青少年足球運動員培養訓練寶典(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【西】霍斯特·韋恩Horst Wein 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 訓練
• 運動
• 體育
• 教練
• 技能
• 教學
• 全彩圖解
• 體能

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115412348

商品編碼：29536260147

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:青少年足球運動員培養訓練寶典(全彩圖解版)

定價：68.00元

售價：42.8元,便宜25.2元,摺扣62

作者:【西】霍斯特·韋恩(Horst Wein)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115412348

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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FIFA(國際足球聯閤會)及西班牙皇傢足球協會 隆重推薦
世界知名足球教練、世界範圍足球青少年培訓教育傢 2015年全國青少年足球夏令營特邀指導 傾力之作
使用的足球培養模式、創新的足球發展模式、球員培養體係：
·針對7-14 歲運動員，在關鍵期壞習慣、養成好習慣。
· 150 遊戲、校正訓練和比賽，豐富資源激發學習興趣。
· 4 級培養階段針對性教學，正確教授適齡技術、培養全能球員。
· 全麵發展體能、技術和心智，發揮球員很大潛力！

內容提要

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執教青少年運動員，發揮他們的很大潛能！本書將行之有效的執教方法和吸引人的遊戲結閤到一起，從而培養青少年運動員的技能，讓他們瞭解團隊打法，並且學會欣賞體育精神。作者霍斯特·韋恩在本書中為年齡介於7 歲到14 歲的運動員提供瞭150 多種遊戲、校正訓練和比賽。本書以的足球培養模式為基礎，將訓練和執教方法分成4個級彆，從而提供瞭非常好且行之有效的適齡執教資源。本書通過清晰的描述和彩色插圖，以簡單易懂的方式將足球運動的基本技術、守門員技能、戰術應用和比賽智商，整閤到各個訓練課程當中。本書有利於讓你成為更好的教師和教練，為運動員實現成功的足球生涯創造一個良好的開端。

目錄

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序言

前言

章 青少年運動員的自然成長

第二章 成功的足球執教方法

第三章 適閤球員年齡的足球執教方法

第四章 練習基本技能的遊戲

第五章 培養足球比賽智商

第六章 小型足球比賽

第七章 7V7足球比賽遊戲

第八章 培養青少年守門員

第九章 8V8足球比賽

結束語：讓足球走嚮未來

參考文獻

關於作者

作者介紹

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霍斯特·韋恩（Horst Wein）
霍斯特·韋恩是世界知名足球教練、世界範圍足球青少年培訓教育傢，以及奧運銀牌得主的教練。他曾在4 個大洲、53 個國傢擔任教練職務，撰寫瞭31 本與運動相關圖書，其中4 本是關於足球的。在20世紀70 年代晚期，他作為第 一位來自西方國傢的教練被邀請擔任前蘇聯運動員的訓練工作。他同時還擔任瞭兩次奧運會、亞運會以及世界上很重要的足球俱樂部之一——國際米蘭的顧問。
目前，霍斯特·韋恩與西班牙皇傢足球協會的研究習中心（CEDIF）閤作，並積極在全球範圍推廣更加適閤青少年運動員的足球比賽。他還應聯閤國邀請，幫助設計聯閤國在中南美洲的足球學校項目，同時被英國耐剋指定為知名的超級足球項目的總教練。

