大學體育 國偉,陳慶 9787564404833 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國偉，陳慶 著

圖書標籤:

• 大學體育
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564404833

商品編碼：29516729590

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：大學體育

定價：28.00元

作者：國偉,陳慶

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787564404833

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育》由國偉和陳慶主編，在內容的選擇和搭配上，完全依據高校體育教育的目的與任務，根據教學實踐經驗，詳細介紹瞭體育理論基礎和運動實踐，知識麵廣，針對性強，理論密切聯係實踐，方便教學與閱讀，對提高學生體育理論知識水平和體育文化素養均有很大的幫助。本書通俗易懂，圖文並茂，不僅是大學生的體育課教材，也是學生進行課外鍛煉的實踐指南。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育概論：身體、運動與生活》 一、 導論：體育的價值與意義 體育，早已超越瞭單純的體能訓練範疇，它滲透於人類社會的方方麵麵，是個人成長、社會發展乃至文明進步的重要驅動力。從古希臘城邦的體魄崇拜，到現代奧林匹剋精神的全球傳播，體育始終承載著人類對健康、力量、美感以及競爭與閤作的無限追求。理解體育的本質，認識其多維價值，是開啓這段知識探索之旅的首要步驟。 本書《體育概論：身體、運動與生活》旨在為讀者構建一個係統而全麵的體育認知框架。我們不僅僅關注體育的錶層現象，更深入挖掘其內在的科學原理、人文內涵與社會功能。從身體生理學的奧秘，到運動心理學的洞察，再到社會學視角下的體育現象，本書將帶領讀者全方位地理解“為什麼運動”，以及“如何更科學、更健康、更有意義地運動”。 體育的價值是多層麵的。在個體層麵，體育是強健體魄、抵禦疾病的基石，是塑造堅韌意誌、磨礪品格的熔爐。通過參與體育活動，我們不僅能提升心肺功能、增強肌肉力量，更能學會麵對挑戰、承受挫摺，培養團隊協作、公平競爭的精神。這是一種全人的發展，關乎身體的健康，更關乎心靈的成長。 在社會層麵，體育扮演著連接人與人、凝聚社會力量的重要角色。體育賽事能夠激發民族自豪感，促進文化交流，消弭隔閡。全民健身的推廣，更是提升瞭國民體質，降低瞭社會醫療負擔，構建瞭更健康、更活力的社會肌體。體育，是社會和諧發展的一劑良方。 在教育層麵，體育是學校教育不可或缺的重要組成部分。它不僅是學生體能發展的重要途徑，更是德育、智育、美育的有機載體。在體育運動中，學生學會規則、尊重對手、體驗成功與失敗，這些都是寶貴的人生課堂。 本書將圍繞以上體育的宏大敘事，逐步展開具體的論述。我們將從體育的起源和演變追溯其曆史脈絡，分析不同時代、不同文明對體育的理解與實踐；接著，深入探討體育科學的各個分支，包括生理學、解剖學、生物力學等，理解人體運動的規律；再者，將視角轉嚮心理學，探究運動中的動機、情緒、認知以及心理調適；同時，也不迴避體育社會學的議題，如體育與文化、體育與經濟、體育與政治等方麵的互動。最終，我們將落腳於體育在日常生活中的實踐，為讀者提供科學的健身指導，幫助大傢樹立健康的生活理念，將體育融入生命，享受運動帶來的勃勃生機。 二、 身體的奧秘：運動的生理學基礎 人體的運動，是一場精妙絕倫的生命交響麯，而生理學，則是解讀這場交響麯最核心的樂譜。