新编乒乓球入门与提高 9787538028560 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29484586894

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

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实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓之翼：从零开始的挥拍人生》 （图书简介） 这是一本专为乒乓球爱好者量身打造的入门与进阶指南。无论您是从未握过球拍的新手，还是希望突破瓶颈、提升技艺的业余选手，本书都将是您不可或缺的良师益友。我们将带领您一同走进乒乓球的奇妙世界，从最基础的握拍、站姿到复杂的旋转发球、多变战术，层层深入，步步为营，让您在享受运动乐趣的同时，也能收获扎实的乒乓球功底。 第一章：初识球台，挥洒第一滴汗水 了解你的战场： 深入解析标准乒乓球台的尺寸、网高、颜色等关键细节，以及场地规则的演变，帮助您建立对比赛环境的初步认知。 装备的智慧： 乒乓球拍不仅仅是工具，更是您手臂的延伸。我们将详细介绍不同类型底板的特性（如进攻型、控制型、全能型），以及各种套胶（如反胶、正胶、长胶）的摩擦力、速度、旋转差异，并提供如何根据自身打法选择合适球拍的实用建议。当然，还有关于服装、鞋子的选择，确保您在运动中的舒适与安全。 握拍的艺术： 别小看一个小小的握拍。我们将以图文并茂的方式，细致讲解最常见的直拍和横拍握法，分析每种握法的优劣势，并提供如何找到最适合自己的握拍方式的练习方法，让您从一开始就打下稳固的基础。 身体的语言——站姿与步伐： 良好的站姿是所有击球动作的起点。本书将教会您如何调整身体重心，找到最佳的准备姿势。更重要的是，我们将深入剖析乒乓球特有的移动步伐：交叉步、并步、小碎步……理解它们在场上的运用时机和技巧，让您在快速的来回中游刃有余。 第二章：基础动作的雕琢，让球拍“活”起来 正手攻球：力量与控制的融合： 这是乒乓球中最核心的得分手段之一。我们将分解正手攻球的每一个环节：引拍、挥臂、触球、随挥，并讲解不同力度的控制，以及如何利用身体协调发力，打出高质量的弧线球。 反手攻球：灵巧与速度的展现： 相较于正手，反手更考验技巧和灵活性。本书将教授您反手攻球的正确发力方式，如何运用手腕的力量，以及如何通过合理的步法调整，为反手击球创造最佳角度。 前三板的秘密： 乒乓球比赛的胜负往往取决于前三板的攻防转换。我们将详细讲解发球、接发球和第三板的配合，包括如何通过发球的变化来控制比赛节奏，以及如何应对对手的发球，并进行有效的反击。 弧圈球的魅力： 学习如何制造上旋、下旋、侧旋，是提升比赛观赏性和杀伤力的关键。本书将深入浅出地讲解弧圈球的原理，包括如何通过触球点和拍面角度制造不同的旋转，并提供针对性的练习方法。 第三章：技战术的进阶，智慧与技术的较量 发球的艺术：变化万千，出奇制胜： 发球是比赛的开始，也是重要的得分手段。我们将系统介绍各种发球技巧：急长球、短球、勾手发球、晃动发球等，以及如何根据对手的特点和习惯来选择最有效率的发球。 接发球的破解：洞悉先机，化被动为主动： 接发球的好坏直接影响比赛的走势。本书将教授您如何观察对手的发球旋转、落点，并运用挑打、快攻、劈长等技术来化解对手的攻势，甚至直接得分。 削球的沉稳与反击： 对于喜欢稳健防守的球友，削球是重要的手段。我们将讲解如何稳定地削出高质量的旋转球，以及如何在适当时机进行反攻，打乱对手的节奏。 搓球与摆短：控制节奏，伺机而动： 搓球和摆短是控制比赛节奏，限制对手进攻的重要技术。本书将详细讲解如何掌握不同旋转和落点的搓、摆，以及如何利用这些技术为自己的主动进攻创造机会。 战术的博弈：洞察对手，制定策略： 乒乓球不仅是技术的较量，更是智慧的博弈。我们将分析常见的战术套路，如拉打结合、攻守转换、限制对手的反手位等，并教您如何根据比赛的实际情况，灵活调整战术，直至取得胜利。 第四章：实战训练与常见问题解答 体能与协调性的提升： 乒乓球对身体素质有较高的要求。本书将提供一套简单易行的体能训练计划，包括力量、耐力、爆发力、柔韧性等方面的训练方法，帮助您更好地应对比赛的强度。 心理素质的磨砺： 比赛中的紧张、焦虑是许多业余选手面临的难题。我们将分享一些心理调适的方法，帮助您在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。 常见问题解析： 针对初学者和进阶者经常遇到的问题，如“为什么我的球总下网？”、“如何提高拉球的旋转？”、“如何应对削球手？”等等，本书都将提供清晰、易懂的解答和解决方案。 训练计划的制定： 根据您的目标和现有水平，本书将为您提供制定个性化训练计划的思路和方法，让您的每一次练习都更有针对性。 第五章：乒乓人生，乐在其中 观摩学习的艺术： 推荐一些优秀的乒乓球比赛视频和运动员，引导您通过观摩学习，领悟更高级别的技术和战术。 社区与交流： 鼓励您参与到乒乓球社区中，与更多爱好者交流心得，分享经验，共同进步。 健康与长寿的乒乓之道： 乒乓球作为一项老少皆宜的运动，如何将其融入健康的生活方式，享受运动带来的身心愉悦，也将是本书探讨的一部分。 《乒乓之翼：从零开始的挥拍人生》不仅仅是一本技术手册，更是一位耐心细致的教练，一位志同道合的球友。它将陪伴您走过从新手到高手的每一个阶段，让您在每一次挥拍中，感受到乒乓球运动的独特魅力。翻开这本书，您将开启一段全新的乒乓人生！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的内容结构感到非常满意，它完全符合我从零基础到逐步进阶的认知曲线。一开始，作者并没有急于展示那些高深的旋转球或弧圈技术，而是花了大篇幅讲解了正确的握拍姿势和基本的站位调整，这些看似基础的知识点，却是决定未来水平上限的关键。书中对“准备姿势”的描述细致入微，强调了身体重心的细微变化如何影响击球的质量，这一点深得我心。接着，过渡到正手攻球和反手推挡的练习步骤，讲解逻辑清晰，层层递进，每一步都有明确的练习目标。我发现书里提供的一些针对性弱点训练方法非常实用，比如专门针对“回球不稳”的“定点多球练习”，让我找到了突破口。它不是那种空洞的理论堆砌，而是真正基于实战经验的总结，充满了“干货”。这种由浅入深、循序渐进的编排方式，让我在阅读时始终保持着学习的动力，感觉每翻过一页，自己的球技似乎都在悄无声息地进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是跟一位经验丰富、耐心和蔼的教练面对面交流。作者善于运用生活化的比喻来解释复杂的物理原理，比如讲解侧旋球时，会形象地比喻成“给球施加了一个‘拐弯’的魔法”，一下子就让人明白了旋转的奥秘。在讲解步伐移动时，不仅仅是给出“交叉步”或“踏步”的名称，更重要的是阐述了在不同击球角度下，如何用最省力的步伐去覆盖最大面积的球台。我特别喜欢那些“常见错误分析”的章节，里面列举了初学者最容易犯的十种错误，并且配有纠正指导，这比单纯的“怎么做”更有价值，因为它直接解决了“为什么我做不好”。这种亦师亦友的写作态度，极大地拉近了作者与读者的距离，让人在学习技术的同时，也感受到了运动带来的乐趣和积极心态的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，那种简洁而又不失专业的视觉感受，仿佛能直接感受到作者对体育精神的理解和尊重。装帧材料的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人觉得物超所值。尤其是封面上的那张击球瞬间的照片，定格的动作充满了力量感和美感，让人立刻就有拿起球拍挥舞的冲动。内页的字体选择和行距处理得非常恰当，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中那些技术动作的分解图，线条流畅清晰，每一个细节都标注得非常到位，即便是初学者也能快速领会要领。作者在版式布局上的用心，让原本枯燥的技术讲解变得生动有趣，这在同类体育书籍中是很少见的。可以说，这本书在“硬件”和“软件”的结合上，都达到了很高的水准，为读者提供了一个非常愉悦的学习体验的载体。我甚至会把它放在书架上作为装饰品，因为它本身就是一件艺术品。

