9787030252753 高等职业教育人才培养创新教材出版工程:大学生心理素质训练 科学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪海珍 杜旭珍 潘绿萍 汪玲 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030252753

商品编码：29561376791

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：高等职业教育人才培养创新教材出版工程:大学生心理素质训练

定价：26.00元

作者：倪海珍 杜旭珍 潘绿萍 汪玲

出版社：科学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787030252753

字数：313000

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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新定价链接：大学生心理素质训练

内容提要

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本书以学生完成某一个具体的学习项目并形成相应的心理调控能力为目标，用项目完成目标替代知识掌握目标，围绕项目设计学习活动情境，引导学生主动探索、思考和体验，从而激发出大学生主动学习心理健康的相关知识、提高心理调控能力的内部驱动力。
书中的各项活动设计由全班学生或小组成员共同参与，通过角色扮演、心理游戏、讨论分享、情境再现、故事放送、自我剖析、明辨是非、集思广益、实话实说、自我体验、现象追踪、观点辨析、想一想、议一议、心理测试等方式，让学生带着真实的感觉主动学习，理解和掌握课程要求的知识与技能，体验真实情境引起的内心震动和感悟，通过各种途径完成项目，以提高学生的心理调控能力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心理素质训练：适应大学生活，成就卓越人生》 引言 大学，是人生一个至关重要的转折点，是知识的殿堂，更是个人成长与蜕变的关键时期。在这里，你将遇见前所未有的机遇，也可能面临未曾设想过的挑战。从高中紧张的学习氛围切换到自由但充满竞争的大学环境，从熟悉的人际圈走向多元化的集体，从被动接受知识到主动探索未知，这一切都对你的心理素质提出了全新的要求。优秀的心理素质，不仅能帮助你顺利适应大学生活，更能为你未来的学习、工作乃至整个人生奠定坚实的基础，让你在这个充满活力的阶段，绽放属于自己的光彩。 本书并非一本简单的心理学教科书，也不是一本枯燥的理论汇编。它是一份精心设计的指南，旨在帮助每一位大学生深入了解并提升自身的心理素质，掌握应对挑战、抓住机遇的有效方法。我们将一起探索如何建立积极的心态，如何有效管理情绪，如何构建健康的人际关系，如何培养坚韧的意志力，以及如何在压力之下保持高效的学习和生活状态。 第一章：认识自我，构筑内在力量的基石 “认识你自己”，古老的智慧在大学这个特殊的时期显得尤为重要。进入大学，意味着你开始拥有更多的自主权，也需要对自己的选择和行为承担更多责任。这一章将引领你踏上一段自我探索的旅程。 自我认知与自我评价： 了解自己的优点和不足，认识自己的价值观、兴趣和能力。我们将提供实用的工具和方法，帮助你更清晰地描绘“我是谁”，从而在纷繁复杂的外界环境中找到自己的定位，避免迷失方向。我们将探讨如何进行SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁），以及如何通过反思日记、性格测试等方式加深自我理解。 积极的心态与自我效能感： 积极的心态是应对困难的“防护罩”，而自我效能感则是激发潜能的“引擎”。本章将教会你如何识别并挑战消极的思维模式，培养乐观、自信的态度。我们将深入探讨“认知重构”的技巧，例如将“我做不到”转化为“我试试看”，以及如何通过设定可行的小目标来逐步提升自我效能感，让你相信自己有能力完成任务并克服障碍。 价值观的探索与确立： 大学是形成独立人生观、价值观的重要时期。我们将引导你思考对你而言什么才是真正重要的，是学业成就？是人际和谐？是社会贡献？还是个人成长？通过对不同价值观的探讨，帮助你确立清晰的价值取向，为你的行为提供内在的指引，让你在面临选择时，能够做出更符合内心深处渴望的决定。 第二章：情绪管理，驾驭内心波澜的艺术 情绪是生活的调味剂，也是影响我们行为和决策的关键因素。