具体描述
基本信息
书名：健康体育教程
定价：28.00元
作者：陈洪,王庆玉
出版社：科学出版社
出版日期：2004-01-01
ISBN：9787030136008
字数：
页码：318
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《健康体育教程》是一本系统阐述健身和体育运动理论与实践相结合的教材。它根据高等学校贯彻实施“全民健身计划”的实际需要，针对读者的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照健身运动规律，从生物运动科学、健身教育、运动技能、竞赛指导、心理咨询、体质测量、医疗保健、膳食营养等方面都做了较详细的论述。力求在科学性、思想性、趣味性和实用性上给读者以正确的指导，为其终身体育开辟新途径，提供可行的、有效的方法，解决疑难问题。该书理论知识丰富，逻辑分析透彻，可操作性强，是从事健身运动难得的书籍。
《健康体育教程》适合高等职业教育各专业学生作为公共选修课教材选用。
目录
作者介绍
文摘
健康是人类生存和发展基本的条件，也是创造社会物质文明和精神文明的基础。从古至今，健康一直是人类共同追求的目标，长寿是人们美好的理想。健康是生命的象征、幸福的保证。用健康的身心享受生活，提高生命质量，是现代人新的生活理念。
关于健康，历史上许多伟人、思想家、哲学家、教育家都做过精辟的论述。马克思把健康称为人的权利，一切人类生存的前提；物理学家居里夫人指出，科学的基础是健康的身体；英国教育家洛调，若没有健康，就不可能有什么幸福而言；德国哲学家叔本华则形象地指出，健康的乞丐比有病的国王更幸福！古希腊的哲学家赫拉克利特强调，如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。有人把健康表示为一个数字前面的1，把智慧、财富、成就、名利各表示为后面的0，如果有了1，在后面每加上一个0，表示你所拥有的一切在不断增加。相反，如果你失去了1，不管后面增加多少个0，终的结果还是0。于是，人们得出这样的结论：“健康是人类的财富，确实没有比健康更为重要的东西了”；“健康是工作的基础，身体是革命的本钱”。
影响健康的因素多种多样，在诸多因素中，体育锻炼对健康的影响为活跃。法国思想家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”体育教育家、清华大学教授马约翰一生与疾病远离，与医院远离，他的健身思想是“动是健康的源泉”。现代医学和体育科学的研究表明，体育锻炼是增进健康的法宝，是积极的健身手段。当代大学生是国家和民族未来的希望，健康对他们更是学业有成、生活愉快、工作顺利的基础，“积极参与锻炼，主动健身强体”，科学、正确的健康价值观念在现代青年人心中日益明晰。
……
序言
篇 体育与健康
章 健康
1.1 健康的定义
1.2 影响健康的因素
1.3 健身锻炼对健康的意义
1.4 健身锻炼前应注意的几个问题
第2章 体育
2.1 体育的概念与应用解说
2.2 学校体育教育
2.3 高等学校体育学习的目标
2.4 大学生体质健康标准
2.5 体育锻炼与学生体质的改善
第二篇 体育锻炼与健康
第3章 体育锻炼与身体健康
3.1 体育锻炼对增强体质的作用
3.2 体格健壮需要锻炼
第4章 体育锻炼与心理健康
4.1 体育与心理健康
4.2 体育教学心理
4.3 体育比赛心理
4.4 提高心理健康的体育锻炼方法
第5章 体育锻炼与社会适应能力
5.1 体育锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段
5.2 体育锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系
5.3 体育锻炼与现活方式
第三篇 体能的评价与健康运动处方
第6章 体能的自我评价和康体运动处方
6.1 身体健康状况的评价
6.2 心肺功能适应能力的评价及相关运动处方
6.3 肌肉力量、肌肉耐力的评价及相关运动处方
