9787567707641 体育与健康的实践性研究 吉林大学出版社 果召全,侯祥伟,孙云彦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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果召全，侯祥伟，孙云彦 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787567707641

商品编码：29530087345

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：体育与健康的实践性研究

定价：45.00元

作者：果召全,侯祥伟,孙云彦

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787567707641

字数：

页码：406

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育与健康的实践性研究》不是采用纯理论推演的方法，而是密切联系我国体育事业的发展和体育改革的实践，为高校体育改革提供相应的理论模式或理论参考。通过学习，要能够运用相应的理论知识，正确认识和理解体育实践中的问题，提高分析问题和解决问题的能力，促进未来工作的顺利进行。另外，《体育与健康的实践性研究》在内容上仍采取从抽象到具体，从原理到操作，层层推进有自成体系。既强调应有的理论深度，又注意具体的操作运用。在行文上，既注意体育专业学生的特点，也尽可能考虑到普通健身锻炼者的需求，力求科学性与通俗性相统一的特点。我们相信《体育与健康的实践性研究》的出版对于广大体育爱好者了解健身活动的科学知识、掌握科学合理的健身方法具有进一步地指导作用。

目录

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章 体育相关理论研究
节 体育的基本概念
第二节 体育科学
第三节 体育文化

第二章 体育产生与发展的动因
节 体育产生的动因和社会根源
第二节 体育产生的必然性
第三节 体育随社会的发展而发展

第三章 体育的功能
节 健身功能
第二节 娱乐功能
第三节 社会功能
第四节 教育功能
第五节 政治功能
第六节 经济功能

第四章 体育与健康概论
节 健康理念的发展
第二节 体育锻炼与生理及心理健康
第三节 健康的标准与影响因素
第四节 体育与健康文明生活方式

第五章 三大球运动
节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动

第六章 三小球运动
节 乒乓球运动
第二节 羽毛球运动
第三节 网球运动

第七章 田径运动
节 走、跑、跨项目
第二节 跳跃类项目
第三节 投掷实心球

第八章 养身防身运动
节 武术运动
第二节 散打运动

第九章 休闲运动
节 拉丁健身操
第二节 瑜伽运动
第三节 高尔夫运动
第四节 轮滑运动
第五节 台球运动

第十章 健身健美运动
节 形体训练
第二节 健美运动
第三节 健美操运动

第十一章 传统体育运动
节 舞龙、舞狮
第二节 毽球运动
第三节 跳绳

第十二章 常见运动损伤的预防和处理
节 运动损伤的产生原因及分类
第二节 常见的轻度运动损伤急救与处理
第三节 常见的严重运动损伤急救与处理
第四节 常见的骨骼运动损伤急救与处理
第五节 常见运动损伤的恢复与预防

