图解高尔夫完全手册 ［英］史蒂夫·内维尔,张安宇 9787805015705 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 北京美术摄影出版社

ISBN：9787805015705

商品编码：29515056401

包装：精装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:图解高尔夫完全手册

定价：139.00元

售价：97.3元,便宜41.7元,折扣70

作者:［英］史蒂夫·内维尔,张安宇

出版社：北京美术摄影出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787805015705

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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或许您觉得高尔夫运动离你很远，认为那是贵族的运动；或许您觉得水泥城市已经让你淡忘了自己，更想不起那绿色的高尔夫球场。《图解高尔夫完全手册》会让你点燃激情，不知疲倦地跟随高尔夫运动**人物，畅快奔跑，勇敢地追逐梦想，并受到感染。
即使您从零接触高尔夫运动，也不需要畏惧，《图解高尔夫完全手册》带你一步步踏实的学会高尔夫技巧，打好高尔夫，点燃你对高尔夫的兴趣，让您从菜鸟变成像职业高尔夫球选手一样打高尔夫球！
不论您是高尔夫运动的新手还是老手，通过《图解高尔夫完全手册》中渐进式的指导就可以迅速提升您的高尔夫球水平。
*测试和演练关键技术要领，成为更的高尔夫球手。
*阅读专业的教学和建议，领会高尔夫球的提升秘籍。
*学习渐进式的图片演示，掌握正确的挥杆动作。
*借助简单并易懂的表现图表，评估自己的进步曲线。
相信通过《图解高尔夫完全手册》全书160余种打球技巧的解说，您能在高尔夫运动上获得愉悦和释放。

内容提要

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*从零开始、图文详解的高尔夫教学书籍
*演练160多种技巧，迅速提升高尔夫水平
*渐进式的图片演示，掌握正确的高尔夫技术动作
《图解高尔夫完全手册》是由高尔夫界达人史蒂夫·内维尔编写的高尔夫实用训练教程，同时也是了解高尔夫运动和相关知识的读物。
在《高尔夫完整手册》里，史蒂夫·内维尔展示了一种超群的高尔夫球指导。《高尔夫完整手册》介绍了高尔夫运动的概况、场地、器材、练习基本功的方法以及如何培养在舒服的节奏下挥出美妙的杆法。图文并茂，适合各个层次的读者阅读，并通过本书掌握高尔夫球知识。是一本精美、实用的高尔夫手册。
《高尔夫完整手册》全书共分五个章节介绍高尔夫球运动，包括：评估与提升、失误与修正、做球技巧、参加正式比赛、参考部分。
*章节为您介绍高尔夫球准备工作以及各类挥杆方法，例如：如何打好劈起球、如何打好的起扑击球、怎样才是的推杆击球等等，这部分是打高尔夫球的基础学习部分，是打好高尔夫球的必经之路。
第二章为您介绍几种高尔夫球容易打错或者不到位的纠正方法，帮您正确健康的打好高尔夫球，文中包括：如何挽救“接触太厚”的起扑击球、如何改善粗草区击球软弱、怎样避免“滑雪式”开球等等，这部分内容是初学者经常会犯的错误，文中有详细的解说方式。
第三章讲的是做球技巧，其中包括：如何提升风中击球的表现、如何打出高轨迹和低轨迹球、调整球的两种简单方法、如何处理问题球等等，实用有效，简单易学。
第四章介绍如何参加一场正式的高尔夫球比赛，内容包括：击球前例行动作的重要性、在球道和粗草区、提高心理技能等等，看完之后您将对参加正式高尔夫比赛有所了解和准备。
第五章是参考部分，这部分提列了像：如何购买正确的器材、文明礼仪的重要性、高尔夫的黄金规则等，与高尔夫球运动相关的资料，这些资料会帮助您更加了解高尔夫球运动。

目录

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前言
入门
如何使用本书
章
评估与提升
基本功检验：握杆手法
基本功检验：瞄球
基本功检验：站姿
基本功检验：体态
高尔夫挥杆区域
开球
一级
二级
三级
开球
铁杆击球
一级
二级
三级
的铁杆击球
劈起球
一级
二级
三级
的劈起球
起扑击球
一级
二级
三级
的起扑击球
沙坑击球
一级
二级
三级
的沙坑击球
推杆击球
一级
二级
三级
的推杆击球
第二章
失误与修正
右曲球
左曲球
“接触太厚”的起扑击球
斜飞铁杆击球
“滑雪式”开球
削顶球
开球无力
粗草区击球软弱
右飞球
左飞球
第三章
做球技巧
斜坡球位
处理问题球
“召唤”有效的逃离击球
提升风中击球的表现
如何打出高轨迹和低轨迹球
调整球的两种简单方法
第四章
参加正式比赛
赛前热身
击球前例行动作的重要性
开球策略
在球道和粗草区
提高心理技能
简单化冬季比赛
监控您的表现
第五章
参考部分
购买正确的器材
比赛赛制和差点
文明礼仪的重要性
高尔夫的黄金规则
术语表
鸣谢
图片致谢名单

