青少年足球运动员培养训练宝典(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【西】霍斯特·韦恩Horst Wein 著

图书标签:

• 足球
• 青少年
• 训练
• 运动
• 体育
• 教练
• 技能
• 教学
• 全彩图解
• 体能

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115412348

商品编码：29536260147

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:青少年足球运动员培养训练宝典(全彩图解版)

定价：68.00元

售价：42.8元,便宜25.2元,折扣62

作者:【西】霍斯特·韦恩(Horst Wein)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787115412348

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

FIFA(国际足球联合会)及西班牙皇家足球协会 隆重推荐
世界知名足球教练、世界范围足球青少年培训教育家 2015年全国青少年足球夏令营特邀指导 倾力之作
使用的足球培养模式、创新的足球发展模式、球员培养体系：
·针对7-14 岁运动员，在关键期坏习惯、养成好习惯。
· 150 游戏、校正训练和比赛，丰富资源激发学习兴趣。
· 4 级培养阶段针对性教学，正确教授适龄技术、培养全能球员。
· 全面发展体能、技术和心智，发挥球员很大潜力！

内容提要

---

执教青少年运动员，发挥他们的很大潜能！本书将行之有效的执教方法和吸引人的游戏结合到一起，从而培养青少年运动员的技能，让他们了解团队打法，并且学会欣赏体育精神。作者霍斯特·韦恩在本书中为年龄介于7 岁到14 岁的运动员提供了150 多种游戏、校正训练和比赛。本书以的足球培养模式为基础，将训练和执教方法分成4个级别，从而提供了非常好且行之有效的适龄执教资源。本书通过清晰的描述和彩色插图，以简单易懂的方式将足球运动的基本技术、守门员技能、战术应用和比赛智商，整合到各个训练课程当中。本书有利于让你成为更好的教师和教练，为运动员实现成功的足球生涯创造一个良好的开端。

目录

---

序言

前言

章 青少年运动员的自然成长

第二章 成功的足球执教方法

第三章 适合球员年龄的足球执教方法

第四章 练习基本技能的游戏

第五章 培养足球比赛智商

第六章 小型足球比赛

第七章 7V7足球比赛游戏

第八章 培养青少年守门员

第九章 8V8足球比赛

结束语：让足球走向未来

参考文献

关于作者

作者介绍

---

霍斯特·韦恩（Horst Wein）
霍斯特·韦恩是世界知名足球教练、世界范围足球青少年培训教育家，以及奥运银牌得主的教练。他曾在4 个大洲、53 个国家担任教练职务，撰写了31 本与运动相关图书，其中4 本是关于足球的。在20世纪70 年代晚期，他作为第 一位来自西方国家的教练被邀请担任前苏联运动员的训练工作。他同时还担任了两次奥运会、亚运会以及世界上很重要的足球俱乐部之一——国际米兰的顾问。
目前，霍斯特·韦恩与西班牙皇家足球协会的研究习中心（CEDIF）合作，并积极在全球范围推广更加适合青少年运动员的足球比赛。他还应联合国邀请，帮助设计联合国在中南美洲的足球学校项目，同时被英国耐克指定为知名的超级足球项目的总教练。