第十三章 体质健康的测试与评价
节 体质健康标准简述
第二节 体质健康测试
第三节 体质健康评价

第十四章 体育卫生及保健
节 体育运动卫生常识
第二节 运动保健的基础知识
第三节 运动处方
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的智慧：探索运动与身心和谐的奥秘》 内容简介 在这本深入浅出的著作中，我们 embarked on a profound exploration of the intricate relationship between physical activity and holistic well-being. 并非仅限于对运动技巧的传授，本书旨在揭示身体内在的智慧，引领读者认识到运动不仅仅是体能的锻炼，更是通往身心和谐、生命力绽放的重要途径。我们将一同踏上一段发人深省的旅程，探寻运动如何塑造我们的身体，影响我们的心理，并最终提升我们的生活品质。 第一部分：身体的语言——运动与生理健康的深度对话 身体是我们最忠实的伙伴，也是最智慧的老师。当我们将身体置于运动之中，我们便在与身体进行一场深刻的对话。本书的第一部分将带领你聆听身体的声音，理解运动对我们生理系统的精妙影响。 心血管系统的律动与活力： 我们将深入剖析规律性体育活动如何强化我们的心脏，提升血液循环效率，降低患上心血管疾病的风险。你将了解到不同强度和类型的运动对心率、血压以及血管弹性的具体作用，并学会如何根据自身情况制定有效的运动计划，让你的心脏成为永不疲倦的发动机。从快走、慢跑的温和刺激，到游泳、骑行的全身性锻炼，本书将为你呈现一幅幅生动的生理变化图景。 呼吸系统的深层呼吸与能量供给： 运动是呼吸的最佳训练场。我们将探讨体育锻炼如何增强肺活量，提高气体交换效率，确保身体获得充足的氧气，从而维持旺盛的生命力。你将学习到正确的呼吸技巧，感受每一次深呼吸带来的舒畅与能量。无论是瑜伽中的腹式呼吸，还是跑步中的节律呼吸，本书都将提供科学的指导，让你学会如何运用呼吸的力量来提升运动表现和缓解压力。 肌肉骨骼系统的强健与支撑： 身体的骨骼和肌肉是支撑我们活动的基石。我们将详细阐述力量训练、柔韧性训练等不同运动形式如何促进肌肉生长，增强骨密度，预防骨质疏松和关节退行性病变。你将了解肌纤维的类型、肌肉的募集原理，以及如何通过科学的训练方案来构建匀称、强健的体魄。从简单的自重训练到器械辅助的专业训练，本书将为你提供全面的指导，让你告别身体的脆弱，拥抱坚实的支撑。 神经系统的敏锐与协调： 运动不仅仅是身体的活动，更是大脑与身体的协同指挥。我们将揭示体育锻炼如何促进神经递质的释放，提升大脑的认知功能，改善记忆力、注意力和反应速度。你将了解运动对大脑可塑性的积极影响，以及如何通过特定的运动项目来激发大脑潜能，提升学习和工作效率。从需要高度协调性的球类运动，到能提升本体感觉的平衡训练，本书将展示运动如何让你的大脑更加敏锐、灵活。 免疫系统的坚韧与防御： 适度的运动是提升免疫力的天然良药。我们将探讨规律性体育活动如何激活免疫细胞，增强身体的抵抗力，有效预防和对抗各种疾病。你将了解运动对免疫系统各个组成部分的积极调控作用，学会如何通过科学的运动方式来打造一个强大而稳固的免疫屏障。 第二部分：内在的风景——运动与心理健康的深度对话 身体与心灵，形影不离。体育运动的力量，远不止于塑造强健的体魄，它更是触及我们内心深处，滋养我们情感世界，重塑我们精神状态的强大力量。 情绪的调适与能量的释放： 运动是疏解负面情绪的出口。