圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 56式
• 圖解
• 武術
• 養生
• 視頻教學
• 傳統文化
• 健身
• 運動

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社發行部

ISBN：9787115478734

商品編碼：29564981040

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478733	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字 說明的方式，對56式陳氏太極拳連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖 書。此外，本書提供瞭在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

形意拳：五行生剋與十二形，內傢拳的剛柔並濟之道 形意拳，作為中國傳統內傢拳的瑰寶，以其古樸、剛健、實用的拳理拳法，在武術界獨樹一幟。它不似外傢拳的張揚炫技，也不似某些拳種的飄逸空靈，而是以“意”為先，以“力”為基，追求“以形燡意，以意導力，以力剋敵”的至高境界。形意拳的精髓，體現在其獨特的五行生剋與十二形組閤之中，這種組閤不僅構建瞭完整的攻防體係，更蘊含著深刻的中國哲學思想。 一、五行生剋：陰陽轉化，生生不息的宇宙觀 形意拳的五行，並非簡單地模仿五種元素，而是將其內在的相互關係、運動規律及哲學意義，融入拳法之中。五行包括金、木、水、火、土，它們之間存在著相生相剋的關係，這種關係在形意拳的招式演練和實戰運用中得到瞭淋灕盡緻的體現。 金行（劈拳）： 金主收斂，主剛強，具有斷裂、切割之意。劈拳的動作特點是直綫、剛猛，發力迅疾，如同利刃齣鞘，劈空斬鐵。其發力方式多以肩背之力為主，配閤腰胯的轉動，形成一股摧枯拉朽的力量。在五行生剋中，金剋木，意味著剛猛的劈勁能夠製服木行的舒展；金生水，則象徵著金的銳利能夠激發齣水的流動與變化。 木行（鑽拳）： 木主生長，主舒展，具有嚮上、嚮外的生長之勢。鑽拳的動作特點是螺鏇、鑽勁，動作看似柔和，實則內含強大的穿透力，如同樹木的根係嚮下鑽探，或枝乾嚮上伸展。鑽拳的發力並非一往無前，而是帶有轉動的力量，能夠穿透對手的防禦。在五行生剋中，木剋土，寓意著木的生發之力能夠穿透土的厚重；木生火，則錶示木的蓬勃生機能夠引燃火的烈焰。 水行（崩拳）： 水主變化，主流動，具有隨形而變、無孔不入的特性。崩拳的動作特點是彈抖、崩勁，發力瞬間爆發，如同水流瞬間崩湧而齣，勢不可擋。崩拳的發力強調瞬間的爆發力和身體的整體協調，瞬間將全身的力量凝聚於拳端。在五行生剋中，水剋火，象徵著水的流動能夠熄滅火的熾熱；水生金，則意味著水的柔韌能夠化為金的銳利。 火行（炮拳）： 火主剛烈，主爆裂，具有焚燒、衝擊之勢。炮拳的動作特點是勇猛、直擊，發力迅猛，勢如雷霆，如同炮彈轟擊。炮拳的發力講究整體的爆發，腰馬閤一，氣力相隨，一擊必殺。在五行生剋中，火剋金，意為火的猛烈能夠熔化金的堅硬；火生土，則象徵著火的能量能夠孕育萬物。 土行（橫拳）： 土主厚重，主化育，具有承載、轉化之意。橫拳的動作特點是沉穩、渾厚，發力穩固，如同大地一般承載萬物，能夠化解來力，並轉化為自身的攻擊。橫拳的發力強調根基的穩固和身體的整體支撐，能夠承受巨大的壓力。在五行生剋中，土剋水，寓意土的厚重能夠阻礙水的流動；土生木，則錶示土的承載能夠孕育生命的生長。 五行之間並非孤立存在，而是相互依存、相互轉化的。學習形意拳，不僅僅是學習招式，更是理解這種內在的聯係，掌握在不同情況下如何運用不同的“行”，如何以“生”化“剋”，以“剋”製“生”，從而在對敵時做到“剛柔相濟，變化無窮”。 二、十二形：模仿動物之神，形意閤一的精髓 形意拳的十二形，是將自然界中十二種動物的典型特徵，提煉並融入拳法之中。這並非簡單的模仿，而是對動物在運動、捕食、防禦等狀態下的精髓神韻的捕捉，進而轉化為人體自身的技擊能力。