三对三篮球实战教程 中国教育学会体育与卫生分会 9787564423377 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国教育学会体育与卫生分会 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423377

商品编码：29516894888

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：三对三篮球实战教程

定价：29.80元

作者：中国教育学会体育与卫生分会

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787564423377

字数：

页码：148

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书由中国教育学会和肯德基共同组织专家编写，分为概述篇、技术篇、战术篇和规则篇四个部分，对三对三篮球技术进行了教学讲解。本书既可作为广大青少年学生、篮球爱好者自学、自练三对三篮球技术的宝典，也可作为体育教师的参考用书。

目录

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作者介绍

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中国教育学会体育与卫生分会（以下简称'体育与卫生分会'），成立于1986年12月,是中国教育学会早成立的二级分会,是经民政部备案的合法学术社团。体育与卫生分会成立以来,始终秉承'学术为本,服务立会'的宗旨,始终坚持'体育前沿,繁荣学术研究,推动改革发展'的方针,团结学校体育界的专家、学者、学校校长和一线骨干体育教师,精心组织开展了一系列学术、科研、教改和培训活动。

文摘

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序言

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街头篮球的制胜之道：从零基础到精英球员的蜕变 本书并非一本枯燥的理论指导，而是一部真正属于街头篮球爱好者的实战秘籍。 它将带你打破传统篮球训练的藩篱，深入理解三对三篮球这项充满活力与智慧的运动。无论是初次接触篮球的新手，还是渴望在球场上取得突破的资深玩家，本书都将为你提供一套系统、深入且极具实操性的进阶路径。 第一章：街头篮球的灵魂——理解三对三的核心精髓 三对三篮球，顾名思义，是两支队伍各派出三名球员，在半场进行比赛。然而，其魅力远不止于此。它是一种高度浓缩的篮球艺术，要求球员在更小的空间内展现更快的反应、更强的个人能力以及更默契的团队协作。本章将深入剖析三对三篮球区别于五人制篮球的独特之处： 空间与节奏的极速变化： 半场狭小的空间意味着每一次进攻和防守的转换都异常迅速。球员需要具备极高的球商，瞬间判断场上局势，做出最有效的决策。本书将通过大量实战案例，解析如何在快速变化中抓住机会，以及如何有效限制对手的进攻节奏。 个人能力的极致展现： 在人数少、空间紧凑的赛场上，球员的个人技术和身体素质将得到充分的检验。无论是令人眼花缭乱的运球过人，还是精准致命的投篮，亦或是坚不可摧的防守，都将成为左右比赛的关键。我们将详细讲解如何训练和提升这些核心个人技术，使其在实战中发挥最大效用。 团队配合的精妙艺术： 三名球员之间的配合，需要达到“一人带动三人，三人形成整体”的境界。挡拆、空切、无球跑动，每一个细节都至关重要。本书将重点讲解如何通过有效的沟通与配合，构建起难以被对手撕裂的进攻与防守体系。我们将提供多种经典的三人战术配合，并指导你如何根据对手特点进行调整。 战术的灵活性与创造性： 街头篮球的魅力在于其自由度与不确定性。没有固定的教练席指导，球员需要在场上自己制定并执行战术。本书将教会你如何阅读比赛，识别对手的弱点，并即时调整战术，甚至创造出属于你自己的独特打法。 第二章：铸就你的球场利刃——精英球员的个人技术修炼 精湛的个人技术是街头篮球场上最直接的得分武器和防守屏障。本章将带领你系统性地进行各项基础及进阶技术的打磨： 运球：掌控球权，撕裂防线的艺术。 基础运球： 强调球感、手部力量及手指灵活性训练。我们将提供一系列原地运球、行进间运球的练习方法，包括高低运球、体前变向、胯下运球、背后运球等，并指导你如何将它们融入实战。 进阶运球： 重点在于实战中的运用。我们将讲解如何利用运球制造空间，摆脱防守，以及结合假动作欺骗对手。例如，如何通过一次眼神的欺骗配合体前变向，轻松过掉对手；如何利用加速与减速的结合，创造投篮机会。 非运球技术： 学习如何利用身体晃动、脚步变化来迷惑对手，实现巧妙的突破。 投篮：精准的炮弹，摧毁对手防线的利器。 基础投篮姿势与发力： 细致分解每一个投篮环节，从握球、站姿、抬肘到拨球，确保每一个动作都符合力学原理，达到稳定且高效的出手。 实战投篮技巧： 针对街头篮球的特点，我们将重点讲解急停跳投、后撤步跳投、运球后的干拔跳投等技术。同时，也会深入研究如何在对抗中完成投篮，如何在被干扰的情况下保持命中率。 三分球的终极追求： 分析高效三分球的秘密，包括投篮点、出手时机、以及如何通过跑动接球投篮来获得更好的出手机会。 突破：直捣黄龙，撕开对手防线的利刃。 第一步的爆发力： 讲解如何通过核心力量和下肢爆发力的训练，提升启动速度，让对手猝不及防。 变向与节奏变化： 结合运球技术，学习如何利用突然的变向和节奏变化，让防守球员失位。 终结能力： 讲解如何在突破后，面对协防和干扰，完成上篮、扣篮或抛投等得分方式。我们将教授多种高难度终结动作，并指导其训练方法。 防守：铜墙铁壁，扼杀对手进攻的基石。 基础防守站姿与滑步： 强调低重心、弯曲膝盖、保持身体平衡，以及快速而灵活的滑步移动，让你能够紧跟对手。 一对一防守： 教授如何预判对手的进攻方向，利用身体阻挡，以及如何有效地进行干扰和抢断。 协防与补防： 强调团队防守的重要性，学习如何及时到位，与队友形成防守网络，限制对手的内线强攻和外线投篮。 篮板球的争夺： 讲解卡位技巧，如何预判球的落点，以及积极拼抢篮板球的重要性。 第三章：默契无间，三人成虎——团队配合与战术执行 在三对三的赛场上，个体能力固然重要，但流畅的团队配合才是制胜的关键。本章将引导你构建高效的团队协作： 沟通的艺术：场上无声的语言。 