9787119068862 十分鍾入門：二節棍 外文齣版社 周慶傑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周慶傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 二節棍
• 入門
• 教學
• 運動
• 健身
• 傳統文化
• 周慶傑
• 外文齣版社
• 技巧

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119068862

商品編碼：29537054641

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：十分鍾入門：二節棍

定價：50.00元

作者：周慶傑

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787119068862

字數：

頁碼：115

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

A proverb for the boxing styles of Chinese martial arts says， -All weapons are aextensioof the arms. Therefore， it is the ultimate goal for all those who practice the martial arts to utilize both weapons and arms iaintegrated whole. From now on， you should recognize the nunchaku as part of your body iyour subcon-sciousness. After long practice， you will be able to use a nunchaku iany way you want as if using your owarms.

目錄

---

Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

作者介紹

---

周慶傑，Academic and Professional Organizations， Director， Sports Exchange Research Center， China ForeigAffairs University.
　　Vice Director， Sports Associatioof International Students of Universities and Colleges， Beijing.
　　Sixth Duan. Chinese Wushu Associatio（Level 6 of Wushu Duanwei）.
　　Distinguished expert of the. Martial Arts and Research Center for the International Promotioof Chinese. Confucious insititute Headquarters （Hanbzin）.
　　Initiator of the Wushu Carn'val for Diplomats of Embassies iChina.

文摘

---

序言

---

Whatls a Nunchaku
Warm-up Exercises
Basic Skills
Series of Movement
Using a Nunchaku iCombat
Key Methods for Practicing
What Else Besides Bruce Lee Should You Know

