图解56式陈氏太极拳-(视频学习版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 56式
• 图解
• 武术
• 养生
• 视频教学
• 传统文化
• 健身
• 运动

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 人民邮电出版社发行部

ISBN：9787115478734

商品编码：29564981040

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)	出版社： 人民邮电出版社	出版时间：2018-07-01
作者：高崇	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787115478733	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书 在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字 说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图 书。此外，本书提供了在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

形意拳：五行生克与十二形，内家拳的刚柔并济之道 形意拳，作为中国传统内家拳的瑰宝，以其古朴、刚健、实用的拳理拳法，在武术界独树一帜。它不似外家拳的张扬炫技，也不似某些拳种的飘逸空灵，而是以“意”为先，以“力”为基，追求“以形燡意，以意导力，以力克敌”的至高境界。形意拳的精髓，体现在其独特的五行生克与十二形组合之中，这种组合不仅构建了完整的攻防体系，更蕴含着深刻的中国哲学思想。 一、五行生克：阴阳转化，生生不息的宇宙观 形意拳的五行，并非简单地模仿五种元素，而是将其内在的相互关系、运动规律及哲学意义，融入拳法之中。五行包括金、木、水、火、土，它们之间存在着相生相克的关系，这种关系在形意拳的招式演练和实战运用中得到了淋漓尽致的体现。 金行（劈拳）： 金主收敛，主刚强，具有断裂、切割之意。劈拳的动作特点是直线、刚猛，发力迅疾，如同利刃出鞘，劈空斩铁。其发力方式多以肩背之力为主，配合腰胯的转动，形成一股摧枯拉朽的力量。在五行生克中，金克木，意味着刚猛的劈劲能够制服木行的舒展；金生水，则象征着金的锐利能够激发出水的流动与变化。 木行（钻拳）： 木主生长，主舒展，具有向上、向外的生长之势。钻拳的动作特点是螺旋、钻劲，动作看似柔和，实则内含强大的穿透力，如同树木的根系向下钻探，或枝干向上伸展。钻拳的发力并非一往无前，而是带有转动的力量，能够穿透对手的防御。在五行生克中，木克土，寓意着木的生发之力能够穿透土的厚重；木生火，则表示木的蓬勃生机能够引燃火的烈焰。 水行（崩拳）： 水主变化，主流动，具有随形而变、无孔不入的特性。崩拳的动作特点是弹抖、崩劲，发力瞬间爆发，如同水流瞬间崩涌而出，势不可挡。崩拳的发力强调瞬间的爆发力和身体的整体协调，瞬间将全身的力量凝聚于拳端。在五行生克中，水克火，象征着水的流动能够熄灭火的炽热；水生金，则意味着水的柔韧能够化为金的锐利。 火行（炮拳）： 火主刚烈，主爆裂，具有焚烧、冲击之势。炮拳的动作特点是勇猛、直击，发力迅猛，势如雷霆，如同炮弹轰击。炮拳的发力讲究整体的爆发，腰马合一，气力相随，一击必杀。在五行生克中，火克金，意为火的猛烈能够熔化金的坚硬；火生土，则象征着火的能量能够孕育万物。 土行（横拳）： 土主厚重，主化育，具有承载、转化之意。横拳的动作特点是沉稳、浑厚，发力稳固，如同大地一般承载万物，能够化解来力，并转化为自身的攻击。横拳的发力强调根基的稳固和身体的整体支撑，能够承受巨大的压力。在五行生克中，土克水，寓意土的厚重能够阻碍水的流动；土生木，则表示土的承载能够孕育生命的生长。 五行之间并非孤立存在，而是相互依存、相互转化的。学习形意拳，不仅仅是学习招式，更是理解这种内在的联系，掌握在不同情况下如何运用不同的“行”，如何以“生”化“克”，以“克”制“生”，从而在对敌时做到“刚柔相济，变化无穷”。 