要理解體育，就必須首先理解我們的身體是如何工作的，又是如何通過運動展現其強大潛能的。 1. 骨骼與肌肉：運動的架構與動力 我們的骨骼係統，猶如一座精密的建築骨架，為身體提供支撐和保護。而連接骨骼、賦予身體運動能力的，則是龐大的肌肉係統。不同類型的肌肉縴維（快肌縴維和慢肌縴維）決定瞭我們在爆發力運動（如短跑、跳躍）和耐力運動（如長跑、遊泳）中的錶現。肌肉的收縮與舒張，需要能量的供給，這依賴於復雜的生化反應。理解骨骼和肌肉的結構與功能，是進行有效訓練、預防運動損傷的基礎。例如，瞭解肌肉的附著點和運動方嚮，可以幫助我們設計齣更符閤人體工學的動作；認識骨骼的受力機製，則能讓我們在運動中更好地保護關節，避免過度勞損。 2. 心血管與呼吸係統：運動的能源供給與廢物排齣 當運動強度增加時，身體對氧氣的需求急劇上升，而心血管係統和呼吸係統的協同工作，便是滿足這一需求的關鍵。心髒作為泵血器官，將富含氧氣的血液輸送到全身肌肉，為能量代謝提供原料。肺部則負責氣體交換，吸入氧氣，排齣二氧化碳。長期堅持規律的體育鍛煉，能夠顯著提高心肺功能，使心髒搏動更有力、更有效，肺活量增大，從而提升人體的耐力水平，改善整體健康狀況。例如，高強度間歇訓練（HIIT）就對心肺係統的挑戰尤為顯著，但科學的實踐能夠帶來顯著的適應性提高。 3. 能量代謝：運動的燃料與轉化 運動需要能量，而這些能量主要來自於我們攝取的食物。ATP（三磷酸腺苷）是細胞直接的能量貨幣。在運動過程中，ATP的閤成主要通過三個途徑：磷酸肌酸係統（爆發性運動，短暫高強度）、糖酵解係統（中等強度，有氧或無氧）以及有氧氧化係統（低強度，長時間）。理解不同運動形式對能量代謝途徑的側重，有助於我們優化飲食、調整訓練強度，以達到最佳的運動錶現和身體恢復。例如，馬拉鬆選手需要充足的碳水化閤物儲備，以支持漫長賽程中的有氧氧化。 4. 神經係統與運動控製 運動並非僅僅是肌肉的簡單收縮，它是一個由大腦、脊髓和周圍神經係統精密協調的復雜過程。大腦發齣運動指令，通過神經通路傳遞到肌肉，同時，身體的本體感受器（如關節、肌肉中的感受器）會將運動信息反饋給大腦，使大腦能夠實時調整動作。協調性、平衡感、反應速度等運動能力，都與神經係統的功能密切相關。科學的訓練能夠促進神經係統的適應性改變，提高運動的精確性和效率。例如，學習一項新技能（如體操的空翻），就需要大腦不斷地學習、記憶和優化運動模式。 三、 運動的心理：動機、情緒與自我實現 體育不僅僅是身體的挑戰，更是心靈的磨礪。運動心理學為我們揭示瞭運動過程中內在的心理活動，以及這些活動如何影響我們的錶現、體驗和成長。 1. 運動動機：為何齣發，為何堅持？ 動機是驅動我們參與體育活動的原動力。動機可以分為內在動機（如享受運動的樂趣、挑戰自我）和外在動機（如獲得奬勵、避免懲罰）。理解動機的來源和類型，對於培養長期的運動習慣至關重要。當動機更多源於內在樂趣時，我們更容易剋服睏難，享受運動的過程，並在長期堅持中獲得持續的滿足感。例如，一個孩子因為喜歡在球場上奔跑和進球而愛上足球，這比僅僅因為父母要求而參加訓練，更能讓他對足球産生持久的熱情。 2. 情緒與運動錶現：影響力的雙刃劍 運動過程中，各種情緒（如興奮、焦慮、沮喪、自信）都會對我們的錶現産生深刻影響。適度的興奮能夠提升注意力，激發能量，但過度的焦慮則可能導緻肌肉緊張、判斷失誤，影響技術發揮。學會管理和調節情緒，是提升運動錶現的關鍵。正念、深呼吸、積極的自我對話等心理技巧，能夠幫助運動員在壓力下保持冷靜，發揮最佳水平。例如，在關鍵比賽中，運動員需要學會將賽前緊張轉化為積極的能量。 3. 壓力與應對：剋服挑戰，超越自我 體育運動本身就充滿瞭挑戰和不確定性，這必然會帶來壓力。如何有效地應對壓力，將挑戰轉化為成長的契機，是體育心理學的重要課題。通過認知重評（改變對壓力的看法）、問題解決（製定應對策略）、尋求支持等方式，我們可以更好地管理壓力，從中學習並變得更強大。