大学生活充满着各种情感体验，从喜悦、兴奋到焦虑、沮丧，学会有效地管理情绪，是保持心理健康和高效学习的关键。 识别与理解情绪： 情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和应对它们。我们将学习如何准确识别不同的情绪，理解情绪产生的根源，以及情绪对我们生理和心理可能产生的影响。例如，我们会学习区分“愤怒”与“不满”，“焦虑”与“担忧”的细微差别，并了解它们在身体上可能出现的信号。 情绪调节的策略与技巧： 本章将提供一系列实用的情绪调节方法。我们将学习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松；学习认知调整，如转移注意力、积极自我对话；学习情绪表达，如写日记、与信任的人倾诉。我们还会探讨一些更具创造性的方法，如通过艺术、音乐或运动来宣泄和疏导情绪。 压力管理与应对： 大学生活充满了各种压力，学业、考试、人际关系、未来规划等等。我们将深入分析压力的来源，并教授你有效的压力应对策略，如时间管理、任务分解、寻求社会支持等。我们将介绍“认知评估”在压力管理中的作用，以及如何通过积极的应对方式将压力转化为动力。 第三章：人际交往，构建和谐高效的社交网络 大学是一个大熔炉，你将遇到来自五湖四海、形形色色的人。良好的人际关系不仅能带来情感支持，更是学习和成长的重要资源。 建立有效沟通的艺术： 沟通是人际关系的桥梁。我们将学习倾听的技巧，如何提出清晰的问题，如何进行非暴力沟通，以及如何有效地表达自己的观点和需求，同时尊重他人的感受。我们将通过角色扮演和案例分析，让你掌握在不同场合下的沟通要领。 发展健康的人际关系： 如何结交新朋友？如何处理与室友、同学、老师之间的关系？如何应对冲突与分歧？本章将为你提供实用的指导。我们将探讨建立信任、尊重、真诚的友谊的重要性，以及如何辨别和远离不良关系。 团队合作与领导力： 大学生活离不开团队合作，无论是小组作业还是社团活动。我们将学习如何在团队中扮演好自己的角色，如何有效地与团队成员协作，如何解决团队冲突，以及如何培养和发挥自己的领导潜力，在集体中发挥积极作用。 第四章：学习与成长，激发潜能的驱动力 大学的学习不仅仅是知识的积累，更是能力的培养和视野的拓展。本章将帮助你优化学习方法，提升学习效率，并在不断学习中实现个人成长。 高效的学习策略： 告别死记硬背，我们来探索更科学、更有效的学习方法。我们将学习如何制定学习计划，如何进行有效的笔记，如何利用番茄工作法等时间管理技巧提升专注力，以及如何进行主动学习和深度思考，真正理解和掌握知识。 解决问题的能力与批判性思维： 大学需要你成为一个独立思考者，而不是信息的被动接受者。我们将培养你的批判性思维，学会质疑、分析和评估信息，形成自己的独立判断。同时，我们将教授你系统性的问题解决思路，从分析问题到提出解决方案，再到评估效果。 目标设定与时间管理： 清晰的目标是前进的动力。我们将学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可实现、相关、有时限），如何将长期目标分解为短期可执行的步骤，并掌握有效的时间管理技巧，合理分配学业、社交和个人发展的时间，确保各项事务都能按计划推进。 第五章：应对挑战，培育坚韧的内在力量 大学生活中难免会遇到挫折、失败和困难，而这些经历恰恰是塑造一个人成熟与坚韧的绝佳机会。 挫折承受能力与韧性： 失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。本章将帮助你理解挫折的意义，学习从失败中汲取教训，培养面对困难不屈不挠的韧性。我们将探讨“成长型思维”的重要性，相信能力可以通过努力得到提升。 应对考试焦虑与学业压力： 考试是大学生活绕不开的一环，但适度的焦虑可能转化为动力。我们将提供具体的策略来缓解考试前的紧张情绪，如充分的准备、积极的心理暗示、考前的放松训练。同时，我们将学习如何平衡学业与生活，避免过度劳累。 建立积极的自我激励系统： 谁是自己最可靠的啦啦队长？当然是你自己。我们将学习如何通过内在奖励、自我肯定等方式来激励自己，保持学习和生活的积极性，即使在没有外部监督的情况下，也能持续向前。 结语 大学时光是宝贵的，它不仅是你获取知识、增长才干的平台，更是你塑造独立人格、提升心理素质的熔炉。本书为你提供了一系列工具和方法，帮助你更好地理解自己，更有效地管理情绪，更融洽地与他人相处，更高效地学习和成长，并最终能够从容应对人生中的各种挑战。 请记住，心理素质的提升是一个持续的过程，它需要你的主动参与和不断实践。