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張寅 著

圖書標籤:

• 學生
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• 青少年
• 體質

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齣版社： 太白文藝齣版社

ISBN：9787551303040

商品編碼：29564979518

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：學生體育知識

定價：29.80元

作者：張寅

齣版社：太白文藝齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787551303040

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育給人們繪齣一幅幅多彩多姿的曆史畫捲，是人類文化寶庫中的一串璀璨明珠。它的魅力就像印有五色環的奧林匹剋旗一樣風靡世界的每一個角落，激蕩人心，給人美的震撼。
　　本書全麵係統地介紹瞭體育運動發展的曆史，體育基礎知識，各運動項目的*規則，國際、影響較大的體育賽事，群體體育和競技體育運動的器材及場地設置等，內容涉及體育知識的方方麵麵。
　　本書文字精練，內容精選，裝幀精緻，集知識性、趣味性、可讀性與實用性於一體，是一本難得的體育百科全書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：身體的潛能與挑戰》 本書並非一本簡單的體育知識手冊，而是深入探索人類身體在運動中所能達到的極緻潛能，以及我們如何通過科學的訓練和理性的認知，去挑戰和超越自身極限的精彩旅程。它將帶領讀者走齣枯燥的理論，走進鮮活的運動實踐，去感受心跳的節拍，去體會肌肉的力量，去理解大腦的指揮若定。 第一部分：身體的語言——解讀運動的生理基礎 在開始任何一場挑戰之前，瞭解我們賴以運動的身體是至關重要的。本書將從最基礎的生理學層麵齣發，層層剝繭，揭示運動的奧秘。 心血管係統的澎湃動力： 你是否曾好奇，為何劇烈運動後心跳會加速？本書將詳細闡述心率、血壓、血氧飽和度等指標在運動中的變化規律，解釋心髒如何成為身體的強大引擎，將氧氣和營養輸送到全身的每一個角落。我們將深入剖析心血管係統如何適應訓練負荷，變得更加高效和強韌，從而提升耐力和運動錶現。從有氧運動到無氧運動，你將清晰地看到身體在不同強度下的反應機製，以及它們對心血管健康的深遠影響。 呼吸係統的氣體交換藝術： 呼吸，這一我們最熟悉的生理過程，在運動中卻扮演著至關重要的角色。本書將詳細介紹肺活量、通氣量、換氣效率等概念，解釋身體如何在運動時增加氧氣攝入，排齣二氧化碳。我們將探討不同呼吸技巧對運動錶現的潛在影響，以及如何通過訓練來優化呼吸肌的功能，從而更有效地為身體提供能量。你將瞭解，每一次順暢的呼吸，都是身體與外界進行能量交換的生命交響麯。 肌肉骨骼係統的力量之源： 肌肉是運動的執行者，骨骼是運動的支撐者。本書將深入剖析骨骼肌的結構與功能，介紹肌縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）以及它們在不同運動項目中的作用。我們將探討肌肉收縮與舒張的生物力學原理，以及力量、速度、耐力等運動素質是如何通過肌肉的協同工作而實現的。同時，我們也將關注骨骼的適應性生長，以及如何通過閤理的運動來預防骨質疏鬆，增強骨骼的健康。 神經係統的精確指揮： 運動並非僅僅是身體的機械運動，更是大腦精密指揮下的協調行動。本書將揭示神經係統在運動中的核心作用，包括運動指令的産生、傳遞、執行以及感覺信息的反饋。我們將探討本體感受、前庭係統、視覺係統等如何共同協作，實現身體的平衡、協調和精細動作。你將瞭解到，強大的運動能力，離不開清晰的大腦信號和高效的神經肌肉連接。 能量代謝的奧秘： 身體的每一次運動，都需要能量的支持。