评分☆☆☆☆☆

与其他很多体育教材不同，这本书在心理素质和赛场策略方面的篇幅着实令人惊喜。它清楚地阐述了，高水平的对抗不仅仅是技术的比拼，更是意志力的较量。书中详细分析了几种常见的战术布局，比如如何通过落点变化来调动对手，以及如何在比分胶着时如何调整自己的呼吸和专注力。我从中学习到了一些在比赛中非常实用的“阅读”对手的方法，比如观察对手在接发球时的站位倾向，预判他可能采取的回球线路。作者还提到了如何处理“关键分”的压力，这对于任何级别的运动员来说都是至关重要的课题。这些深层次的探讨，让这本书的价值远远超越了一本单纯的技术指导手册，它更像是一本关于“如何成为一名合格的乒乓球运动员”的心法秘籍。读完之后，我感觉自己看待比赛的视角都变得更加宏观和成熟了。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在“器材选择与维护”部分提供的建议，这部分内容详实得令人叹服。它没有倾向于推荐任何特定的昂贵品牌，而是从材料科学的角度，详细解释了不同胶皮的硬度、海绵的厚度和底板的形变特性如何影响击球效果。对于初学者来说，市场上琳琅满目的器材常常让人无从下手，这本书提供了一个清晰的选材框架，告诉我们如何根据自己的发力特点和预算来搭配合适的球拍组合。此外，关于球拍的保养，包括如何清洗胶皮、如何存放以防受潮变形等日常维护知识，都讲解得非常细致到位，甚至连如何判断一块胶皮是否“老化”的标准都有描述。这种对细节的极致关注，体现了作者对这项运动的敬畏之心。拥有一套合适的、保养得当的球拍，是技术发挥的前提，这本书在这方面的指导，为我们节省了不少试错的成本。