作者介绍

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史蒂夫·内维尔，《高尔夫世界》杂志的指导编辑，曾参与编辑过多种在国际上有影响力的高尔夫出版物。在他的教练生涯中，曾与世界*球手加利·皮亚、伯纳德·兰格共同工作过。他是高尔夫世界的精英。在《图解高尔夫完全手册》里，他展示了一种超群的高尔夫球指导。

文摘

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序言

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高尔夫：从零基础到巡回赛冠军的终极指南 引言 高尔夫，这项集智慧、技巧、耐心与优雅于一体的运动，吸引着全球无数爱好者。从初次挥杆的青涩懵懂，到在果岭上沉着推杆，再到最终将球送入洞杯的喜悦，高尔夫的魅力在于其不断挑战自我的过程。本书并非一本流水账式的技术教程，而是一份详尽的、全方位的“高尔夫百科全书”，它将带领你深入理解这项运动的方方面面，无论是你刚接触高尔夫，渴望系统学习，还是资深球友，希望精进技艺，亦或是对高尔夫文化充满好奇，本书都将为你提供无与伦比的深度和广度。我们将从最基础的挥杆动作解析，到复杂的战术策略运用，再到高尔夫运动背后的历史渊源和精神内核，力求为你构建一个全面而深刻的高尔夫认知体系。 第一章：挥杆的艺术——从力量到精准 挥杆是高尔夫的核心，掌握正确的挥杆动作是通往进步的基石。本章将抛弃枯燥的术语，以直观、易懂的方式，层层剥开挥杆的奥秘。 基础站姿与握杆： 每一个伟大的挥杆都始于稳固的根基。我们将详细讲解如何找到最适合你的站姿，包括身体的重心分配、双脚的间距以及膝盖的微屈程度，确保你在挥杆过程中拥有最佳的平衡性和稳定性。握杆方面，我们将深入探讨握杆的力度、球杆在手掌中的位置，以及最常见的几种握杆方式（如重叠式、互锁式、平行式）的优劣和适用性，帮助你找到最能发挥力量和控制的握杆方法。 上杆的流畅与爆发力： 上杆并非简单的将球杆举过头顶。本章将细致分析上杆过程中身体各部位的协调运动，包括腰部的转动、肩膀的扩展、手臂的抬升，以及如何通过顺畅的身体动作积蓄能量，为下杆提供强大的动力。我们将强调上杆的节奏感和幅度，以及如何避免常见错误，例如过多的手臂发力或身体的僵硬。 下杆的释放与击球： 这是挥杆中最关键、最富爆发力的阶段。我们将重点讲解如何将上杆积蓄的能量在恰当的时机释放，通过身体的下移、腰部的转动以及手臂的挥动，将球杆以最快的速度和最准确的角度击向球。本章还将深入探讨击球点的选择，以及如何通过微调身体动作来控制球的飞行方向和高度。 随挥的完整与平衡： 随挥是挥杆的收尾，但其重要性不容忽视。一个完整的随挥不仅能帮助你更好地完成击球，还能帮助你保持身体的平衡，为下一个击球做好准备。我们将分析随挥的轨迹、身体的姿态以及如何利用随挥来检查击球质量。 不同球杆的挥杆差异： 木杆、铁杆、推杆，每一种球杆都有其独特的击球要求。本章将根据不同球杆的特性，讲解其挥杆动作的细微差别，例如木杆需要更长的挥杆弧度，而铁杆则更注重扎实的击球。 第二章：球场的策略——智慧的博弈 高尔夫不仅仅是技术比拼，更是智慧的较量。如何在不同的球场状况下做出最佳的决策，是决定比赛胜负的关键。 球场分析与洞察： 每一次出发前，了解球场的布局至关重要。本章将教你如何阅读球场地图，识别潜在的危险区（如沙坑、水障碍）、球道的宽度、果岭的坡度等。我们将强调预判能力，以及如何根据球场的特点来制定击球策略。 距离控制的艺术： 距离控制是高尔夫中最具挑战性的技能之一。本章将为你提供多种实用的距离控制技巧，包括如何通过挥杆幅度、杆面角度来调整击球距离，以及如何根据风力、地形等外部因素进行修正。我们将介绍一些实用的练习方法，帮助你提升距离判断的准确性。 障碍区的应对之道： 沙坑和水障碍是高尔夫球场上最常见的挑战。本章将提供详细的沙坑救球技术，包括如何选择合适的球杆、如何处理不同深浅的沙子，以及如何利用沙子的浮力将球打出。对于水障碍，我们将讲解如何进行安全有效的截击，以及何时应该选择放弃，避免更大的损失。 果岭上的推杆艺术： 推杆是直接得分的环节，其重要性不言而喻。本章将深入分析果岭的阅读技巧，包括如何观察草纹、坡度以及风向，从而预测球的滚动轨迹。我们将讲解不同的推杆技巧，例如直线推杆、坡度推杆，以及如何通过练习来提升推杆的稳定性和精准度。 战略性击球的运用： 有时，最长的击球并非最佳选择。