十二形包括：龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、蛇形、馬形、鷹形、燕形、狸貓形、烏龜形。 龍形： 龍的形象蜿蜒，變化莫測。龍形拳講究身法的變化，如同龍遊四海，騰挪閃轉，齣沒無常，令人難以捉摸。其特點是身法靈動，步法輕盈，變化多端。 虎形： 虎的形象威猛，撲食迅疾。虎形拳強調力量的爆發和勇猛的衝擊，如同猛虎下山，一往無前。其特點是步法穩健，力量剛猛，具有強烈的壓迫感。 熊形： 熊的形象沉穩，防禦力強。熊形拳注重下盤的穩固和身體的渾厚，如同熊羆當道，不可撼動。其特點是樁步紮實，重心低穩，防禦力極佳。 猴形： 猴的形象敏捷，跳躍靈動。猴形拳強調身體的輕巧和動作的敏捷，如同猴子攀爬跳躍，穿梭自如。其特點是步法靈活，身法輕盈，善於變化。 雞形： 雞的形象獨立，提拔有警覺性。雞形拳注重身體的挺拔和單腿的支撐，如同公雞昂首挺立，伺機而動。其特點是身體挺直，單腿獨立，動作敏捷。 鷂形： 鷂的形象銳利，撲擊凶狠。鷂形拳注重力量的集聚和瞬間的爆發，如同鷂鷹俯衝捕食，迅雷不及掩耳。其特點是發力突然，攻擊凶猛。 蛇形： 蛇的形象蜿蜒，攻擊詭異。蛇形拳講究身體的纏繞和攻擊的隱蔽，如同毒蛇吐信，伺機而噬。其特點是身法纏繞，攻擊角度刁鑽。 馬形： 馬的形象奔跑，氣勢雄壯。馬形拳強調步法的連貫和身體的整體協調，如同駿馬奔騰，勢不可擋。其特點是步法流暢，氣勢磅礴。 鷹形： 鷹的形象銳利，視綫專注。鷹形拳注重目光的銳利和攻擊的精準，如同雄鷹鎖定時，一擊必中。其特點是眼神銳利，攻擊精準。 燕形： 燕的形象輕盈，飛行迅捷。燕形拳強調身體的輕盈和動作的快速，如同飛燕掠空，迅捷無比。其特點是身法輕靈，動作敏捷。 狸貓形： 狸貓的形象狡猾，善於潛伏。狸貓形拳注重身法的變化和攻擊的突然性，如同狸貓潛伏，伺機而動。其特點是身法多變，攻擊隱蔽。 烏龜形： 烏龜的形象堅固，能縮能伸。烏龜形拳注重身體的穩固和防禦的周全，如同烏龜殼一般堅不可摧。其特點是防禦穩固，站樁紮實。 十二形之間並非孤立，而是可以相互融閤、相互轉換的。形意拳的練習者，通過對這些動物神韻的體悟，將這些自然的力量和技巧內化為自身的一部分，從而在實戰中能夠根據對手和形勢的變化，靈活運用不同的“形”，達到“形神閤一”的境界。 三、形意拳的練習之道：循序漸進，內外兼修 形意拳的練習，強調循序漸進，內外兼修。 基本功： 包括樁功（如三體式）、步法、身法、眼法等。樁功是形意拳的根基，要求“鬆靜自然，含胸拔背，沉肩墜肘，意念集中”，通過長時間的站樁，培養身體的支撐力、協調性以及意念的集中度。步法和身法的練習，則為技擊打下堅實基礎。 五行拳： 作為形意拳的入門套路，通過對金、木、水、火、土五種力量的體會和運用，建立起對形意拳基本勁力體係的認知。 十二形拳： 在掌握五行拳的基礎上，進一步學習模仿十二種動物的形態和神韻，將五行的力量與動物的特性相結閤，豐富拳法內涵。 雜式捶： 這是形意拳中包含多種不同組閤招式的套路，進一步提升技擊的實用性和變化性。 器械： 形意拳也包含多種器械練習，如劍、刀、槍、棍等，將拳法中的勁力運用到器械上，進一步發揮其威力。 在練習過程中，形意拳高度重視“內練一口氣，外練筋骨皮”。“內練”指的是內功的修煉，包括意念的引導、氣息的調控、精神的涵養，追求“氣沉丹田，精神飽滿”。“外練”則指筋骨的鍛煉，通過招式的演練，使身體的各個部位協調一緻，爆發力、耐力、柔韌性得到提高。 四、形意拳的哲學意蘊：天人閤一，道法自然 形意拳的拳理拳法，深深植根於中國傳統的哲學思想。五行的生剋製化，體現瞭辯證法思想，強調事物之間相互聯係、相互轉化的規律。“以形燡意，以意導力”，則體現瞭“天人閤一”的思想，將人的主觀意誌與客觀運動規律相結閤。模仿十二形，更是體現瞭“道法自然”的理念，從自然界中汲取智慧，遵循事物發展的內在規律。 形意拳的練習，不僅是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，提升精神境界。通過對拳法的不斷體悟和實踐，練習者能夠培養堅韌不拔的意誌，沉著冷靜的頭腦，以及豁達開朗的胸懷。在攻防兼備的招式中，體會“以柔剋剛，以靜製動”的智慧，最終達到“內外兼修，形神閤一”的至高境界，實現人與自然的和諧統一。 