体育实践教程 李重申 9787040112436 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李重申 著

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• 教材
• 李重申
• 9787040112436
• 运动技能
• 实践指导
• 大学体育

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040112436

商品编码：29517330289

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名：体育实践教程

定价：19.80元

作者：李重申

出版社：高等教育出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787040112436

字数：510000

页码：435

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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本书包括人体运动基本素质、身体锻炼的方法和能力、形体与健美、体育与鉴赏、民族传统体育、修身养性活动、休闲娱乐活动、生存与适应技能等内容。
　　本书为高等学校公共体育课教材，已经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育实践教程》—— 探索运动的无限可能 在人类漫长的文明史中，体育始终扮演着至关重要的角色。它不仅关乎强健的体魄，更承载着精神的磨砺、团队的协作与个体的成长。《体育实践教程》，一本由李重申编著，书号为9787040112436的著作，旨在引领读者深入探索体育世界的奥秘，掌握科学的运动方法，并在实践中体会运动带来的乐趣与价值。 本书并非单纯的运动技能汇编，而是力求构建一个系统化的体育认知框架，从理论到实践，从个体到群体，全方位地展现体育的魅力。作者李重申先生凭借其深厚的学术功底和丰富的实践经验，将体育的本质、发展规律以及在现代社会中的重要性娓娓道来。本书最大的特色在于其理论与实践的紧密结合，既提供了扎实的运动学、生理学、心理学等相关理论基础，又通过详细的实践指导，帮助读者将理论知识转化为实际的运动能力。 第一部分：体育的认知与基础 在本书的开篇，作者首先带领读者走进体育的宏观世界。体育是什么？ 这看似简单的问题，实则蕴含着深刻的哲学思考。本书将从体育的起源、发展演变，剖析其在不同历史时期的社会功能和价值，如古代奥运会的精神传承，近代体育的工业化发展，以及当代体育的商业化、娱乐化趋势。通过这样的梳理，读者能够理解体育并非仅仅是身体的活动，而是与文化、社会、经济、科技等多种因素交织在一起的复杂现象。 接着，本书将深入探讨体育的科学基础。人体是如何运动的？骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统在运动中扮演着怎样的角色？本书将以通俗易懂的语言，结合精美的插图，为读者解析运动生理学、运动生物力学等基本原理。例如，在讲解肌肉收缩机制时，会详细阐述肌纤维的类型、能量代谢的途径，以及不同运动强度对身体带来的影响。了解这些基础知识，不仅能帮助读者更科学地进行训练，还能有效预防运动损伤。 此外，运动心理学在体育实践中也占有举足轻重的地位。本书将探讨运动动机的来源、竞赛心理的调适、团队合作中的心理学原理，以及如何通过心理训练提升运动表现。无论是面对比赛的紧张，还是训练中的瓶颈，理解运动心理学都能为读者提供有效的应对策略。例如，关于“临场应变”的章节，会介绍一些经典的心理调适技巧，如积极的自我对话、想象训练等，帮助读者在关键时刻发挥最佳水平。 第二部分：专项运动技能的实践指导 在构建了扎实的理论基础后，本书将重点转向具体的运动项目实践。本书收录了广泛的运动项目，从基础的田径、游泳，到球类运动如篮球、足球、排球、网球，再到体操、武术、舞蹈等，几乎涵盖了大众体育的各个领域。