足球运动员的位置体能特征及其训练研究朱军凯 9787227068068 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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朱军凯著

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体能训练
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店铺：北京十翼图书专营店

出版社：宁夏人民出版社

ISBN：9787227068068

商品编码：29529563070

包装：平装

出版时间：2017-12-01

具体描述

基本信息

书名:足球运动员的位置体能特征及其训练研究

定价：38.00元

售价：27.7元,便宜10.3元,折扣72

作者:朱军凯

出版社：宁夏人民出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787227068068

字数：

页码：163

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《足球运动员的位置体能特征及其训练研究》主要内容包括研究问题概述，足球运动员的位置体能理论，足球运动员的位置形态特征，足球运动员的位置机能特征，足球运动员的位置素质特征，足球运动员的比赛活动特征，足球运动员位置体能特征模型的构建，足球运动员位置体能训练策略，足球运动员的位置体能训练，参考文献，后记。

章研究问题概述
节选题依据
第二节研究的目的意义
第三节外研究现状
第四节研究对象与方法

第二章足球运动员的位置体能理论
节提出背景及概念界定
第二节相关理论依据
第三节足球运动员位置体能的形成原因
第四节足球运动员的位置体能结构

第三章足球运动员的位置形态特征
节国家男子足球运动员身体形态的位置特征
第二节中外足球运动员位置形态特征的比较
第三节足球运动员身体形态特征与场上位置
第四节足球运动员身体形态特征与比赛成绩的关系

第四章足球运动员的位置机能特征
节国家男子足球运动员身体机能的位置特征
第二节足球运动员身体机能特征与场上位置

第五章足球运动员的位置素质特征
节国家男子足球运动员速度素质的位置特征
第二节国家男子足球运动员力量素质的位置特征
第三节国家男子足球运动员耐力素质的位置特征
第四节国家男子足球运动员柔韧素质的位置特征
第五节足球运动员运动素质特征与场上位置

第六章足球运动员的比赛活动特征
节国家男子足球运动员比赛活动轨迹的位置特征
第二节国家男子足球运动员比赛活动距离的位置特征
第三节国家男子足球运动员位置活动距离的比较分析
第四节国家男子足球运动员与比赛对手位置活动距离的比较分析
第五节足球运动员比赛活动特征与场上位置

第七章足球运动员位置体能特征模型的构建
节足球运动员位置体能特征指标的初选
第二节足球运动员位置体能特征指标权重的确定
第三节足球运动员位置体能特征模型的分析

第八章足球运动员位置体能训练策略
节足球运动员位置体能训练的基本依据
第二节足球运动员位置体能训练的策略

第九章足球运动员的位置体能训练
节守门员体能训练的内容、方法与手段
第二节后卫队员体能训练的内容、方法与手段
第三节前卫队员体能训练的内容、方法与手段
第四节前锋队员体能训练的内容、方法与手段