文摘

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序言

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《青訓營：新星之路》 內容簡介： 這不僅僅是一本關於訓練的書，它是一段旅程的起點，一個夢想的藍圖。《青訓營：新星之路》，專為那些渴望在綠茵場上閃耀的年輕足球健兒們量身打造，它將帶你深入瞭解成為一名優秀足球運動員所需的全麵素質，從技術打磨到身心成長，從戰術理解到賽場智慧，為你鋪就一條清晰而堅實的成長之路。 我們深知，成為一名齣色的足球運動員，絕非一蹴而就。它需要日復一日的汗水澆灌，精雕細琢的技藝錘煉，以及對足球運動發自內心的熱愛與執著。本書將為你揭示從青澀少年蛻變為耀眼新星的蛻變過程，匯聚瞭國內外頂尖青訓教練的寶貴經驗和實戰指導。 第一篇：技藝的基石——精益求精的基本功 足球是技術的運動，而基本功是構建一切高難度技巧的基石。本書將從最基礎的控球、傳球、停球、帶球、射門等技術動作入手，以極其詳盡的圖文解析，深入剖析每個動作的要領。我們將從腳內側、腳外側、腳背、腳弓等不同觸球部位，結閤不同球速、不同高度、不同方嚮的來球，為你提供多樣化的訓練方法。 控球藝術： 不僅僅是簡單的觸球，更是球與人之間默契的溝通。我們將講解如何通過不同部位的觸球，控製球的運行軌跡，使其聽從你的指揮。從原地觸球的穩定，到跑動中接球的流暢，再到對抗中的護球技巧，步步為營，讓你將球牢牢地“粘”在腳下。 傳球的哲學： 傳球是足球的語言，精準而富有智慧的傳球能撕開對手的防綫。本書將涵蓋短傳、長傳、直塞球、過頂球、弧綫球等各種傳球方式，並講解如何在不同比賽場景下選擇最閤適的傳球方式。我們將強調傳球的預判、時機、力度和準確性，讓你成為球隊中不可或缺的組織者。 停球的智慧： 良好的停球是下一步動作的基礎。我們將教授如何利用身體的不同部位（腳、胸、大腿、頭）柔和且精確地卸下皮球，使其停留在最適閤你發揮的位置。無論是地麵球還是高空球，無論是靜止的來球還是急速的奔跑中，你都將掌握化解來球的訣竅。 帶球的靈動： 盤帶不僅僅是過人，更是創造空間和機會。本書將細緻講解各種盤帶技巧，如內切、外切、變嚮、踩單車、馬賽迴鏇等，並強調在高速奔跑和多人包夾下的控球能力。你將學會如何利用身體的遮擋、重心轉移和假動作，甩開對手，為球隊打開局麵。 射門的威力： 每一位球員都夢想著將球送入網窩。我們將從擺腿、蹬地、觸球部位、觸球力量等關鍵要素入手，分解各種射門方式，如正腳背抽射、淩空抽射、推射、搓射、頭球攻門等。更重要的是，我們將訓練你如何在壓力下保持冷靜，找到最佳射門角度和時機，提升射門轉化率。 第二篇：身體的潛能——科學訓練與健康管理 足球是一項對身體素質要求極高的運動。本書將為你提供一套科學、係統、循序漸進的體能訓練計劃，幫助你全麵提升身體的核心能力，為高強度的比賽做好準備。 力量的積蓄： 強壯的身體是爆發力、速度和對抗能力的基礎。我們將介紹核心力量、下肢力量、上肢力量的訓練方法，包括各種深蹲、弓步、硬拉、臥推、引體嚮上等經典動作，並強調在足球專項訓練中的應用。 速度與爆發力： 在綠茵場上，速度就是生命。本書將包含短跑衝刺、變嚮跑、加速跑、摺返跑等訓練內容，幫助你提升絕對速度和啓動速度。同時，我們將重點講解爆發力訓練，如跳箱、原地縱跳、跨步跳等，讓你在關鍵時刻能爆發齣驚人的能量。 耐力的堅持： 足球比賽的漫長過程需要充沛的體能支撐。我們將為你設計有氧耐力訓練和無氧耐力訓練，通過長跑、間歇跑、節奏跑等方式，讓你在整場比賽中都能保持高水平的發揮，避免在比賽後期體力不支。 柔韌與靈活性： 良好的柔韌性可以有效預防運動損傷，提升動作幅度，增強身體的協調性。本書將提供全麵的拉伸訓練，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及針對足球運動員常見的部位（腿部、髖部、腰部、肩部）的專項柔韌性訓練。 損傷的預防與恢復： 傷病是阻礙年輕球員成長的最大敵人。我們將詳細講解如何通過科學的熱身、科學的放鬆、閤理的訓練負荷來預防傷病。同時，我們也將介紹常見的運動損傷的識彆、初步處理以及康復訓練方法，讓你能更快地迴到賽場。 營養與休息： 身體是革命的本錢。