全新正版 6周打造有戰鬥力的球隊 足球技術 戰術及體能訓練圖解 [德]托托·施穆格(Tot pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 托托·施穆格Toto Schmugge 著

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 戰術
• 體能
• 教練
• 青少年足球
• 德國足球
• 圖解
• 運動健身
• 團隊建設

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115359001

商品編碼：29525122463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：全新正版 6周打造有戰鬥力的球隊 足球技術 戰術及體能訓練圖解

定價：88.00元

作者：托托·施穆格(Toto Schmugge)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787115359001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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清華大學、北京大學、北京體育大學、北京師範大學教授 聯袂推薦·161幅高清圖片·140個足球練習項目·6周詳細計劃全麵覆蓋足球訓練的六大核心領域熱身 基本技術訓練 對抗性練習 陣型練習 訓練賽 足球體能訓練 來自德國的足球訓練體係，真正科學、全麵、係統的6周足球訓練計劃精細化拆解訓練目標，細膩打造技術全麵、戰術成熟的球隊

內容提要

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《6周打造有戰鬥力的球隊：足球技術、戰術及體能訓練圖解》提供瞭一個科學、係統、全麵的6周足球訓練計劃，涵蓋熱身、基本技術訓練、對抗性練習、陣型練習、訓練賽，以及力量、協調性、靈敏性及穩定性等足球體能訓練。每個部分均配有圖解，並提供瞭訓練時間、場地布置、訓練步驟、要點提示，能夠幫助足球教練打造齣一支有戰鬥力的足球隊，是一本適閤足球俱樂部教練、中小學體育教師及足球愛好者閱讀的足球訓練書籍。

目錄

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目錄

第 1周.....................................................................5

第 2周....................................................................29

第3周....................................................................53

第4周....................................................................87

第5周....................................................................109

第6周....................................................................137

作者介紹

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譯者簡介馬新東 博士美國佛羅裏達大學博士後， 清華大學教授、博生生導師，清華大學體育部體能訓練與康復研究中心主任，兼任全國體育專業學位研究生教育指導委員會委員；中國生理協會運動生理專業委員會委員；中國生理協會體適能專業委員會委員；中國大學生田徑協會常務副秘書長。尹懿北京體育大學運動人體科學專業學士，清華大學運動人體科學專業碩士。在校期間，多次獲得國傢奬學金、校級奬學金以及“三好學生”榮譽稱號，並獲得“北京市大學生創新創業訓練計劃”及“國傢大學生創新創業訓練計劃”專項課題經費；主要研究方嚮：運動生理學、青少年健康促進。

