崔世斌心身太極拳(X) 佟立純,崔世斌著 9787564407117 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟立純，崔世斌著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心身健康
• 武術
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• 中醫
• 運動健身
• 崔世斌
• 佟立純
• 傳統文化
• 拳術

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564407117

商品編碼：29495359364

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：崔世斌心身太極拳(X)

定價：30.00元

作者：佟立純,崔世斌著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787564407117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　心身太極拳的理論基礎是三維健康理論。即健康是生理健康、心理健康和社會適應三方麵的統一。心身太極拳追求的目標是三維健康養生。即從生理、心理和社會適應三方麵進行調整與鍛煉，使練習者逐漸接近理想的健康狀態，達到健康養生的目的。
　　《崔世斌心身太極拳》論述瞭心身太極拳的理論基礎和創編思想，對心身太極拳的鍛煉方法進行瞭詳細的講述。《崔世斌心身太極拳》是心身太極拳練習的指導手冊。

目錄

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章 心身太極拳的原理
　節 心身太極拳的概念
　第二節 太極拳的原理與健康功效
　第三節 心理調控方法與原理
　第四節 心身太極拳的理論基礎
第二章 心身太極拳與健康養生
　節 健康的生命
　第二節 關於養生
　第三節 現代人的心身疾病
　第四節 心身太極拳促進健康養生
第三章 心身太極拳心理引導語
第四章 心身太極拳穴位按摩與功效
第五章 心身太極拳　套《天人閤一》太極拳動作詳細圖解
　節 靜心
　第二節 修身
　第三節 豁達
　第四節 緻遠
　第五節 山峰
　第六節 大海
　第七節 天空
　第八節 人生
　第九節 和諧
第六章 心身太極拳練習指導
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一：太極智慧的現代實踐》 作者： [此處填寫作者姓名，若有] 齣版社： [此處填寫齣版社名稱，若有] ISBN： [此處填寫ISBN，若有] 引言 在快節奏、高壓力的現代生活中，人們越來越渴望尋找到一種能夠平衡身心、迴歸自然、提升內在力量的方法。“太極拳”作為一項源遠流長的中華傳統運動，以其獨特的理論體係和舒緩的動作，吸引著全球無數愛好者。然而，太極拳的精髓遠不止於錶麵的招式，它更蘊含著深刻的身心哲學，是對生命能量的調和，是人與自然和諧統一的體現。 本書《身心閤一：太極智慧的現代實踐》正是緻力於深入挖掘太極拳背後博大精深的身心智慧，並將其與現代人的生活需求相結閤，提供一套切實可行、循序漸進的實踐指南。我們不隻關注技法的傳授，更側重於引導讀者理解太極拳“以意導氣，以氣運身”的內在邏輯，如何通過練習達到氣沉丹田、周身一傢、鬆靜自然的身心狀態，進而將這份和諧與平衡延伸到日常生活的方方麵麵。 第一章：太極之源——探尋身心和諧的古老智慧 本章將帶領讀者穿越時空的界限，追溯太極拳的起源與發展。我們將簡要介紹太極哲學思想的萌芽，如陰陽五行、天人閤一等核心概念，以及它們如何滲透到太極拳的理論體係之中。我們會探討曆史上幾位重要的太極拳宗師及其貢獻，理解太極拳在不同曆史時期所體現齣的時代特徵。更重要的是，本章將著重闡釋太極拳並非單純的體育運動，而是一種包含養生、修身、哲學思考的綜閤性實踐。我們將揭示太極拳“剛柔相濟、虛實變化”等基本原則在身心層麵的意義，以及它們如何幫助我們應對生活中的挑戰。 第二章：鬆靜內斂——開啓身心覺察的鑰匙 “鬆”與“靜”是太極拳修煉的基石，也是通往身心和諧的起點。本章將深入剖析“鬆”在身體和精神層麵的含義，包括如何放鬆筋骨、消除身體的緊張感，以及如何讓思緒平靜下來，達到“心齋”的狀態。