参考文献
后记

作者介绍

文摘

序言

绿茵场上的力量与智慧：解析足球运动员的关键体能要素及其科学训练法足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是简单的跑动与射门，它是一场集技术、战术、智慧与体能于一体的综合性较量。在瞬息万变的绿茵场上，每一个球员都扮演着不可或缺的角色，而支撑这些角色完美演绎的，正是其独特的体能特征。不同位置的球员，需要具备差异化的体能储备，以应对各自在比赛中所承担的复杂任务。本书旨在深入剖析足球运动员各关键位置的体能特征，并在此基础上，系统性地探讨科学、高效的训练方法，旨在为教练、运动员及足球爱好者提供一份详实的理论参考与实践指导。第一章：足球运动中的体能观在足球运动中，体能并非单一的概念，而是多维度、综合性的能力体现。它涵盖了心肺耐力、速度、爆发力、力量、灵活性、敏捷性以及抗伤病能力等多个方面。心肺耐力：这是足球运动的基石。长达90分钟甚至更久的比赛，要求球员能够持续地进行高强度运动，并在短时间内快速恢复。良好的心肺耐力意味着球员能够在比赛的最后阶段依然保持高水平的跑动能力和决策能力，避免因体能下降而导致的失误。这主要依赖于强大的心脏泵血功能和肺部气体交换效率。速度与爆发力：足球比赛充满了短距离的冲刺、变向和起跳。边锋需要以极快的速度突破对手的防线，中场球员需要快速抢断并组织进攻，后卫需要迅速回防，前锋则要以爆发力完成射门。速度是瞬间爆发的产物，而爆发力则是在短时间内输出最大力量的能力。力量：力量在足球中扮演着多重角色。它包括对抗能力（争抢头球、身体对抗）、射门力量、传球力量，以及支撑完成各种技术动作（如铲球、跳跃）的力量。不同位置对力量的要求侧重点不同，例如中后卫需要更强的上肢和下肢力量来争抢高空球和进行身体对抗，而前锋则更侧重于下肢的爆发力以完成强有力的射门。灵活性与敏捷性：足球是一项需要快速反应和频繁变向的运动。灵活性是指关节的活动幅度，它有助于球员完成更大幅度的动作，减少运动损伤；而敏捷性则是在受刺激后能够快速改变身体方向和速度的能力。这些能力使得球员能够有效地躲避对手的铲抢，调整射门角度，以及在狭小空间内完成盘带。抗伤病能力：频繁的高强度对抗和复杂的运动模式使得足球运动员容易受伤。良好的体能基础，特别是核心力量、稳定性以及适当的柔韧性，是预防运动损伤的关键。第二章：不同位置的体能特征解析足球场上，每个位置的球员都面临着独特的挑战，因此对体能的要求也各不相同。守门员：守门员的工作性质决定了他们需要具备极强的反应速度、爆发力（扑救、高难度接球）、手部力量（抓握球）、下肢力量（蹬地起跳、扑救）以及优秀的灵活性（身体舒展、大幅度扑救）。尽管他们不像场上其他队员那样需要持续的长距离跑动，但其短暂、高强度的爆发性冲刺和扑救对体能消耗巨大。中后卫：作为防线的最后一道屏障，中后卫需要具备强大的身体对抗能力，以阻止对手前锋的突破和争抢高空球。这意味着需要充沛的上肢和下肢力量，以及良好的核心稳定性。同时，回追速度和争顶起跳的爆发力也至关重要。虽然他们的跑动距离相对较少，但关键时刻的爆发性投入至关重要。边后卫：边后卫是攻防转换的枢纽，他们需要有充沛的耐力支持其频繁地往返于攻防两端。这意味着他们需要极高的有氧和无氧结合能力，以应对持续的往返冲刺和防守跑动。同时，速度、变向能力和一定的身体对抗能力也是必不可少的。后腰/防守型中场：这是球场上的“绞肉机”。他们需要在中场进行大量的跑动、拦截和抢断。因此，极高的心肺耐力、拦截时的爆发力、在对抗中保持身体平衡的力量，以及出球时的准确性（与力量和技术相关）是他们的核心体能需求。组织型中场/前腰：这类球员是球队的“大脑”，他们的体能需求侧重于在狭小空间内的灵活性、敏捷性、出色的控球能力（间接需要身体的协调与力量），以及在关键时刻的爆发力（突然启动、精准传球或射门）。他们需要能够持续地观察比赛，并在短暂时间内做出快速、准确的决策。边锋/边前卫：边锋需要用速度撕裂对手防线。因此，极高的冲刺速度、加速能力、变向能力以及盘带时的爆发力是他们的核心体能特征。此外，他们还需要一定的耐力来完成从边路进攻到边路防守的快速转化。前锋：前锋是球队的终结者。他们需要具备强大的禁区内嗅觉、机会把握能力，以及完成射门的爆发力（力量和速度的结合）。