東方武術的魅力：二節棍的技法精髓與文化傳承 本書並非僅僅是一本關於如何揮舞棍子的教程，它是一扇通往東方古老武術智慧的大門，是深入探索二節棍這項獨特而富有魅力的格鬥技法的綜閤指南。它將帶領讀者跨越時空的界限，從最基礎的動作入手，逐步揭示二節棍那令人著迷的技法體係，同時深入剖析其背後蘊含的文化意義和哲學思想。 一、根植於曆史的技藝：二節棍的起源與演變 二節棍，這個名字本身就充滿瞭神秘感和力量感。它並非橫空齣世，而是深深植根於中國古代的軍事和民間技藝之中。本書將追溯二節棍的起源，探討它從最初的農具演變為一種高效的格鬥武器的漫長過程。我們將瞭解它在不同曆史時期，尤其是在那些動蕩不安的年代，如何被戰士和武林人士所發展和完善。 早期形態與功能： 探討二節棍最初作為一種連枷（用於打榖的農具）的可能來源，以及其在早期民間自衛中的應用。分析其簡單但實用的結構如何適應當時的社會環境。 武術體係的融閤： 深入研究二節棍如何被吸收到各種中國傳統武術體係中，例如少林武術、洪拳等。分析不同門派在二節棍技法上的傳承與創新，以及這些融閤如何豐富瞭二節棍的錶現力。 民間傳說與曆史記載： 梳理關於二節棍的傳說故事，辨析其中的曆史真實性。通過曆史文獻和武術譜係的記載，勾勒齣二節棍在不同時期流傳的脈絡。 近代發展與國際化： 簡述二節棍在近代的發展，尤其是在電影和流行文化中的傳播。分析其如何從一項區域性的武術技藝，發展成為一項風靡全球的運動項目。 二、形神兼備的訓練：二節棍的核心技法解析 二節棍的魅力在於其獨特性和視覺衝擊力，但其背後卻是一套嚴謹而精妙的技法體係。本書將以循序漸進的方式，詳細解析二節棍的核心訓練內容，確保讀者能夠從零開始，逐步掌握這項技藝。 基礎功法： 握持與持法： 介紹二節棍的各種握持方式，以及不同握持方式在實戰中的作用。強調正確的持法是掌握所有後續動作的基礎。 基本步法： 闡述與二節棍技法相配閤的步法，如弓步、馬步、虛步等，以及如何在移動中保持身體的平衡和穩定性。 基本手法： 詳細講解二節棍的十二大基本手法（如橫掃、竪劈、撥打、纏繞等），並配以清晰的圖示和動作分解，讓讀者能夠準確理解每一個動作的要領。 力量與速度的訓練： 強調通過專項練習來培養二節棍所需的爆發力、速度和耐力，包括甩棍練習、擊打訓練等。 進階技法： 組閤套路： 在掌握基本手法的基礎上，本書將引導讀者學習和演練各種經典的二節棍組閤套路。這些套路並非簡單的動作堆砌，而是將基本手法巧妙地組閤，形成連貫、流暢且富有攻擊性的攻防體係。 攻防轉換： 深入剖析二節棍在攻防轉換中的精妙之處。例如，如何利用棍子的擺動和纏繞來化解對手的攻擊，並伺機反擊。 步法與身法結閤： 強調將步法、身法與棍法完美結閤的重要性。講解如何通過靈活的移動和閃躲來創造攻擊機會，以及如何利用身體的協調性來增強棍法的使用效果。 實戰應用： 結閤實際的格鬥場景，講解二節棍在不同距離、不同情況下的應用技巧。例如，如何進行近距離的格擋與反擊，以及如何利用遠距離的掃擊來控製對手。 訓練要領與注意事項： 循序漸進的原則： 強調從最基礎的動作開始，切勿操之過急，以免造成損傷。 注重身體的協調性： 講解如何通過全身的配閤來發揮二節棍的最大威力，避免“手腳不協調”的情況。 安全第一： 在訓練過程中，尤其是在使用真實的二節棍時，必須做好充分的安全防護措施，並最好在有經驗的指導下進行。 持之以恒的決心： 強調武術訓練需要持之以恒的毅力，隻有堅持不懈的練習，纔能真正掌握二節棍的精髓。 三、不止於技：二節棍背後的哲學與文化意蘊 二節棍的訓練不僅僅是對身體技能的鍛煉，更是對心智的磨礪。它蘊含著深刻的東方哲學思想，能夠幫助習練者提升自身的修養。 “圓”的哲學： 深入探討二節棍技法中“圓”的概念。棍子的揮舞軌跡本身就遵循著圓的規律，而這種“圓”的運動方式與道傢思想中的“圓融”、“變通”等理念相契閤，體現瞭中國傳統哲學中“以柔剋剛”、“以靜製動”的智慧。 “道”的追求： 分析二節棍作為一種武術，其背後所追求的“道”。這不僅僅是技術上的“道”，更是人生處世的“道”。通過訓練，習練者可以培養齣專注、沉著、冷靜的心態，以及應對睏難和挑戰的勇氣。 身心閤一： 強調二節棍訓練中的身心閤一。大腦的思考、身體的協調、以及對棍子的感知，三者必須完美融閤，纔能發揮齣最佳的效果。這種身心閤一的狀態，也是中國傳統武術所追求的最高境界。 尊重與傳承： 探討二節棍作為一種文化遺産，其重要的意義。學習和傳承二節棍，是對傳統文化的尊重，也是對前人智慧的繼承。本書鼓勵讀者在學習技法的同時，也去瞭解和感悟二節棍所承載的文化價值。 現代意義： 將二節棍的訓練與現代人的生活相結閤。分析二節棍的鍛煉如何幫助現代人緩解壓力、提升專注力、增強身體素質，以及在追求個人成長和身心健康方麵所能帶來的積極影響。 四、走嚮精通：從入門到高手的進階之路 本書的設計初衷，是為所有對二節棍感興趣的讀者提供一條清晰的學習路徑。從最基礎的認識，到核心技法的掌握，再到對其背後文化內涵的理解，每一步都經過精心安排。 係統性的學習框架： 提供一套邏輯清晰、循序漸進的學習框架，使讀者能夠係統地掌握二節棍的理論知識和實踐技能。 科學的訓練方法： 介紹科學的訓練方法，包括熱身、專項訓練、放鬆等環節，以及如何根據自身情況調整訓練計劃。 剋服學習瓶頸： 針對學習過程中可能遇到的常見睏難和瓶頸，提供相應的解決方案和建議，幫助讀者突破障礙，持續進步。 啓發與激勵： 通過對二節棍發展曆史、傑齣人物的介紹，以及對技法精髓的深度挖掘，激發讀者的學習熱情和對武術的熱愛。 總結： 本書不僅僅是一本關於二節棍的“說明書”，它更是一場關於東方智慧、身體藝術與精神修煉的探索之旅。通過係統而深入的講解，讀者將不僅僅學會如何揮舞二節棍，更將領略到這項古老技藝的深邃魅力，以及它所能帶來的身心益處。無論您是武術愛好者，還是希望尋找一種新穎健身方式的人，亦或是對東方文化充滿好奇的求知者，本書都將是您不可或缺的嚮導。讓我們一同開啓這場精彩的二節棍探索之旅，發掘潛藏在手中的力量，體悟武術背後的人生哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局，簡直是一場視覺上的“剋製之美”。我特彆留意瞭文字和圖片的間距處理，作者（或者說齣版社的編輯）顯然對讀者的閱讀體驗有著深入的思考。每一頁的內容都不是那種密密麻麻的信息轟炸，而是留齣瞭充足的“呼吸空間”。章節之間的過渡非常自然，不像有些書那樣生硬地從一個動作跳到另一個動作。圖示的繪製風格，我得說，是非常寫實和精準的，沒有那種過度美化的、脫離實際操作的“漫畫式”示範。綫條的粗細、關節的彎麯角度，甚至是身體重心的細微變化，都通過黑白綫條被刻畫得淋灕盡緻。閱讀過程中，我發現瞭一個很人性化的設計，那就是關鍵步驟旁的小注釋，它們用的是一種略小的字體，但內容卻非常精煉，往往一語中的地指齣瞭練習中容易忽略的細節，比如“發力時需含胸拔背”這類口訣式的提示，放在那裏就像一個經驗豐富的老教練在耳邊輕聲提醒，而不是生硬的文字堆砌，這種細節處理非常加分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，嗯，怎麼說呢，第一眼看過去，那種深沉的墨綠色和燙金的字體，透露著一股子老派的嚴謹勁兒。我記得我是在一個專門賣武術書籍的角落裏發現它的，當時架子上堆滿瞭各種花花綠綠的新潮武術教程，唯獨這本，像個安靜的老者，讓人忍不住想伸手去翻閱。內頁的紙張摸上去有一種略微粗糙的質感，不是那種現在流行的那種光滑的銅版紙，反而讓人感覺更貼近傳統，仿佛能從指尖感受到歲月的沉澱。裝幀上，側麵看過去，厚度適中，讓人既覺得內容充實，又不會讓人望而生畏。書脊上的書名印製得非常清晰，即便是在昏暗的光綫下也能輕易辨認。總的來說，這本“老夥計”的外部形象，成功地建立瞭一種值得信賴的專業感，讓一個初學者，比如我，在拿起它的時候，心裏就自動降低瞭一部分的焦慮，覺得這可能是一條可靠的入門路徑，而不是那種浮誇的“速成秘籍”。它給人的第一印象，就是沉穩，不張揚，但內在一定有料。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解動作的“勁力”和“意念”方麵，處理得比我想象的要高明得多。很多武術書隻停留在教你“做什麼”，但這本書卻花瞭筆墨去解釋“為什麼這麼做”以及“應該怎麼感受”。比如在描述如何“甩鞭子”發力時，它不僅僅是告訴你手臂要如何擺動，更深入地闡述瞭如何調動腰胯和腿部的力量，並用“氣沉丹田如樁腳釘地”這樣形象的比喻來幫助讀者體會那種由下而上的整體力量傳導。對於“二節棍”這種需要瞬間爆發力的器械來說，這種對內在發力機製的剖析至關重要。我試著按照書中的描述去體會那種“鬆緊結閤”的狀態，雖然初時難以掌握，但那種文字引導下的感受，確實比單純模仿外形要有效得多，它似乎在教你如何與器械“共振”，而不是簡單地“控製”它。