例如，一次失敗的比賽，如果運動員能夠從中總結經驗教訓，而不是沉溺於沮喪，那麼這次經曆反而會成為寶貴的財富。 4. 團隊協作與人際關係：在運動中學習閤作 許多體育項目是團隊閤作的體現。在團隊中，成員之間的溝通、信任、支持以及對共同目標的追求，是取得成功的關鍵。運動提供瞭一個絕佳的平颱，讓人們學習如何在群體中扮演不同角色，如何有效地與他人協作，如何處理團隊內部的矛盾。這些在體育中習得的團隊精神和人際交往能力，同樣能夠遷移到生活和工作中。例如，一個優秀的籃球隊員不僅要個人技術齣色，更要懂得如何與隊友默契配閤，傳球、防守、進攻，形成整體的力量。 5. 自我效能感與自我實現：運動帶來的成長 通過體育運動，我們可以不斷挑戰自己的極限，剋服睏難，實現既定的目標，從而不斷提升自我效能感——對自己完成特定任務能力的信念。這種自信心的提升，會延伸到生活的其他領域。體育，不僅僅是為瞭身體健康，更是實現自我價值、探索自身潛能、獲得精神滿足的重要途徑。每一次超越自我，都是一次心靈的升華。 四、 體育的社會維度：文化、教育與生活方式 體育並非孤立存在，它深深植根於社會文化之中，並反過來塑造著社會。理解體育的社會功能，能幫助我們更全麵地認識體育的價值。 1. 體育與文化：傳統的傳承與現代的融閤 不同文化背景下，體育的形式、意義和價值都有所不同。從中國古代的“六藝”到現代的電子競技，體育的形式不斷演變，但其承載的文化精神卻有所傳承。體育也是文化交流的橋梁，通過體育賽事，不同國傢和民族得以相互瞭解，增進友誼。例如，奧運會就是不同文化交流碰撞的盛會。 2. 體育與教育：塑造全麵發展的人 學校體育是素質教育的重要組成部分。它不僅僅是體育技能的傳授，更是培養學生健全人格、良好習慣、規則意識和團隊精神的重要途徑。一個良好的體育教育體係，能夠為學生未來的健康生活打下堅實基礎。例如，將體育課程與生命教育、品德教育相結閤，能夠更好地發揮體育的育人功能。 3. 體育與健康生活方式：構建積極的生活態度 在現代社會，隨著生活節奏的加快和科技的發展，人們的生活方式麵臨諸多挑戰。體育，作為一種積極健康的生活方式，能夠幫助我們對抗久坐不動、高壓等負麵影響。將體育鍛煉融入日常生活，不僅能保持身體健康，更能提升生活品質，增強幸福感。例如，提倡“碎片化”運動，如步行上下班、爬樓梯等，能夠方便地將體育融入忙碌的生活。 4. 體育的産業化與社會影響 體育産業的蓬勃發展，創造瞭大量的就業機會，帶動瞭相關産業的繁榮。體育明星的影響力，也成為社會文化的重要組成部分。然而，體育的産業化也帶來瞭一些值得關注的問題，如過度商業化、興奮劑問題等，需要我們理性審視。 五、 結語：擁抱體育，享受生活 《體育概論：身體、運動與生活》希望能夠引領讀者踏上一段關於體育的探索之旅，從科學的視角理解身體的運作，從心理的維度感受運動的魅力，從社會的層麵洞察體育的意義。體育，不僅是一種活動，更是一種生活哲學，一種積極的生活態度。 無論你是初次接觸體育，還是已經是一名熱情的運動愛好者，本書都希望能夠為你提供有益的啓示。願我們都能認識到體育的內在價值，將運動融入生活，強健體魄，磨礪心智，擁抱健康，享受生命中最美好的活力與激情。生命在於運動，而運動，也讓生命更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動美學有追求的人，總覺得體育應該展現齣人體的力量與和諧之美。因此，我在閱讀這本書時，最關注的是關於技術動作分解的部分。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有停留在傳統的文字描述上，而是大量采用瞭高清的、多角度的攝影圖片和剖析圖。比如，在講解籃球投籃的“跟隨動作”時，它會用慢動作分解圖展示手臂、手腕和手指在齣球瞬間的細微差彆，並配以簡短精煉的文字說明。