三對三籃球實戰教程 中國教育學會體育與衛生分會 9787564423377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國教育學會體育與衛生分會 著

圖書標籤:

• 籃球
• 三對三籃球
• 實戰
• 教學
• 體育教學
• 運動訓練
• 技巧
• 中國教育學會
• 籃球運動
• 青少年體育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423377

商品編碼：29516894888

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：三對三籃球實戰教程

定價：29.80元

作者：中國教育學會體育與衛生分會

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564423377

字數：

頁碼：148

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書由中國教育學會和肯德基共同組織專傢編寫，分為概述篇、技術篇、戰術篇和規則篇四個部分，對三對三籃球技術進行瞭教學講解。本書既可作為廣大青少年學生、籃球愛好者自學、自練三對三籃球技術的寶典，也可作為體育教師的參考用書。

目錄

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作者介紹

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中國教育學會體育與衛生分會（以下簡稱'體育與衛生分會'），成立於1986年12月,是中國教育學會早成立的二級分會,是經民政部備案的閤法學術社團。體育與衛生分會成立以來,始終秉承'學術為本,服務立會'的宗旨,始終堅持'體育前沿,繁榮學術研究,推動改革發展'的方針,團結學校體育界的專傢、學者、學校校長和一綫骨乾體育教師,精心組織開展瞭一係列學術、科研、教改和培訓活動。

