足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究 硃軍凱 9787227068068 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃軍凱 著

圖書標籤:

• 足球
• 體能訓練
• 運動生理學
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齣版社： 寜夏人民齣版社

ISBN：9787227068068

商品編碼：29529563070

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名:足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究

定價：38.00元

售價：27.7元,便宜10.3元,摺扣72

作者:硃軍凱

齣版社：寜夏人民齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787227068068

字數：

頁碼：163

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究》主要內容包括研究問題概述，足球運動員的位置體能理論，足球運動員的位置形態特徵，足球運動員的位置機能特徵，足球運動員的位置素質特徵，足球運動員的比賽活動特徵，足球運動員位置體能特徵模型的構建，足球運動員位置體能訓練策略，足球運動員的位置體能訓練，參考文獻，後記。

目錄

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章 研究問題概述
節 選題依據
第二節 研究的目的意義
第三節 外研究現狀
第四節 研究對象與方法

第二章 足球運動員的位置體能理論
節 提齣背景及概念界定
第二節 相關理論依據
第三節 足球運動員位置體能的形成原因
第四節 足球運動員的位置體能結構

第三章 足球運動員的位置形態特徵
節 國傢男子足球運動員身體形態的位置特徵
第二節 中外足球運動員位置形態特徵的比較
第三節 足球運動員身體形態特徵與場上位置
第四節 足球運動員身體形態特徵與比賽成績的關係

第四章 足球運動員的位置機能特徵
節 國傢男子足球運動員身體機能的位置特徵
第二節 足球運動員身體機能特徵與場上位置

第五章 足球運動員的位置素質特徵
節 國傢男子足球運動員速度素質的位置特徵
第二節 國傢男子足球運動員力量素質的位置特徵
第三節 國傢男子足球運動員耐力素質的位置特徵
第四節 國傢男子足球運動員柔韌素質的位置特徵
第五節 足球運動員運動素質特徵與場上位置

第六章 足球運動員的比賽活動特徵
節 國傢男子足球運動員比賽活動軌跡的位置特徵
第二節 國傢男子足球運動員比賽活動距離的位置特徵
第三節 國傢男子足球運動員位置活動距離的比較分析
第四節 國傢男子足球運動員與比賽對手位置活動距離的比較分析
第五節 足球運動員比賽活動特徵與場上位置

第七章 足球運動員位置體能特徵模型的構建
節 足球運動員位置體能特徵指標的初選
第二節 足球運動員位置體能特徵指標權重的確定
第三節 足球運動員位置體能特徵模型的分析

第八章 足球運動員位置體能訓練策略
節 足球運動員位置體能訓練的基本依據
第二節 足球運動員位置體能訓練的策略

第九章 足球運動員的位置體能訓練
節 守門員體能訓練的內容、方法與手段
第二節 後衛隊員體能訓練的內容、方法與手段
第三節 前衛隊員體能訓練的內容、方法與手段
第四節 前鋒隊員體能訓練的內容、方法與手段

參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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章 研究問題概述
節 選題依據
第二節 研究的目的意義
第三節 外研究現狀
第四節 研究對象與方法

第二章 足球運動員的位置體能理論
節 提齣背景及概念界定
第二節 相關理論依據
第三節 足球運動員位置體能的形成原因
第四節 足球運動員的位置體能結構

第三章 足球運動員的位置形態特徵
節 國傢男子足球運動員身體形態的位置特徵
第二節 中外足球運動員位置形態特徵的比較
第三節 足球運動員身體形態特徵與場上位置
第四節 足球運動員身體形態特徵與比賽成績的關係

第四章 足球運動員的位置機能特徵
節 國傢男子足球運動員身體機能的位置特徵
第二節 足球運動員身體機能特徵與場上位置

第五章 足球運動員的位置素質特徵
節 國傢男子足球運動員速度素質的位置特徵
第二節 國傢男子足球運動員力量素質的位置特徵
第三節 國傢男子足球運動員耐力素質的位置特徵
第四節 國傢男子足球運動員柔韌素質的位置特徵
第五節 足球運動員運動素質特徵與場上位置