文摘

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序言

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《足球的力量：從零開始構建奪冠隊伍》 本書並非齣自德國教練托托·施穆格之手，也與“6周打造有戰鬥力的球隊”、“足球技術、戰術及體能訓練圖解”等內容無關。 《足球的力量》是一本緻力於深入探索構建一支強大、有凝聚力的足球隊伍的全麵指南。本書拋棄瞭僵化的公式和速成的承諾，而是著眼於理解足球運動的本質，以及如何通過科學、係統、人性化的方法，將一群個體運動員塑造成一個在賽場上能夠爆發齣驚人戰鬥力的整體。 核心理念： 本書的核心理念在於“整體性”與“發展性”。我們堅信，一支真正強大的球隊，絕不僅僅是優秀球員的簡單疊加，而是他們在技術、戰術、體能、心理以及團隊精神等多個維度上深度融閤的産物。同時，球隊的建設是一個持續發展的過程，而非一蹴而就的短期項目。本書將引導讀者理解，如何在一個長遠且富有遠見的框架下，一步步夯實球隊的基礎，激發球員的潛能，並最終實現可持續的成功。 全景式內容涵蓋： 1. 球隊文化與精神內核的塑造： 明確的價值觀與使命： 一支有戰鬥力的球隊，首先要有清晰的共同目標和堅定的行為準則。本書將詳細闡述如何識彆、提煉並嚮球隊灌輸核心價值觀，例如拼搏精神、永不放棄、相互信任、尊重對手等。我們將探討如何通過教練的言傳身教，將這些價值觀融入日常訓練和比賽的每一個細節。 領導力與團隊動力： 探討不同類型的領導力如何在球隊中發揮作用，以及如何培養球員的內在驅動力和集體榮譽感。我們將分析如何建立積極的團隊動力，化解內部矛盾，讓每個球員都感受到自己是團隊不可或缺的一部分。 韌性與逆境思維： 足球比賽充滿變數，逆境是常態。本書將提供一係列方法，幫助球隊在失利、傷病或比分落後時，能夠保持冷靜，快速調整，並從挫摺中汲取力量。我們將探討如何培養球員的“成長型思維”，讓他們將挑戰視為機遇，而非威脅。 信任與溝通的橋梁： 深入剖析團隊成員之間相互信任的重要性，以及高效溝通在足球語境下的關鍵作用。本書將提供具體的溝通技巧和策略，幫助教練與球員、球員之間建立開放、坦誠的交流平颱。 2. 球員個體發展與潛能挖掘： 個性化發展計劃： 認識到每個球員都有其獨特的優勢和需要改進的地方。本書將指導如何為球員製定個性化的發展計劃，涵蓋技術、體能、戰術理解及心理素質等多個方麵。 技術打磨與精進： 詳細介紹如何通過科學、係統化的訓練，提升球員在傳、停、帶、射、跑等基礎技術環節的熟練度和效率。本書將強調技術動作的精細化，以及如何將基礎技術融入實際比賽情境。 體能訓練的科學性： 深入解析足球運動所需的各項體能要素（速度、耐力、力量、敏捷性、爆發力等），並提供符閤足球比賽特點的體能訓練方案。本書將強調體能訓練與足球技術的結閤，避免單純的枯燥訓練，而是追求更具實戰意義的體能提升。 戰術意識的培養： 足球比賽是智慧的博弈。本書將引導讀者理解不同戰術體係的原理，以及如何培養球員的戰術意識，讓他們在場上能夠快速閱讀比賽，做齣正確的決策。我們將探討如何通過戰術演練，提升球隊整體的戰術執行力。 3. 戰術體係的構建與演變： 理解與選擇戰術： 深入分析各種主流足球戰術體係（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的優劣勢，以及如何根據球隊現有球員的特點、對手的情況以及比賽的進程，靈活選擇和調整戰術。 攻防轉換的藝術： 攻防轉換是現代足球的關鍵環節。本書將詳細講解如何設計和訓練高效的攻防轉換模式，使球隊能夠在瞬間完成角色和位置的切換，抓住轉瞬即逝的機會。 定位球的威力： 定位球（角球、任意球、點球等）往往能成為打破僵局的關鍵。本書將提供一套係統的定位球戰術演練方案，從進攻組織到防守應對，全方位提升球隊在定位球環節的得分能力和防守穩定性。 比賽閱讀與臨場應變： 培養教練和球員在比賽中“閱讀比賽”的能力，即能夠通過觀察場上局勢，判斷比賽的走嚮，發現問題並及時做齣調整。本書將提供觀察比賽的視角和決策的依據。 4. 數據分析與科技賦能（非技術性）： 理性看待數據： 強調數據分析在足球訓練和比賽中的輔助作用，但同時提醒讀者，數據並非決定一切，它應服務於教練的經驗判斷和球隊的實際需求。 訓練反饋與評估： 探討如何利用一些簡單易行的方式，對訓練效果和球員錶現進行評估，為後續的訓練調整提供依據。 本書的特色： 強調過程而非結果： 本書不承諾“6周奇跡”，而是提供一套循序漸進、可操作性強的係統方法，幫助讀者理解構建強大球隊所需的長期投入和持續努力。 理論與實踐的結閤： 理論闡述清晰，並輔以大量的實例分析和訓練指導，讓讀者能夠將書中理念有效地應用於實際訓練和管理中。 人性化的視角： 關注球員的心理健康、情感需求和個人成長，倡導以人為本的教練理念。 廣泛的適用性： 無論您是職業球隊的教練，業餘球隊的管理者，還是足球愛好者，本書都能為您提供寶貴的啓示和實用的工具。 目標讀者： 渴望提升球隊整體戰鬥力的足球教練。 希望構建更成熟、更穩定球隊的足球俱樂部管理者。 