本章将探讨战略性击球的意义，包括如何选择安全的球道、如何为下一个击球创造有利条件，以及如何在逆境中稳妥地完成击球。我们将分析不同情况下（如逆风、顺风、侧风）的击球策略。 第三章：球具的选择与保养——你的忠实伙伴 合适的球具能够极大地提升你的击球表现，而正确的保养则能延长球具的使用寿命。 球杆的科学选择： 不同类型的球杆（如一号木、球道木、铁杆、挖起杆、推杆）适合不同的击球需求。本章将详细介绍各种球杆的特性，以及如何根据你的身高、力量、挥杆速度以及击球风格来选择最适合你的球杆。我们将探讨杆身材质、杆头重量、杆面角度等关键参数对击球的影响。 高尔夫球的奥秘： 并非所有的球都一样。本章将介绍不同类型的高尔夫球，包括两层球、三层球、四层球，以及它们在飞行距离、旋转速度和手感上的差异。我们将帮助你根据自己的水平和偏好选择最适合你的高尔夫球。 球具的日常保养： 保持球具的清洁和良好状态，是发挥其最佳性能的关键。本章将提供实用的球具保养指南，包括如何清洁球杆、如何保养高尔夫球、如何存放球包等，让你心爱的装备时刻处于最佳状态。 第四章：高尔夫的身心修炼——超越技术的境界 高尔夫不仅是一项运动，更是一种修行。它考验的不仅是技巧，更是你的心理素质和身体健康。 克服高尔夫的心理障碍： 紧张、焦虑、沮丧，这些都是高尔夫运动中常见的心理挑战。本章将分享一些科学有效的方法来帮助你克服这些负面情绪，例如深呼吸练习、积极的自我对话、专注于当下等。我们将探讨如何建立自信心，以及如何在压力下保持冷静和专注。 专注力与情绪管理： 在高尔夫球场上，每一杆都需要全神贯注。本章将为你提供提升专注力的方法，包括如何排除杂念、如何保持积极的心态，以及如何在高潮和低谷中保持情绪的稳定。我们将强调情绪管理的重要性，以及它如何影响你的击球表现。 高尔夫的礼仪与文化： 高尔夫拥有悠久的历史和独特的礼仪。本章将介绍高尔夫球场上的基本礼仪，包括如何尊重对手、如何爱护球场，以及如何成为一个有素养的球手。我们将探讨高尔夫运动所蕴含的绅士精神和团队合作的重要性。 身体的准备与保护： 高尔夫是一项对身体有一定要求的运动。本章将提供一些基础的体能训练建议，帮助你提高身体的柔韧性、力量和耐力，从而更好地完成挥杆动作，并有效预防运动损伤。我们将强调热身和拉伸的重要性。 第五章：从新手到大师——进阶之路 无论你的起点在哪里，这本书都将是你不断进步的阶梯。 循序渐进的练习计划： 本章将提供一套科学合理的练习计划，帮助不同水平的球手制定个性化的训练方案。我们将强调练习的质量而非数量，并提供一些创新性的练习方法，让你在每一次练习中都能有所收获。 比赛经验的积累： 比赛是检验技术和心理的最佳舞台。本章将分享一些关于如何准备比赛、如何在比赛中发挥最佳水平的建议。我们将探讨如何从比赛中学习，以及如何将练习的成果转化为赛场上的优势。 寻求专业指导： 即使是最好的教练，也需要学习者主动的配合。本章将探讨如何有效地从教练那里获得指导，以及如何将教练的建议融入到自己的练习和比赛中。 结语 高尔夫的旅程是漫长而充满乐趣的。它教会我们耐心、毅力、尊重以及如何在挑战中找到快乐。本书的目的是成为你高尔夫道路上最忠实的伙伴，陪伴你每一次挥杆，每一次思考，每一次进步。愿你在这项优雅的运动中，找到属于自己的乐趣，收获属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种专业而又亲和的气质，那种深邃的墨绿色背景上跳跃着的简洁的白色字体，让人立刻联想到高尔夫球场上清晨的薄雾和那种沉静专注的氛围。我拿到这本书时，首先就被它的装帧质量所吸引，纸张厚实，印刷清晰，即便是那些复杂的挥杆分解图，每一个细节都能看得一清二楚，这对于我们这些追求精益求精的业余球手来说，简直是太重要了。我立刻翻开前几页，发现它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是充满了大量的图示和流程说明，感觉就像是身边站着一位经验丰富的老教练，用最直观的方式把那些晦涩难懂的力学原理和肌肉记忆讲解得明明白白。我最欣赏的是它对基础动作的拆解，每一个步骤都配有不同角度的视图，让你在镜子前练习时，可以随时对照检查自己的身体姿势是否到位。这种注重视觉引导的编排方式，极大地降低了学习曲线，让即便是初次接触高尔夫的人也能很快上手，而不是被那些复杂的术语绕晕。这本书的版式布局也做得非常合理，留白恰当，阅读起来丝毫没有压迫感，真正做到了“图解”二字的精髓——用图像说话，让文字成为辅助和提炼。