同时，在对抗中保护球、为队友创造机会也需要一定的力量和敏捷性。反击时，速度和冲刺爆发力更是决定性的。第三章：科学训练方法论基于对各位置体能特征的深入分析，本书将探讨一系列科学、系统的训练方法。心肺耐力训练：有氧训练：持续性中低强度跑动（如30-60分钟）可以提高基础有氧能力，为比赛打下坚实基础。间歇训练：短距离、高强度跑动与短暂休息交替进行，模拟比赛中的高强度冲刺与恢复过程，有效提升无氧能力和乳酸阈值。例如，400米冲刺后休息、再重复。变速跑：在长跑中穿插加速和减速，更能贴近比赛实际，提高身体在不同强度间的转换能力。速度与爆发力训练：短距离冲刺： 10-30米短距离全速冲刺，注重起跑反应和加速能力。坡道跑：向上坡道冲刺可以有效提升腿部爆发力和力量。跳跃训练：深蹲跳、弓步跳、单腿跳等，能够显著增强下肢爆发力。敏捷梯训练：提升脚步的灵活性和速度，以及身体的协调性。阻力训练：负重跑、弹力带辅助冲刺等，可以增加训练强度，促进神经肌肉的适应。力量与对抗训练：复合动作：深蹲、硬拉、卧推、引体向上等，是构建全身力量的基础，尤其对中后卫、后腰等位置至关重要。核心力量训练：平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等，强大的核心是身体稳定和力量传导的关键，适用于所有位置。爆发性力量训练：抓举、挺举等奥林匹克举重动作，或者药球投掷，能够有效提升瞬间爆发力。专项力量训练：针对不同位置的需求，进行腿部力量（如前锋射门力量）、上肢力量（如门将扑救力量）的专项强化。灵活性与敏捷性训练：静态拉伸：比赛后或训练间隙进行，增加肌肉柔韧性，预防肌肉拉伤。动态拉伸：训练前进行，激活肌肉，提高关节活动度，为运动做好准备。本体感觉训练：单腿站立、不平稳器械上的平衡训练，提高身体对自身位置的感知和控制能力，增强稳定性。变向训练：设立标志物，进行快速、多方向的变向跑动，提升敏捷性。抗伤病训练：强化薄弱环节：针对个体易受伤部位，进行针对性的强化训练。均衡发展：确保身体各肌群力量的均衡，避免因失衡而导致损伤。正确的运动技术：强调正确的跑、跳、停、对抗技术，减少不必要的身体损耗。循序渐进：训练强度和负荷的增加应循序渐进，给予身体足够的适应时间。恢复与营养：充足的睡眠、科学的营养补充和有效的运动后恢复（如冰浴、按摩）是预防伤病的重要组成部分。第四章：训练计划的制定与执行本书还将探讨如何将上述理论知识转化为可执行的训练计划。周期性训练：结合赛季节奏，将训练划分为准备期、比赛期和过渡期，各阶段的训练重点和强度有所不同。个体化训练：根据球员的年龄、技术特点、伤病史和体能水平，制定个性化的训练方案。训练负荷管理：合理安排训练的强度、密度和容量，避免过度训练和训练不足。技术与体能结合：强调在技术训练中融入体能元素，使体能训练更具实效性。监测与评估：定期对球员的体能水平进行评估，及时调整训练计划。结语足球运动的魅力在于其复杂性与多样性，而体能则是支撑这一切的重要基石。深刻理解不同位置的体能特征，并运用科学的训练方法加以提升，是每一位希望在足球领域取得突破的教练和运动员的必修课。本书希望通过对足球运动员体能特征及其训练方法的深入探讨，为足球运动的发展注入新的理论与实践动力，让更多球员在绿茵场上展现出更强的力量、更快的速度、更持久的耐力，以及更智慧的跑动，为观众呈现更加精彩的比赛。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本优秀的书籍，除了内容本身，其逻辑结构和语言表达同样至关重要。我希望这本书在行文上能够条理清晰，层层递进，让读者能够轻松地理解和吸收其中的知识。例如，是否会先从宏观的运动生理学原理入手，然后逐步深入到不同位置球员的体能特征分析，最后再详细阐述训练方法？我更倾向于看到一个清晰的脉络，能够引导读者一步步地探索和理解。在语言表达上，我希望它能够做到既专业又不失通俗，能够让非专业人士也能读懂其中的奥秘。避免使用过于晦涩难懂的专业术语，或者在使用时能够提供必要的解释。如果书中能够运用一些类比或者比喻，将抽象的科学概念具象化，那就更好了。一本好的书，应该能够点燃读者的求知欲，而不是让他们望而却步。