口头沟通： 讲解在快节奏的比赛中，哪些指令（如“挡拆”、“空位”、“换防”）是最为有效且快速的。 非口头沟通： 眼神交流、手势信号，以及身体语言在默契配合中的作用。 经典的战术体系： 挡拆配合： 从最基础的“1对1挡拆”到“双人拆解”，再到“借掩护摆脱”，详细讲解各种挡拆的时机、角度和执行细节，以及如何应对对手的防守策略。 空切与无球跑动： 讲解如何通过无球跑动吸引防守，为队友创造空间，以及如何利用跑位寻找得分机会。我们将提供多种实用的空切路线和跑位方式。 传切配合： 强调快速的传球与跑位结合，形成流畅的进攻流水线，让对手防不胜防。 战术的演变与调整： 阅读比赛： 教你如何快速识别对手的防守模式，分析其优缺点。 因材施教： 根据队友的特点和对手的弱点，灵活调整战术，制定最适合当下的比赛策略。 临场应变： 讲解如何在比赛中，面对突发情况（如关键球员被冻结，对手突然改变战术），快速做出有效的应对。 第四章：实战训练与比赛策略——从训练场到胜利殿堂 再多的理论也需要通过大量的实战来检验和巩固。本章将为你提供科学的训练方法和比赛策略： 高效的训练方法： 体能训练： 街头篮球对体能要求极高。我们将提供针对性的爆发力、耐力、敏捷性训练方案，让你在整场比赛中都能保持充沛的体能。 技术强化训练： 针对个人技术弱项，设计个性化的训练计划。 团队配合演练： 通过模拟比赛场景，不断磨合团队的战术执行力。 比赛中的心理素质： 保持冷静： 在比分落后或比赛胶着时，如何保持冷静，做出理智的判断。 自信心建立： 强调自信在街头篮球中的重要性，以及如何通过训练和比赛经验来提升自信。 抗压能力： 学习如何在关键时刻顶住压力，完成致命一击。 比赛策略的制定： 赛前准备： 如何通过观察对手（如果可能），提前制定比赛计划。 比赛中的节奏掌控： 如何通过进攻和防守的转换，掌握比赛的节奏。 关键时刻的处理： 如何在比赛的最后几分钟，最大化得分效率，最小化失误。 伤病预防与恢复： 关注身体健康，提供科学的伤病预防建议和简单的恢复方法，让你能够持续地在球场上挥洒汗水。 第五章：进阶之路——成为街头篮球的传奇 本书的终极目标，是帮助你超越自我，成为街头篮球场上的佼佼者。本章将探讨更深层次的篮球智慧： 球场意识的升华： 阅读比赛的“隐藏信息”： 学习如何通过对手的微小动作，预判其意图。 空间利用的极致： 如何在有限的空间内，为自己和队友创造出更多的机会。 个人风格的塑造： 发掘自身优势： 鼓励学员根据自己的身体条件和技术特点，发展出独一无二的篮球风格。 学习与借鉴： 引导学员欣赏和学习不同风格的优秀球员，将其优点融入自身。 领导力与团队精神： 场上指挥者： 探讨如何成为一名有感染力、能够带动队友的场上领袖。 奉献精神： 强调在追求个人荣誉的同时，更要注重为团队的胜利做出贡献。 持续成长的动力： 保持对篮球的热爱： 鼓励学员将篮球作为一种生活方式，享受每一次的训练和比赛。 永不止步的学习： 强调篮球技术和战术在不断发展，只有不断学习，才能保持竞争力。 本书的特点： 丰富的实战案例： 每一项技术和战术的讲解，都配以大量来自真实街头篮球比赛的案例，让你能够更直观地理解其应用。 循序渐进的指导： 从零基础的概念普及，到高阶的技术动作，再到复杂的战术配合，每个章节都层层递进，适合不同水平的读者。 图文并茂的展示： 大量的高质量图片和示意图，将清晰地展示技术动作和战术跑位，帮助你更好地掌握。 实用的训练计划： 提供科学、可执行的训练计划，让你能够在家中或球场上进行有效的练习。 前瞻性的视角： 关注街头篮球的发展趋势，为你提供更具前瞻性的篮球理念。 这本书，将是你踏上街头篮球之路，从平凡走向卓越的最佳伙伴。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，让你真正领悟街头篮球的灵魂，并在每一次的跳跃、每一次的投篮、每一次的防守中，书写属于你自己的篮球传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上的逻辑性，让我感受到了极高的专业素养。它不是简单地把各种技术动作罗列在一起，而是构建了一个清晰的知识进阶路径。从最基础的体能准备和心理建设开始，逐步过渡到个人技术精进，再到双人配合，最后才是复杂的三人战术演练。我个人非常欣赏它对“基础不牢，地动山摇”这一理念的坚持。即便是讲解高阶的挡拆配合，作者也会先回顾一遍基础的挡拆掩护质量评估标准，确保读者不会因为急于求成而忽略了那些决定战术成败的微小环节。这种层层递进的编排方式，让一个篮球基础尚可，但战术理解相对薄弱的读者，也能通过系统学习，逐步构建起一个完整的技术和战术框架，感觉就像是请了一位耐心的私教在为你量身定制学习计划。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在处理不同位置球员的特点时，展现出了一种难得的平衡和尊重。它没有过度强调某个位置的重要性，而是清晰地阐述了在三对三这种空间相对狭小的环境下，组织后卫、得分手和内线支点的功能互换性和兼容性。比如，它详细分析了当“大个子”需要拉出来投三分时，他的接球姿势和出手节奏应该如何调整，以及当“控卫”需要背身强打时，如何利用肩膀和肘部保护球权。这种对角色模糊化的探讨，非常符合现代篮球的发展趋势。读完后我不再局限于自己以往的角色定位，而是尝试在训练中去扮演其他位置，这极大地拓宽了我的球场视野，让我明白了在三对三这种高度依赖即兴发挥的比赛中，多面手的价值是无可替代的，这本书提供了实现这种多面手潜力的理论指导和训练思路。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种全新的进攻组织模式，它强调的是阅读防守而非死记硬背固定的套路，这本书的理论基础部分，恰恰抓住了这个精髓。它没有堆砌那些华而不实的术语，而是用非常接地气的语言，去剖析了“空间、时机、决策”这三位一体的核心要素。我尤其欣赏其中关于“无球跑动”的章节，以往很多书都只是简单提一句要跑位，但这本教材深入剖析了如何通过跑动来制造对防守者的“二次选择”困境，也就是让防守者必须在A和B两个糟糕的选项中做选择，而进攻方则能从中渔利。这种基于篮球智商提升的训练思路，比单纯练习运球过人要高明得多。读完这部分内容，我开始在实战中更注重观察队友和对手的站位，尝试在皮球还没传到我手上时，就已经预判下一步的行动，这让我的比赛参与感和效率都得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