文摘

---

序言

---

《青训营：新星之路》 内容简介： 这不仅仅是一本关于训练的书，它是一段旅程的起点，一个梦想的蓝图。《青训营：新星之路》，专为那些渴望在绿茵场上闪耀的年轻足球健儿们量身打造，它将带你深入了解成为一名优秀足球运动员所需的全面素质，从技术打磨到身心成长，从战术理解到赛场智慧，为你铺就一条清晰而坚实的成长之路。 我们深知，成为一名出色的足球运动员，绝非一蹴而就。它需要日复一日的汗水浇灌，精雕细琢的技艺锤炼，以及对足球运动发自内心的热爱与执着。本书将为你揭示从青涩少年蜕变为耀眼新星的蜕变过程，汇聚了国内外顶尖青训教练的宝贵经验和实战指导。 第一篇：技艺的基石——精益求精的基本功 足球是技术的运动，而基本功是构建一切高难度技巧的基石。本书将从最基础的控球、传球、停球、带球、射门等技术动作入手，以极其详尽的图文解析，深入剖析每个动作的要领。我们将从脚内侧、脚外侧、脚背、脚弓等不同触球部位，结合不同球速、不同高度、不同方向的来球，为你提供多样化的训练方法。 控球艺术： 不仅仅是简单的触球，更是球与人之间默契的沟通。我们将讲解如何通过不同部位的触球，控制球的运行轨迹，使其听从你的指挥。从原地触球的稳定，到跑动中接球的流畅，再到对抗中的护球技巧，步步为营，让你将球牢牢地“粘”在脚下。 传球的哲学： 传球是足球的语言，精准而富有智慧的传球能撕开对手的防线。本书将涵盖短传、长传、直塞球、过顶球、弧线球等各种传球方式，并讲解如何在不同比赛场景下选择最合适的传球方式。我们将强调传球的预判、时机、力度和准确性，让你成为球队中不可或缺的组织者。 停球的智慧： 良好的停球是下一步动作的基础。我们将教授如何利用身体的不同部位（脚、胸、大腿、头）柔和且精确地卸下皮球，使其停留在最适合你发挥的位置。无论是地面球还是高空球，无论是静止的来球还是急速的奔跑中，你都将掌握化解来球的诀窍。 带球的灵动： 盘带不仅仅是过人，更是创造空间和机会。本书将细致讲解各种盘带技巧，如内切、外切、变向、踩单车、马赛回旋等，并强调在高速奔跑和多人包夹下的控球能力。你将学会如何利用身体的遮挡、重心转移和假动作，甩开对手，为球队打开局面。 射门的威力： 每一位球员都梦想着将球送入网窝。我们将从摆腿、蹬地、触球部位、触球力量等关键要素入手，分解各种射门方式，如正脚背抽射、凌空抽射、推射、搓射、头球攻门等。更重要的是，我们将训练你如何在压力下保持冷静，找到最佳射门角度和时机，提升射门转化率。 第二篇：身体的潜能——科学训练与健康管理 足球是一项对身体素质要求极高的运动。本书将为你提供一套科学、系统、循序渐进的体能训练计划，帮助你全面提升身体的核心能力，为高强度的比赛做好准备。 力量的积蓄： 强壮的身体是爆发力、速度和对抗能力的基础。我们将介绍核心力量、下肢力量、上肢力量的训练方法，包括各种深蹲、弓步、硬拉、卧推、引体向上等经典动作，并强调在足球专项训练中的应用。 速度与爆发力： 在绿茵场上，速度就是生命。本书将包含短跑冲刺、变向跑、加速跑、折返跑等训练内容，帮助你提升绝对速度和启动速度。同时，我们将重点讲解爆发力训练，如跳箱、原地纵跳、跨步跳等，让你在关键时刻能爆发出惊人的能量。 耐力的坚持： 足球比赛的漫长过程需要充沛的体能支撑。我们将为你设计有氧耐力训练和无氧耐力训练，通过长跑、间歇跑、节奏跑等方式，让你在整场比赛中都能保持高水平的发挥，避免在比赛后期体力不支。 柔韧与灵活性： 良好的柔韧性可以有效预防运动损伤，提升动作幅度，增强身体的协调性。本书将提供全面的拉伸训练，包括静态拉伸、动态拉伸，以及针对足球运动员常见的部位（腿部、髋部、腰部、肩部）的专项柔韧性训练。 损伤的预防与恢复： 伤病是阻碍年轻球员成长的最大敌人。我们将详细讲解如何通过科学的热身、科学的放松、合理的训练负荷来预防伤病。同时，我们也将介绍常见的运动损伤的识别、初步处理以及康复训练方法，让你能更快地回到赛场。 营养与休息： 身体是革命的本钱。本书将为你提供关于青少年足球运动员日常饮食的科学指导，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理摄入，以及赛前、赛中、赛后的营养补充。同时，我们将强调充足的睡眠和科学的休息对于身体恢复和成长的重要性。 第三篇：智慧的较量——战术理解与临场应变 足球不仅仅是身体的对抗，更是智慧的博弈。本书将带你深入理解足球的战术体系，培养你的比赛阅读能力和临场应变能力，让你成为一名懂球、会踢球的优秀球员。 阵型与打法： 我们将详细解读各种常见的足球阵型，如4-4-2、4-3-3、3-5-2等，分析不同阵型的优势、劣势以及在进攻和防守端的不同要求。你将了解如何在不同的阵型中找到自己的最佳位置和角色。 攻防转换的艺术： 足球比赛的节奏极快，攻防转换是至关重要的环节。本书将深入讲解如何快速有效地从防守转入进攻，以及如何迅速从进攻转入防守，最大程度地缩短转换时间，抓住对手的空档。 空间利用与压迫： 学会如何利用场上的空间，创造进攻机会，同时也要学会如何有效地进行区域防守和就地反抢，限制对手的空间。你将理解“站位”在足球中的重要性。 团队配合的默契： 足球是团队运动，个人的能力再强也需要团队的配合才能发挥出最大的威力。