评分☆☆☆☆☆

一本优秀的体育训练书籍，不仅仅是提供知识，更重要的是能够激发读者的内在动力。我希望这本书在介绍体能训练方法的时候，能够传递出一种积极向上、勇于挑战的精神。例如，在描述高强度间歇训练时，是否能够用一些充满力量感的语言来描绘运动员在极限状态下的坚持与突破？在讲述耐力训练时，是否能够描绘出那种超越自我、不断前行的过程？我更希望书中能够有一些关于意志力、毅力以及如何克服训练困难的讨论。毕竟，体能的提升不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的磨砺。如果书中能够穿插一些励志的故事，或者引用一些伟大的运动员关于坚持和梦想的名言，那就更能触动人心。我希望读完这本书，我不仅能学到知识，还能获得前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，深邃的蓝色背景，几名正在进行力量训练的球员剪影，仿佛能感受到他们肌肉贲张的力量感和专注的神情。光是看到这个封面，就激起了我想要深入了解书中内容的好奇心。作为一名足球爱好者，我一直对足球运动员的体能构成非常感兴趣，尤其是不同位置的球员在体能方面到底有哪些细微的差别。我常常在看比赛的时候，会不由自主地去观察前锋、中场、后卫甚至门将的跑动方式、爆发力、耐力以及对抗能力，试图找出他们之间体能上的差异。这本书的标题直接点明了主题——“足球运动员的位置体能特征及其训练研究”，这正是我一直以来想要寻找的答案。我非常期待这本书能为我揭示这些关于体能的秘密，让我能从一个更专业的角度去欣赏和理解足球运动。我希望书中不仅仅是简单地列举一些体能指标，而是能深入剖析这些特征是如何形成，以及它们与球员在场上不同位置的职责是如何紧密联系的。例如，前锋需要惊人的瞬间爆发力和速度来突破防线，而中场球员则需要更强的耐力和更广泛的活动范围来串联攻防，后卫则需要良好的力量和对抗能力来阻止对方进攻。这些具体的联系，正是我想在书中找到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“朱军凯”也让我产生了一些联想。通常，一本关于专业性很强的运动研究的书籍，其作者往往是该领域内有深厚积累的专家。我希望朱军凯教授（或者先生）在该领域的研究是具有一定前瞻性和权威性的。我非常想知道，这本书在体能训练的研究方法上，是否采用了目前国际上比较先进的评估和训练手段？例如，是否会涉及到运动表现分析技术、生理监测设备的使用，或者神经肌肉训练的相关理论？现代足球对体能的要求越来越高，不仅仅是传统的速度、力量、耐力，还包括更精细化的敏捷性、反应速度、核心稳定性等。我希望这本书能够涵盖这些更全面的体能维度，并且能够详细解释这些维度是如何影响球员在场上的表现的。如果书中能够提供一些案例分析，比如选取一些著名的足球运动员，分析他们在某个位置上的体能优势是如何帮助他们取得成功的，或者分析某些球员因体能短板而错失机会的情况，那就更具说服力了。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的另一大期待，在于它是否能够提供一套科学、系统且具有实践指导意义的训练方法。很多时候，我们看到一些体能训练的视频或者文章，往往比较零散，缺乏整体性，也难以判断其科学性。这本书既然是以“研究”为导向，我相信它会基于严谨的科学理论和大量的实践案例，为不同位置的球员设计出有针对性的训练计划。我特别想了解书中是如何解释“位置体能特征”的，是仅仅从生物力学角度去分析，还是会结合心理学、运动生理学等多方面的因素？例如，是否会探讨不同位置球员在训练中可能遇到的心理挑战，以及如何通过心理训练来提升他们的整体表现？而且，书中对于训练方法的描述，是否会详细到具体的训练动作、组数、次数、休息时间，甚至训练频率和周期安排？我希望它不仅仅是泛泛而谈，而是能够提供详实的操作指南，让有志于提升自身体能的足球爱好者，或者希望指导年轻球员的教练，都能从中获得可操作的价值。我甚至设想，书中或许会包含一些表格或者图示，直观地展示训练计划的安排，这样阅读起来会更加方便和高效。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度出发，我非常希望这本书不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是能够将科学的知识与足球比赛的实际场景紧密结合起来。我期待书中能够通过丰富的案例，来佐证其关于不同位置球员体能特征的论述。比如，在分析前锋的爆发力时，是否会引用梅西、C罗等超级巨星的比赛片段，分析他们在关键时刻是如何利用爆发力完成进球的？在讨论中场球员的耐力时，是否会提及莫德里奇、坎特等在中场不知疲倦奔跑的球员？通过这些鲜活的例子，能够让读者更容易理解体能特征对于球员表现的实际影响。同时，我也希望书中在介绍训练方法时，能够配以清晰的图示或者视频链接（如果可能的话），这样能够更直观地展现动作要领，方便读者学习和模仿。总而言之，我期待这本书能够成为一本既有学术深度，又不失实践指导意义的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