对于每一个项目，本书都力求做到： 项目介绍与规则解析： 详细介绍每个项目的起源、发展、基本规则、比赛形式以及主要的训练内容。例如，在篮球部分，会清晰地讲解篮球比赛中的基本战术、犯规判罚、得分方式等。 基本技术动作分解与指导： 这是本书的核心内容之一。作者将每一个技术动作分解到最细小的环节，辅以大量的分解图和清晰的文字说明，指导读者如何正确地进行模仿和练习。例如，在讲解篮球的投篮动作时，会从握球姿势、瞄准、抬肘、发力、拨腕等一系列动作进行详细指导，并提供不同距离的投篮练习方法。 专项体能训练： 运动项目的成功离不开良好的体能基础。本书将针对不同项目的特点，设计相应的体能训练方案，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练。例如，针对足球运动员，会强调腿部力量、爆发力和耐力训练；针对游泳运动员，则会侧重于心肺功能和水中耐力。 战术意识与比赛策略： 掌握基本技能只是第一步，更重要的是将技能运用到实际比赛中。本书将引导读者理解不同项目的战术理念，学习常见的战术配合，并提供如何在比赛中进行决策和调整的建议。例如，在排球部分，会介绍拦网、发球轮次、战术配合等内容，帮助读者提升比赛的观赏性和策略性。 常见错误分析与纠正： 在学习过程中，犯错误是难以避免的。本书将针对每个项目在实践中常见的技术错误，进行深入分析，并提供切实可行的纠正方法，帮助读者少走弯路，更高效地掌握技术。 第三部分：体育锻炼的科学管理与健康生活 体育实践的最终目的，是为了促进身心健康，提升生活品质。《体育实践教程》的第三部分，将目光投向了体育锻炼的科学管理与健康生活。 运动负荷的科学安排： 如何确定适合自己的运动强度和运动量？本书将介绍心率监测、自觉疲劳程度等多种方法，帮助读者科学地安排运动负荷，避免运动过度或不足。例如，会讲解“训练阈值”的概念，帮助读者找到最适合自身发展的训练区间。 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是许多人关注的问题。本书将详细介绍运动损伤的常见类型、发生原因，以及有效的预防措施，如热身、拉伸、力量训练等。同时，也会提供运动损伤发生后的初步处理方法和康复建议。 运动营养学基础： 饮食在体育锻炼中扮演着重要角色。本书将介绍运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及如何根据运动需求合理安排膳食。 运动与健康的生活方式： 体育锻炼不仅仅是短时间的活动，更是构建健康生活方式的重要组成部分。本书将探讨运动如何影响睡眠质量、情绪状态、免疫功能，以及如何将体育锻炼融入日常生活中，养成终身体育的习惯。 体能的长期发展与评估： 随着年龄的增长，如何保持良好的体能？本书将介绍不同年龄段的运动特点和健身建议，并提供一些自我体能评估的方法，帮助读者了解自身的体能状况，并制定长期的体能发展计划。 本书的价值与适用人群 《体育实践教程》是一本面向广大体育爱好者、体育专业学生、体育教师以及所有希望通过体育改善身心健康的人士的实用读物。 对于初学者： 本书提供了系统化的入门指导，从基础概念到具体技术，循序渐进，帮助您建立正确的运动观念和基础技能。 对于有一定基础的运动者： 本书能帮助您深化对运动原理的理解，纠正技术动作中的不足，提升运动表现，并拓宽运动项目的选择范围。 对于体育教育工作者： 本书提供了丰富的教学素材和方法，是提升教学质量的宝贵参考。 对于追求健康生活的人士： 本书将引导您科学地开展体育锻炼，将运动融入生活，实现身心健康的和谐统一。 总而言之，《体育实践教程》以其系统性、科学性、实践性强的特点，致力于为读者打开一扇通往健康、活力、快乐的体育之门。它不仅仅是一本书，更是您在运动道路上的良师益友，陪伴您一起探索运动的无限可能，享受生命的美好与精彩。这本书将帮助您理解运动的科学，掌握运动的技巧，并最终将运动的力量融入您的生活，成为一个更加健康、积极、有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太朴素了，拿到手的时候，说实话，心里咯噔了一下，感觉像是在翻阅一本年代久远的教材，封面设计没什么新意，文字排列也比较传统，甚至有点老气横秋的感觉。