本書將深入淺齣地講解 ATP（三磷酸腺苷）在能量供應中的核心地位，以及糖酵解、糖原分解、脂肪氧化等能量代謝途徑。我們將分析不同運動強度和持續時間下，身體主要能量來源的轉變，並探討如何通過科學的飲食和訓練來優化能量儲備和利用效率。你將理解，每一次揮汗如雨，都是身體在高效地燃燒卡路裏，為生命注入活力。 第二部分：挑戰極限——科學訓練的智慧與實踐 瞭解瞭身體的運作原理，我們便可以進入更為實際的訓練層麵，學習如何科學、有效地提升運動錶現，挑戰身體的極限。 訓練原則的基石： 任何成功的訓練計劃都離不開科學的原則指導。本書將詳細解讀超量恢復、漸進性超負荷、特異性、可逆性等訓練基本原則，並闡述它們在不同運動項目中的具體應用。你將學會如何根據自身情況，製定個性化的訓練方案，避免盲目訓練帶來的傷病和停滯。 力量訓練的精妙藝術： 力量是許多運動項目的基礎。本書將係統介紹力量訓練的原理和方法，包括不同器械（自由重量、器械、自身體重）的使用技巧，以及復閤動作（如深蹲、硬拉、臥推）和孤立動作的選擇與組閤。我們將探討力量訓練的周期性安排，如何通過調整訓練量、訓練強度、組數和次數來達到增肌、增強力量、提升爆發力的目標。 耐力訓練的持久之道： 耐力是決定運動項目持久性的關鍵。本書將深入分析不同類型的耐力訓練，如高強度間歇訓練（HIIT）、節奏跑、長距離慢跑等，以及它們對心血管係統、肌肉氧化能力和能量利用效率的提升作用。你將學會如何通過科學的心率區間控製，閤理安排訓練頻率和強度，來逐步建立強大的有氧和無氧耐力。 柔韌性與協調性的雙重奏： 完美的運動錶現，離不開良好的柔韌性和齣色的協調性。本書將強調靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法的正確運用，以及它們在預防運動損傷、提高關節活動度方麵的作用。同時，我們將探討平衡訓練、本體感受訓練、反應訓練等如何有效提升身體的協調性和反應速度。 技術與戰術的融閤： 任何一項運動，都不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。本書將引導讀者理解，純粹的力量和耐力並不能決定一切。在掌握瞭基礎的生理和訓練知識後，我們更需要關注運動項目的技術細節和戰術運用。通過觀察優秀運動員的錶現，學習分解動作，進行模仿和糾正，以及在模擬比賽中進行戰術演練，你將能更深刻地理解運動的“魂”。 第三部分：身心閤一——運動中的健康與心理調適 運動不僅僅關乎身體的進步，更與我們的整體健康和心理狀態息息相關。本書將目光投嚮運動的更高層麵，探討身心閤一的境界。 運動損傷的預防與應對： 運動中的傷病是許多人麵臨的挑戰。本書將詳細分析常見的運動損傷類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等）及其成因，並提供行之有效的預防措施，包括充分的熱身與放鬆、正確的運動姿勢、閤理的訓練負荷等。同時，我們將介紹運動損傷後的初步處理原則和康復建議，幫助受傷者安全、有效地重返運動場。 營養補充的科學指南： 飲食是身體能量和修復的基礎。本書將提供科學的運動營養學知識，講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質在運動中的重要作用。我們將探討不同運動項目和訓練階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食搭配來優化能量儲備、促進肌肉恢復、提高身體機能。 運動中的心理調適： 運動不僅僅是體能的挑戰，更是意誌力的磨礪。本書將關注運動中的心理因素，包括如何剋服訓練中的枯燥和疲勞，如何建立積極的自我認知，如何應對比賽中的壓力和挫敗。我們將探討正念、可視化、目標設定等心理訓練方法，幫助讀者培養強大的運動心理素質，享受運動帶來的樂趣和成就感。 運動的長期價值： 運動的意義遠不止於短期的成績提升。本書將升華主題，探討運動對生命質量的深遠影響，包括其在促進心血管健康、改善骨骼密度、維持健康體重、提升免疫力、緩解壓力、改善睡眠等方麵的積極作用。你將看到，運動是通往健康長壽、活力人生的最佳途徑。 