二、十二形：模仿动物之神，形意合一的精髓 形意拳的十二形，是将自然界中十二种动物的典型特征，提炼并融入拳法之中。这并非简单的模仿，而是对动物在运动、捕食、防御等状态下的精髓神韵的捕捉，进而转化为人体自身的技击能力。十二形包括：龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、鹰形、燕形、狸猫形、乌龟形。 龙形： 龙的形象蜿蜒，变化莫测。龙形拳讲究身法的变化，如同龙游四海，腾挪闪转，出没无常，令人难以捉摸。其特点是身法灵动，步法轻盈，变化多端。 虎形： 虎的形象威猛，扑食迅疾。虎形拳强调力量的爆发和勇猛的冲击，如同猛虎下山，一往无前。其特点是步法稳健，力量刚猛，具有强烈的压迫感。 熊形： 熊的形象沉稳，防御力强。熊形拳注重下盘的稳固和身体的浑厚，如同熊罴当道，不可撼动。其特点是桩步扎实，重心低稳，防御力极佳。 猴形： 猴的形象敏捷，跳跃灵动。猴形拳强调身体的轻巧和动作的敏捷，如同猴子攀爬跳跃，穿梭自如。其特点是步法灵活，身法轻盈，善于变化。 鸡形： 鸡的形象独立，提拔有警觉性。鸡形拳注重身体的挺拔和单腿的支撑，如同公鸡昂首挺立，伺机而动。其特点是身体挺直，单腿独立，动作敏捷。 鹞形： 鹞的形象锐利，扑击凶狠。鹞形拳注重力量的集聚和瞬间的爆发，如同鹞鹰俯冲捕食，迅雷不及掩耳。其特点是发力突然，攻击凶猛。 蛇形： 蛇的形象蜿蜒，攻击诡异。蛇形拳讲究身体的缠绕和攻击的隐蔽，如同毒蛇吐信，伺机而噬。其特点是身法缠绕，攻击角度刁钻。 马形： 马的形象奔跑，气势雄壮。马形拳强调步法的连贯和身体的整体协调，如同骏马奔腾，势不可挡。其特点是步法流畅，气势磅礴。 鹰形： 鹰的形象锐利，视线专注。鹰形拳注重目光的锐利和攻击的精准，如同雄鹰锁定时，一击必中。其特点是眼神锐利，攻击精准。 燕形： 燕的形象轻盈，飞行迅捷。燕形拳强调身体的轻盈和动作的快速，如同飞燕掠空，迅捷无比。其特点是身法轻灵，动作敏捷。 狸猫形： 狸猫的形象狡猾，善于潜伏。狸猫形拳注重身法的变化和攻击的突然性，如同狸猫潜伏，伺机而动。其特点是身法多变，攻击隐蔽。 乌龟形： 乌龟的形象坚固，能缩能伸。乌龟形拳注重身体的稳固和防御的周全，如同乌龟壳一般坚不可摧。其特点是防御稳固，站桩扎实。 十二形之间并非孤立，而是可以相互融合、相互转换的。形意拳的练习者，通过对这些动物神韵的体悟，将这些自然的力量和技巧内化为自身的一部分，从而在实战中能够根据对手和形势的变化，灵活运用不同的“形”，达到“形神合一”的境界。 三、形意拳的练习之道：循序渐进，内外兼修 形意拳的练习，强调循序渐进，内外兼修。 基本功： 包括桩功（如三体式）、步法、身法、眼法等。桩功是形意拳的根基，要求“松静自然，含胸拔背，沉肩坠肘，意念集中”，通过长时间的站桩，培养身体的支撑力、协调性以及意念的集中度。步法和身法的练习，则为技击打下坚实基础。 五行拳： 作为形意拳的入门套路，通过对金、木、水、火、土五种力量的体会和运用，建立起对形意拳基本劲力体系的认知。 十二形拳： 在掌握五行拳的基础上，进一步学习模仿十二种动物的形态和神韵，将五行的力量与动物的特性相结合，丰富拳法内涵。 杂式捶： 这是形意拳中包含多种不同组合招式的套路，进一步提升技击的实用性和变化性。 器械： 形意拳也包含多种器械练习，如剑、刀、枪、棍等，将拳法中的劲力运用到器械上，进一步发挥其威力。 在练习过程中，形意拳高度重视“内练一口气，外练筋骨皮”。“内练”指的是内功的修炼，包括意念的引导、气息的调控、精神的涵养，追求“气沉丹田，精神饱满”。“外练”则指筋骨的锻炼，通过招式的演练，使身体的各个部位协调一致，爆发力、耐力、柔韧性得到提高。 四、形意拳的哲学意蕴：天人合一，道法自然 形意拳的拳理拳法，深深植根于中国传统的哲学思想。五行的生克制化，体现了辩证法思想，强调事物之间相互联系、相互转化的规律。“以形燡意，以意导力”，则体现了“天人合一”的思想，将人的主观意志与客观运动规律相结合。模仿十二形，更是体现了“道法自然”的理念，从自然界中汲取智慧，遵循事物发展的内在规律。 形意拳的练习，不仅是为了强身健体，更是为了修身养性，提升精神境界。