我们将深入探讨体育活动如何通过促进内啡肽等“快乐荷尔蒙”的分泌，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。你将学会如何将运动作为一种积极的应对机制，在压力和挑战面前找到内心的平静与力量。从挥洒汗水的跑步，到释放情绪的舞蹈，本书将为你提供多样化的选择，让你找到最适合自己的情绪调节方式。 压力的缓解与韧性的培养： 在快节奏的现代生活中，压力无处不在。我们将解析运动如何成为有效的压力管理工具，通过身体的运动来转移和释放心理压力，帮助我们建立更强的心理韧性。你将了解运动如何帮助我们更好地应对生活中的挑战，从容面对挫折。无论是登山的挑战自我，还是冥想跑的静心体验，本书都将提供科学的运动方法，帮助你培养坚韧不拔的心理素质。 自信的建立与自我价值的认同： 每一个进步，每一次超越，都是对自我价值的肯定。我们将探讨体育运动如何通过设定目标、克服困难，以及看到身体的变化，来逐步建立和增强自信心。你将学会如何欣赏自己的身体，如何接纳自己的不完美，并从中发现无限的潜能。从完成一次长距离的挑战，到掌握一项新的运动技能，本书将引导你体验自我赋能的喜悦。 社交的联结与归属感的培养： 许多体育活动都带有鲜明的社交属性。我们将探讨团队运动、集体健身等方式如何促进人与人之间的交流与合作，培养团队精神和归属感。你将了解到运动不仅能锻炼身体，更能构建丰富的人际关系网络，在互动中获得情感支持和快乐。从篮球场上的默契配合，到户外徒步中的 camaraderie，本书将为你展现运动的社交魅力。 专注力的提升与心流的体验： 高度专注的运动状态，能够带领我们进入一种沉浸式的“心流”。我们将剖析体育活动如何训练我们的专注力，让我们在运动过程中暂时忘却烦恼，全身心投入，体验到极致的愉悦和满足。你将学习如何通过有意识的训练，提升自己在生活中的专注度，更好地应对复杂的工作和学习任务。 第三部分：生命的实践——将运动融入日常，构建可持续的身心健康模式 理论的探讨终将回归实践。本书的第三部分将聚焦于如何将运动的益处真正融入我们的日常生活，构建一种可持续的身心健康模式。 个性化运动方案的设计与实施： 我们深知每个人的身体状况、兴趣爱好和生活节奏都不同。本书将提供一套系统性的方法，指导你如何根据自身的特点，设计出既符合生理需求，又能激发兴趣的个性化运动方案。我们将从评估身体状况、设定短期和长期目标，到选择合适的运动项目、制定详细的训练计划，为你提供全方位的指导。 运动的趣味性与持久性： 枯燥的重复往往是运动停止的开始。本书将强调发掘运动的趣味性，通过尝试不同的运动形式，融入游戏化元素，以及找到志同道合的伙伴，来让运动过程变得更加生动有趣，从而提高运动的依从性和持久性。 运动与营养的协同作用： 身体的健康离不开运动和营养的和谐搭配。我们将简要探讨合理的饮食结构如何为运动提供能量，加速身体恢复，并与运动共同作用，最大化健康效益。 运动在特殊人群中的应用： 无论是青少年、老年人，还是有特定健康状况的群体，运动都能发挥其独特的作用。我们将探讨不同人群在进行体育活动时需要注意的特殊事项和适宜的运动方式，让运动的益处惠及每一个人。 运动与生活方式的融合： 运动不应是生活的负担，而应是生活的一部分。本书将鼓励读者将运动思维融入生活的方方面面，从工作间的短暂活动，到周末的户外探索，让身体的每一次律动都成为生命活力的体现。 《身体的智慧：探索运动与身心和谐的奥秘》不仅仅是一本关于运动的书，更是一份邀请，邀请你重新认识你的身体，发掘你内在的力量，开启一段通往更健康、更快乐、更充实生命的旅程。通过对身体语言的倾听，对内在风景的探索，以及对生命实践的坚持，你将发现，运动的力量，远超你的想象。