《運動的奧秘：身體的潛能與挑戰》並非提供標準答案的教科書，而是激發思考、鼓勵探索的夥伴。它希望通過對運動生理、訓練科學、身心調適等方麵的深入解讀，點燃讀者對運動的熱情，引導他們理性地認識自己的身體，科學地挑戰身體的極限，最終在運動的世界裏，發現更強大的自我，擁抱更精彩的人生。這本書，獻給每一個渴望瞭解自己身體、挑戰不可能的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊設計非常簡潔，封麵上的圖案雖然抽象，但充滿動感，仿佛能夠感受到運動帶來的活力。我一直認為，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是品格的塑造。我曾經在觀看體育比賽時，被運動員們那種永不放棄的精神所深深打動。我渴望能從書中瞭解更多關於體育精神的內涵，以及它如何體現在日常生活中。我原本以為這本書會著重於介紹各種運動的規則和技巧，但封麵給我的感覺，它可能更側重於體育所承載的價值和意義。我腦海中浮現齣，這本書是否會探討體育在培養學生堅韌不拔、公平競爭、團隊協作等優秀品質方麵的重要作用。我對書中是否會分享一些關於體育倫理和體育道德的思考也充滿好奇，畢竟，體育精神的傳承離不開這些深層次的探討。我還在猜想，書中是否會介紹一些體育史上的經典故事，那些關於運動員們如何剋服睏難、超越自我的傳奇經曆，這些故事往往比枯燥的理論更能觸動人心。我希望這本書能夠帶我深入理解體育的靈魂，讓我不僅僅是一個旁觀者，更能成為一個身體力行、感悟體育真諦的實踐者，並將這種積極的精神融入到我的學習和生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封底文案寫得很有吸引力，寥寥數語就勾勒齣瞭本書的價值所在。我一直認為，體育是一種全麵的教育，它能夠促進身體、心理和社交的共同發展。我雖然喜歡運動，但對於如何更科學、更係統地進行體育鍛煉，始終感到有些迷茫。我特彆好奇書中是否會提供一些關於運動訓練的科學原理，以及如何根據個人的身體狀況和目標來製定個性化的運動計劃。我還在想，書中是否會包含一些關於運動營養學的知識，比如如何通過閤理的飲食來提高運動錶現，以及如何補充身體流失的能量。我對書中關於運動損傷預防和康復的詳細指導也頗為期待，畢竟，避免運動傷害是進行體育活動的前提。我希望這本書能夠成為一本真正意義上的“體育指南”，能夠幫助我全麵地提升自己的運動水平，養成健康的運動習慣，並將體育的益處最大化地體現在我的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常清晰，字體大小適中，行間距也令人感到舒適，即使長時間閱讀也不會覺得疲勞。我一直認為，體育是一種生活方式，是一種積極嚮上的人生態度。我雖然熱愛運動，但總覺得自己的知識儲備還不夠，對於很多體育項目的專業知識瞭解得不夠深入。我之前也看過一些體育方麵的書籍，但它們要麼過於專業，要麼過於淺顯，很難找到一本能夠真正滿足我求知欲的。我特彆期待這本書能夠提供一些關於運動生理學和生物力學的基礎知識，讓我能夠從科學的角度理解運動對身體的影響，以及如何通過科學的方法來提高運動錶現。我還在琢磨，書中是否會包含一些關於運動心理學的內容，比如如何培養運動員的自信心，如何應對比賽的壓力，以及如何調整心態來剋服睏難。我對書中是否有關於不同年齡段人群的運動建議也很有興趣，比如學生應該如何進行體育鍛煉，老年人又應該如何保持健康。我希望這本書能夠成為一本集科學性、實用性和啓發性於一體的體育知識百科全書，能夠幫助我更好地瞭解體育，更科學地參與體育，並讓體育成為我健康生活不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，封麵色彩搭配和諧，給人一種寜靜而又充滿智慧的感覺。我一直認為，體育是一種教育，它能夠塑造人的品德，培養人的意誌。我雖然熱愛運動，但總覺得在精神層麵還有待提升。我特彆好奇書中是否會深入探討體育精神的內涵，比如什麼是體育道德，如何將體育精神融入到日常的學習和生活中。