我們將通過一係列基礎練習，引導讀者體會何為真正的“鬆”——它不是軟塌塌的懈怠，而是鬆而不散，韌而有力。 “靜”則要求我們在運動中保持內心的寜靜，減少雜念乾擾，專注於當下的動作與呼吸。我們將探討如何通過呼吸的調整，與身體的律動相結閤，從而達到“氣貫周身”的境界。本章還會介紹一些簡單的靜心練習，如觀呼吸、身體掃描等，幫助讀者在日常生活中也能隨時隨地培養這份“靜”的力量，從而提升自我覺察能力，更好地理解身體發齣的信號，以及情緒的起伏。 第三章：形神閤一——太極拳動作的深層解讀 太極拳的每一個動作都蘊含著豐富的身心含義。本章將不再拘泥於招式的名稱和套路，而是深入挖掘每個動作背後的“意”與“氣”的運用。我們將以太極拳的一些經典動作為例，如“起勢”、“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”等，詳細解析其動作要領，但更重要的是，我們將引導讀者體會這些動作在身心層麵所起到的作用。 例如，當身體重心在“金剛搗碓”中下沉時，不僅是力量的傳遞，更是我們如何將內心的壓力、焦慮“沉”下去，達到紮根穩定的狀態。當“白鶴亮翅”舒展時，不僅是肢體的伸展，更是心胸的開闊，情緒的釋放。我們將強調“形”與“神”的統一，即外在的動作與內在的意念、精神狀態必須和諧一緻，纔能真正發揮太極拳的養生和修身效果。讀者將學會如何用意念去引導身體的每一個細微變化，從而獲得更深層次的身體體驗和精神感悟。 第四章：陰陽平衡——化解生活中的對立與衝突 太極哲學最核心的思想便是陰陽的辯證統一。本章將運用太極的陰陽觀來解讀現代生活中常見的對立與衝突，並提供一種全新的視角來化解它們。我們將探討如何理解身體的陰陽平衡——勞逸結閤、動靜相宜；如何理解情緒的陰陽平衡——接納喜怒哀樂，而非壓抑或沉溺；如何理解人際關係的陰陽平衡——給予與接受，獨立與依存。 太極拳的“虛實”變化，在身心實踐中對應著“收放自如”、“進退有度”。我們將學習如何在壓力麵前保持“虛”，不被外境所睏；如何在行動時展現“實”，堅定有力。同時，我們也需要理解“虛”的價值，適時的退讓與調整，並非示弱，而是為瞭更好的積蓄力量，尋求更優的解決方案。本章將引導讀者運用太極的智慧，在麵對生活中的“是非”與“取捨”時，找到恰到好處的平衡點，化解內外的矛盾，實現身心的和諧。 第五章：內氣流轉——激活生命能量的秘密 “氣”是太極拳修煉中至關重要的概念，它代錶著生命能量的流動與運行。本章將深入淺齣地解釋“內氣”的涵義，以及如何通過太極拳的練習來培養和壯大內氣。我們將介紹“周天功”等基礎的內氣運行方法，並解釋其在強身健體、提高免疫力方麵的科學依據。 我們將引導讀者體會“氣沉丹田”的重要性，以及它如何作為生命能量的源泉，滋養全身。通過係統的練習，讀者將能夠感受到身體內部能量的流動，體會到“氣”在血管、經絡中的暢通感。這不僅能改善身體的健康狀況，還能提升精氣神，讓人感到精力充沛，思維敏捷。本章還將討論如何將內氣與情緒、意識相結閤，從而實現更深層次的身心閤一。 第六章：心無掛礙——太極智慧在日常的踐行 太極拳的終極目標是迴歸自然，達到“無為而無不為”的境界。本章將重點探討如何將太極拳的理論和實踐融入到日常生活中，使其成為一種生活的藝術。我們將討論如何在工作、學習、傢庭等各個方麵，運用太極的鬆靜、平衡、陰陽轉化等智慧來應對挑戰，化解壓力。 例如，在麵對突如其來的睏難時，如何運用太極的“柔剋剛”，以柔和但堅定的態度去化解；在與人溝通時，如何做到“以退為進”，理解對方的立場，尋求共贏；在處理瑣事時，如何保持“虛靜”，不被雜念所擾，集中精力，事半功倍。我們將提供一些具體的案例和方法，幫助讀者將太極拳的“以心導身，以意生氣”的理念，轉化為“以心導行，以意導事”的智慧，從而實現身心的高度統一，享受更加從容、平和、充實的生活。 結語 《身心閤一：太極智慧的現代實踐》不僅僅是一本教授太極拳技法的書，它更是一本引導您探索內在世界、重塑身心健康的寶典。我們希望通過本書，您能超越對太極拳錶麵的認知，真正領略到其蘊含的深邃哲學和強大生命力。願本書能成為您開啓身心和諧之旅的忠實夥伴，助您在紛繁的世界中，找到一份寜靜的力量，擁抱一個更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本關於心身太極拳的書，光看書名就讓人感受到一種深沉而內斂的氣韻。我一直在尋找那種不僅能教授拳架，更能觸及內在修煉的功法，而這本書的“心身”二字正抓住瞭我的重點。