本书将强调团队配合的重要性，包括如何与队友进行有效的跑位、传接球配合、边路配合、定位球配合等，让你成为一名出色的团队球员。 比赛阅读与决策： 观察场上局势，判断比赛的走向，并在瞬间做出最有利的决策，是优秀球员的必备素质。我们将引导你学会如何观察对手的弱点，如何识别队友的跑位，如何在复杂的局面下做出合理的传球、带球或射门选择。 心理素质的磨炼： 压力、挫折、胜利、失败，这些都是比赛中不可避免的。本书将帮助你建立强大的心理素质，学会如何应对紧张情绪，如何从失败中吸取教训，如何在关键时刻保持自信和冷静。我们将探讨如何在训练中模拟比赛压力，以及如何通过自我激励来不断进步。 第四篇：成长的阶梯——足球之外的自我塑造 一名出色的足球运动员，不仅要有精湛的技术和强健的体魄，更要有良好的品格和职业素养。本书将引导你关注足球之外的自我成长。 学习态度与纪律： 严格要求自己，遵守训练纪律，尊重教练和队友，是成为职业球员的基础。本书将强调学习态度和自律的重要性。 目标设定与规划： 为自己设定短期和长期的足球目标，并制定切实可行的训练和学习计划，是实现梦想的驱动力。 阅读与观察： 鼓励你多观看高水平的足球比赛，学习优秀球员的比赛方式，阅读相关的足球书籍和文章，不断拓宽自己的足球视野。 沟通与表达： 学会清晰有效地与教练、队友沟通，能够准确表达自己的想法和需求，对于团队的合作至关重要。 感恩与责任： 懂得感恩父母、教练和支持你的人，同时也要承担起作为一名年轻球员的责任，为球队和社会做出贡献。 《青训营：新星之路》，它是一本操作指南，更是一份成长的承诺。我们相信，通过对本书内容的深入学习和刻苦实践，每一位怀揣足球梦想的青少年，都能够在这条充满挑战与机遇的新星之路上，找到属于自己的方向，并最终绽放出最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和版式设计，可以说是同类书籍中的一股清流。我通常看专业训练书籍都会因为图示模糊不清或者排版过于拥挤而感到阅读疲劳，但这一本从头到尾的视觉体验都是顶级的。全彩的呈现方式并非只是为了好看，而是真正起到了辅助理解的作用。比如，在讲解跑位和防守站位时，不同颜色的箭头和区域划分，比纯文字描述直观高效十倍不止。我特别注意到，书中对“柔韧性”和“动态拉伸”的示范动作，每一组都配有从不同角度拍摄的照片，确保了关键关节的姿势是完全正确的，这对于避免新手在模仿动作时拉伤自己至关重要。而且，它的分册结构设计得非常有层次感，从体能基础、技术精进，到战术理解，再到伤病预防和运动营养，环环相扣，逻辑清晰。我发现自己可以很方便地根据孩子当前的训练侧重点，快速定位到相应的章节进行参考，检索效率非常高。这种对阅读体验的重视，无疑极大地提升了知识的吸收效率，让学习过程变成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年奔波于各个青少年比赛现场的资深球探兼家长，我对市面上所有声称能“提升表现”的资料都保持着审慎的态度。很多书籍的理论听起来很美，但一旦落实到场地实操中，就会发现漏洞百出，或者对场地和器材的要求过于苛刻。《青少年足球运动员培养训练宝典》最打动我的是它对“适应性”和“资源优化”的重视。书中用了大量篇幅介绍如何利用有限的场地、在不同的天气条件下进行有效的训练，这对于非专业俱乐部环境下成长的孩子来说，简直是救命稻草。例如，它提供了许多可以在狭小空间内进行的团队配合训练，注重核心力量和平衡感的培养，而不需要昂贵的器械。此外，书中对“心理韧性”的刻画也十分到位。它不是空泛地谈论“自信心”，而是细致地剖析了“如何面对连续失误”、“如何在高压点球大战中保持专注”等具体情境下的心理干预策略，并给出了可操作的对话模板和训练小游戏。这种从宏观理念到微观操作的无缝衔接，体现了作者深厚的实战经验，让人感觉这本书是“流汗”写出来的，而非“坐而论道”的产物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这个对运动科学痴迷的体育爱好者量身定做的！我之前在网上零散地搜集了不少关于青少年体能发展的资料，但总觉得不成系统，很多专业术语也看得一头雾水。拿到这本《青少年足球运动员培养训练宝典》，那种“终于找到组织了”的感觉油然而生。它最让我惊喜的是它对基础生理学和运动生物力学的解释，非常通俗易懂，即便是没有深厚背景的人也能迅速抓住重点。比如，书中关于“成长期骨骼负荷与预防伤病”的那一章，详细分析了不同年龄段的生长板发育特点，并据此给出了具体的训练强度建议，这可比我之前看那些晦涩的学术论文强太多了。作者在构建训练计划时，明显融入了对青少年心理发展规律的考量，这一点非常关键。他们没有一味地强调高强度，而是用了很多“游戏化”和“情境化”的训练模块，这对于保持孩子对足球的热情至关重要。我尤其欣赏它在营养学部分的处理，没有简单地罗列食物清单，而是结合了赛季不同阶段的能量需求进行讲解，实用性极强。这本书让我深刻体会到，科学的培养绝不是简单的重复训练，而是一门精密的工程学。它提供的知识框架，让我对如何科学地陪伴孩子走过这段运动生涯，心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

