9787500929574 泰拳基础训练读本 人民体育出版社 舒建臣著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣著 著

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• 人民体育出版社
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929574

商品编码：29559112387

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：泰拳基础训练读本

定价：25.00元

作者：舒建臣著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章泰拳的历史和发展状况
　节泰拳的基本概念
　第二节古代泰拳
　 一、古代泰拳的历史演变
　 二、古代泰拳的较艺形式
　 三、古代泰拳的拳法组成
　 四、古代泰拳练功法
　第三节　现代泰拳
　一、现代泰拳简介
　 二、现代泰拳的拳场
　 三、现代泰拳的拳馆
　 四、现代泰拳的拳手
　 五、现代泰拳影响的民风
　 六、现代泰拳的比赛方式和特点
　第四节泰拳与中国武术
　第五节泰拳的练功方法探秘
　 一、泰拳独特的练功法
　 二、泰拳的全方位的攻防技术
　 三、泰拳出色的心理素质
第二章　泰拳的基本知识
　节　泰拳的组成要素
　　一、体魄
　　二、耐性
　　三、速度
　　四、智谋
　　五、武艺
　第二节　泰拳的哲学理念
　　一、四元素
　　二、圆通之论
　第三节　泰拳的练武精神
　　一、习练泰拳的动机
　　二、练武精神
第三章　泰拳的基本功
　节　泰拳拳桩
　　一、拳桩的基本姿势
　　二、拳桩的实践要素
　第二节　拳桩的圆通运用
　第三节　泰拳的步法
　第四节　泰拳的步法训练
　　一、泰拳的基本步法训练
　　二、各种步综合训练
　　三、器具训练
　　四、助手配合练习　
　　五、泰拳步法与技击的各种因素之关系
第四章　泰拳的技术分类　
第五章　泰拳的相关训练问题