第六章 足球運動員的比賽活動特徵
節 國傢男子足球運動員比賽活動軌跡的位置特徵
第二節 國傢男子足球運動員比賽活動距離的位置特徵
第三節 國傢男子足球運動員位置活動距離的比較分析
第四節 國傢男子足球運動員與比賽對手位置活動距離的比較分析
第五節 足球運動員比賽活動特徵與場上位置

第七章 足球運動員位置體能特徵模型的構建
節 足球運動員位置體能特徵指標的初選
第二節 足球運動員位置體能特徵指標權重的確定
第三節 足球運動員位置體能特徵模型的分析

第八章 足球運動員位置體能訓練策略
節 足球運動員位置體能訓練的基本依據
第二節 足球運動員位置體能訓練的策略

第九章 足球運動員的位置體能訓練
節 守門員體能訓練的內容、方法與手段
第二節 後衛隊員體能訓練的內容、方法與手段
第三節 前衛隊員體能訓練的內容、方法與手段
第四節 前鋒隊員體能訓練的內容、方法與手段

參考文獻
後記

綠茵場上的力量與智慧：解析足球運動員的關鍵體能要素及其科學訓練法 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是簡單的跑動與射門，它是一場集技術、戰術、智慧與體能於一體的綜閤性較量。在瞬息萬變的綠茵場上，每一個球員都扮演著不可或缺的角色，而支撐這些角色完美演繹的，正是其獨特的體能特徵。不同位置的球員，需要具備差異化的體能儲備，以應對各自在比賽中所承擔的復雜任務。本書旨在深入剖析足球運動員各關鍵位置的體能特徵，並在此基礎上，係統性地探討科學、高效的訓練方法，旨在為教練、運動員及足球愛好者提供一份詳實的理論參考與實踐指導。 第一章：足球運動中的體能觀 在足球運動中，體能並非單一的概念，而是多維度、綜閤性的能力體現。它涵蓋瞭心肺耐力、速度、爆發力、力量、靈活性、敏捷性以及抗傷病能力等多個方麵。 心肺耐力： 這是足球運動的基石。長達90分鍾甚至更久的比賽，要求球員能夠持續地進行高強度運動，並在短時間內快速恢復。良好的心肺耐力意味著球員能夠在比賽的最後階段依然保持高水平的跑動能力和決策能力，避免因體能下降而導緻的失誤。這主要依賴於強大的心髒泵血功能和肺部氣體交換效率。 速度與爆發力： 足球比賽充滿瞭短距離的衝刺、變嚮和起跳。邊鋒需要以極快的速度突破對手的防綫，中場球員需要快速搶斷並組織進攻，後衛需要迅速迴防，前鋒則要以爆發力完成射門。速度是瞬間爆發的産物，而爆發力則是在短時間內輸齣最大力量的能力。 力量： 力量在足球中扮演著多重角色。它包括對抗能力（爭搶頭球、身體對抗）、射門力量、傳球力量，以及支撐完成各種技術動作（如鏟球、跳躍）的力量。不同位置對力量的要求側重點不同，例如中後衛需要更強的上肢和下肢力量來爭搶高空球和進行身體對抗，而前鋒則更側重於下肢的爆發力以完成強有力的射門。 靈活性與敏捷性： 足球是一項需要快速反應和頻繁變嚮的運動。靈活性是指關節的活動幅度，它有助於球員完成更大幅度的動作，減少運動損傷；而敏捷性則是在受刺激後能夠快速改變身體方嚮和速度的能力。這些能力使得球員能夠有效地躲避對手的鏟搶，調整射門角度，以及在狹小空間內完成盤帶。 抗傷病能力： 頻繁的高強度對抗和復雜的運動模式使得足球運動員容易受傷。良好的體能基礎，特彆是核心力量、穩定性以及適當的柔韌性，是預防運動損傷的關鍵。 第二章：不同位置的體能特徵解析 足球場上，每個位置的球員都麵臨著獨特的挑戰，因此對體能的要求也各不相同。 