实战性强是评价一本篮球书最直接的标准，而这本书的厉害之处在于，它不仅仅停留在“做什么”，更深入到“怎么做对”的细节中。比如，在讲解防守换防的步骤时，它细致到连双脚的站位角度、身体的重心倾斜方向都有明确的指示，甚至还提到了在快速移动中如何保持“手部对球的压迫感而不失平衡”。这对我参加的半职业联赛帮助太大了，我们球队以前在关键时刻的防守轮转总是慢半拍，读了这本书后，我们把书里的几个关键卡位和协防模型带入训练，效果立竿见影。作者似乎非常理解业余球员和职业球员在体能和反应速度上的差异，所以他提供的方案不是让你去模仿NBA那种不切实际的身体天赋，而是如何用更聪明的方式弥补不足，这才是真正实用的“教程”价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种粗粝的质感，配合着跳跃的字体，一下子就把人拉回了球场上挥洒汗水的氛围。我特别喜欢它在色彩运用上的克制与大胆结合，既有篮球运动的活力，又不失一种沉稳的专业感。打开内页，纸张的厚度和印刷的清晰度都非常出色，这对于一本强调实战技巧的书来说至关重要。在阅读过程中，我发现插图的质量也极高，那些动作分解图，线条流畅，每一个关节的受力点都标注得清清楚楚，对于我这种需要反复确认细节的业余爱好者来说，简直是福音。我记得有一页关于侧向突破时重心转移的图示，光是看图就能感受到那种爆发力，完全不像有些教材那样，图示模糊不清，看了等于没看。这本书在排版上也下了不少功夫，章节之间的过渡自然流畅，阅读起来毫无阻碍，即便是复杂的战术解析，也能被清晰地划分在不同的区块中，让人很容易就能找到自己想重点学习的部分，整体感觉就是一本精心打磨、注重用户体验的专业书籍。