6.4 柔韧性的评价及相关运动处方
6.5 身体成分的评价和体重控制
第7章 运动处方
7.1 运动处方的概念
7.2 运动处方的制定
第四篇 体育锻炼与营养、卫生、保健和体育欣赏
第8章大学生的膳食营养
8.1 大学生的营养特点
8.2 大学生合理的饮食制度与食物选择
8.3 体育锻炼与营养补充
第9章 体育锻炼与卫生、保健
9.1 体育运动生理卫生知识
9.2 运动损伤
9.3 体育锻炼与安全卫生
9.4 疲劳的产生与消除
0章体育欣赏
10.1 体育欣赏概述
10.2 体育欣赏的内容
10.3 体育欣赏能力的培养途径
第五篇 运动技术
1章 田径
11.1 田径运动概述
11.2 田径项目简介
11.3 田径健身游戏
2章 球类运动
12.1 篮球运动
12.2 排球运动
12.3 足球运动
12.4 乒乓球运动
12.5 羽毛球运动
12.6 网球运动
3章 武术
13.1 武术的内容与分类
13.2 武术的基本功和基本动作
13.3 二十四式简化太极拳
4章 健美操
14.1 健美操的分类、作用与特点
14.2 健美操的创编原则与步骤
14.3 健美操基本动作内容与练习方法
5章 游泳
15.1 熟悉水性
15.2 蛙泳
第六篇 时尚体育运动
6章健身运动
16.1 舍宾
16.2 跳舞机
7章 轮滑运动
17.1 轮滑
17.2 滑板
参考文献
附录 奥林匹克运动简介
用户评价
《健康体育教程》让我第一次了解到“量力而行”和“适度原则”的重要性。在那个充满竞争和追求卓越的年纪，我常常会为了达到某种目标而忽视身体的感受。这本书的出现，如同一盆清凉的冷水，让我冷静下来，重新审视自己的运动方式。它详细阐述了运动量过大可能带来的负面影响，比如运动损伤、过度疲劳，甚至是心理上的倦怠。同时，它也提醒我们，运动强度过低则效果甚微。书中对“运动负荷”的科学界定，以及如何根据自身情况进行调整的建议，都为我提供了宝贵的指导。它让我明白，真正的健康体育，不是挑战极限，而是找到最适合自己的“平衡点”。这种“量力而行”的智慧，让我避免了许多不必要的运动损伤，也让我能够更持久、更愉快地坚持体育锻炼。它让我学会了聆听身体的声音，尊重身体的极限，并在这种尊重的基础上，不断地挑战和超越自我。这种循序渐进、稳扎稳打的运动态度，成为了我日后进行任何体育活动的基础，让我能够更科学、更有效地提升自己的体能，同时也保护了身体的健康。
评分这本书所传达的“生命在于运动”的理念，对我产生了深远的影响。它并没有过于强调竞技体育的成绩，而是将运动的本质升华为一种对生命活力的追求。书中对不同运动项目对身体各个器官功能的影响进行了阐述，让我看到了运动如何能够促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力。这些科学的解释，让我不再仅仅将运动视为一种“活动”，而是将其看作是一种“滋养”生命的方式。我至今还记得书中关于“运动如何延缓衰老”的讨论，虽然当时无法完全理解其复杂的生化机制，但那种对生命活力充满希望的描述，让我对运动产生了由衷的敬畏。它让我明白，运动不仅仅是为了“治病”，更是为了“防病”，是为了让我们的身体保持最佳的状态，去迎接生活中的各种挑战。这本书让我学会了从另一个角度去欣赏运动，不仅仅是为了成绩，更是为了感受身体的律动，去体会生命的力量。这种积极向上、充满活力的运动理念，成为了我追求健康生活的重要驱动力，让我不仅仅关注身体的健康，更关注精神的愉悦和生命的精彩。
评分《健康体育教程》在“运动安全”方面的论述，为我敲响了警钟，也提供了实用的指导。在过去，我往往更关注运动的效果，而忽视了潜在的风险。这本书详细地分析了各种运动中可能出现的伤害，并给出了预防和应对的方法。我至今还记得书中关于“热身与冷身”的重要性，以及在进行高强度运动时，如何做好防护措施的建议。它让我明白，任何一项体育活动，都应该将安全放在首位。这种对安全的重视，不仅仅是避免受伤，更是为了能够更长久、更稳定地享受运动带来的乐趣。它让我学会了在运动前做好充分的准备，在运动过程中保持警惕，并在运动后进行科学的恢复。这种对安全的全面关注，让我能够更放心地投入到体育锻炼中，同时也让我对体育运动有了更深的敬畏之心。它让我明白，健康体育是一个完整的体系，安全是这个体系不可或缺的基石，只有建立在安全的基础之上，我们才能真正享受到运动的益处，并将健康的生活方式延续下去。