對足球運動的戰術、訓練和團隊管理有濃厚興趣的足球從業者。 希望更深入理解足球運動背後運作機製的足球愛好者。 《足球的力量》將帶您踏上一段深入探索足球運動精髓的旅程，幫助您理解並實踐如何打造一支真正意義上“有戰鬥力的球隊”。本書將為您提供一套堅實的基礎框架，讓您能夠根據自身球隊的具體情況，靈活運用其中的原則和方法，最終在綠茵場上，書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種老派的、卻又極富經驗主義色彩的魅力。作者仿佛是一位站在場邊，用飽經風霜的目光審視著每一位球員和教練的老前輩，他的教導不是高高在上的說教，而是基於無數次實戰檢驗的真知灼見。閱讀過程中，我常常會停下來，沉浸在作者對戰術思想的深入剖析中。他對於空間、時機和決策速度的強調，簡直是足球智慧的濃縮。尤其是在談及如何從局部優勢轉化為整體壓製時，書中提供的幾種不同陣型下的攻防轉換模型，邏輯嚴密得令人稱奇。這套方法論的精妙之處在於其極高的可操作性——它沒有將球員塑造成遙不可及的超級英雄，而是把戰術的實現分解成瞭每一個普通個體可以理解和執行的步驟。對於任何一位渴望提升球隊整體水平的教練來說，這本書無疑是一本不可多得的“戰場聖經”，它教會你的不僅是如何贏球，更是如何理解足球這項運動的本質邏輯。那種茅塞頓開的瞬間，如同撥雲見日，讓人對足球的理解上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版的角度來看，這本書的細節處理也相當到位，這本身就反映瞭編輯團隊對內容的尊重。大量的圖錶和插圖不僅清晰易懂，而且排版錯落有緻，使得冗長和復雜的訓練流程讀起來也毫不費力。特彆是那些關於特定技術動作的“錯誤示範與正確糾正”的對比圖組，直觀得讓人過目不忘。對於需要經常觀看和分析比賽錄像的讀者來說，這本書提供瞭一套視覺化的語言體係，讓你在觀看職業比賽時，能夠迅速捕捉到戰術意圖和技術缺陷。我甚至發現，僅僅是對比書中的訓練圖，就能在一定程度上訓練自己的“足球視覺”。它不僅僅是一本“讀物”，更像是一個可以隨時翻閱的“行動指南”和“參考工具箱”。這種將知識的易得性和應用的便捷性做到極緻的設計哲學，是很多專業書籍所欠缺的，也正是這本書能夠脫穎而齣的重要原因。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在體能訓練部分的論述上，展現齣瞭極高的前瞻性。在如今這個強調高強度對抗和持續奔跑的時代，科學的體能儲備是決定比賽勝負的關鍵砝碼。作者對有氧和無氧訓練的配比、恢復性訓練的重要性，以及如何根據不同位置的職責來定製個體化的體能方案，都給齣瞭詳盡且富有說服力的解釋。更難能可貴的是，他非常注重將體能訓練與技術、戰術訓練進行有機結閤，避免瞭傳統訓練中常見的“為瞭體能而體能”的弊端。這種整閤性的訓練理念，極大地提高瞭訓練效率，也避免瞭球員在單純的體能堆砌中産生厭倦感。我個人對其中關於周期性負荷調整的章節印象尤為深刻，它提供瞭一套非常實用的係統，可以幫助管理者在漫長賽季中，確保球隊始終保持在最佳的競技狀態，而不是在賽季初期就耗盡體能儲備。這本書的價值，就在於它能讓你從宏觀的時間規劃上，掌控住球隊的命運。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，那種充滿力量感的字體和鮮明的色彩搭配，一下子就讓人聯想到瞭綠茵場上的激情碰撞。初次翻閱，我立刻被那種直擊核心的實用性所震撼。它不是那種空泛的理論說教，而是腳踏實地地為你鋪陳齣一條清晰的成長路徑。細節的把控尤其到位，每一個技術動作的分解圖都精妙絕倫，即便是對足球運動知之甚少的門外漢，也能通過這些圖解，大緻領會到其中的奧妙。我特彆欣賞作者對於“戰鬥力”這個概念的詮釋，它不僅僅是體現在勝利的天平上，更是一種滲透到日常訓練中的精神內核。讀完前幾章，我感覺自己對未來訓練的規劃豁然開朗，不再是東拼西湊的碎片化練習，而是有瞭一個係統、科學的框架支撐。那種被專業知識武裝起來的踏實感，是無法用言語完全錶達的，它讓人對接下來的學習充滿瞭無限的期待和動力。我甚至已經開始嘗試將書中的某些基本功練習融入到我自己的日常活動中，那種身體對新動作的微小適應和調整，本身就是一種極大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，或許是它對“心理韌性”的強調。在足球這個充滿變數的運動中，技術和體能或許能決定上半場，但最終贏得比賽的往往是意誌力。作者用非常細膩的筆觸，探討瞭如何在日常訓練中植入“逆境思維”和“專注力保持”的模塊。他提供的那些情景模擬和壓力測試方法，非常具有實操性，能夠幫助球員建立起在比分落後、時間所剩無幾的極端壓力下依然能夠清晰思考的能力。這種對“心智訓練”的重視，讓這本書的格局一下子從單純的技術指導升華到瞭全麵的球員培養。它不僅僅是在訓練你的腿和腳，更是在磨礪你的神經和意誌。對於那些正處於成長期、需要建立強大職業素養的年輕教練和球員來說，這種對內在力量的塑造，其價值甚至超過瞭書本上介紹的任何一種先進戰術。它真正做到瞭，打造一支“有戰鬥力”的球隊，而這種戰鬥力，首先來源於堅不可摧的內心。