评分☆☆☆☆☆

我个人的高尔夫旅程中，心态管理一直是个大问题，经常是在前九洞打得不错，一到后半程就容易急躁，结果成绩直线下降。这本书在处理心理层面的内容时，展现出了超越一般技术手册的深度。它没有仅仅停留在“保持冷静”这种空洞的口号上，而是深入探讨了如何通过固定的上杆准备程序（Pre-shot Routine）来构建一个心理缓冲带。书中用详细的流程图展示了从站位、瞄准到深呼吸，再到挥杆启动的每一个微小动作，强调的就是将注意力从“打出好球”的渴望转移到“完美执行程序”的专注上。这种“把注意力放在过程而非结果”的理念，对我触动非常大。我尝试着在最近的几次下场中严格按照书里推荐的程序来执行，效果立竿见影——即便打出了一杆坏球，也能迅速通过下一个球的准备动作将其“清除”掉，避免了负面情绪的连锁反应。这本书把高尔夫的“心力训练”真正具象化了，而不是停留在玄学层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者的视角非常国际化，它明显融入了世界顶级教练的训练理念，这一点从他对“地面反作用力”的强调就能看出来。很多国内的资料可能更侧重于手臂和身体的旋转，但这本书明确指出，现代高尔夫击球力量的核心来自于下肢如何与地面互动、如何有效地进行旋转和“踩踏”。书中关于如何感知和利用地面的力量进行驱动的图解非常精彩，通过一些身体的标记点和地面压力分布的示意图，我终于理解了为什么我总是感觉力量发不出来，原来是我在下杆触球瞬间的重心转移不够彻底。它提供了一套非常实用的练习方法，比如一些辅助性的平衡训练和小工具的使用建议，这些都是在一般的入门书籍中很少深入讲解的硬核内容。这本书不仅仅是教你怎么挥杆，它是在教你如何用更科学、更有效率的方式去“理解”你的身体在高尔夫运动中的力学角色，对于想要突破瓶颈、追求更远距离和更高稳定性的球友来说，简直是宝藏级别的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是它的系统性和条理性，它不像市面上有些高尔夫书籍那样，只关注某一个技巧的“独门秘笈”，而是真正构建了一个从零到精的全景式知识体系。我记得我以前学推杆时，总是东一块西一块地看视频资料，结果东拼西凑，反而掌握得一塌糊涂。但这本书的处理方式就非常高明，它将整个高尔夫运动拆分成了发球、长铁、短铁、切杆、沙坑和推杆等几个核心模块，并且在每个模块内部，都遵循了“原理阐述—常见错误分析—纠正步骤图解—情景应用”这样的逻辑链条。这种结构化的学习路径，让知识的吸收变得像搭积木一样，每一步都建立在前一步的基础上，逻辑非常严密。特别是在处理不同球杆的握把差异和击球点选择上，作者的对比分析做得极其到位，让你能清晰地明白为什么不同距离的击球需要完全不同的身体协调和杆面控制。这种由浅入深的循序渐进，让学习过程充满成就感，而不是一味的挫败。

评分☆☆☆☆☆

从一个经常为球包减负但又对装备和技术资料不舍得放手的球友角度来看，这本书最大的价值在于它的“全面兼容性”。它成功地将传统的高尔夫哲学与现代的运动科学完美地融合在了一起。举个例子，在讨论关于不同草皮状况下的击球处理时，它没有简单地告诉你“草顺着打，草逆着打”，而是结合了杆底设计和击球路径的几何学原理来解释为什么需要做特定的调整，这使得读者能够举一反三，而不是死记硬背。我特别喜欢它在最后几章里关于球场策略和危险规避的讨论，这些内容往往是技术手册的薄弱环节，但这本书却投入了相当大的篇幅来系统性地讲解如何根据风速、球位高低来制定多套备用方案。这让整本书的实用价值大大提升，它不再仅仅是练习场上的工具书，更是在你真正下场时能为你提供决策支持的“战术指南”。可以说，这本书的厚重感，来自于内容上的广度和深度，而不是印刷成本的堆砌。