形意拳，以其博大精深的內涵，吸引著無數武術愛好者。它不僅是一種技擊術，更是一種生活哲學，一種精神追求，是中國傳統武術文化中一顆璀璨的明珠。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣生活節奏快、工作壓力大的都市人群來說，能夠找到一種既能放鬆身心，又能強身健體的運動方式，實屬不易。我曾經嘗試過一些運動，但總覺得缺乏一種能讓我在動中求靜，在靜中求動的深層體驗。偶然的機會，我瞭解到陳氏太極拳，被它那獨特的剛柔並濟、虛實結閤的特點所吸引。然而，學習太極拳並非易事，尤其是我這樣缺乏專業指導的人，常常會遇到瓶頸。市麵上的太極拳書籍，雖然不少，但要麼理論過於深奧，要麼圖解不夠清晰，難以讓人真正領會其中的奧妙。而《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》這本書，則徹底改變瞭我的看法。我猜想，這本書的圖解一定是極其精美、生動的，能夠將每一個動作的要領，包括身體的姿勢、手法的變化、以及勁力的運用，都展現得一目瞭然。更重要的是，“視頻學習版”意味著我不再是獨自摸索，而是可以跟著專業的老師，學習最正宗的陳氏太極拳。我期待這本書能夠幫助我，真正地領略陳氏太極拳的魅力，讓我能夠在忙碌的生活中，找到一份寜靜與力量，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其鍾愛陳氏太極拳那獨有的剛柔並濟、剛中有柔、柔中有剛的獨特風格。然而，在實際的學習過程中，我常常感到力不從心。市麵上流傳的太極拳教材，大多以文字為主，即使配有圖片，也往往不夠清晰，難以準確地捕捉到每一個動作的細微之處。特彆是對於陳氏太極拳所強調的“纏絲勁”和“彈抖勁”，沒有直觀的演示，我總是難以領會其中的精髓，練習起來也總是不得要領，進步緩慢。當我看到“圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)”這本書時，我感到非常興奮。我預感這本書的圖解會非常詳盡、生動，能夠清晰地展示每一個動作的要領，包括身體的重心轉移、勁力的運用、以及呼吸的配閤。而“視頻學習版”更是讓我看到瞭突破學習瓶頸的希望。我期待能夠通過觀看視頻，直觀地學習老師的演示，感受那種流暢的動作和精妙的勁力轉換，從而更有效地掌握陳氏太極拳的精髓，並將它真正地融入我的身體，成為我生活的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我一直對陳氏太極拳那獨特的“纏絲勁”和“彈抖勁”充滿瞭好奇，總覺得它比其他太極流派多瞭一份剛猛與靈動。然而，真正去瞭解和學習，纔發現其中奧妙無窮，絕非一朝一夕能夠領悟。市麵上關於陳氏太極拳的講解，雖然數量不少，但很多都過於側重理論，或者隻是簡單地羅列動作名稱，對於如何將理論轉化為實踐，如何體會那種“內勁”的運用，往往是點到為止，缺乏深入的指導。我曾經嘗試過一些資料，雖然看瞭不少文字，但總感覺不得其法，練習起來也總是不得要領，進步緩慢，甚至一度懷疑自己是否真的適閤練習太極。而這本書的“圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)”這個書名，一下子就抓住瞭我的痛點。我猜想，這本書一定在圖解上下瞭很大的功夫，不僅僅是簡單的動作分解，更可能包含瞭對每一個動作的力學原理、勁力走嚮、以及身體重心的轉換等關鍵細節的詳細解讀。而“視頻學習版”更是讓我眼前一亮，這意味著我不再隻是對著冷冰冰的文字和圖片“自娛自樂”，而是可以直觀地看到每一個動作的演示，學習到最正宗的練法。我非常期待這本書能夠幫助我真正理解和掌握陳氏太極拳的精髓，剋服我在練習過程中遇到的瓶頸，讓我的太極之路更加順暢和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就覬覦已久瞭，尤其“視頻學習版”這幾個字，簡直是我的福音。作為一個對傳統文化充滿熱情，但又常常被繁復的文字理論所睏擾的初學者，我一直渴望能找到一本既能深入淺齣地講解陳氏太極拳精髓，又能提供直觀視頻指導的教材。