作者介绍

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文摘

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序言

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格斗艺术的入门：从基础到精通 在琳琅满目的武术世界中，有一种独特的魅力，它融合了力量、技巧、速度与智慧，以其独特的训练体系和实战效果吸引着无数爱好者。这就是泰拳，一个源自泰国古老战技的现代格斗运动。本书旨在为所有对泰拳感兴趣的朋友们提供一份全面、深入的入门指南，从最基础的理论知识到核心的技术动作，再到科学的训练方法，力求让每一位读者都能踏上这条充满挑战与乐趣的格斗之旅。 第一章：泰拳的历史渊源与文化魅力 泰拳，又称“八肢艺术”，其历史可以追溯到几个世纪前，是泰国古代军事训练的产物。它不仅仅是一种格斗术，更是泰国文化的重要组成部分，承载着民族的荣耀与精神。本章将带领读者穿越时空，了解泰拳的起源、演变，以及它如何在历史的长河中不断发展壮大，最终成为一项风靡全球的格斗运动。我们将探讨泰拳的哲学思想，理解其“坚韧不拔”、“尊重对手”等核心价值观，并分析泰拳在现代社会中的独特地位和文化意义。通过了解其深厚的文化底蕴，读者将更能体会到学习泰拳的意义，而不仅仅是追求简单的格斗技巧。 第二章：泰拳的核心要素：站姿、步法与身体控制 任何一项精密的格斗技术，都离不开坚实的基础。在泰拳中，稳固的站姿、灵活的步法以及对身体的精准控制是一切攻击与防御的基石。本章将详细解析泰拳的标准站姿，包括重心分配、身体角度、手臂保护等关键细节，并配以清晰的图解，帮助读者掌握正确的站姿。随后，我们将深入学习泰拳特有的步法，如前进、后退、侧移、垫步等，强调其在攻防转换中的灵活性和效率。此外，身体的协调性与平衡感也是泰拳练习者不可或缺的能力。本章将介绍一些基础的身体素质训练，帮助读者增强核心力量，提高身体的柔韧性和反应速度，为后续更复杂的动作打下坚实基础。 第三章：泰拳的攻击技巧：拳、肘、膝、腿的全方位解析 泰拳之所以被称为“八肢艺术”，正是因为它充分利用了人体的所有部位进行攻击。本章将逐一剖析泰拳最核心的攻击技巧： 拳法： 介绍直拳、勾拳、摆拳等基础拳法，以及如何运用腰马力量和身体旋转来增加拳的威力。我们将探讨不同角度的拳法应用，以及如何将拳法与步法、身体晃动相结合，形成连贯的攻击套路。 肘法： 泰拳的肘法以其近距离的杀伤力著称。本章将讲解水平肘、向上肘、向下肘、回旋肘等多种肘击方式，并强调其在近身缠斗中的威力。我们还将讨论如何在实战中抓住机会，运用肘法制造有效的伤害。 膝法： 膝法是泰拳中极具威胁的攻击手段，尤其在缠抱状态下。本章将重点介绍直膝、横膝、上顶膝、跪膝等技巧，并分析如何通过步法和身体控制来增加膝击的穿透力。我们将深入探讨膝法在不同距离和不同战术下的运用。 腿法： 泰拳的腿法以其凶猛和多变而闻名。本章将详细讲解扫堂腿（低扫）、中扫腿、高扫腿、插腿、后踢腿等经典腿法，并分析不同腿法的发力原理和攻击角度。我们将指导读者如何通过力量、速度和技巧的结合，将腿法发挥到极致。 本章的每个技术动作都将通过详细的步骤分解、要点提示和常见错误分析，确保读者能够准确地掌握每一个动作的精髓。 第四章：泰拳的防御艺术：格挡、闪躲与反击 强大的攻击力固然重要，但有效的防御才是生存的关键。本章将全面介绍泰拳的防御体系： 格挡： 讲解如何运用手臂、前臂、膝盖、小腿等身体部位，对来袭的拳、腿、肘、膝进行有效的格挡。我们将区分不同类型的格挡，如挡、拨、化等，并强调格挡的目的是化解对方的力量，为反击创造机会。 闪躲： 学习如何通过头部、身体的摆动和移动来规避对方的攻击。本章将介绍头部晃动、身体下沉、后撤步等闪躲技巧，并强调闪躲与步法的结合，以保持身体的平衡和随时反击的能力。 反击： 成功的防御往往伴随着有效的反击。本章将指导读者如何在对方攻击落空或被格挡后，迅速抓住时机进行反击，将防御转化为进攻的利器。我们将展示如何将格挡和闪躲的动作流畅地衔接反击动作。 第五章：泰拳的战术运用与组合训练 掌握了基础的攻防技术后，本章将带领读者进入更深层次的战术层面。