评分在我翻阅《健康体育教程》的过程中，最令我印象深刻的是它对“全面发展”理念的强调。这本书并没有将体育仅仅局限于某个单一的方面，而是从更宏观的角度，将体育锻炼与心理健康、社交能力，乃至人生观价值观联系起来。它让我明白，体育不仅仅是锻炼肌肉、提高心肺功能，更重要的是塑造坚韧的意志、培养团队协作精神，以及建立积极乐观的生活态度。书中对不同类型体育活动的介绍，虽然没有详尽的训练计划，但却提供了清晰的指导思想，让我能够根据自己的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动项目。例如，它会介绍一些集体项目的特点，强调在团队合作中如何克服困难、如何相互支持，这对于培养我的社会责任感和沟通能力起到了潜移默化的作用。同时，它也鼓励我们进行一些能够锻炼个人意志力的运动，比如长跑或者登山，通过挑战自我，不断突破生理和心理的极限，从而增强自信心和抗压能力。这本书的价值在于，它不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“为何做”和“如何思考”的书。它引导我去思考体育在生命中的意义，去认识到健康的生活方式对个人成长的重要性。这种教育方式，让我受益终生，不仅仅是在体育运动方面，在生活的其他领域，我也学会了用一种更全面、更长远的眼光去审视问题，去追求更完整、更和谐的人生。
评分这本书最让我动容的是，它将体育锻炼提升到了“生活艺术”的高度。它不仅仅是关于身体的训练，更是关于心灵的滋养，关于对生命的热爱。书中对运动带来的心理效益的阐述，比如缓解压力、改善情绪、提升自信等，都让我深有体会。它让我明白，体育不仅仅是让我们变得更强壮，更是让我们变得更快乐，更积极，更有力量去面对生活中的一切。我尤其欣赏书中对“运动中的美学”的描绘，它让我看到了运动的优雅、流畅和力量之美。这种将体育与艺术相结合的视角，让我对运动有了全新的认识。它让我不再仅仅将运动视为一种“任务”，而是将其看作是一种“享受”，一种“表达”，一种“创造”。这种将体育融入生活，将其提升到艺术层面的理念，让我对健康的生活方式有了更深的追求，也让我看到了运动在塑造一个人的品格和精神方面的独特价值。它让我明白，健康的生活，不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和精神的升华，而体育，正是实现这一切的绝佳途径。
评分《健康体育教程》给我最大的启示之一，便是“科学”二字在健康体育中的核心地位。这本书没有空洞的口号，而是充满了严谨的科学依据。它阐述了人体在运动过程中发生的生理变化，解释了为什么某些锻炼方法有效，而另一些则可能事倍功半甚至有害。我至今记得书中对运动负荷、恢复以及营养的讲解，虽然当时可能无法完全消化其专业术语，但其传递的“科学训练”的理念，深深地印在了我的脑海里。它让我明白，盲目地进行高强度训练，或者不注意休息和补充，不仅达不到预期的效果，反而可能对身体造成损伤。这本书的科学性，体现在它对运动生理学、运动生物力学等基础学科的引用和阐释，让读者能够从更深的层次理解体育锻炼的原理。例如，它可能会介绍肌肉的收缩机制，骨骼的受力分析，以及能量的代谢过程，这些知识对于我日后选择和调整自己的锻炼方案至关重要。它让我摆脱了过去那种“感觉好就是好”的简单认知，学会了用科学的眼光去评估运动的效果，去认识到科学训练是实现健康目标的关键。这种科学导向，让我对体育运动有了更理性、更成熟的认识，也为我日后深入学习更专业的运动知识打下了坚实的基础，避免了许多不必要的弯路和误区。