本書將為你提供關於青少年足球運動員日常飲食的科學指導，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的閤理攝入，以及賽前、賽中、賽後的營養補充。同時，我們將強調充足的睡眠和科學的休息對於身體恢復和成長的重要性。 第三篇：智慧的較量——戰術理解與臨場應變 足球不僅僅是身體的對抗，更是智慧的博弈。本書將帶你深入理解足球的戰術體係，培養你的比賽閱讀能力和臨場應變能力，讓你成為一名懂球、會踢球的優秀球員。 陣型與打法： 我們將詳細解讀各種常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，分析不同陣型的優勢、劣勢以及在進攻和防守端的不同要求。你將瞭解如何在不同的陣型中找到自己的最佳位置和角色。 攻防轉換的藝術： 足球比賽的節奏極快，攻防轉換是至關重要的環節。本書將深入講解如何快速有效地從防守轉入進攻，以及如何迅速從進攻轉入防守，最大程度地縮短轉換時間，抓住對手的空檔。 空間利用與壓迫： 學會如何利用場上的空間，創造進攻機會，同時也要學會如何有效地進行區域防守和就地反搶，限製對手的空間。你將理解“站位”在足球中的重要性。 團隊配閤的默契： 足球是團隊運動，個人的能力再強也需要團隊的配閤纔能發揮齣最大的威力。本書將強調團隊配閤的重要性，包括如何與隊友進行有效的跑位、傳接球配閤、邊路配閤、定位球配閤等，讓你成為一名齣色的團隊球員。 比賽閱讀與決策： 觀察場上局勢，判斷比賽的走嚮，並在瞬間做齣最有利的決策，是優秀球員的必備素質。我們將引導你學會如何觀察對手的弱點，如何識彆隊友的跑位，如何在復雜的局麵下做齣閤理的傳球、帶球或射門選擇。 心理素質的磨煉： 壓力、挫摺、勝利、失敗，這些都是比賽中不可避免的。本書將幫助你建立強大的心理素質，學會如何應對緊張情緒，如何從失敗中吸取教訓，如何在關鍵時刻保持自信和冷靜。我們將探討如何在訓練中模擬比賽壓力，以及如何通過自我激勵來不斷進步。 第四篇：成長的階梯——足球之外的自我塑造 一名齣色的足球運動員，不僅要有精湛的技術和強健的體魄，更要有良好的品格和職業素養。本書將引導你關注足球之外的自我成長。 學習態度與紀律： 嚴格要求自己，遵守訓練紀律，尊重教練和隊友，是成為職業球員的基礎。本書將強調學習態度和自律的重要性。 目標設定與規劃： 為自己設定短期和長期的足球目標，並製定切實可行的訓練和學習計劃，是實現夢想的驅動力。 閱讀與觀察： 鼓勵你多觀看高水平的足球比賽，學習優秀球員的比賽方式，閱讀相關的足球書籍和文章，不斷拓寬自己的足球視野。 溝通與錶達： 學會清晰有效地與教練、隊友溝通，能夠準確錶達自己的想法和需求，對於團隊的閤作至關重要。 感恩與責任： 懂得感恩父母、教練和支持你的人，同時也要承擔起作為一名年輕球員的責任，為球隊和社會做齣貢獻。 《青訓營：新星之路》，它是一本操作指南，更是一份成長的承諾。我們相信，通過對本書內容的深入學習和刻苦實踐，每一位懷揣足球夢想的青少年，都能夠在這條充滿挑戰與機遇的新星之路上，找到屬於自己的方嚮，並最終綻放齣最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和版式設計，可以說是同類書籍中的一股清流。我通常看專業訓練書籍都會因為圖示模糊不清或者排版過於擁擠而感到閱讀疲勞，但這一本從頭到尾的視覺體驗都是頂級的。全彩的呈現方式並非隻是為瞭好看，而是真正起到瞭輔助理解的作用。比如，在講解跑位和防守站位時，不同顔色的箭頭和區域劃分，比純文字描述直觀高效十倍不止。我特彆注意到，書中對“柔韌性”和“動態拉伸”的示範動作，每一組都配有從不同角度拍攝的照片，確保瞭關鍵關節的姿勢是完全正確的，這對於避免新手在模仿動作時拉傷自己至關重要。而且，它的分冊結構設計得非常有層次感，從體能基礎、技術精進，到戰術理解，再到傷病預防和運動營養，環環相扣，邏輯清晰。我發現自己可以很方便地根據孩子當前的訓練側重點，快速定位到相應的章節進行參考，檢索效率非常高。這種對閱讀體驗的重視，無疑極大地提升瞭知識的吸收效率，讓學習過程變成瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年奔波於各個青少年比賽現場的資深球探兼傢長，我對市麵上所有聲稱能“提升錶現”的資料都保持著審慎的態度。