9787548219606 大学体育院系武术通用教材南拳 云南大学出版社 袁东,贾文琴,胡 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁东，贾文琴，胡宝林 著

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• 武术
• 南拳
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• 武术教学
• 高等教育
• 云南大学出版社
• 袁东
• 贾文琴
• 胡

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 云南大学出版社

ISBN：9787548219606

商品编码：29484919942

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：大学体育院系武术通用教材南拳

定价：36.00元

作者：袁东,贾文琴,胡宝林

出版社：云南大学出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787548219606

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《南拳/大学体育院系武术通用教材》是在云南省武术管理中心领导下，依据武术专业运动教学训练基本要求而编写的。既继承和体现了南拳、南刀、南棍的传统风格特点，又体现出较强的基础性、统一性、系统性和规范性，是一部易懂、易学、易记、易教、易练、易掌握的，适合于各武术组织、馆校、俱乐部进行培训的教学用书，同时也是南拳爱好者一部较好的自学教材，亦可作为高校体育学院武术专业、各级体校运动队的教材。

目录

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章　南拳概述
　节　南拳的基本概述
　第二节　南拳的基本技法
　第三节　南拳的基本动作简介
　第四节　南刀的基本概述
　第五节　南刀的基本技法
　第六节　南刀的基本动作简介
　第七节　南棍的基本概述
　第八节　南棍的基本技法
　第九节　南棍的基本动作简介
第二章　南拳套路
　节　南拳基础套路（一）
　第二节　南拳基础套路（二）
　第三节　初级南拳
　第四节　南拳竞赛套路
　第五节　南刀基础套路
　第六节　初级南刀
　第七节　南刀竞赛套路
　第八节　南棍基础套路
　第九节　初级南棍
　第十节　南棍竞赛套路
第三章　南拳运动员的选材
　节　选材的意义
　第二节　身体机能、形态选材
　第三节　身体素质选材
　第四节　心理素质选材
第四章　南拳运动员的身体训练
　节　力量素质训练
　第二节　速度素质训练
　第三节　耐力素质训练
　第四节　柔韧素质训练
第五章　南拳教学
　节　南拳教学的原则和特点
　第二节　南拳教学的阶段和教学步骤
　第三节　南拳教学方法的运用
第六章　南拳运动训练
　节　儿童、青少年南拳训练与训练的基本方法
　第二节　南拳训练负荷的科学控制
　第三节　南拳运动训练的组织和实施
第七章　南拳运动中的心理学基础
　节　心理训练在南拳运动中的运用
　第二节　南拳训练比赛的情绪、意志和个性
　第三节　南拳比赛中的心理学基础
第八章　南拳运动损伤的预防与急救
　节　常见运动损伤
　第二节　运动损伤发生的原因
　第三节　南拳运动损伤的预防
　第四节　南拳运动损伤的急救
参考文献
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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武术的传承与创新：一本探索南拳精髓的入门指南 武术，作为中华民族的瑰宝，其博大精深的内涵与强身健体、修身养性的功效，历来为世人所推崇。在众多武术流派中，南拳以其刚劲有力、招式凌厉、步法稳健的独特风格，在武术界占据着举足轻重的地位。本书，作为一本大学体育院系武术通用教材，旨在系统地介绍南拳的基本理论、技术要领以及实践方法，为武术爱好者、体育院校学生以及广大武术从业者提供一份详实可靠的学习资料。 本书内容涵盖南拳的起源与发展、基本功的训练、南拳的套路演练、以及南拳在现代体育中的应用等多个方面，力求为读者构建一个全面而深入的南拳知识体系。我们深信，只有掌握了扎实的基本功，才能在此基础上进一步领悟南拳的奥义，并将其发扬光大。 第一章：南拳的溯源与发展 本章将带领读者穿越历史的长河，探寻南拳的起源。我们将追溯南拳的早期形态，了解其在不同历史时期所经历的演变与发展。从最初的民间技击术，到逐渐形成各具特色的拳种，南拳的发展历程是中华武术发展史的一个缩影。我们将重点介绍南拳形成过程中所吸收融合的各类技击元素，以及其地域性特征的形成原因。 同时，本章还将梳理南拳的主要流派，如洪拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳等，并简要介绍各流派的代表性特点、技法传承以及著名传承人。通过对这些内容的介绍，读者可以对南拳的整体面貌有一个初步的认识，为后续的学习打下基础。 第二章：南拳基本功的锤炼 武术的根基在于基本功，南拳更是如此。本章将详细阐述南拳基本功的重要性，并提供一套系统、科学的训练方法。我们将从以下几个方面入手： 桩功： 桩功是南拳力量、稳定性以及内劲训练的基础。