全新正版 6周打造有战斗力的球队 足球技术 战术及体能训练图解 [德]托托·施穆格(Tot pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 托托·施穆格Toto Schmugge 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115359001

商品编码：29525122463

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：全新正版 6周打造有战斗力的球队 足球技术 战术及体能训练图解

定价：88.00元

作者：托托·施穆格(Toto Schmugge)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787115359001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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清华大学、北京大学、北京体育大学、北京师范大学教授 联袂推荐·161幅高清图片·140个足球练习项目·6周详细计划全面覆盖足球训练的六大核心领域热身 基本技术训练 对抗性练习 阵型练习 训练赛 足球体能训练 来自德国的足球训练体系，真正科学、全面、系统的6周足球训练计划精细化拆解训练目标，细腻打造技术全面、战术成熟的球队

内容提要

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《6周打造有战斗力的球队：足球技术、战术及体能训练图解》提供了一个科学、系统、全面的6周足球训练计划，涵盖热身、基本技术训练、对抗性练习、阵型练习、训练赛，以及力量、协调性、灵敏性及稳定性等足球体能训练。每个部分均配有图解，并提供了训练时间、场地布置、训练步骤、要点提示，能够帮助足球教练打造出一支有战斗力的足球队，是一本适合足球俱乐部教练、中小学体育教师及足球爱好者阅读的足球训练书籍。

目录

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目录

第 1周.....................................................................5

第 2周....................................................................29

第3周....................................................................53

第4周....................................................................87

第5周....................................................................109

第6周....................................................................137

作者介绍

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译者简介马新东 博士美国佛罗里达大学博士后， 清华大学教授、博生生导师，清华大学体育部体能训练与康复研究中心主任，兼任全国体育专业学位研究生教育指导委员会委员；中国生理协会运动生理专业委员会委员；中国生理协会体适能专业委员会委员；中国大学生田径协会常务副秘书长。尹懿北京体育大学运动人体科学专业学士，清华大学运动人体科学专业硕士。在校期间，多次获得国家奖学金、校级奖学金以及“三好学生”荣誉称号，并获得“北京市大学生创新创业训练计划”及“国家大学生创新创业训练计划”专项课题经费；主要研究方向：运动生理学、青少年健康促进。

