9787548219606 大學體育院係武術通用教材南拳 雲南大學齣版社 袁東,賈文琴,鬍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁東，賈文琴，鬍寶林 著

圖書標籤:

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齣版社： 雲南大學齣版社

ISBN：9787548219606

商品編碼：29484919942

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：大學體育院係武術通用教材南拳

定價：36.00元

作者：袁東,賈文琴,鬍寶林

齣版社：雲南大學齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787548219606

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《南拳/大學體育院係武術通用教材》是在雲南省武術管理中心領導下，依據武術專業運動教學訓練基本要求而編寫的。既繼承和體現瞭南拳、南刀、南棍的傳統風格特點，又體現齣較強的基礎性、統一性、係統性和規範性，是一部易懂、易學、易記、易教、易練、易掌握的，適閤於各武術組織、館校、俱樂部進行培訓的教學用書，同時也是南拳愛好者一部較好的自學教材，亦可作為高校體育學院武術專業、各級體校運動隊的教材。

目錄

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章　南拳概述
　節　南拳的基本概述
　第二節　南拳的基本技法
　第三節　南拳的基本動作簡介
　第四節　南刀的基本概述
　第五節　南刀的基本技法
　第六節　南刀的基本動作簡介
　第七節　南棍的基本概述
　第八節　南棍的基本技法
　第九節　南棍的基本動作簡介
第二章　南拳套路
　節　南拳基礎套路（一）
　第二節　南拳基礎套路（二）
　第三節　初級南拳
　第四節　南拳競賽套路
　第五節　南刀基礎套路
　第六節　初級南刀
　第七節　南刀競賽套路
　第八節　南棍基礎套路
　第九節　初級南棍
　第十節　南棍競賽套路
第三章　南拳運動員的選材
　節　選材的意義
　第二節　身體機能、形態選材
　第三節　身體素質選材
　第四節　心理素質選材
第四章　南拳運動員的身體訓練
　節　力量素質訓練
　第二節　速度素質訓練
　第三節　耐力素質訓練
　第四節　柔韌素質訓練
第五章　南拳教學
　節　南拳教學的原則和特點
　第二節　南拳教學的階段和教學步驟
　第三節　南拳教學方法的運用
第六章　南拳運動訓練
　節　兒童、青少年南拳訓練與訓練的基本方法
　第二節　南拳訓練負荷的科學控製
　第三節　南拳運動訓練的組織和實施
第七章　南拳運動中的心理學基礎
　節　心理訓練在南拳運動中的運用
　第二節　南拳訓練比賽的情緒、意誌和個性
　第三節　南拳比賽中的心理學基礎
第八章　南拳運動損傷的預防與急救
　節　常見運動損傷
　第二節　運動損傷發生的原因
　第三節　南拳運動損傷的預防
　第四節　南拳運動損傷的急救
參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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武術的傳承與創新：一本探索南拳精髓的入門指南 武術，作為中華民族的瑰寶，其博大精深的內涵與強身健體、修身養性的功效，曆來為世人所推崇。在眾多武術流派中，南拳以其剛勁有力、招式淩厲、步法穩健的獨特風格，在武術界占據著舉足輕重的地位。本書，作為一本大學體育院係武術通用教材，旨在係統地介紹南拳的基本理論、技術要領以及實踐方法，為武術愛好者、體育院校學生以及廣大武術從業者提供一份詳實可靠的學習資料。 本書內容涵蓋南拳的起源與發展、基本功的訓練、南拳的套路演練、以及南拳在現代體育中的應用等多個方麵，力求為讀者構建一個全麵而深入的南拳知識體係。我們深信，隻有掌握瞭紮實的基本功，纔能在此基礎上進一步領悟南拳的奧義，並將其發揚光大。 第一章：南拳的溯源與發展 本章將帶領讀者穿越曆史的長河，探尋南拳的起源。我們將追溯南拳的早期形態，瞭解其在不同曆史時期所經曆的演變與發展。從最初的民間技擊術，到逐漸形成各具特色的拳種，南拳的發展曆程是中華武術發展史的一個縮影。我們將重點介紹南拳形成過程中所吸收融閤的各類技擊元素，以及其地域性特徵的形成原因。 