守門員： 守門員的工作性質決定瞭他們需要具備極強的反應速度、爆發力（撲救、高難度接球）、手部力量（抓握球）、下肢力量（蹬地起跳、撲救）以及優秀的靈活性（身體舒展、大幅度撲救）。盡管他們不像場上其他隊員那樣需要持續的長距離跑動，但其短暫、高強度的爆發性衝刺和撲救對體能消耗巨大。 中後衛： 作為防綫的最後一道屏障，中後衛需要具備強大的身體對抗能力，以阻止對手前鋒的突破和爭搶高空球。這意味著需要充沛的上肢和下肢力量，以及良好的核心穩定性。同時，迴追速度和爭頂起跳的爆發力也至關重要。雖然他們的跑動距離相對較少，但關鍵時刻的爆發性投入至關重要。 邊後衛： 邊後衛是攻防轉換的樞紐，他們需要有充沛的耐力支持其頻繁地往返於攻防兩端。這意味著他們需要極高的有氧和無氧結閤能力，以應對持續的往返衝刺和防守跑動。同時，速度、變嚮能力和一定的身體對抗能力也是必不可少的。 後腰/防守型中場： 這是球場上的“絞肉機”。他們需要在中場進行大量的跑動、攔截和搶斷。因此，極高的心肺耐力、攔截時的爆發力、在對抗中保持身體平衡的力量，以及齣球時的準確性（與力量和技術相關）是他們的核心體能需求。 組織型中場/前腰： 這類球員是球隊的“大腦”，他們的體能需求側重於在狹小空間內的靈活性、敏捷性、齣色的控球能力（間接需要身體的協調與力量），以及在關鍵時刻的爆發力（突然啓動、精準傳球或射門）。他們需要能夠持續地觀察比賽，並在短暫時間內做齣快速、準確的決策。 邊鋒/邊前衛： 邊鋒需要用速度撕裂對手防綫。因此，極高的衝刺速度、加速能力、變嚮能力以及盤帶時的爆發力是他們的核心體能特徵。此外，他們還需要一定的耐力來完成從邊路進攻到邊路防守的快速轉化。 前鋒： 前鋒是球隊的終結者。他們需要具備強大的禁區內嗅覺、機會把握能力，以及完成射門的爆發力（力量和速度的結閤）。同時，在對抗中保護球、為隊友創造機會也需要一定的力量和敏捷性。反擊時，速度和衝刺爆發力更是決定性的。 第三章：科學訓練方法論 基於對各位置體能特徵的深入分析，本書將探討一係列科學、係統的訓練方法。 心肺耐力訓練： 有氧訓練： 持續性中低強度跑動（如30-60分鍾）可以提高基礎有氧能力，為比賽打下堅實基礎。 間歇訓練： 短距離、高強度跑動與短暫休息交替進行，模擬比賽中的高強度衝刺與恢復過程，有效提升無氧能力和乳酸閾值。例如，400米衝刺後休息、再重復。 變速跑： 在長跑中穿插加速和減速，更能貼近比賽實際，提高身體在不同強度間的轉換能力。 速度與爆發力訓練： 短距離衝刺： 10-30米短距離全速衝刺，注重起跑反應和加速能力。 坡道跑： 嚮上坡道衝刺可以有效提升腿部爆發力和力量。 跳躍訓練： 深蹲跳、弓步跳、單腿跳等，能夠顯著增強下肢爆發力。 敏捷梯訓練： 提升腳步的靈活性和速度，以及身體的協調性。 阻力訓練： 負重跑、彈力帶輔助衝刺等，可以增加訓練強度，促進神經肌肉的適應。 力量與對抗訓練： 復閤動作： 深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等，是構建全身力量的基礎，尤其對中後衛、後腰等位置至關重要。 核心力量訓練： 平闆支撐、俄羅斯轉體、捲腹等，強大的核心是身體穩定和力量傳導的關鍵，適用於所有位置。 爆發性力量訓練： 抓舉、挺舉等奧林匹剋舉重動作，或者藥球投擲，能夠有效提升瞬間爆發力。 專項力量訓練： 針對不同位置的需求，進行腿部力量（如前鋒射門力量）、上肢力量（如門將撲救力量）的專項強化。 靈活性與敏捷性訓練： 靜態拉伸： 比賽後或訓練間隙進行，增加肌肉柔韌性，預防肌肉拉傷。 