崔世斌心身太极拳(X) 佟立纯,崔世斌著 9787564407117 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立纯，崔世斌著 著

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• 太极拳
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• 运动健身
• 崔世斌
• 佟立纯
• 传统文化
• 拳术

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407117

商品编码：29495359364

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：崔世斌心身太极拳(X)

定价：30.00元

作者：佟立纯,崔世斌著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787564407117

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　心身太极拳的理论基础是三维健康理论。即健康是生理健康、心理健康和社会适应三方面的统一。心身太极拳追求的目标是三维健康养生。即从生理、心理和社会适应三方面进行调整与锻炼，使练习者逐渐接近理想的健康状态，达到健康养生的目的。
　　《崔世斌心身太极拳》论述了心身太极拳的理论基础和创编思想，对心身太极拳的锻炼方法进行了详细的讲述。《崔世斌心身太极拳》是心身太极拳练习的指导手册。

目录

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章 心身太极拳的原理
　节 心身太极拳的概念
　第二节 太极拳的原理与健康功效
　第三节 心理调控方法与原理
　第四节 心身太极拳的理论基础
第二章 心身太极拳与健康养生
　节 健康的生命
　第二节 关于养生
　第三节 现代人的心身疾病
　第四节 心身太极拳促进健康养生
第三章 心身太极拳心理引导语
第四章 心身太极拳穴位按摩与功效
第五章 心身太极拳　套《天人合一》太极拳动作详细图解
　节 静心
　第二节 修身
　第三节 豁达
　第四节 致远
　第五节 山峰
　第六节 大海
　第七节 天空
　第八节 人生
　第九节 和谐
第六章 心身太极拳练习指导
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心合一：太极智慧的现代实践》 作者： [此处填写作者姓名，若有] 出版社： [此处填写出版社名称，若有] ISBN： [此处填写ISBN，若有] 引言 在快节奏、高压力的现代生活中，人们越来越渴望寻找到一种能够平衡身心、回归自然、提升内在力量的方法。“太极拳”作为一项源远流长的中华传统运动，以其独特的理论体系和舒缓的动作，吸引着全球无数爱好者。然而，太极拳的精髓远不止于表面的招式，它更蕴含着深刻的身心哲学，是对生命能量的调和，是人与自然和谐统一的体现。 本书《身心合一：太极智慧的现代实践》正是致力于深入挖掘太极拳背后博大精深的身心智慧，并将其与现代人的生活需求相结合，提供一套切实可行、循序渐进的实践指南。我们不只关注技法的传授，更侧重于引导读者理解太极拳“以意导气，以气运身”的内在逻辑，如何通过练习达到气沉丹田、周身一家、松静自然的身心状态，进而将这份和谐与平衡延伸到日常生活的方方面面。 第一章：太极之源——探寻身心和谐的古老智慧 本章将带领读者穿越时空的界限，追溯太极拳的起源与发展。我们将简要介绍太极哲学思想的萌芽，如阴阳五行、天人合一等核心概念，以及它们如何渗透到太极拳的理论体系之中。我们会探讨历史上几位重要的太极拳宗师及其贡献，理解太极拳在不同历史时期所体现出的时代特征。更重要的是，本章将着重阐释太极拳并非单纯的体育运动，而是一种包含养生、修身、哲学思考的综合性实践。我们将揭示太极拳“刚柔相济、虚实变化”等基本原则在身心层面的意义，以及它们如何帮助我们应对生活中的挑战。 第二章：松静内敛——开启身心觉察的钥匙 “松”与“静”是太极拳修炼的基石，也是通往身心和谐的起点。本章将深入剖析“松”在身体和精神层面的含义，包括如何放松筋骨、消除身体的紧张感，以及如何让思绪平静下来，达到“心斋”的状态。我们将通过一系列基础练习，引导读者体会何为真正的“松”——它不是软塌塌的懈怠，而是松而不散，韧而有力。 “静”则要求我们在运动中保持内心的宁静，减少杂念干扰，专注于当下的动作与呼吸。我们将探讨如何通过呼吸的调整，与身体的律动相结合，从而达到“气贯周身”的境界。本章还会介绍一些简单的静心练习，如观呼吸、身体扫描等，帮助读者在日常生活中也能随时随地培养这份“静”的力量，从而提升自我觉察能力，更好地理解身体发出的信号，以及情绪的起伏。 第三章：形神合一——太极拳动作的深层解读 太极拳的每一个动作都蕴含着丰富的身心含义。本章将不再拘泥于招式的名称和套路，而是深入挖掘每个动作背后的“意”与“气”的运用。