文摘

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序言

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《足球的力量：从零开始构建夺冠队伍》 本书并非出自德国教练托托·施穆格之手，也与“6周打造有战斗力的球队”、“足球技术、战术及体能训练图解”等内容无关。 《足球的力量》是一本致力于深入探索构建一支强大、有凝聚力的足球队伍的全面指南。本书抛弃了僵化的公式和速成的承诺，而是着眼于理解足球运动的本质，以及如何通过科学、系统、人性化的方法，将一群个体运动员塑造成一个在赛场上能够爆发出惊人战斗力的整体。 核心理念： 本书的核心理念在于“整体性”与“发展性”。我们坚信，一支真正强大的球队，绝不仅仅是优秀球员的简单叠加，而是他们在技术、战术、体能、心理以及团队精神等多个维度上深度融合的产物。同时，球队的建设是一个持续发展的过程，而非一蹴而就的短期项目。本书将引导读者理解，如何在一个长远且富有远见的框架下，一步步夯实球队的基础，激发球员的潜能，并最终实现可持续的成功。 全景式内容涵盖： 1. 球队文化与精神内核的塑造： 明确的价值观与使命： 一支有战斗力的球队，首先要有清晰的共同目标和坚定的行为准则。本书将详细阐述如何识别、提炼并向球队灌输核心价值观，例如拼搏精神、永不放弃、相互信任、尊重对手等。我们将探讨如何通过教练的言传身教，将这些价值观融入日常训练和比赛的每一个细节。 领导力与团队动力： 探讨不同类型的领导力如何在球队中发挥作用，以及如何培养球员的内在驱动力和集体荣誉感。我们将分析如何建立积极的团队动力，化解内部矛盾，让每个球员都感受到自己是团队不可或缺的一部分。 韧性与逆境思维： 足球比赛充满变数，逆境是常态。本书将提供一系列方法，帮助球队在失利、伤病或比分落后时，能够保持冷静，快速调整，并从挫折中汲取力量。我们将探讨如何培养球员的“成长型思维”，让他们将挑战视为机遇，而非威胁。 信任与沟通的桥梁： 深入剖析团队成员之间相互信任的重要性，以及高效沟通在足球语境下的关键作用。本书将提供具体的沟通技巧和策略，帮助教练与球员、球员之间建立开放、坦诚的交流平台。 2. 球员个体发展与潜能挖掘： 个性化发展计划： 认识到每个球员都有其独特的优势和需要改进的地方。本书将指导如何为球员制定个性化的发展计划，涵盖技术、体能、战术理解及心理素质等多个方面。 技术打磨与精进： 详细介绍如何通过科学、系统化的训练，提升球员在传、停、带、射、跑等基础技术环节的熟练度和效率。本书将强调技术动作的精细化，以及如何将基础技术融入实际比赛情境。 体能训练的科学性： 深入解析足球运动所需的各项体能要素（速度、耐力、力量、敏捷性、爆发力等），并提供符合足球比赛特点的体能训练方案。本书将强调体能训练与足球技术的结合，避免单纯的枯燥训练，而是追求更具实战意义的体能提升。 战术意识的培养： 足球比赛是智慧的博弈。本书将引导读者理解不同战术体系的原理，以及如何培养球员的战术意识，让他们在场上能够快速阅读比赛，做出正确的决策。我们将探讨如何通过战术演练，提升球队整体的战术执行力。 3. 战术体系的构建与演变： 理解与选择战术： 深入分析各种主流足球战术体系（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的优劣势，以及如何根据球队现有球员的特点、对手的情况以及比赛的进程，灵活选择和调整战术。 攻防转换的艺术： 攻防转换是现代足球的关键环节。本书将详细讲解如何设计和训练高效的攻防转换模式，使球队能够在瞬间完成角色和位置的切换，抓住转瞬即逝的机会。 定位球的威力： 定位球（角球、任意球、点球等）往往能成为打破僵局的关键。本书将提供一套系统的定位球战术演练方案，从进攻组织到防守应对，全方位提升球队在定位球环节的得分能力和防守稳定性。 比赛阅读与临场应变： 培养教练和球员在比赛中“阅读比赛”的能力，即能够通过观察场上局势，判断比赛的走向，发现问题并及时做出调整。本书将提供观察比赛的视角和决策的依据。 4. 数据分析与科技赋能（非技术性）： 理性看待数据： 强调数据分析在足球训练和比赛中的辅助作用，但同时提醒读者，数据并非决定一切，它应服务于教练的经验判断和球队的实际需求。 训练反馈与评估： 探讨如何利用一些简单易行的方式，对训练效果和球员表现进行评估，为后续的训练调整提供依据。 本书的特色： 强调过程而非结果： 本书不承诺“6周奇迹”，而是提供一套循序渐进、可操作性强的系统方法，帮助读者理解构建强大球队所需的长期投入和持续努力。 理论与实践的结合： 理论阐述清晰，并辅以大量的实例分析和训练指导，让读者能够将书中理念有效地应用于实际训练和管理中。 人性化的视角： 关注球员的心理健康、情感需求和个人成长，倡导以人为本的教练理念。 广泛的适用性： 无论您是职业球队的教练，业余球队的管理者，还是足球爱好者，本书都能为您提供宝贵的启示和实用的工具。 目标读者： 渴望提升球队整体战斗力的足球教练。 希望构建更成熟、更稳定球队的足球俱乐部管理者。 