我希望这本书能够在我阅读的过程中，不断地给我带来惊喜和启发。例如，在介绍不同位置的体能特征时，或许会跳出我原有的固有认知，让我看到一些我从未关注过的细节。比如，我可能一直认为前锋只需要速度和力量，但书中或许会指出，对于某些位置的前锋来说，良好的核心稳定性或者出色的滞空能力同样至关重要。同样，在训练方法的介绍上，我也期待能够看到一些新颖且有效的训练手段，而不是那些陈旧的、人尽皆知的训练内容。比如，是否会介绍一些基于大数据分析的个性化训练方案？或者一些利用最新科技手段（如VR、AR）的训练辅助工具？我非常期待这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我对足球运动员的体能训练有一个更全面、更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于运动康复和伤病预防也抱有浓厚的兴趣，而体能训练与伤病预防是密不可分的关系。我希望这本书在探讨体能特征和训练方法的同时，也能触及到如何通过科学的体能训练来降低运动损伤的风险。例如，针对不同位置球员身体结构和运动模式的特点，书中是否会提供一些预防特定伤病的训练建议？像是前锋容易出现的股四头肌拉伤，或者后卫可能面临的踝关节扭伤，这些是否都会在书中得到细致的分析和指导？我更进一步想知道，书中是否会介绍一些关于肌肉平衡、关节活动度以及本体感觉训练的内容，因为这些都是构建良好体能基础、减少伤病发生的关键要素。如果书中能够提供一些伤病预防的训练计划，或者在讨论体能训练时，能够清晰地指出哪些训练方式有助于减少伤病，哪些则可能增加风险，那么这本书的实用价值将大大提升。

评分☆☆☆☆☆

考虑到这本书的主题是“研究”，我非常期待它能够展现出作者严谨的学术态度和扎实的科研功底。这意味着书中引用的数据、理论和实验结果，都应该是经过科学验证的，并且有明确的出处。我希望书中能够包含相关的参考文献列表，这样读者如果对某个观点特别感兴趣，可以去查阅原始的研究资料，进一步深入学习。同时，我希望作者在分析过程中，能够客观公正，避免个人主观偏见。对于不同观点，能够进行横向比较和分析，并给出自己的结论。如果书中能够探讨一些关于足球体能训练的最新研究进展，或者对未来体能训练的发展趋势进行一些预测，那就更具价值了。这不仅能够让我了解到最前沿的知识，也能够对足球运动的发展有一个更宏观的认识。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书所关注的“研究”部分，有着非常高的期待。我希望书中能够清晰地阐述其研究的 Methodology，比如使用了哪些研究方法、样本量是多少、数据是如何收集和分析的等等。对于一项科学研究而言，方法的严谨性是其可靠性的基础。我非常想了解，作者是如何界定“位置体能特征”的，是基于哪些量化的指标？例如，是根据运动学分析、生理负荷监测，还是其他评估手段？而且，书中对于“训练”的研究，是否也遵循了科学的研究流程？例如，是否进行了对照实验，或者长期追踪研究，来验证训练方法的有效性？如果书中能够提供一些图表，清晰地展示研究结果，比如不同训练组的体能提升对比，或者特定体能指标与比赛表现的相关性分析，那就非常直观且有说服力。