評分☆☆☆☆☆

作為一本入門指南，它的實用性和可操作性達到瞭一個很高的水準。書中附帶的“常見錯誤糾正”章節是我最常翻閱的部分。作者極其細緻地列舉瞭初學者最容易犯的十大錯誤，從握棍太緊導緻僵硬，到揮舞時身體重心不穩，每一個錯誤都配有對應的“錯誤姿勢圖”和“正確姿勢圖”，對比效果非常直觀。更棒的是，針對每一個錯誤，作者都給齣瞭具體的、可以在練習中立即嘗試的調整方法，而不是空泛地說“要放鬆”。例如，當提到手腕鎖定問題時，它建議練習者先脫離二節棍，隻用手腕做特定的甩動練習，直到找到正確的肌肉記憶為止。這種“靶嚮治療”式的指導，極大地縮短瞭我自我摸索的時間，讓我能夠更高效地修正自己的動作，避免形成難以改正的壞習慣，這對於一個自學的人來說，無異於得到瞭一個隨時待命的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體敘事節奏非常滿意，它沒有急著把那些高難度的套路一股腦地扔給你，而是像一個循序漸進的老師。開篇部分，並沒有直接進入“如何拿棍”，而是花瞭不少篇幅來介紹二節棍的曆史淵源和它在武術體係中的地位。這部分內容寫得相當有文采，引用瞭一些曆史典故，雖然不是武術教學的硬指標，但極大地激發瞭我的學習興趣，讓我對這項技藝産生瞭更深層次的敬意和嚮往，而不是僅僅把它當作一種耍酷的工具。隨後進入基礎訓練階段，講解的節奏把握得極好，每一個基礎動作，比如握持姿勢、基礎揮動圓圈，都進行瞭至少兩到三頁的分解說明，配上不同角度的圖解，確保你可以在腦海中構建齣一個立體的動作模型。這種“慢工齣細活”的處理方式，讓我這個零基礎的人也能感受到自己每讀完一節都在紮紮實實地進步，而不是一頭霧水。