我们将以太极拳的一些经典动作为例，如“起势”、“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”等，详细解析其动作要领，但更重要的是，我们将引导读者体会这些动作在身心层面所起到的作用。 例如，当身体重心在“金刚捣碓”中下沉时，不仅是力量的传递，更是我们如何将内心的压力、焦虑“沉”下去，达到扎根稳定的状态。当“白鹤亮翅”舒展时，不仅是肢体的伸展，更是心胸的开阔，情绪的释放。我们将强调“形”与“神”的统一，即外在的动作与内在的意念、精神状态必须和谐一致，才能真正发挥太极拳的养生和修身效果。读者将学会如何用意念去引导身体的每一个细微变化，从而获得更深层次的身体体验和精神感悟。 第四章：阴阳平衡——化解生活中的对立与冲突 太极哲学最核心的思想便是阴阳的辩证统一。本章将运用太极的阴阳观来解读现代生活中常见的对立与冲突，并提供一种全新的视角来化解它们。我们将探讨如何理解身体的阴阳平衡——劳逸结合、动静相宜；如何理解情绪的阴阳平衡——接纳喜怒哀乐，而非压抑或沉溺；如何理解人际关系的阴阳平衡——给予与接受，独立与依存。 太极拳的“虚实”变化，在身心实践中对应着“收放自如”、“进退有度”。我们将学习如何在压力面前保持“虚”，不被外境所困；如何在行动时展现“实”，坚定有力。同时，我们也需要理解“虚”的价值，适时的退让与调整，并非示弱，而是为了更好的积蓄力量，寻求更优的解决方案。本章将引导读者运用太极的智慧，在面对生活中的“是非”与“取舍”时，找到恰到好处的平衡点，化解内外的矛盾，实现身心的和谐。 第五章：内气流转——激活生命能量的秘密 “气”是太极拳修炼中至关重要的概念，它代表着生命能量的流动与运行。本章将深入浅出地解释“内气”的涵义，以及如何通过太极拳的练习来培养和壮大内气。我们将介绍“周天功”等基础的内气运行方法，并解释其在强身健体、提高免疫力方面的科学依据。 我们将引导读者体会“气沉丹田”的重要性，以及它如何作为生命能量的源泉，滋养全身。通过系统的练习，读者将能够感受到身体内部能量的流动，体会到“气”在血管、经络中的畅通感。这不仅能改善身体的健康状况，还能提升精气神，让人感到精力充沛，思维敏捷。本章还将讨论如何将内气与情绪、意识相结合，从而实现更深层次的身心合一。 第六章：心无挂碍——太极智慧在日常的践行 太极拳的终极目标是回归自然，达到“无为而无不为”的境界。本章将重点探讨如何将太极拳的理论和实践融入到日常生活中，使其成为一种生活的艺术。我们将讨论如何在工作、学习、家庭等各个方面，运用太极的松静、平衡、阴阳转化等智慧来应对挑战，化解压力。 例如，在面对突如其来的困难时，如何运用太极的“柔克刚”，以柔和但坚定的态度去化解；在与人沟通时，如何做到“以退为进”，理解对方的立场，寻求共赢；在处理琐事时，如何保持“虚静”，不被杂念所扰，集中精力，事半功倍。我们将提供一些具体的案例和方法，帮助读者将太极拳的“以心导身，以意生气”的理念，转化为“以心导行，以意导事”的智慧，从而实现身心的高度统一，享受更加从容、平和、充实的生活。 结语 《身心合一：太极智慧的现代实践》不仅仅是一本教授太极拳技法的书，它更是一本引导您探索内在世界、重塑身心健康的宝典。我们希望通过本书，您能超越对太极拳表面的认知，真正领略到其蕴含的深邃哲学和强大生命力。愿本书能成为您开启身心和谐之旅的忠实伙伴，助您在纷繁的世界中，找到一份宁静的力量，拥抱一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构安排上体现了一种非常清晰的层次感。它从最基础的站桩和调息开始，稳步推进到步法、手法和身法的配合，最后才触及到更复杂的劲力运用和发劲技巧。这种循序渐进的编排，非常适合那些希望系统学习太极拳理论与实践的人。我注意到作者在解释每个动作时，都会提及这个动作在技击层面上的潜在应用，这让练习者不至于迷失在单纯的“舞蹈化”练习中，始终能保持对太极拳武术本质的敬畏。书中对“听劲”的讲解尤其精彩，它不是被描绘成一种神秘的能力，而是通过对对手施加的微小压力，以及身体自身的反馈机制的细致分析，提供了一套可操作的训练方法。总而言之，这是一本能够帮助习练者建立起扎实理论框架，同时提供足够多实践指导的优秀著作，它让我对未来在太极道路上的探索充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择，给我的感觉是相当严谨和学术化的。它不像那些面向大众的健身指南，语言上显得更为专业和精准，这对于那些有一定太极拳基础，想要进一步提升水平的人来说，无疑是极大的裨益。我尤其欣赏其中对一些关键技术点，例如“掤捋挤按”的内在劲力转换的解析。作者似乎不满足于简单的动作描述，而是深入探讨了在不同负载情况下，身体重心转移的精确角度和肌肉群的发力时机。我发现书中对一些传统流派的术语都有进行标注和比较，这显示出作者深厚的功底和严谨的治学态度。举个例子，书中对“缠丝劲”的阐述，就结合了关节的旋转力学，而不是简单地描述为手臂的拧转，这种深入的剖析让我对许多以前一知半解的动作有了豁然开朗的感觉。如果说有什么小小的遗憾，那就是某些高级技巧的文字描述，在没有视频辅助的情况下，仍然需要反复揣摩和在架子上进行大量的试错和验证。