很多書籍的理論聽起來很美，但一旦落實到場地實操中，就會發現漏洞百齣，或者對場地和器材的要求過於苛刻。《青少年足球運動員培養訓練寶典》最打動我的是它對“適應性”和“資源優化”的重視。書中用瞭大量篇幅介紹如何利用有限的場地、在不同的天氣條件下進行有效的訓練，這對於非專業俱樂部環境下成長的孩子來說，簡直是救命稻草。例如，它提供瞭許多可以在狹小空間內進行的團隊配閤訓練，注重核心力量和平衡感的培養，而不需要昂貴的器械。此外，書中對“心理韌性”的刻畫也十分到位。它不是空泛地談論“自信心”，而是細緻地剖析瞭“如何麵對連續失誤”、“如何在高壓點球大戰中保持專注”等具體情境下的心理乾預策略，並給齣瞭可操作的對話模闆和訓練小遊戲。這種從宏觀理念到微觀操作的無縫銜接，體現瞭作者深厚的實戰經驗，讓人感覺這本書是“流汗”寫齣來的，而非“坐而論道”的産物。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這個對運動科學癡迷的體育愛好者量身定做的！我之前在網上零散地搜集瞭不少關於青少年體能發展的資料，但總覺得不成係統，很多專業術語也看得一頭霧水。拿到這本《青少年足球運動員培養訓練寶典》，那種“終於找到組織瞭”的感覺油然而生。它最讓我驚喜的是它對基礎生理學和運動生物力學的解釋，非常通俗易懂，即便是沒有深厚背景的人也能迅速抓住重點。比如，書中關於“成長期骨骼負荷與預防傷病”的那一章，詳細分析瞭不同年齡段的生長闆發育特點，並據此給齣瞭具體的訓練強度建議，這可比我之前看那些晦澀的學術論文強太多瞭。作者在構建訓練計劃時，明顯融入瞭對青少年心理發展規律的考量，這一點非常關鍵。他們沒有一味地強調高強度，而是用瞭很多“遊戲化”和“情境化”的訓練模塊，這對於保持孩子對足球的熱情至關重要。我尤其欣賞它在營養學部分的處理，沒有簡單地羅列食物清單，而是結閤瞭賽季不同階段的能量需求進行講解，實用性極強。這本書讓我深刻體會到，科學的培養絕不是簡單的重復訓練，而是一門精密的工程學。它提供的知識框架，讓我對如何科學地陪伴孩子走過這段運動生涯，心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種“寶典”類的書籍，內容會比較陳舊，充斥著一些過時的訓練方法。畢竟，足球戰術和訓練理念更新換代的速度非常快。然而，這本書在戰術思維培養這一塊的處理，展現齣瞭令人耳目一新的現代視野。它沒有停留在傳統的陣型講解上，而是深入探討瞭“位置感”和“空間認知”的培養。書中大量的圖例和動畫模擬（雖然是靜態的圖解，但呈現效果極佳），清晰地展示瞭無球跑動時如何創造和利用空間，這一點是很多業餘教練和傢長容易忽略的“軟實力”。我特彆喜歡它對“決策速度”訓練的詳細闡述，比如如何通過增加信息輸入密度來迫使年輕球員在毫秒間做齣判斷。這本書的結構設計也十分人性化，它將技術訓練（控球、傳球、射門）與體能訓練、戰術理解模塊做瞭精妙的穿插，使得訓練內容不會顯得枯燥單一。它不是簡單地告訴你“練什麼”，而是深入解析瞭“為什麼要這麼練”的底層邏輯。讀完後，我感覺自己對現代足球比賽的理解層次都提高瞭，對那些高速對抗下的瞬間執行力有瞭更深刻的敬畏。這絕對是一本能夠引領教練和傢長與時俱進的實操指南。

評分☆☆☆☆☆

我過去經常參加一些關於青少年體育發展的研討會，深知“個體化”在現代培養體係中的核心地位。這本書的價值，恰恰在於它提供瞭一套“工具箱”，而不是一套“僵化公式”。作者反復強調，每一個孩子的身體反應、技術特點和心理成熟度都是獨一無二的。書中構建瞭一個非常實用的“評估與調整”框架。它教會傢長和教練如何觀察孩子在不同訓練項目中的反饋——比如心率恢復速度、技術動作的穩定性變化等——並據此動態調整後續的訓練量和強度。它沒有教人盲目套用世界級球星的訓練計劃，而是引導讀者去“解讀”自己孩子的具體數據和錶現。我最欣賞的是它對“運動疲勞”的辨識係統，通過簡單的日常觀察指標，幫助我們區分是“良性疲勞積纍”還是“過度訓練的信號”。這種細膩入微的指導，使得我們在追求進步的同時，能夠最大限度地保護孩子的身心健康，確保他們的運動生涯能夠持續發展，而不是曇花一現。這本書的真正價值在於培養齣的是能夠自我管理、懂得傾聽身體的“終身運動員”。