愿本书成为你大学生活中的一位良师益友，陪伴你走过这段精彩而充实的旅程，让你在掌握知识的同时，也收获一份受益终生的内在力量，成为一个更健康、更快乐、更卓越的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，包装很严实，拆开后，书的封面设计简约大气，有一种沉静的力量感。翻开目录，虽然我并没有直接学习书本上的具体内容，但从它所涉及的章节标题，如“自我认知与接纳”、“情绪管理与调适”、“压力应对与抗挫能力”等等，我便能感受到这本书旨在为大学生构建一个坚实的心理基础。在如今社会竞争日益激烈，信息爆炸，各种压力源层出不穷的环境下，能够有这样一本系统性地指导学生进行心理素质训练的教材，无疑是一份宝贵的资源。它所倡导的“创新”理念，也让我对书本内容的实际应用充满了期待，相信它并非照本宣科，而是能结合当下大学生的真实生活场景，提供切实可行的方法和建议。我特别在意的是，这本书是否能够帮助大学生们更好地理解自己，发现自身的优势和不足，学会以一种更健康、更积极的心态去面对学习、生活中的挑战，并在这个过程中实现自我成长和价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，在我看来，是对当前高等教育理念的一次积极回应。高等职业教育的核心在于培养具备职业能力和社会适应能力的应用型人才，而心理素质正是这二者不可或缺的组成部分。我期待这本书能够为大学生们提供一个全面的心理发展框架，从基础的自我认知，到复杂的情绪管理，再到应对压力的策略，以及人际交往的艺术等等，能够系统地指导他们建立起健康的心理模式。它不仅仅是一本教科书，更可能是一个陪伴学生成长的伙伴。我设想，书中定然会有许多案例分析和实践练习，让学生能够将所学知识融会贯通，并在日常生活中加以运用。我相信，一本真正优秀的心理素质训练教材，能够帮助大学生们在求学期间就奠定坚实的心理基础，让他们在未来的学习和工作中，能够更加自信、从容地迎接各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注教育发展的旁观者，我对这本《大学生心理素质训练》的出版工程背景印象深刻。高等职业教育的特点在于其应用性和实践性，而“人才培养创新教材出版工程”的冠名，更是预示着这本书并非一本陈旧的理论书籍，而是紧跟时代步伐，力求在教学内容和方法上有所突破。我推测，书中很可能融入了许多启发式的教学设计，鼓励学生主动思考，而非被动接受。它或许会引导学生去探索内心的世界，理解自己情绪的起伏，学习如何更好地与他人建立连接，甚至是如何在不确定的未来中找到属于自己的方向。尤其是在“科学”这个副标题下，我期待它能提供一些基于心理学研究的科学依据，让学生们了解这些心理训练方法背后的原理，从而更深刻地认识到培养良好心理素质的重要性，并对其产生由衷的认同感和行动力。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的关注，很大程度上源于对其“科学”二字的解读。在心理学领域，科学的方法和实证的研究是至关重要的。我希望这本书能够以一种严谨的态度，向大学生们介绍那些经过科学验证的心理调适方法，而不是一些流于表面的心灵鸡汤。比如，书中关于压力管理的章节，是否会提供具体的身心放松技巧，如正念冥想、渐进性肌肉放松等，并解释它们如何作用于人体，从而缓解压力？又或者，在情绪管理方面，是否会介绍认知行为疗法（CBT）等被广泛应用的心理干预手段，让学生掌握识别和重塑负面思维模式的方法？我坚信，只有建立在科学基础上的心理素质训练，才能真正帮助大学生们建立起应对复杂社会环境的强大内心，让他们在面对挑战时，能够理性分析，沉着应对，从而做出更明智的决策，实现个人价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，在我看来，恰恰填补了当前高等教育在学生心理素质培养方面的一些空白。现代社会对人才的要求早已不再仅仅是专业知识和技能的掌握，更重要的是具备良好的心理素质，能够适应快速变化的环境，有效地处理人际关系，并且在压力下保持高效的学习和工作状态。这本书的出版，就如同为正在成长的大学生们提供了一本“心理成长导航仪”。我设想，书中定然包含了许多实用的训练方法和技巧，例如如何识别并调节负面情绪，如何建立自信心，如何有效地沟通和解决冲突，以及如何在面对挫折时保持韧性。这些都是大学生在人生新阶段，从校园走向社会，甚至在未来职业生涯中必不可少的软实力。这本书能否真正做到“教知并重”，将理论知识转化为学生能够掌握并运用的能力，将是我对其最感兴趣的部分，也是我判断其价值的重要标准。