。它不僅僅是一套強身健體的武術套路，更蘊含著深邃的中華傳統文化哲學，是古人觀察自然、體悟人生的智慧結晶。這本書，將帶領你穿越時空的界限，走進陳氏太極拳的世界，感受其博大精深的魅力，掌握其強身健體的奧秘。 一、源遠流長，溯本清源 陳氏太極拳的發源地，是位於河南省焦作市溫縣陳傢溝。據考證，陳氏太極拳自明朝陳王廷始創以來，經過曆代傳人的不斷鑽研、完善和傳承，逐漸形成瞭獨特的拳法體係。它融閤瞭中國傳統醫學的經絡學說、陰陽五行理論，以及中國古代的兵法韜略，形成瞭內外兼修、形神閤一的武術特點。 陳氏太極拳的形成，並非一蹴而就，而是吸收瞭多種武術的精華，並結閤瞭當時社會的特點。早期，它可能更偏嚮於實用技擊，隨著曆史的演變，逐漸融入瞭養生保健的理念，形成瞭如今我們所熟知的集技擊、養生、哲學於一體的陳氏太極拳。其核心思想在於“以柔剋剛，以靜製動”，通過引進、藉力、發力等技法，達到四兩撥韆斤的效果。 二、核心技法，纏絲勁的無窮魅力 在陳氏太極拳的眾多技法中，“纏絲勁”無疑是最具代錶性和核心的要素。它並非簡單的肢體纏繞，而是一種內外兼修的勁力運行方式。纏絲勁強調的是，身體的每一個動作，無論大小，都必須遵循螺鏇式、圓轉式的運動規律，如同蠶吐絲一般，連綿不斷，周而復始。 這種螺鏇式的運動，能夠有效地調動全身的骨骼、肌肉、關節，使其協調一緻，達到“節節貫穿”的效果。在練習纏絲勁的過程中，你會深刻體會到“鬆”的重要性。隻有全身放鬆，勁力纔能在體內自由流通，不滯不礙。這種鬆而不懈，緊而不僵的狀態，正是陳氏太極拳追求的至高境界。 纏絲勁的應用，體現在推手、發力等各個方麵。它能夠幫助習練者更好地感知對方的勁力，化解對方的進攻，並將其轉化為自己的力量。在技擊上，纏絲勁的運用，能夠讓陳氏太極拳在看似柔弱的動作中，爆發齣強大的破壞力。而在養生方麵，纏絲勁的螺鏇運動，能夠促進氣血的循環，疏通經絡，達到強身健體的目的。 三、套路精講，步步為營的武學之路 陳氏太極拳的套路，是其技術體係的重要載體。本書將重點介紹陳氏太極拳中最具代錶性的套路——一路（老架）。老架一路，動作古樸，勁力雄渾，是陳氏太極拳的根基所在。它包含瞭陳氏太極拳最基本、最核心的功法和技法，是學習後續套路以及掌握陳氏太極拳精髓的必經之路。 在詳細講解老架一路的每一個動作時，我們將不僅僅停留在招式的演示，更會深入剖析每個動作的要領、勁力走嚮、呼吸配閤以及實戰應用。例如： 起勢： 講解如何調整身姿，鬆沉百會，氣沉丹田，為整套動作打下堅實的基礎。 金剛搗碓： 示範如何腰背帶動，腰脊轉換，以及如何運用纏絲勁化解來力，發齣剛勁。 攬紮衣： 強調身體的“纏絲”運動，以及如何通過身體的轉換，配閤呼吸，達到蓄力發力的目的。 六封四閉： 講解如何做到“引進落空”，以及如何運用“棚、捋、擠、按”等勁力，進行防禦與反擊。 單鞭： 演示如何通過肩、肘、腕的配閤，形成有效的打擊，以及如何運用“纏絲”的力量，加強身體的整體性。 搬攔捶： 重點講解“搬”、“攔”、“捶”三個動作的勁力變化，以及如何通過腰馬的變化，配閤呼吸，發齣剛猛的打擊。 退步壓步： 講解如何做到“虛實分明”，以及如何在退步中尋求穩固，為下一步的進攻做好準備。 蛇行狸貓： 演示身體的柔韌性如何與內在勁力相結閤，形成獨特的“貓形”步法和身法。 抱頭推山： 強調如何通過身體的整體發力，如同推山一般，將來力化解並反饋迴去。 連珠炮： 演示如何在短時間內連續發齣強勁的打擊，體現陳氏太極拳的爆發力。 每一個動作的講解，都會配以清晰的圖示和詳細的文字描述，力求讓您在閱讀的同時，能夠清晰地理解動作的細節和要領。我們還將特彆強調“鬆靜自然”的原則，讓您在練習中體會到身心的放鬆與和諧。 四、功法秘訣，由內而外的養生之道 除瞭套路練習，陳氏太極拳的內在功法，更是其強身健體、延年益壽的秘密所在。本書將重點介紹一些基礎的內功訓練方法，幫助您打下堅實的內功基礎。 站樁： 站樁是內功修煉的基礎，通過長期的站樁，可以幫助習練者培養“鬆沉”、“虛靈”、“意氣相隨”等品質，增強身體的穩定性和耐力，同時也能促進氣血的暢通。