我过去经常参加一些关于青少年体育发展的研讨会，深知“个体化”在现代培养体系中的核心地位。这本书的价值，恰恰在于它提供了一套“工具箱”，而不是一套“僵化公式”。作者反复强调，每一个孩子的身体反应、技术特点和心理成熟度都是独一无二的。书中构建了一个非常实用的“评估与调整”框架。它教会家长和教练如何观察孩子在不同训练项目中的反馈——比如心率恢复速度、技术动作的稳定性变化等——并据此动态调整后续的训练量和强度。它没有教人盲目套用世界级球星的训练计划，而是引导读者去“解读”自己孩子的具体数据和表现。我最欣赏的是它对“运动疲劳”的辨识系统，通过简单的日常观察指标，帮助我们区分是“良性疲劳积累”还是“过度训练的信号”。这种细腻入微的指导，使得我们在追求进步的同时，能够最大限度地保护孩子的身心健康，确保他们的运动生涯能够持续发展，而不是昙花一现。这本书的真正价值在于培养出的是能够自我管理、懂得倾听身体的“终身运动员”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种“宝典”类的书籍，内容会比较陈旧，充斥着一些过时的训练方法。毕竟，足球战术和训练理念更新换代的速度非常快。然而，这本书在战术思维培养这一块的处理，展现出了令人耳目一新的现代视野。它没有停留在传统的阵型讲解上，而是深入探讨了“位置感”和“空间认知”的培养。书中大量的图例和动画模拟（虽然是静态的图解，但呈现效果极佳），清晰地展示了无球跑动时如何创造和利用空间，这一点是很多业余教练和家长容易忽略的“软实力”。我特别喜欢它对“决策速度”训练的详细阐述，比如如何通过增加信息输入密度来迫使年轻球员在毫秒间做出判断。这本书的结构设计也十分人性化，它将技术训练（控球、传球、射门）与体能训练、战术理解模块做了精妙的穿插，使得训练内容不会显得枯燥单一。它不是简单地告诉你“练什么”，而是深入解析了“为什么要这么练”的底层逻辑。读完后，我感觉自己对现代足球比赛的理解层次都提高了，对那些高速对抗下的瞬间执行力有了更深刻的敬畏。这绝对是一本能够引领教练和家长与时俱进的实操指南。