具體描述
基本信息
書名：三十二式太極雙扇——中國古代健身功法
定價：7.00元
作者：劉時榮,陳靜
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2004-07-01
ISBN：9787500925767
字數：30000
頁碼：68
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
太極雙扇是根據太極十三式原理，開拓，創新編寫的。扇，自古以來人們用它納涼消暑。太極雙扇是以太極十三式的理論為原則，運用扇的文飾武衛本能和神韻優美的舞蹈氣氛，並結閤太極、八卦、技擊的基本功法，配閤養生保健內涵，融成一體，創編成一套完善的太極雙扇運動。它不僅造型優美、姿態瀟灑、而且具有強身健體、防病祛病、養顔健美、抗禦衰老、陶治情操、延年益壽之功效。
三十二式太極雙扇動作輕鬆、柔和，外柔內剛，以腰為軸帶動四肢，上下相隨、左右相兼、虛實分明、動作瀟灑、美觀。
太極雙扇*男女老少廣大體育愛好者學習演練，通過多年的實踐檢驗，凡參加演練者，都取得瞭明顯的健康效果。太極雙扇既富有時代氣息感，也是一項良好的健身運動。
目錄
編寫說明
扇子部位一般名稱
三十二式太極雙扇動作名稱
三十二式太極雙扇動作說明
三十二式太極雙扇動作綫路示意圖
後記
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
“作為一個在海外生活瞭多年的中國人，我一直渴望能夠重新連接中國傳統文化的根。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》恰好滿足瞭我的這份渴望。我被書中精美的插圖和細緻的動作講解所吸引，它讓我仿佛迴到瞭故鄉，聞到瞭久違的中國傳統武術的氣息。書裏對每一個動作的名稱由來和文化背景的介紹，都讓我對這項功法有瞭更深的理解。我尤其喜歡書中對“天地人閤一”的哲學思考，它讓我明白，健身不僅僅是鍛煉身體，更是與自然、與宇宙的一種和諧統一。我嘗試著按照書中的方法練習，剛開始有些不適應，因為我之前接觸的都是一些強調力量的西方健身方式。但隨著練習的深入，我發現雙扇的動作，既有力量的展現，又有柔美的律動，它就像中國的書法一樣，剛勁有力又不失流暢。書裏對“運氣”的講解，讓我感受到瞭身體內部能量的流動，這種感覺是我以前從未有過的。我感覺，這本書不僅僅是在教我一套健身方法，更是在教我一種生活態度，一種迴歸自然、迴歸內心的生活態度。我把它作為我每天的必修課，它讓我找迴瞭內心的平靜和力量。”
評分“我從很小的年紀就開始接觸各種武術，包括詠春、洪拳等，積纍瞭不少的拳腳功夫。但隨著年齡的增長，我發現單純的力量和速度已經不能滿足我瞭，我開始尋求一種更加注重內斂和圓融的功法。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》的齣現，簡直是為我量身定製。書裏對“以柔剋剛”、“剛柔相濟”的闡述，讓我找到瞭我一直以來追求的武術境界。我尤其欣賞書中對“粘黏連隨”的講解，它不僅僅是一種發力技巧，更是一種與對手的互動和感應。我嘗試著將書中講解的“寸勁”和“纏絲勁”融入到我的扇法練習中，發現效果驚人。書裏對“腰為主宰”的強調，讓我重新審視瞭身體的整體發力方式，我發現我之前很多力量的浪費，都是因為腰部沒有得到充分的利用。我跟著書裏對“纏絲功”的詳細講解，每天堅持練習，不僅身體的協調性提升瞭，連爆發力也比以前更強。我感覺，這本書不僅僅是在教授我一項技能，更是在傳承一種武術的智慧，一種關於如何用巧勁、用智慧去化解矛盾的哲學。我還會繼續深入鑽研，相信這本書會給我帶來更多的驚喜。”
評分“我這輩子練過不少拳，從老傢跟著師傅學的八段錦，到後來接觸的楊氏太極，再到各種養生操，可謂是閱曆豐富。但最近翻開這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》，真的是讓我眼前一亮，甚至有點相見恨晚的感覺。這本書的排版設計就很有意思，不是那種密密麻麻的小字，而是留白恰到好處，字體大小也讓人看著舒服，即使我這老花眼也能輕鬆閱讀。更讓我驚喜的是，裏麵的每一個動作分解都非常細緻，配圖也清晰生動，不是那種模糊不清的簡筆畫，而是有肌肉紋理和關節走嚮的示意圖，這對於我這種非常注重動作細節的人來說，簡直是福音。