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关永年 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
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• 健康
• 精编版
• 关永年
• 内功
• 拳术

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246378

商品编码：29515395872

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

图书基本信息
图书名称	关永年太极内功养生拳(精编版)
作者	关永年
定价	58.00元
出版社	中国中医药出版社
ISBN	9787513246378
出版日期	2018-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

太极内功养生拳，是在集柔术和各家太极拳术先后天气功之长的基础上，特别是精通形意以及活步开合太极拳学后，运用了阴阳五行学说和中医经络理论，以疏通经络，调和气血，使人体自我调节生理机能得到充分发挥，从而调整机体内在由于身心失调引起的不平衡状态，以达到强身治病的目的，这是常规运动所不能及。关永年老先生以数十载之纯功，操练此套功法姿势规范，动态运行快，内劲风格独特，足以体现本套拳法的精髓，深受广大习练者的好评。

作者简介

拜太极柔术宗师赵中道先生为师，习太极尺气功和太极球功。20世纪50年代末拜气功家胡耀贞先生为师，习先天气功和无手拳。经过十余年的潜心钻研，关永年终于创出了太极内功养生拳。该拳集各式太极拳、形意拳、八卦掌之长，并着重于懂劲的功夫。

目录

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文摘

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序言

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探寻身心和谐的古老智慧——太极内功养生拳精义 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，被各种压力所困扰。如何在纷繁的世界中寻得一片宁静，重拾生命的活力与平衡？答案或许隐藏在古老东方智慧的瑰宝之中——太极内功养生拳。它并非简单的肢体运动，而是一套融汇了中国传统哲学、医学与武术精髓的身心修炼体系，旨在通过调和气息、意念与形体，达到强身健体、延年益寿、宁心安神的神奇功效。 太极内功养生拳的独特魅力 相较于市面上琳琅满目的健身方式，太极内功养生拳以其独特的魅力脱颖而出。它最大的特点在于“内功”二字。这并非指那些需要长年累月、艰苦卓绝方能窥其门径的高深武学，而是强调通过温和、流畅的动作，引导体内真气运行，充盈经络，滋养脏腑，从而从根本上提升身体的健康水平。 1. 动静结合，刚柔并济： 太极内功养生拳的动作舒缓圆活，如行云流水，看似柔弱，实则蕴含着强大的内在力量。它强调“以柔克刚”，通过松沉、沉稳的腰身和细腻的肢体协调，将外在的招式与内在的劲力完美结合。这种动静相宜的练习方式，既能锻炼身体的柔韧性和协调性，又能增强骨骼肌的力量和耐力，全面提升身体素质。 2. 意念导引，气沉丹田： “意”是太极内功养生拳的灵魂。练习者需将意识集中于呼吸与动作的配合，做到“意到气到，气到力到”。通过呼吸的深长、均匀，将自然界的清气吸入体内，与自身气血融合，并配合意念将气沉入丹田——身体能量的汇聚中心。这种意念的引导，不仅能帮助练习者更好地感知身体的变化，更能激活身体的自愈能力，达到内外兼修的效果。 3. 循序渐进，因人而异： 太极内功养生拳的精髓在于其科学的体系和对个体差异的尊重。无论是初学者还是有一定基础者，都能根据自身的身体状况和练习目标，找到适合自己的练习方法。从基础的桩功、八段锦，到更进一步的套路练习，每一个环节都经过精心设计，旨在最大程度地发挥练习者的潜能，避免运动损伤，享受健康带来的愉悦。 太极内功养生拳的深远益处 长期坚持练习太极内功养生拳，将为您的身心带来一系列显著而持久的益处： 1. 强身健体，延缓衰老： 改善心血管系统功能： 舒缓的动作促进血液循环，降低血压，增强心肌功能，有效预防和改善心血管疾病。 强化骨骼与关节： 动作的支撑与加载能够增加骨密度，预防骨质疏松。流畅的关节活动则能润滑关节，增强其灵活性，缓解关节疼痛，预防关节炎。 提升免疫力： 气血的畅通与充盈，能够增强身体抵抗力，减少疾病的发生。 增强肌肉力量与耐力： 尽管动作看似轻柔，但全身各部位肌肉的协同发力，能有效提升肌肉力量和耐力，使身体更加健壮。 改善呼吸系统功能： 深长而腹式的呼吸，能增加肺活量，提高氧气摄入效率，让身体每个细胞都充满活力。 2. 宁心安神，缓解压力： 调节神经系统： 练习过程中，意识的高度集中和身体的放松，能够有效降低大脑的兴奋度，促进副交感神经的活动，达到镇静安神的效果。 缓解焦虑与抑郁： 通过呼吸与意念的调节，能够平复烦躁的情绪，减轻焦虑和抑郁感，提升心理韧性。 改善睡眠质量： 身体的放松与精神的宁静，有助于改善失眠等睡眠问题，让您拥有更香甜的睡眠。 提升专注力与记忆力： 长期练习能够锻炼大脑的专注能力，提升记忆力和学习效率。 3. 提升生命能量，追求和谐境界： 调和阴阳： 太极内功养生拳秉承道家阴阳学说，通过身体的内外协调，达到阴阳平衡，使身体机能更加和谐有序。 疏通经络，平衡五脏六腑： 气血在体内畅通无阻，是身体健康的关键。太极内功养生拳通过特定的动作和意念引导，能够有效地疏通全身经络，调节脏腑功能，保持身体的整体平衡。 开发潜能，提升自我认知： 在练习的过程中，您会逐渐感知到身体内部的细微变化，体会到“天人合一”的境界，从而更深入地了解自己，提升自我认知。 适合人群 太极内功养生拳是一项普适性极强的养生功法，几乎适合所有年龄段和身体状况的人群： 亚健康人群： 长期伏案工作、生活不规律、压力过大导致精力不济、失眠多梦、腰酸背痛等亚健康症状的人群。 中老年人群： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，练习太极内功养生拳有助于延缓衰老，保持身体健康，增强晚年生活质量。 慢性病患者： 在医生指导下，许多慢性病患者可以通过练习太极内功养生拳来辅助调理身体，改善症状，提高生活质量。 对传统养生文化感兴趣者： 渴望了解和体验中国传统养生智慧，追求身心和谐的人士。 任何希望提升健康水平、追求积极生活方式的人： 无论您的健康基础如何，太极内功养生拳都能为您提供一条通往更健康、更平衡生活的道路。 开启您的身心蜕变之旅 太极内功养生拳的练习，是一个循序渐进、持续精进的过程。它需要的不仅仅是身体的投入，更是心神的专注与坚持。如果您渴望拥抱健康的生活，寻觅内心的宁静，那么，就请敞开心扉，走进太极内功养生拳的世界吧！它将为您打开一扇通往身心和谐、生命圆满的古老智慧之门。 （本简介旨在介绍太极内功养生拳的普遍特点与益处，不特指任何具体书籍内容。）

