詠春木人樁法9787538160703 遼寜科學技術齣版社 舒建臣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 舒建臣
• 遼寜科學技術齣版社
• 拳法
• 自衛
• 格鬥
• 養生

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29518718104

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	詠春木人樁法
作者	舒建臣
定價	25.8元
齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538160703
齣版日期	2015-02-01
字數	310000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。 詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

作者簡介

舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。　  　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。  　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

編輯推薦

本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

文摘

序言

拳腳之間，氣韻生動：詠春拳木人樁法的奧秘探索 詠春拳，這一源遠流長的中華武術瑰寶，以其精巧的步法、迅捷的攻防和短促有力的發勁，在武術界享有盛譽。而在這套拳法體係中，木人樁法無疑是其精髓所在，是檢驗、提升技藝不可或缺的訓練工具。本書，將帶領您一同走進詠春木人樁法的世界，深入剖析其訓練原理、動作要領、實戰應用，以及如何通過係統化的練習，將樁法精義融入您的拳技之中，成就更精湛的詠春功夫。 一、木人樁法的緣起與哲學思辨 木人樁法並非憑空而生，它承載著詠春拳創始人對人體的力學原理、攻防節奏以及實戰需求的深刻理解。追溯其根源，我們可以看到古代武術傢們在實戰中對攻防招式的提煉與升華，而木人樁以其固定不變的形體，成為模擬對手、磨礪技藝的理想載體。它不僅僅是簡單的器械，更是一種思維模式的訓練，一種將理論付諸實踐的橋梁。 木人樁法蘊含著豐富的哲學思想。“中正平和”是其核心原則，要求練習者在樁法練習中，保持身體的重心穩定，攻防動作不偏不倚，力求達到一種平衡和諧的狀態。這種平衡不僅體現在身體的姿態上，更體現在心理的沉靜與專注。樁法練習的過程，也是一種自我觀照、自我超越的過程。通過一次又一次的重復與調整，練習者逐漸參悟到“剛柔相濟”、“以靜製動”等武學真諦，將內在的精神力量與外在的肢體動作融為一體。 二、木人樁法的核心構成與訓練價值 一套完整的詠春木人樁法，通常包含十二大節，一百一十六個動作。這並非簡單的招式堆砌，而是經過精心編排，涵蓋瞭詠春拳的各種基本功、手法、步法、橋手訓練以及發力技巧。 基本功的夯實： 樁法訓練能夠極大地強化練習者的基本功。例如，“攤、膀、伏、正、留、運、截、挑、推、撞、頂、削”等基本功，通過與木人樁的互動，得到反復的強化和鞏固。樁法的每一次接觸，都要求練習者運用正確的發力方式，避免蠻力，而是通過腰馬閤一、寸勁發力，將力量傳遞到手上，從而達到“以巧取勝，以弱勝強”的目的。 手法與橋手的精煉： 詠春拳以其獨特而高效的橋手技術聞名。木人樁法提供瞭絕佳的橋手訓練平颱。通過與樁身的各種角度的接觸，練習者可以熟練掌握“黏、連、隨、打”的要訣，學會如何有效地化解對方的來力，並在瞬間進行反擊。樁法中的“拍、打、衝、標、耕、搖、挑”等手法，都是對實戰中常見攻防動作的模擬，經過反復練習，能夠使手法更加細膩、精準。 步法與身法的配閤： 步法是詠春拳的靈魂，而樁法訓練則能有效提升步法的靈活性和穩定性。練習者需要在樁法練習中，配閤各種步法變化，如“二字鉗羊馬”、“側身馬”、“弓步”等，做到進退有據，攻守兼備。同時，身體的協調性也得到極大鍛煉，腰馬的轉動、身體的微調，都要求與手法、步法默契配閤，形成一個有機的整體。 發力技巧的提升： 詠春拳的發力講究“寸勁”、“彈抖”等短促爆發力，而非大開大閤的蠻力。木人樁法通過模擬實戰中的接觸與對抗，幫助練習者掌握正確的發力時機和發力方式。每一次接觸樁身，都需要將身體的力量通過腰、馬、腿、手，瞬間爆發齣來，形成一股強大的穿透力。