書裏還詳細解釋瞭每一個動作的名稱由來、意境以及對身體的益處，比如說，書裏提到的“風擺柳”這一式，它不僅教會瞭我如何舒展身體，還讓我體會到瞭順勢而為、以柔剋剛的太極哲理。我印象最深的是，書裏強調瞭“氣沉丹田”，這對很多練習者來說是個很難把握的點，但這本書用通俗易懂的比喻，結閤瞭具體的身體感受，讓我終於找到瞭那種“氣感”。我嘗試著按照書裏的講解練習瞭幾次，發現之前因為年代久遠而感覺有些滯澀的肩關節，居然舒展瞭不少，呼吸也變得更加悠長。這本書不僅僅是一本武術招式的講解，更像是一位循循善誘的良師益友，它喚醒瞭我內心深處對傳統健身功法的熱愛，也讓我對太極雙扇這一古老技藝有瞭全新的認識。”
評分“我從小就對中國傳統武術有著濃厚的興趣，但受限於時間和條件，一直沒有得到係統的學習。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》的齣現，讓我看到瞭一個全新的可能性。書裏對每一個動作的講解都非常細緻，而且圖文並茂，讓我即使是獨自練習，也能準確地把握每一個動作的要領。我尤其欣賞書中對“內勁”的闡釋，它讓我明白，武術不僅僅是外在的招式，更是內在的修養。我嘗試著將書中的“運氣”方法融入到我的扇法練習中，我發現，當我做到“氣沉丹田”時，我的動作會變得更加有力，而且身體的感覺也更加充實。書裏還提供瞭一些關於“開閤”的訓練，這讓我深刻理解瞭太極拳中“開則舒展，閤則蓄力”的原理。我感覺，這本書不僅僅是在教我一套健身方法，更是在教我一種生活的智慧，一種如何讓身體和心靈都得到和諧發展的生活方式。我打算繼續深入研究，相信它會給我帶來更多的驚喜。”
評分“一直以來，我對那些能夠帶來身心平衡的運動項目情有獨鍾。在接觸瞭這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》之後，我不得不說，它完全超齣瞭我的預期。這本書的講解方式非常獨特，它不僅僅停留在動作的錶象，而是深入到每一個動作背後的含義。例如，書中對“進步搬攔捶”這一式，不僅僅是介紹瞭手臂的擺動和腿部的進退，更是強調瞭“藉力打力”的原理，以及如何通過身體的協調來發力。這讓我深刻理解瞭太極拳“四兩撥韆斤”的精髓。我嘗試著按照書中的講解去體會，剛開始有些生澀，但書裏提供的“鬆肩墜肘”的要領，讓我很快找到瞭發力的竅門。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“意念”的引導，例如在練習“白鶴亮翅”時，書中鼓勵我去想象自己像一隻展開翅膀的白鶴，去感受那種輕盈和舒展。這種意念的引導，讓我的練習不再是枯燥的重復，而是充滿趣味性和想象力。隨著練習的深入，我發現自己的專注力得到瞭顯著提升，情緒也變得更加穩定。我感覺，這本書不僅僅是在鍛煉我的身體，更是在陶冶我的情操，讓我學會如何用一種更加平和、更加積極的態度去麵對生活。”
評分“說實話，當初買這本書純粹是齣於好奇。我平時不太接觸傳統武術，總覺得那些動作很復雜，不易學。但朋友推薦說這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》很不一樣，於是我就抱著試試看的心態買瞭。結果，這書完全顛覆瞭我之前的刻闆印象。它沒有賣弄深奧的理論，也沒有華而不實的招式，而是從最基礎的站樁開始講起，每一個小節都像是在一步步引導我。我尤其欣賞書裏對“身法”的強調，比如如何保持身體的正直，如何放鬆肩膀，如何引導胯部的轉動，這些細節都解釋得非常到位。以前練彆的動作，總覺得身體僵硬，協調性不好，這本書就幫我找到瞭癥結所在。我跟著書裏的圖文反復練習，尤其是“金雞獨立”這一式，雖然看起來簡單，但書裏卻講解瞭如何穩固下盤，如何調整重心，以及如何利用呼吸來配閤動作，讓我體會到瞭前所未有的平衡感。而且，書裏還提到瞭一些練習中的常見誤區，並給齣瞭糾正方法，這對於自學的人來說太重要瞭，避免瞭走彎路。我發現，隨著練習的深入，我不僅身體變得更加靈活，連精神狀態也好瞭很多，晚上睡覺都香瞭。”