本章将详细介绍南拳常用的几种桩功，如马步、弓步、虚步等，并讲解每种桩功的正确姿势、呼吸方法、意念引导以及训练要点。我们会强调桩功训练对于增强下肢力量、稳定身体重心、培养耐力和内劲的独特作用。 步法： 南拳的步法灵活多变，攻防兼备。本章将深入讲解南拳的各种基本步法，如进步、退步、闪步、垫步、移步等，并演示其在实战中的应用。我们将分析不同步法之间的衔接与转换，以及步法与身法、手法之间的配合。 手法： 手法是南拳最直接的攻击与防御手段。本章将系统介绍南拳的基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳、掌、刀等，并讲解其发力方式、角度运用、线路变化以及配合呼吸和发声技巧。我们将重点阐述南拳手法的刚猛、直接以及连贯性。 身法： 身法在南拳中扮演着至关重要的角色，它决定了技击的灵活性、躲闪的有效性以及发力的协调性。本章将讲解南拳的基本身法，如腰马合一、翻浪身、拧转等，并分析身法如何在进攻与防御中起到化解对方力量、创造攻击机会的作用。 腿法： 尽管南拳以手法见长，但其腿法同样不容忽视。本章将介绍南拳中常用的几种腿法，如弹踢、扫堂腿、低位踢等，并讲解其发力原理与实战运用。 在本章的训练方法中，我们将强调循序渐进、持之以恒的原则，并提供一些辅助训练的建议，如力量练习、柔韧性训练以及抗击打能力的培养，帮助读者全面提升身体素质。 第三章：南拳套路的精讲与解析 套路是南拳技艺的集中体现，是基本功的综合运用。本章将精选几套具有代表性的南拳套路，进行详细的讲解与解析。我们将从套路的动作分解、技击含义、演练要点以及练习方法等方面进行深入介绍。 套路选择： 本章将选择一套或几套在大学体育教学中常用、易于掌握且具有代表性的南拳初级套路。我们会说明选择这些套路的理由，例如其技术结构的完整性、动作的代表性以及教学的实用性。 动作分解： 对于套路中的每一个动作，我们将进行细致的分解，包括起势、过渡动作、主攻动作、防御动作以及收势等。我们会明确每个动作的技术要领，例如手法的角度、发力时机、步法的配合以及身体的协调性。 技击含义： 武术套路并非单纯的肢体运动，每个动作背后都蕴含着丰富的技击含义。本章将深入剖析套路中每个动作的攻防原理，解释其在实战中的应用价值。我们将带领读者思考，为何要这样出招，对方会如何应对，以及如何运用这些招式克敌制胜。 演练要点： 针对每套套路，我们将提炼出关键的演练要点，例如节奏的把握、力量的运用、呼吸的配合、眼神的表达以及身体的整体协调性。我们将强调演练时要做到“形神兼备”，不仅仅是机械地模仿动作，更要体会动作中的力量与神韵。 练习方法： 本章将提供切实可行的套路练习方法，包括单式练习、组合练习、套路整体演练以及慢练与快练相结合等。我们会建议读者分组练习，相互纠正，以提高练习效率。 通过对套路的精讲与解析，读者将能够更好地理解南拳的技术体系，并能够独立完成套路的演练，为进一步学习更高级的技法打下坚实的基础。 第四章：南拳在现代体育中的应用与发展 随着时代的发展，武术的传承与创新并存。本章将探讨南拳在现代体育中的应用与发展。 武术竞技： 我们将介绍南拳在武术套路比赛和散手比赛中的应用。分析南拳的哪些技术特点适合在竞技体育中展现，以及如何通过训练来适应比赛的要求。 健身与养生： 南拳不仅仅是技击术，其内在的健身与养生功效也日益受到重视。本章将阐述南拳练习对增强体质、提高身体协调性、缓解压力以及培养良好心态的积极作用。我们将提供一些适合不同人群的南拳健身练习方法。 对外交流与传播： 随着中国武术的国际化，南拳也走向世界。本章将简要介绍南拳的对外交流现状，以及如何在国际舞台上更好地推广南拳文化。 第五章：武德与传承 武术的传承，不仅仅是技术的传递，更是武德的熏陶。本章将强调武德在武术学习中的重要性。我们将探讨中华武术的核心价值观，如尊师重道、谦虚谨慎、以礼待人、强身不欺弱等。我们将鼓励读者在学习南拳的过程中，不断提升自身的道德修养，将武术的技艺与品德融为一体，成为一名真正的武术传人。 本书力求内容详实、讲解清晰、图文并茂，辅以科学的训练方法和理论指导。我们希望通过本书的出版，能够为南拳的传承与发展贡献一份力量，让更多的人了解南拳、热爱南拳、学习南拳，并在习武过程中不断完善自我，实现身心和谐的发展。 本书适合作为大学体育类专业的教材，也可作为武术爱好者、体育爱好者以及对中华武术文化感兴趣的读者的自学读物。让我们一起，踏上这段探索南拳精髓的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的绪论部分，我就被作者那种严谨而又充满激情的叙述风格所吸引。他们似乎不仅仅是在传授套路和技术要领，更是在引导读者去理解南拳背后所蕴含的哲学思想和民族精神。行文的逻辑性极强，从最基础的马步桩功讲起，层层递进，没有半点含糊不清的地方。尤其是对“劲力”的阐述，没有采用过于空泛的描述，而是结合了人体解剖学和运动力学的原理进行剖析，让那些原本抽象的概念变得触手可及。我过去在练习中总感觉有些发力点不对劲，读了这一部分后，茅塞顿开，仿佛找到了困扰我许久的症结所在。书中对不同拳架和步法的细微差别也做了详尽的比对，这种深度挖掘是很多市面上泛泛而谈的教材所不具备的，读起来让人感到非常过瘾，简直就像是请了一位经验丰富的老拳师在耳边亲自指导一般，让人肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