不过，当我翻开内页，开始浏览目录和章节结构时，这种初步的观感才有所改观。作者在内容组织上的用心还是能看出来的，知识点的划分逻辑清晰，从基础理论的铺陈到实践技能的介绍，过渡得比较自然。纸张质量中规中矩，不算特别厚实，但印刷清晰度很高，油墨的着色也很均匀，这在阅读专业书籍时非常重要，毕竟眼睛需要长时间聚焦在文字和图表上。装帧虽然不时尚，但胜在实用，可以平摊在桌面上，方便对照参考，书本的整体重量适中，便于携带，这对于需要经常往返健身房或者户外进行实践的学生来说，是个加分项。我个人更看重内容的深度和广度，希望接下来的阅读能证实这朴实外表下蕴含的扎实学术功底。初步印象是，这是一本脚踏实地、不玩花架子的工具书。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书在理论深度上的挖掘是相当到位的，它不仅仅停留在“做什么运动”的层面，而是深入探讨了“为什么这么做”以及“在什么情况下应该改变策略”。对于运动生物化学和能量系统代谢的部分，作者的处理非常专业且系统化，清晰地梳理了糖酵解、有氧氧化等不同能量路径在不同运动强度下的主导地位。这种深度保证了读者在面对复杂训练计划时，能够做到心中有数，懂得如何根据自己的体能状态进行科学的调整和配速。更难能可贵的是，书中对于“个体化训练”的强调贯穿始终，并没有提供一个放之四海而皆准的万能公式，而是不断提醒读者关注自身的反应、恢复速度和长期目标。这体现了作者超越了传统应试教育的教学思维，更偏向于培养一种批判性的、基于科学证据的运动实践观，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，在我看来，已经超出了普通的教学参考书的范畴，它更像是一本结合了学术严谨性和一线实践经验的“工具箱”。书中收录了大量针对不同运动水平和不同训练目的的模块化方案，这些方案的编排逻辑十分严密，从热身到主要训练，再到整理放松，每一个环节的组数、次数和休息时间的建议都给得非常具体，并且附带了详细的风险提示和技术要点回顾。最让我惊喜的是，它还探讨了如何根据有限的场地和器材条件，设计出同样有效的替代训练方法。这极大地拓宽了我的思路，让我意识到体育实践不仅仅是肌肉的堆砌，更是一种资源优化和问题解决的能力。读完后，我感觉自己手里多了一套科学的“行动指南”，而不是一本只能束之高阁的理论宝典，这对于任何渴望将理论转化为有效体能提升的人来说，都是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，尤其是对于初学者而言，它的语言风格简直就像是一位耐心且经验丰富的教练在耳边细细讲解，完全没有那种晦涩难懂的学术腔调。作者似乎非常懂得如何将复杂的运动生理学原理和机械力学概念，转化为普通人可以理解的日常语言和动作描述。我特别欣赏其中对“动作模式”的解析部分，那些图示和文字说明结合得天衣无缝，即便是像深蹲或硬拉这种技术要求很高的动作，通过文字的引导，也能在脑海中构建出一个清晰的正确发力轨迹。举个例子，书中描述肩部在卧推中如何“找到一个稳定的锚点”，所用的比喻非常生动形象，让我立刻明白了肩胛骨后收的重要性，而不是仅仅停留在“收紧肩胛骨”这种空泛的指令上。这种注重实践细节和内在机制的叙述方式，极大地提升了学习效率，感觉自己不是在背诵理论，而是在学习一门手艺，学完就能立刻上手尝试和修正。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的图文配合，我持有相当高的评价。在体育实践类教材中，图解的质量往往是决定性的，因为很多理论知识无法仅凭文字完全传达，尤其涉及到精确的身体姿态和器械使用方法时。这本书在这方面做得非常出色，插图的清晰度和角度选择都经过了精心设计。比如，在讲解跳跃技术的离心收缩阶段，图示不仅展示了肌肉的拉长过程，还通过箭头标注了关节角度的变化趋势，这对于理解“弹性势能的储存与释放”至关重要。而且，这些插图并非那种生硬的、只有骨骼和肌肉线条的解剖图，它们更注重模拟真实训练场景，让读者能迅速将书本知识与自己在镜子前或教练指导下的实际操作联系起来。图文的互补性极强，文字负责解释原理和细节，图片则负责提供直观的视觉参考，使得整个学习过程的沉浸感非常高。