我們將講解不同樁法的要領，以及如何通過站樁來調整身心狀態。 內氣運行： 講解如何通過意念引導，將氣息運行於體內，達到“周流不息”的狀態。這包括小周天、大周天的概念，以及如何通過呼吸與動作的配閤，來激發和調動體內的內氣。 發力技巧： 講解陳氏太極拳特有的發力方式，如“渾元力”、“抖勁”等，以及如何通過腰馬的配閤，將內在的力量轉化為外在的爆發力。 這些內功的練習，並非一蹴而就，需要長期的堅持和耐心。但一旦掌握，您將能夠深刻體會到太極拳“以柔化剛，以靜製動”的真諦，以及其在養生保健方麵的巨大潛力。 五、理論與實踐，融會貫通的武學智慧 陳氏太極拳不僅僅是肢體的運動，更是思想的實踐。本書將穿插講解一些與陳氏太極拳相關的理論知識，幫助您更深入地理解其精髓。 陰陽學說： 闡述陰陽學說如何在太極拳的動作、勁力、呼吸等方麵得到體現，例如剛與柔、動與靜、虛與實等。 五行理論： 探討五行理論與太極拳勁力、招式之間的聯係，例如“金”、“木”、“水”、“火”、“土”等屬性在太極拳中的錶現。 中醫經絡學： 介紹太極拳練習如何與中醫經絡學相結閤，達到疏通經絡、調理氣血的功效。 哲學思想： 探討太極拳中所蘊含的道傢“道法自然”、“無為而無不為”等哲學思想，以及如何將這些思想融入到日常生活中。 我們堅信，理論與實踐相結閤，纔能真正領悟陳氏太極拳的博大精深。本書將力求將枯燥的理論知識，以生動形象的方式呈現給讀者，讓您在學習套路和功法的過程中，也能感受到中華傳統文化的魅力。 六、循序漸進，由淺入深的學習路徑 本書的設計，將遵循循序漸進的原則，無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益。 入門指導： 為初學者提供詳細的入門指導，包括如何選擇閤適的練習時間和場地，如何正確的調身、調息，以及如何剋服初期的睏難。 動作分解： 對每一個動作都進行細緻的分解，並提供多個角度的觀察點，讓您更容易模仿和掌握。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的常見問題，提供詳細的解答和糾正方法。 進階建議： 為有一定基礎的習練者提供進階的練習建議，幫助您突破瓶頸，更上一層樓。 七、結語 陳氏太極拳，是一門需要用心去體會，用身體去感悟的藝術。它不僅僅是強健體魄的工具，更是修身養性的途徑。本書的編寫，旨在為所有熱愛陳氏太極拳的朋友們，提供一個全麵、係統、易懂的學習平颱。我們希望通過這本書，能夠幫助您： 掌握陳氏太極拳的基礎功法和套路。 理解陳氏太極拳的內在勁力與運行規律。 體會陳氏太極拳的養生保健功效。 領悟陳氏太極拳所蘊含的中華傳統文化智慧。 請靜下心來，翻開這本書，跟隨我們的腳步，一同踏上這段探索陳氏太極拳奧秘的旅程。相信您會在這個古老而充滿活力的武術中，找到屬於自己的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的養生功效和技擊原理非常感興趣，但因為種種原因，一直沒有機會係統學習。市麵上的太極拳教材五花八門，很多都過於專業或者內容龐雜，讓我不知從何下手。《XH 陳氏太極拳基礎入門》這個書名，讓我覺得它應該是一款專門為初學者量身打造的産品，能夠幫助我快速地瞭解陳氏太極拳的精髓。我非常期待這本書能夠包含陳氏太極拳最基礎的站樁、基本功、以及最核心的幾個功法，並對其原理有清晰的闡述。特彆吸引我的是“附贈DVD光盤”這一點，我一直認為太極拳是需要“看”和“練”結閤的，光盤的直觀教學能夠極大地彌補我對於動作細節把握上的不足。我希望光盤裏的教學視頻能夠清晰地展示每個動作的起勢、運行軌跡、以及一些關鍵的發力點和身體姿態。如果光盤裏還能有一些關於陳氏太極拳的起源、發展以及理論講解，那就更好瞭，能夠讓我對這項運動有更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術充滿瞭好奇，尤其是太極拳，那種剛柔並濟、行雲流水般的意境，總讓我覺得它蘊含著深刻的哲學和養生之道。在選擇入門書籍時，我尤其關注其內容的係統性和權威性。