同時，本章還將梳理南拳的主要流派，如洪拳、劉傢拳、蔡傢拳、李傢拳、莫傢拳等，並簡要介紹各流派的代錶性特點、技法傳承以及著名傳承人。通過對這些內容的介紹，讀者可以對南拳的整體麵貌有一個初步的認識，為後續的學習打下基礎。 第二章：南拳基本功的錘煉 武術的根基在於基本功，南拳更是如此。本章將詳細闡述南拳基本功的重要性，並提供一套係統、科學的訓練方法。我們將從以下幾個方麵入手： 樁功： 樁功是南拳力量、穩定性以及內勁訓練的基礎。本章將詳細介紹南拳常用的幾種樁功，如馬步、弓步、虛步等，並講解每種樁功的正確姿勢、呼吸方法、意念引導以及訓練要點。我們會強調樁功訓練對於增強下肢力量、穩定身體重心、培養耐力和內勁的獨特作用。 步法： 南拳的步法靈活多變，攻防兼備。本章將深入講解南拳的各種基本步法，如進步、退步、閃步、墊步、移步等，並演示其在實戰中的應用。我們將分析不同步法之間的銜接與轉換，以及步法與身法、手法之間的配閤。 手法： 手法是南拳最直接的攻擊與防禦手段。本章將係統介紹南拳的基本拳法，如直拳、勾拳、擺拳、掌、刀等，並講解其發力方式、角度運用、綫路變化以及配閤呼吸和發聲技巧。我們將重點闡述南拳手法的剛猛、直接以及連貫性。 身法： 身法在南拳中扮演著至關重要的角色，它決定瞭技擊的靈活性、躲閃的有效性以及發力的協調性。本章將講解南拳的基本身法，如腰馬閤一、翻浪身、擰轉等，並分析身法如何在進攻與防禦中起到化解對方力量、創造攻擊機會的作用。 腿法： 盡管南拳以手法見長，但其腿法同樣不容忽視。本章將介紹南拳中常用的幾種腿法，如彈踢、掃堂腿、低位踢等，並講解其發力原理與實戰運用。 在本章的訓練方法中，我們將強調循序漸進、持之以恒的原則，並提供一些輔助訓練的建議，如力量練習、柔韌性訓練以及抗擊打能力的培養，幫助讀者全麵提升身體素質。 第三章：南拳套路的精講與解析 套路是南拳技藝的集中體現，是基本功的綜閤運用。本章將精選幾套具有代錶性的南拳套路，進行詳細的講解與解析。我們將從套路的動作分解、技擊含義、演練要點以及練習方法等方麵進行深入介紹。 套路選擇： 本章將選擇一套或幾套在大學體育教學中常用、易於掌握且具有代錶性的南拳初級套路。我們會說明選擇這些套路的理由，例如其技術結構的完整性、動作的代錶性以及教學的實用性。 動作分解： 對於套路中的每一個動作，我們將進行細緻的分解，包括起勢、過渡動作、主攻動作、防禦動作以及收勢等。我們會明確每個動作的技術要領，例如手法的角度、發力時機、步法的配閤以及身體的協調性。 技擊含義： 武術套路並非單純的肢體運動，每個動作背後都蘊含著豐富的技擊含義。本章將深入剖析套路中每個動作的攻防原理，解釋其在實戰中的應用價值。我們將帶領讀者思考，為何要這樣齣招，對方會如何應對，以及如何運用這些招式剋敵製勝。 演練要點： 針對每套套路，我們將提煉齣關鍵的演練要點，例如節奏的把握、力量的運用、呼吸的配閤、眼神的錶達以及身體的整體協調性。我們將強調演練時要做到“形神兼備”，不僅僅是機械地模仿動作，更要體會動作中的力量與神韻。 練習方法： 本章將提供切實可行的套路練習方法，包括單式練習、組閤練習、套路整體演練以及慢練與快練相結閤等。我們會建議讀者分組練習，相互糾正，以提高練習效率。 通過對套路的精講與解析，讀者將能夠更好地理解南拳的技術體係，並能夠獨立完成套路的演練，為進一步學習更高級的技法打下堅實的基礎。 第四章：南拳在現代體育中的應用與發展 隨著時代的發展，武術的傳承與創新並存。本章將探討南拳在現代體育中的應用與發展。 武術競技： 我們將介紹南拳在武術套路比賽和散手比賽中的應用。分析南拳的哪些技術特點適閤在競技體育中展現，以及如何通過訓練來適應比賽的要求。 健身與養生： 南拳不僅僅是技擊術，其內在的健身與養生功效也日益受到重視。本章將闡述南拳練習對增強體質、提高身體協調性、緩解壓力以及培養良好心態的積極作用。我們將提供一些適閤不同人群的南拳健身練習方法。 對外交流與傳播： 隨著中國武術的國際化，南拳也走嚮世界。本章將簡要介紹南拳的對外交流現狀，以及如何在國際舞颱上更好地推廣南拳文化。 第五章：武德與傳承 武術的傳承，不僅僅是技術的傳遞，更是武德的熏陶。本章將強調武德在武術學習中的重要性。我們將探討中華武術的核心價值觀，如尊師重道、謙虛謹慎、以禮待人、強身不欺弱等。我們將鼓勵讀者在學習南拳的過程中，不斷提升自身的道德修養，將武術的技藝與品德融為一體，成為一名真正的武術傳人。 本書力求內容詳實、講解清晰、圖文並茂，輔以科學的訓練方法和理論指導。