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的定价虽然比一般的武术入门书籍要略高一些，但阅读完后，我觉得这笔投资绝对物超所值。它给我的价值，远非简单的“学会几套动作”能够衡量。更重要的是，它提供了一种理解和实践传统养生哲学的全新视角。在如今这个节奏飞快的时代，我们往往忽略了身体内部的“慢功夫”。这本书就像一个安静的港湾，提醒着我们回归身体最原始的需求——平衡、气顺、心宁。书中穿插的一些关于气血运行和经络导引的阐述，虽然偏向传统医学，但与拳法动作的结合却显得异常自然和谐，让人在不知不觉中就做到了“动以养形，静以养神”。它让我重新审视了自己习武的初衷，从追求“术”的层面，提升到了“道”的探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练太极多年的人，我对各种流派的拳法都有所涉猎，但关永年先生的这套“内功养生拳”给我带来了一种耳目一新的感觉。它的动作编排上似乎更侧重于对身体整体协调性和深层力量的挖掘，而不是单纯追求招式的花哨或速度的快慢。书中对于每一个动作的劲路走向、呼吸配合以及重心的转换描述得极为精微，几乎到了吹毛求疵的地步。比如他对“沉肩坠肘”的理解，就比我之前接触到的任何版本都要深入和具体，直接指出了如何在不同阶段实现这种状态的微妙调整。这种精细的指导，对于中高级习练者来说，无疑是宝贵的财富，能够帮助我们打破原有的瓶颈，找到更深层次的发力点和平衡感。老一辈武术家对细节的执着，在这本书中得到了完美的传承和体现。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版书籍 关永年太极内功养生拳(精编版)》的装帧设计实在是让人眼前一亮。从拿到书的那一刻起，我就被它厚重而又不失雅致的封面所吸引。纸张的质感非常棒，拿在手里有一种沉甸甸的踏实感，完全符合一本经典武术养生书籍应有的分量。内页的印刷清晰，字体排版也十分考究，行距和字号都恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。要知道，对于一本需要反复研读的武术书籍来说，阅读体验至关重要。我特别欣赏他们对图文排版的用心，每一个动作的分解图都力求精准到位，线条流畅，即便是初学者也能大致领会到要领。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工艺品，看得出出版社在细节上确实下足了功夫，体现了对作者学术成果的尊重。这种对书籍本身的重视，也从侧面烘托了内容的重要性，让人在阅读前就抱持着一份敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的文字风格非常沉稳、内敛，几乎没有任何夸张的宣传性词汇，这在当代武术图书市场中是相当难得的。作者的笔触平实，不事渲染，却字字珠玑，充满力量。阅读过程中，我感受到的不是那种高高在上的大师教导，而更像是一位循循善诱的师长，用最朴素的语言传递最深奥的道理。这种谦逊而扎实的学术态度，本身就是对太极武学精神的最好诠释。它不是一本让你“速成”的秘籍，而是一本需要你投入时间、耐心和汗水去“品读”和“体悟”的经典。对于真正热爱太极文化、渴望深入挖掘其内在精髓的武友来说，这本精编版无疑是案头不可或缺的参考书，它提供的知识深度和广度，足以支撑我们未来多年的习练探索之路。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本书，我最深刻的感受是其内容的系统性和逻辑性构建得极为严谨。它不像市面上许多零散的太极拳资料，这本书似乎是从最基础的“内功”心法开始，层层递进地引导读者进入到具体的拳架练习中。作者在阐述理论时，那种行云流水的叙事方式，让人感觉仿佛置身于一位经验老到的老师傅的悉心教诲之下。他没有堆砌晦涩难懂的术语，而是用一种既保有传统韵味又不失现代科学解释的语言，将太极的“刚柔相济”、“动静结合”等核心概念阐述得通透易懂。我个人尤其欣赏其中对于“意”的培养那一部分的论述，它不仅仅停留在肌肉和关节的运动层面，更是深入到精神层面的调和与修炼，这正是“内功”二字的精髓所在。读完前几章，我感觉自己的心绪都安定了不少，为接下来的实际练习打下了坚实的基础。