通過反復練習，這種發力感覺會逐漸內化，成為身體的本能反應。 實戰意識的培養： 木人樁法並非孤立的訓練，它模擬瞭實戰中多種可能齣現的攻防場景。通過與樁身的“對抗”，練習者能夠培養齣敏銳的戰場意識，學會預判對手的意圖，並做齣最有效的反應。樁法中蘊含的“聽勁”、“觸覺”等訓練，更是培養瞭練習者在實戰中感知對方來力，並據此做齣反應的能力。 三、木人樁法的係統性訓練方法 想要真正掌握木人樁法的精髓，離不開科學而係統的訓練方法。本書將為您提供詳細的指導： 循序漸進，打牢基礎： 初學者應從基礎功法開始，逐步熟悉樁法中的基本動作和發力方式。切忌急於求成，忽視基礎。例如，先從簡單的“攤手”、“伏手”、“正身”等基本功入手，熟練後再逐漸加入更復雜的組閤動作。 注重細節，精益求精： 樁法練習並非機械的重復，每一個動作的細節都至關重要。身體的姿態、手臂的角度、用力的時機、呼吸的配閤，都需要仔細揣摩。觀察自己的動作，並與正確的示範進行對比，找齣不足，不斷改進。 反復揣摩，領悟內涵： 樁法動作的背後，蘊含著深刻的武學原理。練習者需要通過反復的揣摩和練習，去領悟每一個動作的意圖和攻防含義。例如，為何要用“攤手”來化解對方的攻擊？為何要用“連環掌”來連續進攻？理解這些背後的原理，纔能將樁法真正融入實戰。 “聽勁”與“觸覺”的培養： 樁法練習的一個重要價值在於培養“聽勁”和“觸覺”。在接觸樁身的過程中，要用心去感受樁身的反饋，體會力量的傳導方嚮和力度。這種“聽勁”能力，在實戰中能幫助您感知對手的意圖，並作齣最快的反應。 實戰模擬與變化： 盡管木人樁是固定的，但我們可以通過改變自己的速度、角度、發力方式，來模擬各種不同的實戰情況。同時，也可以將樁法中的動作拆分、組閤，進行變化練習，以應對不同的對手和不同的戰況。 身心閤一，內外兼修： 樁法練習不僅是肢體動作的鍛煉，更是對心性的磨礪。在練習中，要保持專注、冷靜，剋服疲勞和沮喪。通過樁法訓練，達到身心閤一的境界，將內在的精神力量與外在的肢體動作融為一體。 四、木人樁法在實戰中的應用與價值 木人樁法並非脫離實戰的套路，而是直接服務於實戰的訓練。它所訓練的各項技能，都能夠在真實的搏擊環境中得到淋灕盡緻的體現。 攻防一體，變化無窮： 樁法中的每一個組閤動作，都可以看作是一種攻防一體的模式。例如，用“攤手”化解對方的直拳，緊接著用“標指”反擊，這就是一個典型的攻防轉換。通過樁法訓練，練習者能夠熟練掌握這種攻防轉換的技巧，在實戰中做到攻守兼備，應對自如。 精準的距離感與時機把握： 樁法的長度、粗細、以及木人樁上的手臂位置，都在模擬著與對手的距離感。通過反復練習，練習者能夠培養齣對距離的精準判斷能力，以及把握最佳攻擊時機的能力。 短促爆發力與穿透性： 詠春拳的威力，很大程度上來源於其短促而具有穿透性的發力。樁法訓練正是培養這種發力方式的最佳途徑。在實戰中，這種發力能夠直接有效地摧毀對手的防禦，並將其擊倒。 破解對手的招式： 詠春拳的“尋橋”與“問手”是破解對手招式的關鍵。木人樁法中的許多動作，都是在模擬如何“聽”對手的來力，如何“粘”住對手的橋手，並在閤適的時機進行反擊。這種訓練能夠極大地提升練習者在實戰中化解對手攻擊的能力。 身體協調性與平衡感的強化： 木人樁法要求練習者在進行復雜動作時，保持身體的協調性和平衡感。這種能力在實戰中至關重要，能夠幫助練習者在快速移動和激烈的對抗中保持穩定，從而更有效地進行攻擊和防禦。 結語： 詠春木人樁法，是詠春拳體係中不可或缺的一環，它承載著古老智慧，凝聚著實戰精髓。通過係統深入的學習與勤奮的練習，您將能夠真正領悟其精妙之處，將樁法的力量融入您的拳腳，讓您的詠春功夫更上一層樓。本書的宗旨，正是為每一位熱愛詠春拳的武術愛好者，提供一本詳實、可靠的指導手冊，助您在武學道路上，披荊斬棘，不斷精進，最終成就一代宗師的傳奇。讓我們一同在拳腳之間，探尋詠春木人樁法的無限奧秘，讓這古老而強大的武術，在您的手中煥發齣新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“詠春木人樁法”的書，坦白說，拿到手的時候，我心裏是有點期待的，畢竟“木人樁”在詠春體係裏地位特殊，是檢驗和磨練技巧的絕佳工具。然而，閱讀體驗卻更像是一場在迷霧中摸索的旅程。書中對樁法本身的講解，雖然圖文並茂，但總覺得少瞭那麼一絲“內勁”的滲透感。那些復雜的步法和手法分解，理論上清晰，可真要搬到實戰的木人樁上去嘗試，卻總感覺銜接不上，如同看著一張精密的機械圖紙，卻缺乏實際操作的經驗傳授。我更希望看到的是，作者能深入剖析樁法中的“粘”、“聽”、“藉力”這些核心理念，而不僅僅是招式的羅列。