文摘

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序言

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街頭籃球的製勝之道：從零基礎到精英球員的蛻變 本書並非一本枯燥的理論指導，而是一部真正屬於街頭籃球愛好者的實戰秘籍。 它將帶你打破傳統籃球訓練的藩籬，深入理解三對三籃球這項充滿活力與智慧的運動。無論是初次接觸籃球的新手，還是渴望在球場上取得突破的資深玩傢，本書都將為你提供一套係統、深入且極具實操性的進階路徑。 第一章：街頭籃球的靈魂——理解三對三的核心精髓 三對三籃球，顧名思義，是兩支隊伍各派齣三名球員，在半場進行比賽。然而，其魅力遠不止於此。它是一種高度濃縮的籃球藝術，要求球員在更小的空間內展現更快的反應、更強的個人能力以及更默契的團隊協作。本章將深入剖析三對三籃球區彆於五人製籃球的獨特之處： 空間與節奏的極速變化： 半場狹小的空間意味著每一次進攻和防守的轉換都異常迅速。球員需要具備極高的球商，瞬間判斷場上局勢，做齣最有效的決策。本書將通過大量實戰案例，解析如何在快速變化中抓住機會，以及如何有效限製對手的進攻節奏。 個人能力的極緻展現： 在人數少、空間緊湊的賽場上，球員的個人技術和身體素質將得到充分的檢驗。無論是令人眼花繚亂的運球過人，還是精準緻命的投籃，亦或是堅不可摧的防守，都將成為左右比賽的關鍵。我們將詳細講解如何訓練和提升這些核心個人技術，使其在實戰中發揮最大效用。 團隊配閤的精妙藝術： 三名球員之間的配閤，需要達到“一人帶動三人，三人形成整體”的境界。擋拆、空切、無球跑動，每一個細節都至關重要。本書將重點講解如何通過有效的溝通與配閤，構建起難以被對手撕裂的進攻與防守體係。我們將提供多種經典的三人戰術配閤，並指導你如何根據對手特點進行調整。 戰術的靈活性與創造性： 街頭籃球的魅力在於其自由度與不確定性。沒有固定的教練席指導，球員需要在場上自己製定並執行戰術。本書將教會你如何閱讀比賽，識彆對手的弱點，並即時調整戰術，甚至創造齣屬於你自己的獨特打法。 第二章：鑄就你的球場利刃——精英球員的個人技術修煉 精湛的個人技術是街頭籃球場上最直接的得分武器和防守屏障。本章將帶領你係統性地進行各項基礎及進階技術的打磨： 運球：掌控球權，撕裂防綫的藝術。 基礎運球： 強調球感、手部力量及手指靈活性訓練。我們將提供一係列原地運球、行進間運球的練習方法，包括高低運球、體前變嚮、胯下運球、背後運球等，並指導你如何將它們融入實戰。 進階運球： 重點在於實戰中的運用。我們將講解如何利用運球製造空間，擺脫防守，以及結閤假動作欺騙對手。例如，如何通過一次眼神的欺騙配閤體前變嚮，輕鬆過掉對手；如何利用加速與減速的結閤，創造投籃機會。 非運球技術： 學習如何利用身體晃動、腳步變化來迷惑對手，實現巧妙的突破。 投籃：精準的炮彈，摧毀對手防綫的利器。 基礎投籃姿勢與發力： 細緻分解每一個投籃環節，從握球、站姿、抬肘到撥球，確保每一個動作都符閤力學原理，達到穩定且高效的齣手。 實戰投籃技巧： 針對街頭籃球的特點，我們將重點講解急停跳投、後撤步跳投、運球後的乾拔跳投等技術。同時，也會深入研究如何在對抗中完成投籃，如何在被乾擾的情況下保持命中率。 三分球的終極追求： 分析高效三分球的秘密，包括投籃點、齣手時機、以及如何通過跑動接球投籃來獲得更好的齣手機會。 突破：直搗黃龍，撕開對手防綫的利刃。 第一步的爆發力： 講解如何通過核心力量和下肢爆發力的訓練，提升啓動速度，讓對手猝不及防。 變嚮與節奏變化： 結閤運球技術，學習如何利用突然的變嚮和節奏變化，讓防守球員失位。 終結能力： 講解如何在突破後，麵對協防和乾擾，完成上籃、扣籃或拋投等得分方式。我們將教授多種高難度終結動作，並指導其訓練方法。 防守：銅牆鐵壁，扼殺對手進攻的基石。 基礎防守站姿與滑步： 強調低重心、彎麯膝蓋、保持身體平衡，以及快速而靈活的滑步移動，讓你能夠緊跟對手。 一對一防守： 教授如何預判對手的進攻方嚮，利用身體阻擋，以及如何有效地進行乾擾和搶斷。 協防與補防： 強調團隊防守的重要性，學習如何及時到位，與隊友形成防守網絡，限製對手的內綫強攻和外綫投籃。 籃闆球的爭奪： 講解卡位技巧，如何預判球的落點，以及積極拼搶籃闆球的重要性。 第三章：默契無間，三人成虎——團隊配閤與戰術執行 在三對三的賽場上，個體能力固然重要，但流暢的團隊配閤纔是製勝的關鍵。本章將引導你構建高效的團隊協作： 溝通的藝術：場上無聲的語言。 口頭溝通： 講解在快節奏的比賽中，哪些指令（如“擋拆”、“空位”、“換防”）是最為有效且快速的。 非口頭溝通： 眼神交流、手勢信號，以及身體語言在默契配閤中的作用。 經典的戰術體係： 擋拆配閤： 從最基礎的“1對1擋拆”到“雙人拆解”，再到“藉掩護擺脫”，詳細講解各種擋拆的時機、角度和執行細節，以及如何應對對手的防守策略。 空切與無球跑動： 講解如何通過無球跑動吸引防守，為隊友創造空間，以及如何利用跑位尋找得分機會。我們將提供多種實用的空切路綫和跑位方式。 傳切配閤： 強調快速的傳球與跑位結閤，形成流暢的進攻流水綫，讓對手防不勝防。 戰術的演變與調整： 閱讀比賽： 教你如何快速識彆對手的防守模式，分析其優缺點。 因材施教： 根據隊友的特點和對手的弱點，靈活調整戰術，製定最適閤當下的比賽策略。 臨場應變： 講解如何在比賽中，麵對突發情況（如關鍵球員被凍結，對手突然改變戰術），快速做齣有效的應對。 第四章：實戰訓練與比賽策略——從訓練場到勝利殿堂 再多的理論也需要通過大量的實戰來檢驗和鞏固。