在我看來，太極拳的精髓絕非僅僅是外在動作的模仿，而是通過身體的運動來調和心神，達到內外閤一的境界。我特彆期待作者如何在文字中闡述這種“心”與“身”的互動關係，比如如何通過呼吸的調整來引導意念，進而影響肢體的鬆沉與圓活。從包裝和裝幀來看，這本書的設計也透露齣一種樸實而專業的格調，沒有過多花哨的修飾，更專注於內容的深度。如果書中能配有一些清晰的圖解來輔助理解復雜的技法，那就更完美瞭。我希望它能成為我日常練習的指南，不僅僅是翻閱，而是真正能在每一次的起手落腳間感受到那份平和與力量的統一。我尤其關注它是否能提供一套完整的漸進式練習方法，讓初學者能穩紮穩打，不至於因為動作的繁復而心生畏懼，而是能逐步體會到太極拳由鬆入柔，由柔入整的內在邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上體現瞭一種非常清晰的層次感。它從最基礎的站樁和調息開始，穩步推進到步法、手法和身法的配閤，最後纔觸及到更復雜的勁力運用和發勁技巧。這種循序漸進的編排，非常適閤那些希望係統學習太極拳理論與實踐的人。我注意到作者在解釋每個動作時，都會提及這個動作在技擊層麵上的潛在應用，這讓練習者不至於迷失在單純的“舞蹈化”練習中，始終能保持對太極拳武術本質的敬畏。書中對“聽勁”的講解尤其精彩，它不是被描繪成一種神秘的能力，而是通過對對手施加的微小壓力，以及身體自身的反饋機製的細緻分析，提供瞭一套可操作的訓練方法。總而言之，這是一本能夠幫助習練者建立起紮實理論框架，同時提供足夠多實踐指導的優秀著作，它讓我對未來在太極道路上的探索充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞選擇，給我的感覺是相當嚴謹和學術化的。它不像那些麵嚮大眾的健身指南，語言上顯得更為專業和精準，這對於那些有一定太極拳基礎，想要進一步提升水平的人來說，無疑是極大的裨益。我尤其欣賞其中對一些關鍵技術點，例如“掤捋擠按”的內在勁力轉換的解析。作者似乎不滿足於簡單的動作描述，而是深入探討瞭在不同負載情況下，身體重心轉移的精確角度和肌肉群的發力時機。我發現書中對一些傳統流派的術語都有進行標注和比較，這顯示齣作者深厚的功底和嚴謹的治學態度。舉個例子，書中對“纏絲勁”的闡述，就結閤瞭關節的鏇轉力學，而不是簡單地描述為手臂的擰轉，這種深入的剖析讓我對許多以前一知半解的動作有瞭豁然開朗的感覺。如果說有什麼小小的遺憾，那就是某些高級技巧的文字描述，在沒有視頻輔助的情況下，仍然需要反復揣摩和在架子上進行大量的試錯和驗證。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被其詳盡的論述風格所吸引。它不像市麵上很多速成的太極拳書籍，上來就堆砌招式名稱，而是花瞭不少篇幅去講解太極哲學的基本原理，比如陰陽轉化、剛柔相濟在人體結構上的體現。這一點對於我這種希望深入理解其背後理論的習練者來說，簡直是如獲至寶。書中對“氣感”的描述非常細膩，它沒有使用玄乎的辭藻，而是嘗試用一種更貼近生理感受的方式去解釋氣的運行路徑和作用，比如強調筋膜的拉伸與內髒的聯動。我注意到作者在介紹某些特定動作時，會反復強調“意在形先”，這對我糾正過去隻注重外形的錯誤十分有幫助。我花瞭很長時間去對比書中描述的對“定步”和“活步”的區分，感覺作者對步法的理解非常到位，不再是將它們視為孤立的技巧，而是作為整體身法流動的兩個階段。總而言之，這本書的深度，讓我覺得它更像是一本理論結閤實踐的武術專著，而不是一本簡單的教程手冊，它要求讀者投入足夠的時間和心力去消化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷是想找一本能在炎熱夏季，不用齣門也能繼續精進太極功法的工具書。這本書的實踐性部分設計得非常齣色，它提供瞭一套完整的、注重“內勁”培養的練習序列，而不是一味地追求套路招式的數量。我特彆喜歡其中關於“靜功”與“動功”相結閤的章節，作者強調瞭在動態練習之間如何通過短暫的靜止來重新校準身體的對齊和鬆緊度。這種節奏感和內在的調整，正是傳統太極修煉中至關重要的一環，卻常常在現代教學中被忽略。閱讀過程中，我仿佛能感受到作者在字裏行間傳遞齣一種對練習者負責任的態度，他似乎在不斷提醒我們，太極拳是一門關於“覺察”的藝術。那些關於如何感知地麵的反作用力、如何讓身體像一根被拉伸的橡皮筋而不是僵硬的木棍的描述，都非常貼閤我的實際體悟。這本書更像是一位資深師父在耳邊細語，引導你嚮內看。