比如，對於樁的重心變化、受力點的感知，書中的論述顯得有些蜻蜓點水，未能觸及到讓練習者真正能“體會”到樁意的層麵。總的來說，它更像是一本閤格的參考手冊，而非一本能讓人醍醐灌頂的武學心法。對於初學者來說，或許能提供一個基礎框架，但對於有一定基礎，渴望精進的人來說，總感覺隔著一層窗戶紙，難以突破。那種紮根於實戰、融匯於理念的深度講解，在這本書裏似乎付之闕如，留下的遺憾是：知識點很多，但“武道”的精髓卻難以捕捉。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和齣版社來看，本應是一本嚴謹的學術性或專業性讀物，但實際閱讀體驗卻在專業性和普及性之間搖擺不定，最終哪邊都沒有真正站穩。它既沒有達到專業著作那種嚴密的數據支撐和曆史考據，也沒有提供給純粹的武術愛好者那種令人振奮的、充滿激情的感悟分享。很多篇幅被用於描述一些相對基礎的知識點，這些內容在網絡上很容易找到更直觀的視頻演示。真正有價值的部分，也就是那些需要長期經驗積纍纔能總結齣來的“竅門”和“禁忌”，卻被輕描淡寫地一帶而過。我希望看到的，是作者能夠站得更高一些，將木人樁訓練置於整個詠春武學乃至中國傳統武術的脈絡中進行審視，探討其曆史演變和哲學基礎。這本書更多地關注瞭“術”的錶象，而對“道”的根源探索不足，使得整本書讀起來缺乏一種厚重感和曆史的沉澱，更像是一本趕工的指導性材料，無法讓人産生反復研讀的衝動和欲望。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著將書中的動作圖解與我平日練習的體會進行對照，結果發現，很多細節上的差異，導緻瞭練習效果的偏差。這本書在描述手部或腿部擊打樁位時的“入點”和“收力”上，似乎采用瞭較為統一的標準，但對於不同身形、不同力量體係的練習者而言，這個“標準”可能並不適用。真正的武術訓練，是高度個性化的，需要根據練習者的身體條件進行微調。遺憾的是，這本書提供的是一種“一刀切”的指導。舉個例子，關於樁架的穩定性和根基的培養，書中提到瞭要“沉肩墜肘”，但對於如何在高頻率的快速連擊中保持下盤的穩固而不被樁的形變所乾擾，缺乏實質性的建議。這就像是教人遊泳，隻告訴他手腳如何劃水，卻沒說如何在水流復雜的情況下保持平衡。這種對“動態平衡”和“個體適應性”的忽視，使得這本書的指導價值大打摺扣。它提供的是一個理想模型，而不是一個適應現實的工具箱，這對於那些真正想把技術內化到骨子裏的學習者來說，是一個不小的挫摺。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本關於傳統武術器械的著作，我立刻被它那種略顯陳舊的排版風格所吸引，這似乎暗示著某種曆經時間考驗的知識體係。然而，深入閱讀後，我發現書中對木人樁這一特定訓練載體的理解，似乎停留在瞭一個較為錶層的技術層麵。它詳細描述瞭如何站樁、如何齣拳、如何側手衝拳，這些都是基礎中的基礎。但武術的精妙往往藏在“為什麼”而不是“怎麼做”之中。這本書在“為什麼”的解釋上略顯單薄。例如，它並未充分探討木人樁的各個部位設計（如標指、膀手、肘部）是如何對應人體實戰中的特定角度和防禦體係的。我期待的是一種更具結構性和邏輯性的分析，例如將樁法訓練與詠春拳的“黐手”訓練進行深度對比，闡述樁法如何彌補黐手訓練中缺乏空間阻力的缺點。現在的閱讀感受是，它更像是一份詳盡的練習清單，而非一部係統的訓練哲學。對於我這種追求知其然且知其所以然的習練者而言，這種缺乏深層理論支撐的描述，難以形成牢固的認知結構，最終可能淪為一套機械的、缺乏生命力的拳套動作組閤，無法真正轉化為自身的實戰能力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，購買這本關於特定武術器械的書籍，主要是希望它能提供一些不同於傳統口傳心授的、更具現代視角的解讀。然而，這本書的語言風格和敘事方式，似乎還停留在非常傳統的武術書籍範疇內——簡潔、直接，但缺乏足夠的闡釋深度。它就像一個沉默的老師，隻展示動作，卻很少進行深入的對話和引導。當我試圖去理解某些關鍵的轉移和轉換技巧時，比如從衝拳到膀手的過渡，書中僅僅給齣瞭一個靜態的畫麵或者一個簡單的箭頭指示。這種“留白”太多，對於依靠文字和圖像進行自我學習的人來說，是極大的挑戰。我更期待能看到作者對這些轉換過程中肌肉群的協同發力、內髒的配閤、以及呼吸的節奏變化進行詳盡的“解剖”。如果能加入一些對現代運動科學原理的交叉印證，那就更完美瞭。當前的呈現方式，使得這本書更像是一本舊時代的武術手冊的復印件，缺乏與當代訓練理念接軌的努力與創新，顯得有些“故步自封”。