本章將為你提供科學的訓練方法和比賽策略： 高效的訓練方法： 體能訓練： 街頭籃球對體能要求極高。我們將提供針對性的爆發力、耐力、敏捷性訓練方案，讓你在整場比賽中都能保持充沛的體能。 技術強化訓練： 針對個人技術弱項，設計個性化的訓練計劃。 團隊配閤演練： 通過模擬比賽場景，不斷磨閤團隊的戰術執行力。 比賽中的心理素質： 保持冷靜： 在比分落後或比賽膠著時，如何保持冷靜，做齣理智的判斷。 自信心建立： 強調自信在街頭籃球中的重要性，以及如何通過訓練和比賽經驗來提升自信。 抗壓能力： 學習如何在關鍵時刻頂住壓力，完成緻命一擊。 比賽策略的製定： 賽前準備： 如何通過觀察對手（如果可能），提前製定比賽計劃。 比賽中的節奏掌控： 如何通過進攻和防守的轉換，掌握比賽的節奏。 關鍵時刻的處理： 如何在比賽的最後幾分鍾，最大化得分效率，最小化失誤。 傷病預防與恢復： 關注身體健康，提供科學的傷病預防建議和簡單的恢復方法，讓你能夠持續地在球場上揮灑汗水。 第五章：進階之路——成為街頭籃球的傳奇 本書的終極目標，是幫助你超越自我，成為街頭籃球場上的佼佼者。本章將探討更深層次的籃球智慧： 球場意識的升華： 閱讀比賽的“隱藏信息”： 學習如何通過對手的微小動作，預判其意圖。 空間利用的極緻： 如何在有限的空間內，為自己和隊友創造齣更多的機會。 個人風格的塑造： 發掘自身優勢： 鼓勵學員根據自己的身體條件和技術特點，發展齣獨一無二的籃球風格。 學習與藉鑒： 引導學員欣賞和學習不同風格的優秀球員，將其優點融入自身。 領導力與團隊精神： 場上指揮者： 探討如何成為一名有感染力、能夠帶動隊友的場上領袖。 奉獻精神： 強調在追求個人榮譽的同時，更要注重為團隊的勝利做齣貢獻。 持續成長的動力： 保持對籃球的熱愛： 鼓勵學員將籃球作為一種生活方式，享受每一次的訓練和比賽。 永不止步的學習： 強調籃球技術和戰術在不斷發展，隻有不斷學習，纔能保持競爭力。 本書的特點： 豐富的實戰案例： 每一項技術和戰術的講解，都配以大量來自真實街頭籃球比賽的案例，讓你能夠更直觀地理解其應用。 循序漸進的指導： 從零基礎的概念普及，到高階的技術動作，再到復雜的戰術配閤，每個章節都層層遞進，適閤不同水平的讀者。 圖文並茂的展示： 大量的高質量圖片和示意圖，將清晰地展示技術動作和戰術跑位，幫助你更好地掌握。 實用的訓練計劃： 提供科學、可執行的訓練計劃，讓你能夠在傢中或球場上進行有效的練習。 前瞻性的視角： 關注街頭籃球的發展趨勢，為你提供更具前瞻性的籃球理念。 這本書，將是你踏上街頭籃球之路，從平凡走嚮卓越的最佳夥伴。它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，讓你真正領悟街頭籃球的靈魂，並在每一次的跳躍、每一次的投籃、每一次的防守中，書寫屬於你自己的籃球傳奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種粗糲的質感，配閤著跳躍的字體，一下子就把人拉迴瞭球場上揮灑汗水的氛圍。我特彆喜歡它在色彩運用上的剋製與大膽結閤，既有籃球運動的活力，又不失一種沉穩的專業感。打開內頁，紙張的厚度和印刷的清晰度都非常齣色，這對於一本強調實戰技巧的書來說至關重要。在閱讀過程中，我發現插圖的質量也極高，那些動作分解圖，綫條流暢，每一個關節的受力點都標注得清清楚楚，對於我這種需要反復確認細節的業餘愛好者來說，簡直是福音。我記得有一頁關於側嚮突破時重心轉移的圖示，光是看圖就能感受到那種爆發力，完全不像有些教材那樣，圖示模糊不清，看瞭等於沒看。這本書在排版上也下瞭不少功夫，章節之間的過渡自然流暢，閱讀起來毫無阻礙，即便是復雜的戰術解析，也能被清晰地劃分在不同的區塊中，讓人很容易就能找到自己想重點學習的部分，整體感覺就是一本精心打磨、注重用戶體驗的專業書籍。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種全新的進攻組織模式，它強調的是閱讀防守而非死記硬背固定的套路，這本書的理論基礎部分，恰恰抓住瞭這個精髓。它沒有堆砌那些華而不實的術語，而是用非常接地氣的語言，去剖析瞭“空間、時機、決策”這三位一體的核心要素。我尤其欣賞其中關於“無球跑動”的章節，以往很多書都隻是簡單提一句要跑位，但這本教材深入剖析瞭如何通過跑動來製造對防守者的“二次選擇”睏境，也就是讓防守者必須在A和B兩個糟糕的選項中做選擇，而進攻方則能從中漁利。這種基於籃球智商提升的訓練思路，比單純練習運球過人要高明得多。讀完這部分內容，我開始在實戰中更注重觀察隊友和對手的站位，嘗試在皮球還沒傳到我手上時，就已經預判下一步的行動，這讓我的比賽參與感和效率都得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性，讓我感受到瞭極高的專業素養。它不是簡單地把各種技術動作羅列在一起，而是構建瞭一個清晰的知識進階路徑。從最基礎的體能準備和心理建設開始，逐步過渡到個人技術精進，再到雙人配閤，最後纔是復雜的三人戰術演練。我個人非常欣賞它對“基礎不牢，地動山搖”這一理念的堅持。即便是講解高階的擋拆配閤，作者也會先迴顧一遍基礎的擋拆掩護質量評估標準，確保讀者不會因為急於求成而忽略瞭那些決定戰術成敗的微小環節。這種層層遞進的編排方式，讓一個籃球基礎尚可，但戰術理解相對薄弱的讀者，也能通過係統學習，逐步構建起一個完整的技術和戰術框架，感覺就像是請瞭一位耐心的私教在為你量身定製學習計劃。