对足球运动的战术、训练和团队管理有浓厚兴趣的足球从业者。 希望更深入理解足球运动背后运作机制的足球爱好者。 《足球的力量》将带您踏上一段深入探索足球运动精髓的旅程，帮助您理解并实践如何打造一支真正意义上“有战斗力的球队”。本书将为您提供一套坚实的基础框架，让您能够根据自身球队的具体情况，灵活运用其中的原则和方法，最终在绿茵场上，书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种老派的、却又极富经验主义色彩的魅力。作者仿佛是一位站在场边，用饱经风霜的目光审视着每一位球员和教练的老前辈，他的教导不是高高在上的说教，而是基于无数次实战检验的真知灼见。阅读过程中，我常常会停下来，沉浸在作者对战术思想的深入剖析中。他对于空间、时机和决策速度的强调，简直是足球智慧的浓缩。尤其是在谈及如何从局部优势转化为整体压制时，书中提供的几种不同阵型下的攻防转换模型，逻辑严密得令人称奇。这套方法论的精妙之处在于其极高的可操作性——它没有将球员塑造成遥不可及的超级英雄，而是把战术的实现分解成了每一个普通个体可以理解和执行的步骤。对于任何一位渴望提升球队整体水平的教练来说，这本书无疑是一本不可多得的“战场圣经”，它教会你的不仅是如何赢球，更是如何理解足球这项运动的本质逻辑。那种茅塞顿开的瞬间，如同拨云见日，让人对足球的理解上升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版的角度来看，这本书的细节处理也相当到位，这本身就反映了编辑团队对内容的尊重。大量的图表和插图不仅清晰易懂，而且排版错落有致，使得冗长和复杂的训练流程读起来也毫不费力。特别是那些关于特定技术动作的“错误示范与正确纠正”的对比图组，直观得让人过目不忘。对于需要经常观看和分析比赛录像的读者来说，这本书提供了一套视觉化的语言体系，让你在观看职业比赛时，能够迅速捕捉到战术意图和技术缺陷。我甚至发现，仅仅是对比书中的训练图，就能在一定程度上训练自己的“足球视觉”。它不仅仅是一本“读物”，更像是一个可以随时翻阅的“行动指南”和“参考工具箱”。这种将知识的易得性和应用的便捷性做到极致的设计哲学，是很多专业书籍所欠缺的，也正是这本书能够脱颖而出的重要原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，或许是它对“心理韧性”的强调。在足球这个充满变数的运动中，技术和体能或许能决定上半场，但最终赢得比赛的往往是意志力。作者用非常细腻的笔触，探讨了如何在日常训练中植入“逆境思维”和“专注力保持”的模块。他提供的那些情景模拟和压力测试方法，非常具有实操性，能够帮助球员建立起在比分落后、时间所剩无几的极端压力下依然能够清晰思考的能力。这种对“心智训练”的重视，让这本书的格局一下子从单纯的技术指导升华到了全面的球员培养。它不仅仅是在训练你的腿和脚，更是在磨砺你的神经和意志。对于那些正处于成长期、需要建立强大职业素养的年轻教练和球员来说，这种对内在力量的塑造，其价值甚至超过了书本上介绍的任何一种先进战术。它真正做到了，打造一支“有战斗力”的球队，而这种战斗力，首先来源于坚不可摧的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引眼球，那种充满力量感的字体和鲜明的色彩搭配，一下子就让人联想到了绿茵场上的激情碰撞。初次翻阅，我立刻被那种直击核心的实用性所震撼。它不是那种空泛的理论说教，而是脚踏实地地为你铺陈出一条清晰的成长路径。细节的把控尤其到位，每一个技术动作的分解图都精妙绝伦，即便是对足球运动知之甚少的门外汉，也能通过这些图解，大致领会到其中的奥妙。我特别欣赏作者对于“战斗力”这个概念的诠释，它不仅仅是体现在胜利的天平上，更是一种渗透到日常训练中的精神内核。读完前几章，我感觉自己对未来训练的规划豁然开朗，不再是东拼西凑的碎片化练习，而是有了一个系统、科学的框架支撑。那种被专业知识武装起来的踏实感，是无法用言语完全表达的，它让人对接下来的学习充满了无限的期待和动力。我甚至已经开始尝试将书中的某些基本功练习融入到我自己的日常活动中，那种身体对新动作的微小适应和调整，本身就是一种极大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在体能训练部分的论述上，展现出了极高的前瞻性。在如今这个强调高强度对抗和持续奔跑的时代，科学的体能储备是决定比赛胜负的关键砝码。作者对有氧和无氧训练的配比、恢复性训练的重要性，以及如何根据不同位置的职责来定制个体化的体能方案，都给出了详尽且富有说服力的解释。更难能可贵的是，他非常注重将体能训练与技术、战术训练进行有机结合，避免了传统训练中常见的“为了体能而体能”的弊端。这种整合性的训练理念，极大地提高了训练效率，也避免了球员在单纯的体能堆砌中产生厌倦感。我个人对其中关于周期性负荷调整的章节印象尤为深刻，它提供了一套非常实用的系统，可以帮助管理者在漫长赛季中，确保球队始终保持在最佳的竞技状态，而不是在赛季初期就耗尽体能储备。这本书的价值，就在于它能让你从宏观的时间规划上，掌控住球队的命运。