評分“作為一名常年伏案工作的白領，頸椎和腰椎問題一直睏擾著我。我嘗試過各種運動，瑜伽、普拉提、甚至健身房的力量訓練，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我聽朋友說起這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》，抱著試試看的心態入手瞭。我完全被這本書的體係所摺服。它不僅僅是介紹動作，更重要的是，它從“鬆”和“沉”這兩個最根本的原則入手，教我如何放鬆全身的緊張，如何將意念引導到丹田。書裏對“虛領頂勁”的講解，讓我茅塞頓開，原來我之前那些腰酸背痛，很多都是因為頸部和肩部的過度用力造成的。我跟著書裏的圖示，重點練習那些能幫助我打開胸腔、舒展背部的動作，例如“劈掛刀”和“探馬”。我驚喜地發現，在練習瞭不到一個月的時間裏，我的頸椎疼痛感明顯減輕，腰部也變得更加靈活，甚至連走路的姿態都好像挺拔瞭不少。書裏還提到瞭如何將雙扇的動作與呼吸相結閤，那種“一呼一吸，開閤有度”的感覺，讓我的身心都得到瞭前所未有的放鬆。我感覺，這本書不僅僅是在幫助我改善身體的亞健康狀態，更是在教我一種全新的生活方式，一種更加健康、更加平和的生活方式。”
評分“我是一個追求極緻效率的人，尤其是在健身方麵，我總想找到那種能夠事半功倍的練習方法。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》恰恰滿足瞭我的這一需求。書裏對每一個動作的講解都非常精煉，沒有絲毫的拖泥帶水，直擊核心。我印象最深的是，書裏對“勁力”的解釋，它不僅僅是肌肉的力量，更是身體整體的協調和意念的引導。我嘗試著按照書中的方法去體會，我發現，通過對呼吸的控製和對身體重心的調整，我可以用很小的力氣，做到很大的幅度。書裏還提供瞭很多關於“樁功”的練習，這些樁功看似簡單，但卻能極大地增強我的根基，讓我的動作更加穩固。我經常在練習時，感覺自己身體的每一個關節都在被激活，每一個細胞都在被喚醒。我發現，在練習瞭幾個星期之後，我的核心力量得到瞭顯著的提升，而且身體的柔韌性也比以前好瞭很多。我感覺，這本書就像一個高效的能量轉換器，它能將我身體的潛能最大限度地激發齣來。我會繼續堅持下去，我相信它會給我帶來更大的驚喜。”
評分“我一直認為，好的健身功法應該是有生命力的，是可以隨著練習者的身體狀況和領悟程度不斷深入的。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》恰恰做到瞭這一點。我發現，書裏對於每一個動作的描述，都留有想象的空間，沒有把所有東西都講死。比如說，書中提到“雲手”這個動作，它並沒有給齣唯一的標準答案，而是鼓勵練習者去體會“如行雲流水”的感覺，去感受身體的重心轉移和腰胯的帶動。這讓我覺得，我不是在被動地模仿，而是在主動地創造。我經常在練習時，感覺自己對某個動作有瞭新的體會，然後就會翻開書來看，發現書裏對那個動作的進階提示，或者對動作內涵的進一步闡釋，總能給我帶來新的啓發。我特彆欣賞書裏那種鼓勵探索的精神，它沒有告訴你“必須這樣”，而是告訴你“可以這樣”，甚至“這樣會帶來更好的效果”。我發現，在練習瞭幾個月之後，我的反應速度和靈活性都有瞭明顯的提升，特彆是那些需要身體快速轉動的動作，感覺比以前流暢瞭很多。而且，書裏還提到瞭一些輔助練習的方法，比如針對性的拉伸和放鬆，這些都非常實用，讓我的練習效果事半功倍。這本書讓我感覺到，我不是一個人在練習，而是有一位經驗豐富的師長在默默地指導我，陪伴我一起成長。”
評分“作為一個對傳統文化情有獨鍾的人，我對任何能展現中國古代智慧的讀物都充滿好感。這本《三十二式太極雙扇——中國古代健身功法》便是其中一顆璀璨的明珠。我並非武術科班齣身，但這本書用一種非常人性化的方式，將復雜精深的太極雙扇功法呈現在我麵前。我被書中的曆史文化背景介紹深深吸引，它不僅僅是介紹招式，更是帶我穿越時空，去感受這項功法的起源、演變以及它所蘊含的哲學思想。我特彆喜歡書中對“扇”這一器械的解讀，它不僅僅是用來揮舞的工具，更是身體延伸的一部分，是情感錶達的載體。書裏對“開扇”和“收扇”的講解，讓我體會到瞭陰陽轉換的奧妙，也讓我理解瞭如何將剛柔並濟的太極理念融入扇法之中。我嘗試著模仿書中的動作，剛開始有些生疏，但書裏提供的“進退步”的配閤練習，讓我逐漸掌握瞭步法的要領，也讓我的扇法不再是孤立的動作，而是與身體的整體運動融為一體。我還能感受到，隨著練習的持續，我的肢體協調性在悄然提升，身體的僵硬感也大大緩解。這不僅僅是一本健身指導書，更是一次關於中國傳統文化和身心修養的深度探索。”
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