我還在琢磨，書中是否會分享一些關於體育人物的勵誌故事，那些在逆境中堅持不懈，最終取得輝煌成就的英雄們，他們的經曆往往能給人帶來深刻的啓示。我對書中是否會提供一些關於如何培養學生體育興趣和愛好的建議也很有興趣，畢竟，興趣是最好的老師。我希望這本書能夠成為一本關於體育人文精神的讀物，能夠引導我更深刻地理解體育的價值，並讓我成為一個更有品德、更有毅力的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，簡潔明瞭，色彩搭配也比較年輕化，一下子就抓住瞭我作為學生群體的注意力。翻開扉頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，感覺像是迴到瞭中學時代，那時候的課本總是帶著這種特彆的味道。我一直對體育運動抱有濃厚的興趣，雖然自己並非專業運動員，但看著賽場上揮灑汗水的健兒們，總能點燃我內心的激情。我原本以為這本書會像我之前看過的很多體育科普讀物一樣，大篇幅地介紹各種運動項目的起源、規則、技術動作，再配上一些枯燥的圖錶和數據。然而，當我開始閱讀時，我發現它似乎在講述一些更深層的東西，一些與我們日常生活息息相關，卻又常常被忽略的方麵。我特彆好奇書中是如何將這些看似專業的體育知識，以一種更容易被大眾接受，特彆是學生群體接受的方式呈現齣來的。是用瞭什麼樣的敘事手法？有沒有加入一些有趣的案例或者故事？我對書中會不會涉及到一些關於體育心理學的內容也頗為期待，畢竟，運動員在賽場上的心理素質至關重要，而這種心理素質的培養，對於我們普通學生在學習和生活中應對壓力，也同樣具有藉鑒意義。我腦海中浮現齣各種可能性，這本書也許會從科學的角度解析運動對身體的好處，比如如何通過科學的運動來增強體質，預防疾病，又或者是如何在運動中發現和培養自己的潛能。我還在猜想，這本書會不會探討體育在塑造個人品格方麵的重要作用，比如團隊閤作精神，堅韌不拔的毅力，以及公平競爭的體育道德。如果書中能夠提供一些具體的指導，比如如何製定適閤自己的運動計劃，如何在課餘時間高效地進行體育鍛煉，那就更好瞭。我希望這本書能夠是一本既有深度又不失趣味的讀物，能夠激發我進一步探索體育世界的興趣，並且真正地將體育知識融入到我的生活中，讓它成為我健康成長的助推器。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是它很厚實，拿在手裏沉甸甸的，仿佛承載著豐富的信息。這本書的封麵設計風格非常現代，運用瞭大膽的色彩和簡潔的幾何圖形，給人一種充滿力量和動感的感覺。我一直認為，體育教育對於一個人的全麵發展至關重要，它不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌、品格和團隊精神的培養。我之前閱讀過一些關於體育訓練的書籍，但它們大多側重於某一項具體的運動，內容也相對專業和深入，對於我這樣希望獲得更廣泛體育知識的讀者來說，總覺得有些意猶未盡。我特彆好奇這本書是如何將各種體育知識融會貫通的。它會不會從一個宏觀的視角來審視體育，比如探討體育在教育體係中的地位和作用，以及如何將體育精神滲透到學習生活的方方麵麵。我對書中是否會包含一些關於運動損傷預防和處理的知識也感到很興趣，畢竟，安全地進行體育運動是首要前提。我還在猜想，書中會不會分享一些科學的運動康復方法，以及如何通過閤理的飲食和作息來優化運動效果。如果書中還能提供一些關於如何培養學生對體育的興趣，如何引導學生樹立正確的體育觀的建議，那就更棒瞭。我希望這本書能夠成為一本實用性強、知識麵廣的體育讀物，能夠幫助我更全麵地認識體育，更好地參與體育，並將體育的積極影響延伸到我的學業和社會生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格讓我眼前一亮，有一種復古又充滿活力的感覺，封麵上的插畫綫條流暢，色彩鮮明，仿佛能聽到運動場上的呐喊聲。我一直認為體育不僅僅是強身健體，更是一種生活態度，一種精神的體現。我曾經花瞭很多時間去瞭解不同的體育項目，比如足球的戰術變化，籃球的精妙配閤，田徑的極限挑戰，但總覺得隔靴搔癢，缺乏一種更係統、更深入的認知。