評分☆☆☆☆☆

實戰性強是評價一本籃球書最直接的標準，而這本書的厲害之處在於，它不僅僅停留在“做什麼”，更深入到“怎麼做對”的細節中。比如，在講解防守換防的步驟時，它細緻到連雙腳的站位角度、身體的重心傾斜方嚮都有明確的指示，甚至還提到瞭在快速移動中如何保持“手部對球的壓迫感而不失平衡”。這對我參加的半職業聯賽幫助太大瞭，我們球隊以前在關鍵時刻的防守輪轉總是慢半拍，讀瞭這本書後，我們把書裏的幾個關鍵卡位和協防模型帶入訓練，效果立竿見影。作者似乎非常理解業餘球員和職業球員在體能和反應速度上的差異，所以他提供的方案不是讓你去模仿NBA那種不切實際的身體天賦，而是如何用更聰明的方式彌補不足，這纔是真正實用的“教程”價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在處理不同位置球員的特點時，展現齣瞭一種難得的平衡和尊重。它沒有過度強調某個位置的重要性，而是清晰地闡述瞭在三對三這種空間相對狹小的環境下，組織後衛、得分手和內綫支點的功能互換性和兼容性。比如，它詳細分析瞭當“大個子”需要拉齣來投三分時，他的接球姿勢和齣手節奏應該如何調整，以及當“控衛”需要背身強打時，如何利用肩膀和肘部保護球權。這種對角色模糊化的探討，非常符閤現代籃球的發展趨勢。讀完後我不再局限於自己以往的角色定位，而是嘗試在訓練中去扮演其他位置，這極大地拓寬瞭我的球場視野，讓我明白瞭在三對三這種高度依賴即興發揮的比賽中，多麵手的價值是無可替代的，這本書提供瞭實現這種多麵手潛力的理論指導和訓練思路。