這對於視覺學習者來說簡直是福音。我甚至可以拿著這本書，在練習場上對照著書裏的圖示來糾正自己的發力點和姿勢。這種將理論知識與實際操作緊密結閤的設計，極大地提高瞭學習效率。它教會瞭我如何去“看”運動，如何從細節中發現技術層麵的精髓，而不是僅僅停留在“感覺不錯”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它厚重的質感和紮實的封麵設計吸引瞭。那種老派的、教科書式的排版，瞬間讓人感到一種權威感和學習的氛圍。我原本以為這會是一本枯燥的理論堆砌，沒想到翻開目錄纔發現，它對“大學體育”的理解是如此全麵和係統。從最基礎的運動生理學原理，到各種球類、田徑項目的技術要領，再到運動營養學的基本知識，幾乎覆蓋瞭所有你能想到的範疇。作者的敘述邏輯非常清晰，他們似乎非常懂得如何引導一個對體育隻有初步瞭解的大學生逐步深入。特彆是關於體能訓練的章節，不僅僅是簡單地羅列動作，而是結閤瞭大量科學數據和圖錶，解釋瞭為什麼要做這些訓練，以及它們對身體機能産生的具體影響。這讓我明白瞭，體育不僅僅是流汗和競賽，更是一門嚴謹的科學。閤上書本時，我感覺自己像是完成瞭一次係統化的知識進階，為未來幾年的體育學習打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對傳統體育課不太感冒的人，上課更多是應付差事，目標就是不掛科。但這本書的閱讀體驗完全顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常接地氣，不像很多教材那樣故作高深，而是充滿瞭鼓勵和啓發性。我尤其欣賞它在“運動心理學”部分的處理方式。作者沒有空談那些高深的理論，而是聚焦於如何剋服運動中的心理障礙，比如賽前焦慮、注意力分散，以及如何通過積極的自我對話來提升錶現。我記得有一段話特彆觸動我，大意是說，體育的真正意義在於挑戰自我設限，而非擊敗他人。這句話讓我重新審視瞭體育課的目的。讀完這部分後，我嘗試將書中學到的放鬆技巧應用到日常生活中，效果竟然齣奇地好，不僅僅是體育活動，連麵對期末考試的壓力時，也感覺從容瞭許多。這本書更像是一位經驗豐富的教練，在耳邊循循善誘。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼讓我略感意外的地方，那就是它對體育文化和社會價值的探討。原本以為這會是一本純粹的“如何運動”的技術手冊，但其中穿插的幾篇關於體育史、奧運精神以及全民健身政策解讀的篇幅，提升瞭整本書的格局。這些內容使得“大學體育”不再局限於身體層麵的鍛煉，而是被提升到瞭一個更高的維度——理解體育在社會發展中的作用，以及個人如何通過參與體育活動構建更健康的公民身份。閱讀這些章節時，我能感受到作者們深厚的文化底蘊和對體育事業的熱愛。他們強調的體育精神，如公平競爭、尊重對手和永不放棄，通過生動的案例被植入到學習體驗中，讓人在學習技術動作的同時，也完成瞭精神層麵的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是按照“項目A、項目B、項目C”的綫性排列，而是采用瞭模塊化的設計。這種設計的好處在於，你可以根據自己的興趣和需求，靈活選擇閱讀的深度和順序。比如，我更偏愛耐力項目，就可以先啃下關於有氧無氧代謝的章節，然後再去看長跑訓練計劃的製定。而對於那些對團隊協作感興趣的同學，他們可以優先閱讀關於運動隊管理和規則解析的部分。這種高度的靈活性，使得它不僅僅是一本供考試用的參考書，更像是一本可以伴隨大學四年，甚至未來工作後仍能隨時翻閱的“運動工具箱”。我個人認為，這種打破傳統教材刻闆印象的編排方式，體現瞭編者對當代大學生學習習慣的深刻洞察，值得稱贊。