通过对拳法的不断体悟和实践，练习者能够培养坚韧不拔的意志，沉着冷静的头脑，以及豁达开朗的胸怀。在攻防兼备的招式中，体会“以柔克刚，以静制动”的智慧，最终达到“内外兼修，形神合一”的至高境界，实现人与自然的和谐统一。 形意拳，以其博大精深的内涵，吸引着无数武术爱好者。它不仅是一种技击术，更是一种生活哲学，一种精神追求，是中国传统武术文化中一颗璀璨的明珠。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找一种既能强身健体，又能修身养性的运动方式。在众多选择中，太极拳以其独特的魅力吸引了我。而陈氏太极拳，更是以其刚柔并济、动静相宜的特点，让我心生向往。然而，真正的学习过程并非易事。我曾经翻阅过一些太极拳的书籍，但常常发现，文字描述过于抽象，图解也略显模糊，难以准确把握动作的精髓。特别是对于像陈氏太极拳这样讲究内劲和缠丝劲的拳种，没有直观的演示，学习起来更是困难重重。当我看到“图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)”这本书时，我眼前一亮。我毫不怀疑，这本书的图解会非常精细，能够清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的姿势、手法的运用、步法的配合，甚至是眼神的运用。而“视频学习版”更是让我看到了希望，我终于可以摆脱对着静态图片冥思苦想的窘境，而是可以通过观看视频，直观地学习老师的动作，感受那种行云流水般的流畅感，体会刚柔并济的韵味。我期待这本书能够帮助我，真正地掌握陈氏太极拳的奥秘，让我能够在家中也能享受到专业指导，实现强身健体、修身养性的目标。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对武术有着浓厚兴趣，却又苦于找不到合适入门教材的人来说，我一直在寻找一本能够真正引领我进入武术殿堂的书。在各种武术流派中，陈氏太极拳以其独特的刚柔并济、变化多端的特点，深深地吸引了我。然而，要真正学习一门武术，光有热情是远远不够的，还需要科学、系统的指导。我曾经尝试过一些关于太极拳的书籍，但很多要么理论过于枯燥，要么图解过于模糊，让我难以掌握动作的要领。特别是像陈氏太极拳这样讲究内劲和劲力传导的拳种，更是需要直观的演示才能更好地理解。因此，《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》这本书，对我来说，简直是一件“神器”。我预感这本书的图解会非常精细，能够清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的每一个部位的协调，以及劲力的产生和运行。而“视频学习版”更是如虎添翼，我可以通过观看视频，直观地学习到最正宗的练法，感受老师的每一个细微动作，从而更有效地掌握陈氏太极拳的精髓，并将它真正地融入我的身体，提升我的武术修养。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其钟爱陈氏太极拳那独有的刚柔并济、刚中有柔、柔中有刚的独特风格。然而，在实际的学习过程中，我常常感到力不从心。市面上流传的太极拳教材，大多以文字为主，即使配有图片，也往往不够清晰，难以准确地捕捉到每一个动作的细微之处。特别是对于陈氏太极拳所强调的“缠丝劲”和“弹抖劲”，没有直观的演示，我总是难以领会其中的精髓，练习起来也总是不得要领，进步缓慢。当我看到“图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)”这本书时，我感到非常兴奋。我预感这本书的图解会非常详尽、生动，能够清晰地展示每一个动作的要领，包括身体的重心转移、劲力的运用、以及呼吸的配合。而“视频学习版”更是让我看到了突破学习瓶颈的希望。我期待能够通过观看视频，直观地学习老师的演示，感受那种流畅的动作和精妙的劲力转换，从而更有效地掌握陈氏太极拳的精髓，并将它真正地融入我的身体，成为我生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对陈氏太极拳那独特的“缠丝劲”和“弹抖劲”充满了好奇，总觉得它比其他太极流派多了一份刚猛与灵动。