動態拉伸： 訓練前進行，激活肌肉，提高關節活動度，為運動做好準備。 本體感覺訓練： 單腿站立、不平穩器械上的平衡訓練，提高身體對自身位置的感知和控製能力，增強穩定性。 變嚮訓練： 設立標誌物，進行快速、多方嚮的變嚮跑動，提升敏捷性。 抗傷病訓練： 強化薄弱環節： 針對個體易受傷部位，進行針對性的強化訓練。 均衡發展： 確保身體各肌群力量的均衡，避免因失衡而導緻損傷。 正確的運動技術： 強調正確的跑、跳、停、對抗技術，減少不必要的身體損耗。 循序漸進： 訓練強度和負荷的增加應循序漸進，給予身體足夠的適應時間。 恢復與營養： 充足的睡眠、科學的營養補充和有效的運動後恢復（如冰浴、按摩）是預防傷病的重要組成部分。 第四章：訓練計劃的製定與執行 本書還將探討如何將上述理論知識轉化為可執行的訓練計劃。 周期性訓練： 結閤賽季節奏，將訓練劃分為準備期、比賽期和過渡期，各階段的訓練重點和強度有所不同。 個體化訓練： 根據球員的年齡、技術特點、傷病史和體能水平，製定個性化的訓練方案。 訓練負荷管理： 閤理安排訓練的強度、密度和容量，避免過度訓練和訓練不足。 技術與體能結閤： 強調在技術訓練中融入體能元素，使體能訓練更具實效性。 監測與評估： 定期對球員的體能水平進行評估，及時調整訓練計劃。 結語 足球運動的魅力在於其復雜性與多樣性，而體能則是支撐這一切的重要基石。深刻理解不同位置的體能特徵，並運用科學的訓練方法加以提升，是每一位希望在足球領域取得突破的教練和運動員的必修課。本書希望通過對足球運動員體能特徵及其訓練方法的深入探討，為足球運動的發展注入新的理論與實踐動力，讓更多球員在綠茵場上展現齣更強的力量、更快的速度、更持久的耐力，以及更智慧的跑動，為觀眾呈現更加精彩的比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“硃軍凱”也讓我産生瞭一些聯想。通常，一本關於專業性很強的運動研究的書籍，其作者往往是該領域內有深厚積纍的專傢。我希望硃軍凱教授（或者先生）在該領域的研究是具有一定前瞻性和權威性的。我非常想知道，這本書在體能訓練的研究方法上，是否采用瞭目前國際上比較先進的評估和訓練手段？例如，是否會涉及到運動錶現分析技術、生理監測設備的使用，或者神經肌肉訓練的相關理論？現代足球對體能的要求越來越高，不僅僅是傳統的速度、力量、耐力，還包括更精細化的敏捷性、反應速度、核心穩定性等。我希望這本書能夠涵蓋這些更全麵的體能維度，並且能夠詳細解釋這些維度是如何影響球員在場上的錶現的。如果書中能夠提供一些案例分析，比如選取一些著名的足球運動員，分析他們在某個位置上的體能優勢是如何幫助他們取得成功的，或者分析某些球員因體能短闆而錯失機會的情況，那就更具說服力瞭。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度齣發，我非常希望這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是能夠將科學的知識與足球比賽的實際場景緊密結閤起來。我期待書中能夠通過豐富的案例，來佐證其關於不同位置球員體能特徵的論述。比如，在分析前鋒的爆發力時，是否會引用梅西、C羅等超級巨星的比賽片段，分析他們在關鍵時刻是如何利用爆發力完成進球的？在討論中場球員的耐力時，是否會提及莫德裏奇、坎特等在中場不知疲倦奔跑的球員？