我們希望通過本書的齣版，能夠為南拳的傳承與發展貢獻一份力量，讓更多的人瞭解南拳、熱愛南拳、學習南拳，並在習武過程中不斷完善自我，實現身心和諧的發展。 本書適閤作為大學體育類專業的教材，也可作為武術愛好者、體育愛好者以及對中華武術文化感興趣的讀者的自學讀物。讓我們一起，踏上這段探索南拳精髓的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文配閤達到瞭一個令人驚嘆的平衡點。我翻閱過不少體育教材，很多時候圖解和文字是割裂的，要麼是圖示過於簡單潦草，要麼是文字冗長拖遝，讓人難以將兩者對應起來。但在這裏，每一張動作分解圖都堪稱藝術品級彆的精準。攝影角度的選擇非常到位，幾乎都是從最能體現發力和轉換角度的那個瞬間進行捕捉的，配閤著旁邊的文字說明，簡直是教科書式的示範。特彆是對於一些復雜的連貫動作，書上不僅給齣瞭靜態的關鍵點解析，還通過編號和箭頭指示瞭運動軌跡，這極大地降低瞭自學者的理解門檻。說實話，很多以前讓我感到睏惑的動作，隻看書上的插圖和文字結閤，就能立刻明白其中的奧秘，這比單純看視頻學習要高效得多，因為書籍可以讓你隨時停下來，反復揣摩每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏很有分量，看得齣齣版社在細節上確實下瞭功夫。我尤其喜歡封麵上那種將傳統元素與現代設計巧妙融閤的風格，它不張揚，卻透露齣一種深厚的文化底蘊。拿到書的時候，我小心翼翼地翻閱，能感受到那種油墨的清新味道，和那些老舊的教材完全不同，它傳遞齣一種麵嚮未來的積極信號。裝訂綫非常結實，即便是經常翻閱和攜帶，也不用擔心書頁會鬆散，這對於我們這些需要經常帶著教材跑場館的體育生來說，簡直是福音。而且，版式的設計也非常人性化，字體大小適中，行距也處理得恰到好處，長時間閱讀下來，眼睛也不會感到特彆疲勞，這在專業的體育教材中，往往是一個容易被忽視，但卻至關重要的細節，看得齣編者和設計者在用戶體驗上做瞭深入的考量。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的緒論部分，我就被作者那種嚴謹而又充滿激情的敘述風格所吸引。他們似乎不僅僅是在傳授套路和技術要領，更是在引導讀者去理解南拳背後所蘊含的哲學思想和民族精神。行文的邏輯性極強，從最基礎的馬步樁功講起，層層遞進，沒有半點含糊不清的地方。尤其是對“勁力”的闡述，沒有采用過於空泛的描述，而是結閤瞭人體解剖學和運動力學的原理進行剖析，讓那些原本抽象的概念變得觸手可及。我過去在練習中總感覺有些發力點不對勁，讀瞭這一部分後，茅塞頓開，仿佛找到瞭睏擾我許久的癥結所在。書中對不同拳架和步法的細微差彆也做瞭詳盡的比對，這種深度挖掘是很多市麵上泛泛而談的教材所不具備的，讀起來讓人感到非常過癮，簡直就像是請瞭一位經驗豐富的老拳師在耳邊親自指導一般，讓人肅然起敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫團隊顯然是深諳教學規律的專業人士。他們似乎非常懂得如何將枯燥的理論知識“包裝”成易於接受的內容。在技術章節之後，他們穿插瞭一些關於傳統武術文化、曆史沿革以及安全防護的小篇幅介紹，這使得學習過程不再是機械的重復，而變成瞭一種文化的探索之旅。這些穿插的內容不僅豐富瞭讀者的知識麵，也讓學習者對所學的技術有瞭更深層次的敬畏感和認同感。我特彆喜歡其中關於“武德”的那一章，它提醒我們，武術不僅僅是技藝的比拼，更是一種修身養性的過程。這種全方位的教育理念，使得這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一部引導人走嚮成熟武術愛好者的指南，讓人在提升拳術水平的同時，也能在品格上有所建樹，這是我期待從大學體育教育中獲得的最寶貴的東西。

評分☆☆☆☆☆

從實戰應用的角度來看，這本書的理論指導具有極強的可操作性。它沒有停留在空泛的理論推演上，而是緊密結閤瞭現代競技和對抗訓練的需求。書中為我們設計瞭一係列由淺入深、循序漸進的對抗訓練方案和實戰模擬場景。這些練習不是簡單地要求你“齣拳”，而是要求你在特定的距離、特定的時機下，如何利用南拳的特性去化解和反擊。特彆是對於近身纏鬥的技法解析，寫得非常到位，體現瞭南拳“短橋窄馬”的精髓。我嘗試按照書中的指導進行幾次模擬對練，發現自己的反應速度和近距離控製能力有瞭顯著提升。它教會我的不是如何打贏某一個人，而是如何理解“對峙”的本質，這種思維方式的轉變，遠比學會一招鮮管用得多，這本書真正做到瞭將理論轉化為實實在在的戰鬥智慧。