然而，真正去了解和学习，才发现其中奥妙无穷，绝非一朝一夕能够领悟。市面上关于陈氏太极拳的讲解，虽然数量不少，但很多都过于侧重理论，或者只是简单地罗列动作名称，对于如何将理论转化为实践，如何体会那种“内劲”的运用，往往是点到为止，缺乏深入的指导。我曾经尝试过一些资料，虽然看了不少文字，但总感觉不得其法，练习起来也总是不得要领，进步缓慢，甚至一度怀疑自己是否真的适合练习太极。而这本书的“图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)”这个书名，一下子就抓住了我的痛点。我猜想，这本书一定在图解上下了很大的功夫，不仅仅是简单的动作分解，更可能包含了对每一个动作的力学原理、劲力走向、以及身体重心的转换等关键细节的详细解读。而“视频学习版”更是让我眼前一亮，这意味着我不再只是对着冷冰冰的文字和图片“自娱自乐”，而是可以直观地看到每一个动作的演示，学习到最正宗的练法。我非常期待这本书能够帮助我真正理解和掌握陈氏太极拳的精髓，克服我在练习过程中遇到的瓶颈，让我的太极之路更加顺畅和高效。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样生活节奏快、工作压力大的都市人群来说，能够找到一种既能放松身心，又能强身健体的运动方式，实属不易。我曾经尝试过一些运动，但总觉得缺乏一种能让我在动中求静，在静中求动的深层体验。偶然的机会，我了解到陈氏太极拳，被它那独特的刚柔并济、虚实结合的特点所吸引。然而，学习太极拳并非易事，尤其是我这样缺乏专业指导的人，常常会遇到瓶颈。市面上的太极拳书籍，虽然不少，但要么理论过于深奥，要么图解不够清晰，难以让人真正领会其中的奥妙。而《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》这本书，则彻底改变了我的看法。我猜想，这本书的图解一定是极其精美、生动的，能够将每一个动作的要领，包括身体的姿势、手法的变化、以及劲力的运用，都展现得一目了然。更重要的是，“视频学习版”意味着我不再是独自摸索，而是可以跟着专业的老师，学习最正宗的陈氏太极拳。我期待这本书能够帮助我，真正地领略陈氏太极拳的魅力，让我能够在忙碌的生活中，找到一份宁静与力量，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术情有独钟，特别是陈氏太极拳，更是其中的佼佼者。我曾多次尝试去学习，但总是因为各种原因中断。要么是找不到好的老师，要么是教材的讲解不够清晰，无法准确地把握动作要领。那些冰冷的文字描述，对于我这样一个视觉型学习者来说，显得尤为吃力，常常是看了半天，也无法真正理解动作的精髓所在。我渴望找到一本能够将理论与实践完美结合的书籍，能够让我不仅了解动作的名称，更能理解动作背后的原理，掌握发力技巧，体会劲力的运用。这本书的“图解”和“视频学习版”的组合，简直是为我量身定制的！我毫不怀疑，这本书的图解会极其精美、清晰，能够准确地展示每一个动作的细节，包括手、眼、身、步的配合，以及身体的重心转移和内劲的运用。而视频学习版更是让我看到了希望，我可以跟着视频中的演示，一步一步地学习，感受老师的动作韵律，模仿其发力方式，从而更有效地掌握陈氏太极拳的精髓。我相信，这本书一定能够帮助我克服过去学习中遇到的困难，让我真正地爱上陈氏太极拳，并将其融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样从小就对中国传统武术充满向往，却又因为各种客观原因而迟迟未能入门的人来说，寻找一本真正实用、易懂的学习资料，简直是“寻宝”。我曾尝试过阅读一些关于太极拳的书籍，但那些晦涩难懂的理论，以及模糊不清的插图，总是让我望而却步。我渴望找到一本能够“手把手”教学的书，能够让我一目了然地学会每一个动作，理解其中的奥秘。当我在书店看到《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》这本书时，我的目光立刻被吸引住了。