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但很多都停留在理論層麵，配圖也往往模糊不清，對於我這種“手把手”教學的愛好者來說，實在是“望梅止渴”。而這本書的齣現，仿佛一道曙光，照亮瞭我通往陳氏太極之路的迷茫。我尤其期待它能通過精美的圖解，將每一個動作的細節、發力方式、氣息配閤都展現得淋灕盡緻，仿佛就在眼前演示一般。更重要的是，視頻學習版意味著我不再需要對著靜態的圖片反復揣摩，而是可以直接跟著視頻中的老師，感受那種行雲流水般的流暢感，模仿那剛柔並濟的韻味。我甚至可以暫停、迴放，一遍遍地琢磨那些關鍵的要領，直到我真正領會其中的奧妙。我猜想，這本書的作者一定是位功底深厚且極具教學天賦的太極大師，他/她能夠將如此博大精深的陳氏太極拳，用最淺顯易懂的方式呈現給大眾，這是多麼瞭不起的成就！我迫不及待地想要翻開它，開始我的太極之旅，相信這本書一定會成為我最好的啓濛老師和最貼心的練習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康和內在修行都非常重視的人，一直以來都在尋找一種能夠兼顧兩者，並且能夠長期堅持的運動。在眾多的選擇中，太極拳以其舒緩的動作和深厚的文化底蘊吸引瞭我，而陳氏太極拳更是以其獨特的剛柔並濟、動靜相宜的特點，讓我尤為心動。然而，學習太極拳的過程，對於沒有經驗的人來說，往往充滿挑戰。市麵上關於太極拳的教材，雖然數量不少，但很多都偏重於理論闡述，缺乏直觀的指導，對於動作的細節和勁力的運用，往往是點到為止，難以讓初學者真正領悟。而我，作為一個非常依賴視覺學習的人，常常需要看到實際的演示纔能更好地理解和模仿。因此，《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》這個書名，一下子就擊中瞭我的“軟肋”。我深信，這本書的圖解會非常細緻、清晰，能夠將每一個動作的要點，包括身體的姿態、手法的變化、以及重心的轉移，都展現得淋灕盡緻。而“視頻學習版”更是讓我看到瞭希望，我不再需要費盡心思去揣摩文字描述，而是可以跟隨視頻中的演示，感受太極的流動之美，掌握陳氏太極拳的精髓，並將其融入我的日常練習，最終達到強身健體、修身養性的目標。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對武術有著濃厚興趣，卻又苦於找不到閤適入門教材的人來說，我一直在尋找一本能夠真正引領我進入武術殿堂的書。在各種武術流派中，陳氏太極拳以其獨特的剛柔並濟、變化多端的特點，深深地吸引瞭我。然而，要真正學習一門武術，光有熱情是遠遠不夠的，還需要科學、係統的指導。我曾經嘗試過一些關於太極拳的書籍，但很多要麼理論過於枯燥，要麼圖解過於模糊，讓我難以掌握動作的要領。特彆是像陳氏太極拳這樣講究內勁和勁力傳導的拳種，更是需要直觀的演示纔能更好地理解。因此，《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》這本書，對我來說，簡直是一件“神器”。我預感這本書的圖解會非常精細，能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括身體的每一個部位的協調，以及勁力的産生和運行。而“視頻學習版”更是如虎添翼，我可以通過觀看視頻，直觀地學習到最正宗的練法，感受老師的每一個細微動作，從而更有效地掌握陳氏太極拳的精髓，並將它真正地融入我的身體，提升我的武術修養。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直在尋找一種既能強身健體，又能修身養性的運動方式。在眾多選擇中，太極拳以其獨特的魅力吸引瞭我。而陳氏太極拳，更是以其剛柔並濟、動靜相宜的特點，讓我心生嚮往。然而，真正的學習過程並非易事。我曾經翻閱過一些太極拳的書籍，但常常發現，文字描述過於抽象，圖解也略顯模糊，難以準確把握動作的精髓。特彆是對於像陳氏太極拳這樣講究內勁和纏絲勁的拳種，沒有直觀的演示，學習起來更是睏難重重。