评分这本书所倡导的“终身体育”的理念，对我影响至深。它并没有将体育锻炼局限于某个特定的年龄段，而是将其视为一种贯穿人一生的生活方式。书中对不同年龄段人群的体育需求和运动方式的分析，让我明白，无论何时何地，我们都可以通过适度的体育锻炼来保持健康和活力。我尤其欣赏书中关于“老年体育”的讨论，它打破了我过去对老年人只能“静养”的刻板印象，让我看到老年人通过科学的运动，依然能够保持积极的生活态度和充沛的精力。这种“生命不息，运动不止”的理念，让我对未来充满了期待。它让我明白，健康体育不是一个短暂的目标，而是一个长期的承诺。无论年龄如何增长，我们都可以通过调整运动方式，来继续享受运动带来的乐趣，并从中获益。这种对生命全过程的关注，让我更加珍惜当下的健康，也更加期待未来的美好生活，让我认识到，运动，是与生命同行的伙伴，是永不落幕的精彩。
评分这本《健康体育教程》在我学生时代就如同一本古老而神秘的地图，指引着我对身体健康与体育运动的初步探索。翻开它的第一页，仿佛就踏入了一个崭新的领域，不再是课本上枯燥的公式和定义，而是充满了鲜活的生命力。它并没有直接告诉我“如何跑步能跑得更快”或者“如何做某个动作能更标准”，更多的是在构建一种健康体育的宏观认知。它让我理解，体育不仅仅是体能的较量，更是一种生活方式的养成，是身心和谐发展的基石。书中对健康体育基本概念的阐述，虽然初看可能有些抽象，但随着阅读的深入，会逐渐体会到其背后蕴含的深刻哲理。比如，关于“体育锻炼的普遍性原则”，它教会我不能一味地模仿他人，而要根据自身情况调整，这是一种对个体差异的尊重。又比如，“循序渐进”的原则，提醒我在追求进步的同时，不能急于求成，要给身体一个适应和发展的过程。这本书更像是一位循循善诱的导师，在你懵懂无知时，为你点亮一盏灯，让你看到一个更广阔、更科学的健康体育世界。它并没有直接给出“秘籍”，而是让你学会“思考”和“认知”，这种由内而外的启发，远比一味的技巧指导来得更有价值，为我日后对各种运动理论和实践的理解打下了坚实的基础，让我不再迷茫，而是带着一份主动探索的勇气，去了解身体的语言，去感受运动的魅力，去拥抱健康的生活。
评分我第一次接触《健康体育教程》时，就被书中那种“寓教于乐”的氛围所吸引。它并没有用枯燥的语言讲解体育理论，而是通过生动的案例、形象的比喻，将复杂的概念变得易于理解。我尤其喜欢书中对各种体育项目优缺点的分析，它并非简单地罗列，而是结合了实际运动场景，让我能够身临其境地感受到不同运动的魅力和挑战。例如，对于团队合作项目的描述，它会描绘出队员之间默契的配合，以及在逆境中相互鼓励的场景，这些画面感极强的文字，让我对集体运动产生了浓厚的兴趣。同时，书中也鼓励读者根据自身条件，去尝试和发掘适合自己的运动方式，这种个性化的指导，让我觉得这本书不是一本“教条”，而是一位懂我的“朋友”。它让我明白，健康体育并非千篇一律，而是需要我们去主动探索，去发现适合自己的“运动节奏”。书中对运动后放松和拉伸的强调，也让我认识到，体育锻炼的完整性不仅仅在于运动过程本身，更在于运动后的科学恢复，这对于我日后形成良好的运动习惯起到了至关重要的作用。这种充满智慧和趣味性的表达方式，让我对体育产生了前所未有的热情，也为我开启了一段充满乐趣的健康探索之旅。
评分《健康体育教程》在我的成长过程中，扮演了一个“启蒙者”的角色，它让我认识到健康体育的“长期性”和“系统性”。这本书并没有承诺立竿见影的效果，而是强调了坚持和积累的重要性。它让我明白，健康体育不是一时兴起，而是需要长期的规划和持续的努力。书中对不同年龄段人群的体育锻炼建议，以及不同季节的运动特点的阐述，都体现了这种系统性的思考。它让我理解，每一个阶段的身体状况都需要得到特殊的关注，而体育锻炼也应该随着时间的推移而不断调整。例如，书中可能会提到青少年时期应该注重身体协调性和基本技能的培养，而成年后则需要更加关注心肺功能和力量的维持，老年时期则要以安全和适度为原则。这种对生命周期进行体育健康规划的理念，让我对“健康”有了更深刻的理解，不再是单一的“身体强壮”，而是包含了一个人一生各个阶段的健康状态。这种前瞻性的指导，让我从一开始就树立了正确的健康观，明白了健康是一场马拉松，需要用耐心和智慧去经营，而不是一场短跑，可以靠一时的冲刺来完成。
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