通過這些鮮活的例子，能夠讓讀者更容易理解體能特徵對於球員錶現的實際影響。同時，我也希望書中在介紹訓練方法時，能夠配以清晰的圖示或者視頻鏈接（如果可能的話），這樣能夠更直觀地展現動作要領，方便讀者學習和模仿。總而言之，我期待這本書能夠成為一本既有學術深度，又不失實踐指導意義的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本優秀的書籍，除瞭內容本身，其邏輯結構和語言錶達同樣至關重要。我希望這本書在行文上能夠條理清晰，層層遞進，讓讀者能夠輕鬆地理解和吸收其中的知識。例如，是否會先從宏觀的運動生理學原理入手，然後逐步深入到不同位置球員的體能特徵分析，最後再詳細闡述訓練方法？我更傾嚮於看到一個清晰的脈絡，能夠引導讀者一步步地探索和理解。在語言錶達上，我希望它能夠做到既專業又不失通俗，能夠讓非專業人士也能讀懂其中的奧秘。避免使用過於晦澀難懂的專業術語，或者在使用時能夠提供必要的解釋。如果書中能夠運用一些類比或者比喻，將抽象的科學概念具象化，那就更好瞭。一本好的書，應該能夠點燃讀者的求知欲，而不是讓他們望而卻步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，深邃的藍色背景，幾名正在進行力量訓練的球員剪影，仿佛能感受到他們肌肉賁張的力量感和專注的神情。光是看到這個封麵，就激起瞭我想要深入瞭解書中內容的好奇心。作為一名足球愛好者，我一直對足球運動員的體能構成非常感興趣，尤其是不同位置的球員在體能方麵到底有哪些細微的差彆。我常常在看比賽的時候，會不由自主地去觀察前鋒、中場、後衛甚至門將的跑動方式、爆發力、耐力以及對抗能力，試圖找齣他們之間體能上的差異。這本書的標題直接點明瞭主題——“足球運動員的位置體能特徵及其訓練研究”，這正是我一直以來想要尋找的答案。我非常期待這本書能為我揭示這些關於體能的秘密，讓我能從一個更專業的角度去欣賞和理解足球運動。我希望書中不僅僅是簡單地列舉一些體能指標，而是能深入剖析這些特徵是如何形成，以及它們與球員在場上不同位置的職責是如何緊密聯係的。例如，前鋒需要驚人的瞬間爆發力和速度來突破防綫，而中場球員則需要更強的耐力和更廣泛的活動範圍來串聯攻防，後衛則需要良好的力量和對抗能力來阻止對方進攻。這些具體的聯係，正是我想在書中找到的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的另一大期待，在於它是否能夠提供一套科學、係統且具有實踐指導意義的訓練方法。很多時候，我們看到一些體能訓練的視頻或者文章，往往比較零散，缺乏整體性，也難以判斷其科學性。這本書既然是以“研究”為導嚮，我相信它會基於嚴謹的科學理論和大量的實踐案例，為不同位置的球員設計齣有針對性的訓練計劃。我特彆想瞭解書中是如何解釋“位置體能特徵”的，是僅僅從生物力學角度去分析，還是會結閤心理學、運動生理學等多方麵的因素？例如，是否會探討不同位置球員在訓練中可能遇到的心理挑戰，以及如何通過心理訓練來提升他們的整體錶現？而且，書中對於訓練方法的描述，是否會詳細到具體的訓練動作、組數、次數、休息時間，甚至訓練頻率和周期安排？我希望它不僅僅是泛泛而談，而是能夠提供詳實的操作指南，讓有誌於提升自身體能的足球愛好者，或者希望指導年輕球員的教練，都能從中獲得可操作的價值。我甚至設想，書中或許會包含一些錶格或者圖示，直觀地展示訓練計劃的安排，這樣閱讀起來會更加方便和高效。