从实战应用的角度来看，这本书的理论指导具有极强的可操作性。它没有停留在空泛的理论推演上，而是紧密结合了现代竞技和对抗训练的需求。书中为我们设计了一系列由浅入深、循序渐进的对抗训练方案和实战模拟场景。这些练习不是简单地要求你“出拳”，而是要求你在特定的距离、特定的时机下，如何利用南拳的特性去化解和反击。特别是对于近身缠斗的技法解析，写得非常到位，体现了南拳“短桥窄马”的精髓。我尝试按照书中的指导进行几次模拟对练，发现自己的反应速度和近距离控制能力有了显著提升。它教会我的不是如何打赢某一个人，而是如何理解“对峙”的本质，这种思维方式的转变，远比学会一招鲜管用得多，这本书真正做到了将理论转化为实实在在的战斗智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文配合达到了一个令人惊叹的平衡点。我翻阅过不少体育教材，很多时候图解和文字是割裂的，要么是图示过于简单潦草，要么是文字冗长拖沓，让人难以将两者对应起来。但在这里，每一张动作分解图都堪称艺术品级别的精准。摄影角度的选择非常到位，几乎都是从最能体现发力和转换角度的那个瞬间进行捕捉的，配合着旁边的文字说明，简直是教科书式的示范。特别是对于一些复杂的连贯动作，书上不仅给出了静态的关键点解析，还通过编号和箭头指示了运动轨迹，这极大地降低了自学者的理解门槛。说实话，很多以前让我感到困惑的动作，只看书上的插图和文字结合，就能立刻明白其中的奥秘，这比单纯看视频学习要高效得多，因为书籍可以让你随时停下来，反复揣摩每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编写团队显然是深谙教学规律的专业人士。他们似乎非常懂得如何将枯燥的理论知识“包装”成易于接受的内容。在技术章节之后，他们穿插了一些关于传统武术文化、历史沿革以及安全防护的小篇幅介绍，这使得学习过程不再是机械的重复，而变成了一种文化的探索之旅。这些穿插的内容不仅丰富了读者的知识面，也让学习者对所学的技术有了更深层次的敬畏感和认同感。我特别喜欢其中关于“武德”的那一章，它提醒我们，武术不仅仅是技艺的比拼，更是一种修身养性的过程。这种全方位的教育理念，使得这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部引导人走向成熟武术爱好者的指南，让人在提升拳术水平的同时，也能在品格上有所建树，这是我期待从大学体育教育中获得的最宝贵的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里很有分量，看得出出版社在细节上确实下了功夫。我尤其喜欢封面上那种将传统元素与现代设计巧妙融合的风格，它不张扬，却透露出一种深厚的文化底蕴。拿到书的时候，我小心翼翼地翻阅，能感受到那种油墨的清新味道，和那些老旧的教材完全不同，它传递出一种面向未来的积极信号。装订线非常结实，即便是经常翻阅和携带，也不用担心书页会松散，这对于我们这些需要经常带着教材跑场馆的体育生来说，简直是福音。而且，版式的设计也非常人性化，字体大小适中，行距也处理得恰到好处，长时间阅读下来，眼睛也不会感到特别疲劳，这在专业的体育教材中，往往是一个容易被忽视，但却至关重要的细节，看得出编者和设计者在用户体验上做了深入的考量。