我们将分析泰拳在不同距离、不同情况下的战术运用，例如如何进行压迫式进攻、如何进行有效的距离控制、如何在劣势下进行防守反击等。 同时，本书还将重点介绍泰拳的组合训练。我们将设计一系列由基础攻防技术组成的经典组合，如“拳+腿”、“拳+膝+肘”等，帮助读者将零散的动作融合成连贯的攻击套路。通过反复的练习，读者将能够提高出拳、出腿、出肘、出膝的连贯性和节奏感，形成更具威胁的攻击模式。我们将提供不同难度的组合，适合不同水平的练习者。 第六章：科学的泰拳训练方法与日常注意事项 想要在泰拳训练中取得进步，科学的训练方法至关重要。本章将介绍： 热身与放松： 强调训练前充分的热身运动，以预防运动损伤，以及训练后有效的放松拉伸，帮助身体恢复。 体能训练： 介绍跑步、跳绳、力量训练（俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等）等基础体能训练，以提高耐力、爆发力和身体素质。 专项技术训练： 包括对沙袋、手靶、脚靶等训练器材的有效利用，以及如何进行一对一的实战模拟训练。 训练计划的制定： 提供一些基础的训练计划范例，并指导读者如何根据自身情况制定个性化的训练方案。 日常注意事项： 包括饮食、睡眠、心理调整等方面的建议，帮助读者保持最佳的训练状态。 第七章：泰拳进阶之路与赛事观赏 当读者掌握了本书介绍的基础内容后，自然会希望继续深入。本章将为读者描绘泰拳进阶的道路，介绍更高级的技术和战术，以及如何寻找更专业的指导和训练机会。 此外，了解泰拳比赛也是提升技艺和增强兴趣的重要途径。本章将简要介绍泰拳比赛的规则、裁判判罚标准，以及一些世界级的泰拳赛事，带领读者领略泰拳运动的魅力与激情。通过观赏高水平的比赛，读者可以学习顶尖选手的技术动作、战术理念和临场应变能力，为自己的训练提供更直观的参考。 结语 泰拳是一门博大精深的格斗艺术，它需要耐心、毅力、汗水和智慧。本书的编写，正是希望为每一位渴望了解和掌握泰拳的爱好者们，铺就一条清晰而坚实的入门之路。从了解它的历史文化，到掌握基础攻防技术，再到科学的训练方法，我们力求做到详尽、实用、易懂。请记住，每一次的挥拳、踢腿，每一次的格挡、闪躲，都是在塑造一个更强大、更自信的自己。愿这本书能成为您泰拳旅程中忠实的伙伴，伴随您一路成长，最终领略这项古老而迷人的格斗艺术所带来的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，格斗运动不仅仅是身体上的对抗，更是一种心理的锻炼。我一直对泰拳那种刚柔并济、灵活多变的风格非常欣赏。我希望找到一本能够深入剖析泰拳训练理念的书籍，不仅仅是教授动作，更能让我理解泰拳背后所蕴含的精神。我希望这本书能够详细介绍泰拳的基础训练方法，包括拳法、腿法、膝法、肘法的基本技术，以及如何通过力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练来提升身体素质。我更希望能够学习到如何进行有效的攻防组合训练，如何运用步法来调整自己的位置，以及如何在外敌入侵时，做出最有效的防御和反击。我希望这本书能够包含一些关于实战技巧的讲解，让我对泰拳的实际应用有一个更直观的认识。一本能够帮助我提升身体技能，更能磨练意志的书，将是我一直追求的目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动充满热情但又很容易感到枯燥的人，我需要一些能够持续激发我兴趣的训练项目。最近，我迷上了泰拳的视频，那些充满力量感和节奏感的打击，让我觉得非常过瘾。但我知道，没有扎实的基础，一切都只是空中楼阁。我希望找到一本能够详细介绍泰拳基础训练的书籍，它不能仅仅是枯燥的理论，更要有足够的趣味性和实践性。我希望这本书能够用生动形象的语言，结合清晰的图例，讲解每一个动作的要领，让我能够在家中就能尝试练习。我特别希望能够学到如何练习一些基础的腿法，比如低扫和高扫，以及如何通过力量和速度的训练来提高击打的威力。同时，我也希望这本书能够提供一些基础的防护和热身训练，让我能够安全地进行练习，避免受伤。一本能够让我一边学习，一边感受到泰拳的魅力，并且能够在家中就能进行的入门读物，是我现在最需要的东西。