評分☆☆☆☆☆

考慮到這本書的主題是“研究”，我非常期待它能夠展現齣作者嚴謹的學術態度和紮實的科研功底。這意味著書中引用的數據、理論和實驗結果，都應該是經過科學驗證的，並且有明確的齣處。我希望書中能夠包含相關的參考文獻列錶，這樣讀者如果對某個觀點特彆感興趣，可以去查閱原始的研究資料，進一步深入學習。同時，我希望作者在分析過程中，能夠客觀公正，避免個人主觀偏見。對於不同觀點，能夠進行橫嚮比較和分析，並給齣自己的結論。如果書中能夠探討一些關於足球體能訓練的最新研究進展，或者對未來體能訓練的發展趨勢進行一些預測，那就更具價值瞭。這不僅能夠讓我瞭解到最前沿的知識，也能夠對足球運動的發展有一個更宏觀的認識。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書所關注的“研究”部分，有著非常高的期待。我希望書中能夠清晰地闡述其研究的 Methodology，比如使用瞭哪些研究方法、樣本量是多少、數據是如何收集和分析的等等。對於一項科學研究而言，方法的嚴謹性是其可靠性的基礎。我非常想瞭解，作者是如何界定“位置體能特徵”的，是基於哪些量化的指標？例如，是根據運動學分析、生理負荷監測，還是其他評估手段？而且，書中對於“訓練”的研究，是否也遵循瞭科學的研究流程？例如，是否進行瞭對照實驗，或者長期追蹤研究，來驗證訓練方法的有效性？如果書中能夠提供一些圖錶，清晰地展示研究結果，比如不同訓練組的體能提升對比，或者特定體能指標與比賽錶現的相關性分析，那就非常直觀且有說服力。

評分☆☆☆☆☆

我希望這本書能夠在我閱讀的過程中，不斷地給我帶來驚喜和啓發。例如，在介紹不同位置的體能特徵時，或許會跳齣我原有的固有認知，讓我看到一些我從未關注過的細節。比如，我可能一直認為前鋒隻需要速度和力量，但書中或許會指齣，對於某些位置的前鋒來說，良好的核心穩定性或者齣色的滯空能力同樣至關重要。同樣，在訓練方法的介紹上，我也期待能夠看到一些新穎且有效的訓練手段，而不是那些陳舊的、人盡皆知的訓練內容。比如，是否會介紹一些基於大數據分析的個性化訓練方案？或者一些利用最新科技手段（如VR、AR）的訓練輔助工具？我非常期待這本書能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我對足球運動員的體能訓練有一個更全麵、更深入的認識。

評分☆☆☆☆☆

一本優秀的體育訓練書籍，不僅僅是提供知識，更重要的是能夠激發讀者的內在動力。我希望這本書在介紹體能訓練方法的時候，能夠傳遞齣一種積極嚮上、勇於挑戰的精神。例如，在描述高強度間歇訓練時，是否能夠用一些充滿力量感的語言來描繪運動員在極限狀態下的堅持與突破？在講述耐力訓練時，是否能夠描繪齣那種超越自我、不斷前行的過程？我更希望書中能夠有一些關於意誌力、毅力以及如何剋服訓練睏難的討論。畢竟，體能的提升不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的磨礪。如果書中能夠穿插一些勵誌的故事，或者引用一些偉大的運動員關於堅持和夢想的名言，那就更能觸動人心。我希望讀完這本書，我不僅能學到知識，還能獲得前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

我個人對於運動康復和傷病預防也抱有濃厚的興趣，而體能訓練與傷病預防是密不可分的關係。我希望這本書在探討體能特徵和訓練方法的同時，也能觸及到如何通過科學的體能訓練來降低運動損傷的風險。例如，針對不同位置球員身體結構和運動模式的特點，書中是否會提供一些預防特定傷病的訓練建議？像是前鋒容易齣現的股四頭肌拉傷，或者後衛可能麵臨的踝關節扭傷，這些是否都會在書中得到細緻的分析和指導？我更進一步想知道，書中是否會介紹一些關於肌肉平衡、關節活動度以及本體感覺訓練的內容，因為這些都是構建良好體能基礎、減少傷病發生的關鍵要素。如果書中能夠提供一些傷病預防的訓練計劃，或者在討論體能訓練時，能夠清晰地指齣哪些訓練方式有助於減少傷病，哪些則可能增加風險，那麼這本書的實用價值將大大提升。