评分☆☆☆☆☆

要说《欧洲文艺复兴时期城市手工业行会的衰落与转型》，这本书简直是历史学爱好者的饕餮盛宴。它完全颠覆了我过去对行会这种组织的刻板印象——不再是僵化的、阻碍创新的保守力量，而是被置于更宏大的社会经济变迁的背景下进行审视。作者通过对佛罗伦萨和汉堡等地具体行会的细致考察，揭示了它们在面对早期商业资本主义兴起时，是如何从最初的质量控制者，逐渐演变为内部矛盾重重、最终被国家权力或大型商业联合体取代的过程。尤其值得称赞的是，它没有用简单的“好”与“坏”来评判，而是深入剖析了学徒制度的演变、技术秘密的保护与流失，以及手工业者在社会阶层流动中的挣扎。阅读过程中，我仿佛能听到那些工坊里锤打声和争论声，感受到了一个旧有社会经济结构的瓦解是多么缓慢而又充满张力。这本书的学术深度和细节的丰富性，令人叹服。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看《气候变化对全球供应链的冲击与韧性重塑》，这本书的角度非常独特且及时。它跳出了传统的宏观经济学或环境科学的单一视角，而是专注于探讨极端天气事件（如超级台风、长期干旱）如何通过物理冲击和政策不确定性，对全球化布局的复杂供应链产生“多米诺骨牌效应”。书中对“棕色供应链”（高碳排放）向“绿色供应链”转型的成本效益分析，尤其具有启发性。它详细列举了半导体、汽车制造和农产品加工业在过去十年间因气候风险导致的真实停产和成本激增案例，数据详实得令人心惊。这本书并不是要贩卖焦虑，而是提供了一套系统的风险评估和韧性构建框架，强调了地域多样化、库存策略调整以及对新兴气候技术投资的必要性。对于任何一家跨国企业的高级管理人员而言，这本书提供的不是参考资料，而是一份生存指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了《宋代文人雅集与生活美学》，完全沉浸在了那个风雅的时代氛围里。这本书的叙事笔触极其细腻，与其说是在写历史考据，不如说是在描摹一幅幅流动的宋代生活长卷。作者没有拘泥于传统史学对政治事件的关注，而是将焦点对准了那些充满诗情画意的“雅集”——无论是临溪赋诗，还是品茗斗茶，甚至是插花赏石，每一个细节都被描摹得淋漓尽致。最吸引我的是，书中将文学作品中的场景与出土文物、宋瓷的纹饰进行了交叉印证，使得那些抽象的“雅”变得触手可及。读罢掩卷，仿佛能闻到空气中淡淡的墨香和龙井茶的清气。这本书的价值在于，它成功地将高高在上的宋代文人阶层“拉下神坛”，展现了他们作为普通人对生活品质的极致追求，以及这种审美如何渗透到器物、园林乃至日常言谈举止中。它提供了一种极高的生活范本，让人反思现代社会中，我们是否为了效率而牺牲了对“美”的体察和创造力。

评分☆☆☆☆☆

不得不提《量子计算的理论基石与前沿算法》，这本书的难度绝对是物理学和计算机交叉学科里的“硬骨头”，但对于理解未来计算范式转换至关重要。作者以一种近乎严谨的匠人精神，从基础的线性代数在量子信息中的应用讲起，逐步深入到量子纠缠、量子门操作，直到复杂的多体系统模拟。最让我佩服的是他对Shor算法和Grover算法的推导过程，作者没有跳过任何关键的数学步骤，保证了即便是初涉此领域的读者，也能在花费足够时间后，真正“走通”逻辑链条。我不是专业的物理学家，但通过这本书，我对量子比特的叠加态和相干性有了更为直观的数学理解，而非仅仅停留在概念层面。虽然阅读过程伴随着大量的草稿和演算，但最终豁然开朗的感觉是无与伦比的。它要求读者付出巨大的智力投入，但回报是站在了信息技术前沿理论的起点上。这本书，是真正意义上的“干货满满”。

评分☆☆☆☆☆

这本《新媒体时代的舆论生态与治理》真是让人耳目一新，作者对当前信息爆炸时代背景下，网络舆论场的复杂性进行了极其深入且细致的剖析。我印象最深的是它对“信息茧房”和“回音室效应”的量化分析，不仅仅停留在理论层面，而是通过大量的案例数据，展示了这些现象如何潜移默化地重塑个体认知。阅读过程中，我感觉自己仿佛站在一个高空俯瞰平台，清晰地看到了社交媒体算法驱动下，情绪如何被放大、理性讨论如何被边缘化的全过程。特别是关于如何构建一个更具包容性和建设性的网络公共讨论空间那一章，提出的几点建议非常具有操作性，不像有些学术著作那样空泛。它并没有给出“一招鲜吃遍天”的简单答案，而是强调了多方主体——平台、监管者、乃至每一个网民——共同承担责任的复杂系统工程。这本书对于任何一个关注社会思潮流动，或者需要应对网络危机管理的专业人士来说，都是一本不可多得的案头必备书。它让我开始重新审视自己每天在信息流中接受和传播的内容，极大地提升了我的媒介素养和批判性思维能力。