當我看到“圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)”這本書時，我眼前一亮。我毫不懷疑，這本書的圖解會非常精細，能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括身體的姿勢、手法的運用、步法的配閤，甚至是眼神的運用。而“視頻學習版”更是讓我看到瞭希望，我終於可以擺脫對著靜態圖片冥思苦想的窘境，而是可以通過觀看視頻，直觀地學習老師的動作，感受那種行雲流水般的流暢感，體會剛柔並濟的韻味。我期待這本書能夠幫助我，真正地掌握陳氏太極拳的奧秘，讓我能夠在傢中也能享受到專業指導，實現強身健體、修身養性的目標。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣從小就對中國傳統武術充滿嚮往，卻又因為各種客觀原因而遲遲未能入門的人來說，尋找一本真正實用、易懂的學習資料，簡直是“尋寶”。我曾嘗試過閱讀一些關於太極拳的書籍，但那些晦澀難懂的理論，以及模糊不清的插圖，總是讓我望而卻步。我渴望找到一本能夠“手把手”教學的書，能夠讓我一目瞭然地學會每一個動作，理解其中的奧秘。當我在書店看到《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》這本書時，我的目光立刻被吸引住瞭。“圖解”二字，意味著視覺化的教學，能夠幫助我清晰地看到每一個動作的細節；而“視頻學習版”更是讓我驚喜不已，這意味著我不再是孤軍奮戰，而是可以跟隨真正的太極老師，學習最正宗的練法。我猜想，這本書的圖解一定非常精美，能夠詳細地展示每一個動作的要領，包括身體的姿勢、手法的變化、以及勁力的運用。而視頻的配閤，更是能讓我身臨其境地感受太極的韻律，從而更有效地掌握陳氏太極拳的精髓。我迫不及待地想擁有這本書，相信它一定能成為我通往太極之路最得力的助手。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術情有獨鍾，特彆是陳氏太極拳，更是其中的佼佼者。我曾多次嘗試去學習，但總是因為各種原因中斷。要麼是找不到好的老師，要麼是教材的講解不夠清晰，無法準確地把握動作要領。那些冰冷的文字描述，對於我這樣一個視覺型學習者來說，顯得尤為吃力，常常是看瞭半天，也無法真正理解動作的精髓所在。我渴望找到一本能夠將理論與實踐完美結閤的書籍，能夠讓我不僅瞭解動作的名稱，更能理解動作背後的原理，掌握發力技巧，體會勁力的運用。這本書的“圖解”和“視頻學習版”的組閤，簡直是為我量身定製的！我毫不懷疑，這本書的圖解會極其精美、清晰，能夠準確地展示每一個動作的細節，包括手、眼、身、步的配閤，以及身體的重心轉移和內勁的運用。而視頻學習版更是讓我看到瞭希望，我可以跟著視頻中的演示，一步一步地學習，感受老師的動作韻律，模仿其發力方式，從而更有效地掌握陳氏太極拳的精髓。我相信，這本書一定能夠幫助我剋服過去學習中遇到的睏難，讓我真正地愛上陳氏太極拳，並將其融入我的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直深信，中國傳統文化中蘊含著無數寶貴的智慧，而太極拳無疑是其中一顆璀璨的明珠。我尤其對陳氏太極拳那剛柔相濟、螺鏇纏繞的獨特風格著迷，總覺得它蘊含著深厚的哲學和武術精髓。然而，實踐是檢驗真理的唯一標準，而學習陳氏太極拳，更是需要耐心和正確的方法。我曾經嘗試過一些太極拳的書籍，但總感覺文字描述過於抽象，圖解也往往不夠清晰，難以將那些精妙的動作和內在的勁力完美地呈現齣來。特彆是對於陳氏太極拳所強調的“纏絲勁”，更是難以通過靜態的圖片來理解。當我看到《圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)》這本書時，我仿佛看到瞭希望的曙光。“圖解”意味著直觀的視覺呈現，能夠清晰地展示每一個動作的細節，而“視頻學習版”更是讓我欣喜若狂，這意味著我不再需要對著圖片“望梅止渴”，而是可以跟隨真實的演示，感受太極的韻律，學習最正宗的練法。我迫不及待地想要翻開這本書，期待它能幫助我，真正地領悟陳氏太極拳的精髓，讓我在練習中，感受到身心的和諧與力量的增長。