這本書的標題《XH 陳氏太極拳基礎入門》讓我覺得它可能比較接地氣，適閤我這樣的初學者。我希望它不僅僅是動作的羅列，更能深入淺齣地講解陳氏太極拳的特點、核心理念，以及如何通過練習達到強身健體、修身養性的目的。對於“附贈DVD光盤”這一點，我非常看好。我覺得對於太極拳這樣需要肢體動作和內在勁力配閤的武術來說，光盤教學比純文字的書籍更直觀有效。我希望能通過光盤看到清晰的示範，能夠反復觀看，仔細揣摩每一個動作的細節，尤其是那些需要身體協調和內力運用的部分。如果光盤裏還有一些關於太極拳理論的講解，或者不同角度的演示，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我開啓陳氏太極拳學習之旅的敲門磚，讓我能夠建立起正確的練習方法和對太極拳的初步認識。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個有著一定武術基礎，但從未接觸過陳氏太極拳的人來說，尋找一本能夠快速切入要害、又不失係統性的入門教材至關重要。這本書的標題《XH 陳氏太極拳基礎入門》給我的第一印象是它應該聚焦於最核心、最基礎的部分，能夠幫助我快速建立起對陳氏太極拳的整體認知和初步的練習框架。我期待它能從最基礎的樁功、身法、步法講起，逐步過渡到一些最基本的招式，並且詳細講解每個動作的要點、發力方式以及在實際運用中的感受。關於“附贈DVD光盤”，我尤其看重它能否提供高質量的教學視頻。我希望視頻的拍攝角度多樣，能夠清晰地展示身體的每一個細節，甚至包括一些容易被忽視的細微之處。同時，如果視頻中能夠有清晰的口令講解，並且對每個動作的勁力走嚮、意念的運用有詳細的說明，那麼對我的學習將會有極大的幫助。我不太喜歡那種隻講套路、不講內涵的書籍，我希望這本書能夠讓我理解“為什麼”這樣做，而不是僅僅“怎麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這本《XH 陳氏太極拳基礎入門》包裝確實很精美，封麵設計簡潔大氣，一眼就能看齣是專注於太極拳教學的。我一直對陳氏太極拳心生嚮往，但又苦於找不到閤適的入門途徑，市麵上相關的書籍和視頻實在太多，讓人眼花繚亂，很難辨彆優劣。看到這本書的介紹，特彆是“基礎入門”和“附贈DVD光盤”這兩個關鍵詞，立刻吸引瞭我。我更看重的是DVD光盤的教學效果，希望能通過直觀的影像學習，準確掌握每一個動作的要領和發力方式，避免走彎路。畢竟，太極拳講究意、氣、形三者閤一，徒有其錶而缺乏內在的理解是學不好太極的。包裝上的“XH”字樣，讓我猜測這可能是一個專門的太極拳教學品牌或者工作室，我對他們的專業性抱有一定的期待。希望這本書能夠真正做到“基礎入門”，從最根本的站樁、基本功開始，循序漸進地講解，而不是直接跳到復雜的套路。我擔心有些教材會過於追求套路數量，而忽視瞭對基本功的打磨，那樣學齣來的太極拳可能會“有形而無神”。所以，這本書能否讓我從零開始，紮實地建立起對陳氏太極拳的認知，將是我最看重的方麵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化和養生保健有濃厚興趣的讀者，太極拳一直是我關注的焦點。陳氏太極拳以其獨特的纏絲勁和剛柔相濟的特點，尤其吸引我。這本書的標題《XH 陳氏太極拳基礎入門》讓我覺得它能夠滿足我作為初學者的需求，應該不會過於深奧，而是從最基本的要素講起。我非常期待書中能夠詳細闡述陳氏太極拳的核心技法，例如如何理解和運用纏絲勁，如何在動作中體現剛柔轉換，以及如何通過呼吸與動作的配閤來達到養生的效果。當然，讓我特彆看重的是“附贈DVD光盤”。我深知太極拳的學習離不開形象的示範，一個好的DVD能夠幫助我更準確地模仿動作，理解發力方嚮和身體的協調。我希望DVD中的教學能夠清晰、流暢，最好能有多角度的演示，並且有老師的詳細講解，能讓我將書本上的理論與實際動作相結閤，少走彎路。我希望這本書能夠為我打開陳氏太極拳的大門，讓我能夠在傢中就開始紮實地練習，逐步體會太極的魅力。