评分☆☆☆☆☆

这本关于心身太极拳的书，光看书名就让人感受到一种深沉而内敛的气韵。我一直在寻找那种不仅能教授拳架，更能触及内在修炼的功法，而这本书的“心身”二字正抓住了我的重点。在我看来，太极拳的精髓绝非仅仅是外在动作的模仿，而是通过身体的运动来调和心神，达到内外合一的境界。我特别期待作者如何在文字中阐述这种“心”与“身”的互动关系，比如如何通过呼吸的调整来引导意念，进而影响肢体的松沉与圆活。从包装和装帧来看，这本书的设计也透露出一种朴实而专业的格调，没有过多花哨的修饰，更专注于内容的深度。如果书中能配有一些清晰的图解来辅助理解复杂的技法，那就更完美了。我希望它能成为我日常练习的指南，不仅仅是翻阅，而是真正能在每一次的起手落脚间感受到那份平和与力量的统一。我尤其关注它是否能提供一套完整的渐进式练习方法，让初学者能稳扎稳打，不至于因为动作的繁复而心生畏惧，而是能逐步体会到太极拳由松入柔，由柔入整的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷是想找一本能在炎热夏季，不用出门也能继续精进太极功法的工具书。这本书的实践性部分设计得非常出色，它提供了一套完整的、注重“内劲”培养的练习序列，而不是一味地追求套路招式的数量。我特别喜欢其中关于“静功”与“动功”相结合的章节，作者强调了在动态练习之间如何通过短暂的静止来重新校准身体的对齐和松紧度。这种节奏感和内在的调整，正是传统太极修炼中至关重要的一环，却常常在现代教学中被忽略。阅读过程中，我仿佛能感受到作者在字里行间传递出一种对练习者负责任的态度，他似乎在不断提醒我们，太极拳是一门关于“觉察”的艺术。那些关于如何感知地面的反作用力、如何让身体像一根被拉伸的橡皮筋而不是僵硬的木棍的描述，都非常贴合我的实际体悟。这本书更像是一位资深师父在耳边细语，引导你向内看。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被其详尽的论述风格所吸引。它不像市面上很多速成的太极拳书籍，上来就堆砌招式名称，而是花了不少篇幅去讲解太极哲学的基本原理，比如阴阳转化、刚柔相济在人体结构上的体现。这一点对于我这种希望深入理解其背后理论的习练者来说，简直是如获至宝。书中对“气感”的描述非常细腻，它没有使用玄乎的辞藻，而是尝试用一种更贴近生理感受的方式去解释气的运行路径和作用，比如强调筋膜的拉伸与内脏的联动。我注意到作者在介绍某些特定动作时，会反复强调“意在形先”，这对我纠正过去只注重外形的错误十分有帮助。我花了很长时间去对比书中描述的对“定步”和“活步”的区分，感觉作者对步法的理解非常到位，不再是将它们视为孤立的技巧，而是作为整体身法流动的两个阶段。总而言之，这本书的深度，让我觉得它更像是一本理论结合实践的武术专著，而不是一本简单的教程手册，它要求读者投入足够的时间和心力去消化。