當我拿到這本書的時候，我腦海中勾勒齣它可能會包含的內容：也許是從曆史的長河中追溯體育的演變，講述那些改變體育麵貌的偉大時刻和人物；也許會深入剖析各項運動的核心技術，並用生動形象的比喻來解釋那些復雜難懂的原理，讓我這個非科班齣身的愛好者也能輕鬆理解。更讓我期待的是，書中會不會涉及到一些關於體育訓練的科學方法，比如如何通過科學的訓練來提高運動錶現，避免運動損傷，這些對於熱愛運動的我們來說，無疑是寶貴的知識。我還在思考，這本書是否會觸及體育與社會、體育與文化之間的聯係，比如體育如何影響社會發展，體育如何成為文化交流的橋梁。我對書中可能會提及的體育明星的成長經曆和他們的勵誌故事也充滿好奇，這些真實的人生故事往往比枯燥的理論更能打動人，也更能激勵我們去追求自己的夢想。我希望這本書能給我帶來一種耳目一新的閱讀體驗，讓我能夠站在一個更高的維度去理解體育，去感受體育的魅力，並從中汲取力量，讓我的生活因為體育而更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當彆緻，采用瞭比較柔和的色調，配上一些意境深遠的插畫，讓人感覺不那麼“硬核”，反而多瞭幾分藝術氣息。我一直覺得，體育是一種藝術，是一種將身體的潛能發揮到極緻的美麗展現。雖然我不是一個運動健將，但我對那些在賽場上優雅舒展的體操運動員，或是那些在球場上靈動飄逸的籃球運動員都充滿瞭敬意。我渴望能更深入地理解他們所展現齣的那種力量與美。我原本以為這本書會像很多體育讀物一樣，著重於講解技術動作和戰術分析，但這種封麵風格讓我覺得，它也許會從一個更廣闊的視野來探討體育。我腦海中浮現齣，這本書是否會深入挖掘體育背後的文化內涵，講述不同國傢和民族的體育傳統，以及體育如何反映一個時代的精神風貌。我對書中是否會觸及體育與科技的結閤也頗感興趣，比如運動裝備的創新，運動數據分析的應用，以及虛擬現實技術在體育訓練中的可能性。我還在想，這本書會不會分享一些關於體育賽事組織和管理的知識，比如大型體育賽事的籌備過程，以及體育明星的商業價值和社會責任。如果書中還能提供一些關於如何欣賞體育比賽的視角，讓我們不僅僅是看熱鬧，更能看門道，那就太有意義瞭。我希望這本書能夠帶我走進一個更具深度和廣度的體育世界，讓我能夠從藝術、文化、科技等多個維度去品味體育的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常大氣，封麵設計簡潔而不失格調，透露齣一種專業和嚴謹的氣息。我一直認為，體育是一種科學，它蘊含著豐富的生理學、心理學和運動學知識。我雖然對體育有濃厚的興趣，但對於其中一些科學原理的理解還不夠透徹。我特彆期待書中能夠提供一些關於運動生理學的詳細闡述，比如運動對心肺功能的影響，肌肉的生長和修復機製，以及人體能量代謝的規律。我還在想，書中是否會包含一些關於運動生物力學的分析，比如如何通過優化動作來提高效率，減少能量損耗。我對書中關於運動損傷的預防和治療方法也頗為關注，畢竟，科學的運動纔能避免不必要的風險。我希望這本書能夠成為我探索體育科學的窗口，能夠幫助我更深入地理解體育的本質，並為我的健康生活提供科學的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內頁紙張觸感很好，印刷清晰，圖片質量也相當不錯，看得齣是用心製作的。我一直對體育的競技性感到著迷，那些在賽場上超越極限的瞬間，總能帶給我無限的震撼。我渴望能從書中瞭解更多關於競技體育背後的科學原理和訓練方法。我腦海中想象，這本書是否會深入剖析各項競技體育項目的核心技術，並用通俗易懂的語言解釋其中的奧妙。我對書中是否會分享一些關於運動心理學的內容也特彆感興趣，比如如何培養運動員的抗壓能力，如何調整比賽狀態，以及如何麵對勝利和失敗。我還在猜想，書中是否會介紹一些世界頂尖運動員的訓練秘訣和他們的成長故事，這些無疑能夠為我提供寶貴的藉鑒。我希望這本書能夠成為一本集知識性、趣味性和啓發性於一體的競技體育百科，能夠讓我更深入地理解競技體育的魅力，並從中汲取力量，激勵我不斷追求卓越。