“图解”二字，意味着视觉化的教学，能够帮助我清晰地看到每一个动作的细节；而“视频学习版”更是让我惊喜不已，这意味着我不再是孤军奋战，而是可以跟随真正的太极老师，学习最正宗的练法。我猜想，这本书的图解一定非常精美，能够详细地展示每一个动作的要领，包括身体的姿势、手法的变化、以及劲力的运用。而视频的配合，更是能让我身临其境地感受太极的韵律，从而更有效地掌握陈氏太极拳的精髓。我迫不及待地想拥有这本书，相信它一定能成为我通往太极之路最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康和内在修行都非常重视的人，一直以来都在寻找一种能够兼顾两者，并且能够长期坚持的运动。在众多的选择中，太极拳以其舒缓的动作和深厚的文化底蕴吸引了我，而陈氏太极拳更是以其独特的刚柔并济、动静相宜的特点，让我尤为心动。然而，学习太极拳的过程，对于没有经验的人来说，往往充满挑战。市面上关于太极拳的教材，虽然数量不少，但很多都偏重于理论阐述，缺乏直观的指导，对于动作的细节和劲力的运用，往往是点到为止，难以让初学者真正领悟。而我，作为一个非常依赖视觉学习的人，常常需要看到实际的演示才能更好地理解和模仿。因此，《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》这个书名，一下子就击中了我的“软肋”。我深信，这本书的图解会非常细致、清晰，能够将每一个动作的要点，包括身体的姿态、手法的变化、以及重心的转移，都展现得淋漓尽致。而“视频学习版”更是让我看到了希望，我不再需要费尽心思去揣摩文字描述，而是可以跟随视频中的演示，感受太极的流动之美，掌握陈氏太极拳的精髓，并将其融入我的日常练习，最终达到强身健体、修身养性的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就觊觎已久了，尤其“视频学习版”这几个字，简直是我的福音。作为一个对传统文化充满热情，但又常常被繁复的文字理论所困扰的初学者，我一直渴望能找到一本既能深入浅出地讲解陈氏太极拳精髓，又能提供直观视频指导的教材。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但很多都停留在理论层面，配图也往往模糊不清，对于我这种“手把手”教学的爱好者来说，实在是“望梅止渴”。而这本书的出现，仿佛一道曙光，照亮了我通往陈氏太极之路的迷茫。我尤其期待它能通过精美的图解，将每一个动作的细节、发力方式、气息配合都展现得淋漓尽致，仿佛就在眼前演示一般。更重要的是，视频学习版意味着我不再需要对着静态的图片反复揣摩，而是可以直接跟着视频中的老师，感受那种行云流水般的流畅感，模仿那刚柔并济的韵味。我甚至可以暂停、回放，一遍遍地琢磨那些关键的要领，直到我真正领会其中的奥妙。我猜想，这本书的作者一定是位功底深厚且极具教学天赋的太极大师，他/她能够将如此博大精深的陈氏太极拳，用最浅显易懂的方式呈现给大众，这是多么了不起的成就！我迫不及待地想要翻开它，开始我的太极之旅，相信这本书一定会成为我最好的启蒙老师和最贴心的练习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，中国传统文化中蕴含着无数宝贵的智慧，而太极拳无疑是其中一颗璀璨的明珠。我尤其对陈氏太极拳那刚柔相济、螺旋缠绕的独特风格着迷，总觉得它蕴含着深厚的哲学和武术精髓。然而，实践是检验真理的唯一标准，而学习陈氏太极拳，更是需要耐心和正确的方法。我曾经尝试过一些太极拳的书籍，但总感觉文字描述过于抽象，图解也往往不够清晰，难以将那些精妙的动作和内在的劲力完美地呈现出来。特别是对于陈氏太极拳所强调的“缠丝劲”，更是难以通过静态的图片来理解。当我看到《图解56式陈氏太极拳-(视频学习版)》这本书时，我仿佛看到了希望的曙光。“图解”意味着直观的视觉呈现，能够清晰地展示每一个动作的细节，而“视频学习版”更是让我欣喜若狂，这意味着我不再需要对着图片“望梅止渴”，而是可以跟随真实的演示，感受太极的韵律，学习最正宗的练法。我迫不及待地想要翻开这本书，期待它能帮助我，真正地领悟陈氏太极拳的精髓，让我在练习中，感受到身心的和谐与力量的增长。