评分☆☆☆☆☆

我对泰拳的独特魅力一直有所耳闻，特别是它那种兼具力量与技巧的攻击方式，让我觉得既震撼又着迷。然而，作为一个完全的初学者，我感到一丝茫然。我迫切需要一本能够为我打下坚实基础的读物，从最基本的站姿、拳法、腿法开始，一步步地引导我进入泰拳的世界。我希望这本书能够详细地讲解每一个基础动作的要领，例如如何才能正确地发力，如何才能在保持身体平衡的同时，打出有力的拳头和踢出迅猛的腿法。我希望这本书能够用图文并茂的方式，清晰地展示动作的每一个细节，让我能够准确地模仿和练习。更重要的是，我希望这本书能够强调安全训练的重要性，告诉我如何避免受伤，如何循序渐进地提高训练强度。一本能够让我从零开始，系统地学习泰拳基础，并且充满实践指导的书，将是我入门的最佳选择。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就对各种武术充满好奇的人，从少林拳到散打，我都曾尝试过接触。最近，我被泰拳那种充满野性又不失技巧的风格深深吸引。电视上那些选手们如同猎豹般迅猛的攻防转换，让我觉得既震撼又充满了学习的冲动。但是，我知道任何一项格斗技巧，都需要从最基础的开始。我需要的，是一本能够真正“手把手”教我泰拳基础的读物。我想了解，最基本的站桩姿势，是怎样的才算正确？如何才能打出既有力道又不伤到自己的拳？那些让人眼花缭乱的腿法，又是如何一步步练成的？我不仅仅是想知道动作的名称，我更想知道动作的“魂”。这本书最好能有非常细致的图解，甚至是分解动作的讲解，让我能够对着书本进行模仿和练习。当然，我也希望这本书能够强调安全训练的重要性，因为我知道，盲目地模仿和练习，很可能会导致受伤。一本能够帮助我从零开始，稳扎稳打，建立起对泰拳正确认识的书，是我现在最迫切需要的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育老师，我一直在寻找能够拓展我教学内容的优质资源。我发现，泰拳作为一项深受世界各地欢迎的格斗运动，其基础训练的方法和理念，对于提升学生的身体素质、协调性和反应能力，都具有极大的价值。我需要一本专业、权威的泰拳基础训练读本，它能够为我提供科学、系统化的训练指导。我希望这本书能够详细介绍泰拳的基础拳法、腿法、膝法、肘法的正确发力方式和技术要领，并附有清晰的图示或插画，方便教学和学习。此外，我也非常关注泰拳的基础体能训练，例如力量、速度、耐力、柔韧性和协调性训练，希望这本书能够提供一些行之有效的训练方法和方案。我更希望这本书能够包含一些关于教学技巧和训练计划的建议，以便我能够将书中的内容有效地运用到实际的教学中，并根据不同学生的特点进行调整。一本能够成为我教学得力助手的书籍，将是对我职业发展非常有益的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对泰拳抱有浓厚的兴趣，常常在电视上看到精彩的比赛，那些迅猛的腿法和凌厉的拳击总能让我热血沸腾。我总想着有一天也能亲自体验一下这项充满力量和技巧的运动。但是，作为一名没有任何基础的初学者，我总是感到无从下手。我尝试过在网上搜索一些教学视频，但信息碎片化且缺乏系统性，很多动作的要领和发力技巧难以真正领会。我渴望找到一本能够系统地介绍泰拳基本功的书籍，从最基础的站姿、拳法、腿法，到身体的协调性训练、力量的培养，都能有清晰的讲解和示范。我希望这本书不仅能告诉我“怎么做”，更能告诉我“为什么这样做”，让我理解每一个动作背后的原理和意义，这样才能真正地将技术内化，而不是流于表面。我期待一本能够像一位经验丰富的教练一样，循循善诱，一步步引导我入门，让我对泰拳有一个全面而深刻的认识。同时，我也希望这本书能涵盖一些关于泰拳历史、文化以及安全训练的知识，让我对这项运动有更全面的了解，避免在训练过程中走弯路，甚至受伤。一本好的入门读物，能够点燃我学习的热情，并为我未来的训练打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的格斗不仅仅是身体的力量和技巧，更是一种精神的磨练。泰拳，在我看来，就是这样一种既讲究身体素质，又强调意志品质的运动。我之前尝试过一些搏击训练，但总觉得缺乏一种深入骨髓的理解。我希望找到一本能够从更深层次解读泰拳的书，不仅仅是教授具体的招式，更能阐述泰拳的核心理念，例如如何保持冷静，如何在这种高强度的对抗中做出最有效的判断。我期待的书籍，能够详细地讲解基础的攻防套路，以及如何通过反复练习来形成肌肉记忆和条件反射。我希望能够了解，在面对不同的攻击时，应该如何做出最恰当的反应，以及如何通过巧妙的步法来化解对方的攻势，并寻找反击的机会。同时，我也想知道，泰拳训练过程中，如何有效地进行力量和耐力的培养，以应对实战中的消耗。一本能够帮助我理解泰拳“道”与“术”的书，是我梦寐以求的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找能够提升我身体素质和格斗技能的训练方法。虽然我之前接触过一些搏击类的运动，但总觉得不够系统，尤其是身体的协调性和爆发力方面，总是有提升的空间。我对泰拳独特的攻击方式和训练体系非常感兴趣，我相信它能够极大地增强我的体能、反应速度和身体控制能力。我希望找到一本能够详细介绍泰拳基础训练的书籍，它不仅仅是动作的堆砌，更能深入剖析每一个训练动作的目的和效果。例如，在进行拳法训练时，我希望了解如何正确地发力，如何运用身体的转动来增加拳头的力量，而不是仅仅依靠手臂的力量。同样，在腿法训练方面，我希望能够学习到如何有效地运用髋部和核心力量来踢出强有力的腿，如何保持身体的平衡，以及如何根据不同的情况选择合适的踢法。此外，我也非常关注力量训练和柔韧性训练在泰拳中的作用，希望这本书能够提供一些有针对性的训练方法，帮助我全面提升身体素质，为更高级别的训练打下坚实的基础。一本能够帮助我构建科学训练体系的书籍，对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对搏击运动充满好奇的年轻人，我一直以来都对泰拳的魅力所吸引。那些电视上展示出来的迅猛的腿法和凌厉的拳击，总能让我热血沸腾。但是，我明白，任何一项高超的技巧，都需要从最基础的训练开始。我需要一本能够帮助我系统性地学习泰拳基础的读物，从最基本的站姿、拳法、腿法，到身体的协调性训练、力量的培养，都能有清晰的讲解和示范。我期待这本书能够像一位经验丰富的教练一样，循循善诱，一步步地引导我入门，让我能够真正地理解每一个动作的要领和发力技巧。我希望这本书不仅能告诉我“怎么做”，更能告诉我“为什么这样做”，让我对泰拳有一个全面而深刻的认识。同时，我也希望这本书能包含一些关于泰拳历史、文化以及安全训练的知识，让我对这项运动有更全面的了解，避免在训练过程中走弯路，甚至受伤。

评分☆☆☆☆☆

我对泰拳那种充满力量与智慧的搏击风格一直心生向往。在我看来，它不仅仅是身体的较量，更是一种精神的锤炼。我渴望找到一本能够帮助我入门的书籍，从最基础的动作开始，一步步地建立起对泰拳的正确认知。我希望这本书能够详细讲解泰拳的基础拳法、腿法，以及如何通过身体的协调性和力量的运用，来发出有力的攻击。我希望它能有清晰的图解，让我能够准确地模仿和练习，并且理解每一个动作背后的发力原理。同时，我也关注训练的科学性，希望这本书能够提供一些基础的体能训练方法，例如如何提高力量、速度和耐力，以及如何进行有效的身体柔韧性和协调性训练。我更希望这本书能强调安全训练的重要性，告诉我如何避免运动损伤，循序渐进地提升训练强度。一本能够为我的泰拳学习之路打下坚实基础的书，对我来说意义非凡。