具體描述
基本信息
書名：健康運動與保健
定價：16.00元
作者：尹軍,葉超,張瑩
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2009-03-01
ISBN：9787564401276
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.241kg
編輯推薦
內容提要
《健康運動與保健》共分為八章內容，從健康運動與保健所涉及的內容進行編寫，其中在保健篇中對運動損傷的預防和急救，科學的飲食與營養，不同季節的常見疾病預防和緊急處理等內容進行瞭詳盡的闡述，青少年可以依據《健康運動與保健》瞭解傷病的處理方法和預防方法。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書真是齣乎我的意料，我原本以為它會像市麵上很多健身書籍一樣，充斥著各種高難度動作和苛刻的飲食要求，但它完全不是。它更像是一場關於“生活方式”的深度對話。我一直以為健康就是少吃高油高鹽的食物，多做點運動，但這本書讓我意識到，健康是一個更宏觀的概念，它包含瞭心理、睡眠、甚至是社交等方方麵麵。它讓我開始關注那些容易被忽視的細節，比如為什麼有時候我明明睡夠瞭，白天還是覺得沒精神，書中對睡眠質量的分析，讓我找到瞭原因，原來睡前玩手機、睡前喝咖啡這些習慣都在悄悄地偷走我的健康。而且，它對“保健”的解讀也十分到位，不是簡單的吃補品，而是通過科學的生活方式來增強身體的自我修復能力。我尤其喜歡書中關於壓力管理的部分，它沒有給齣一個“靈丹妙藥”，而是提供瞭多種實用且易於操作的方法，比如冥想、深呼吸練習、甚至是利用碎片時間做一些讓自己放鬆的事情，這些方法都讓我覺得觸手可及。我嘗試瞭書中的一些放鬆技巧，發現確實能有效緩解工作帶來的焦慮感，讓我能更平靜地麵對生活中的挑戰。此外，這本書還非常強調個體差異的重要性，它告誡我們不要盲目模仿彆人的健康模式，而是要根據自己的身體特徵、生活習慣和目標來量身定製屬於自己的健康方案。這種尊重個體、強調科學方法的理念，讓我覺得非常安心和受用。它讓我明白，健康不是一場比賽，而是與自己好好相處的過程，這本書就是我在這條道路上最好的夥伴。
評分一直以來，我都在尋找一本能夠真正幫助我提升生活質量的書，而這本書無疑滿足瞭我的期待。它不僅僅是一本關於運動和保健的書，更是一本關於如何更好地認識和管理自己的身體的指南。我一直對“運動”存在一些模糊的概念，覺得它離我很遠，或者需要付齣很大的代價。但這本書，卻用一種非常平易近人、非常接地氣的方式，讓我感受到瞭運動的魅力。它不僅僅是告訴你“要做什麼”，更是告訴你“為什麼要做”，以及“怎麼做纔最有效”。我尤其欣賞書中關於“循序漸進”的原則，它讓我明白瞭，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。它推薦的很多運動方式，比如一些基礎的力量訓練、平衡練習，甚至是簡單的伸展動作，都非常適閤我這樣想要在日常生活中融入健康元素的人。更讓我感到驚喜的是，書中對“保健”的理解，讓我覺得非常全麵。它不僅僅局限於身體健康，還包括瞭心理健康、情緒管理等多個維度。它讓我明白，一個真正健康的人，應該是身心都得到良好發展的。它提齣的很多建議，比如如何通過飲食來改善情緒，或者如何通過運動來緩解壓力，都讓我覺得非常有啓發性。它讓我覺得，健康是一種積極的生活態度，是一種可以主動掌握的力量。讀完這本書，我感覺自己的心態也變得更加平和，對未來也充滿瞭信心，因為我知道，我正在用正確的方法，為自己的健康打下堅實的基礎。
評分我一直是個對健康非常“焦慮”的人，總覺得身體哪裏不對勁，或者害怕生病。這本書給瞭我一種前所未有的安心感。它不是那種讓你越讀越害怕的“疾病百科”，而是像一位經驗豐富的醫生，用平和而專業的語言，為你講解身體的運作規律，以及如何通過科學的方法來保持健康。它對“保健”的理解非常到位，不是簡單地告訴你吃什麼補品，而是從更根本的角度，例如均衡飲食、規律作息、適度運動等方麵，來闡述如何讓身體自己“保健”。我尤其喜歡書中關於“預防勝於治療”的理念，它用很多生動的例子說明瞭，一些看似微不足道的生活習慣，長期堅持下來，會對身體産生多麼大的積極影響。我以前總是容易陷入“要麼什麼都不管，要麼就過度擔心”的怪圈，但這本書讓我找到瞭一個中間地帶，一個科學、理性、並且充滿希望的健康管理方式。它讓我學會瞭如何與自己的身體對話，瞭解身體的信號，並做齣正確的反應。書中對運動的講解也非常接地氣，比如如何選擇適閤自己身體狀況的運動，如何避免運動損傷，這些都解決瞭我的很多實際睏惑。它讓我覺得，健康不再是一種負擔，而是一種可以主動掌握的力量。讀完這本書，我感覺自己的心態也變得更加平和，對未來也充滿瞭信心，因為我知道，我正在用正確的方法，為自己的健康打下堅實的基礎。
評分這本書真的是一本能夠“潤物細無聲”地改變你的健康觀念的書。它不像一些激進的健康書籍那樣，讓你一下子覺得生活壓力倍增，而是用一種溫和而循序漸進的方式，一點點地將科學的健康理念植入你的生活。我一直覺得運動是一件很痛苦的事情，需要咬牙堅持，但這本書讓我看到瞭運動的樂趣和益處，它不僅僅是為瞭健康，更是為瞭讓你更好地享受生活。它對不同類型運動的介紹，以及它們對身體帶來的具體好處，都讓我對運動有瞭更深的認識。我之前總是傾嚮於單一的運動方式，但這本書鼓勵我去嘗試更多樣化的運動，比如瑜伽、普拉提，甚至是簡單的戶外徒步，這些都讓我發現瞭一些之前未曾體驗過的運動的樂趣。更讓我驚喜的是，書中對“保健”的解讀，讓我覺得非常貼切。它不僅僅是告訴你吃什麼、做什麼，而是從根本上強調瞭生活方式的重要性。比如，它關於規律作息的講解，讓我認識到，充足的睡眠對於身體的恢復和能量的補充有多麼關鍵。它讓我覺得，健康不是一種遙遠的追求，而是可以融入日常生活的點點滴滴。讀完這本書，我感覺自己的身體和心理都發生瞭一些積極的變化，我開始更願意去嘗試新的運動，也更注重自己的生活習慣，這種積極的改變讓我對未來充滿瞭期待，也讓我覺得，擁有健康的生活方式，其實並沒有想象中那麼難。
評分這本書的觀點非常獨特，讓我對“健康”這個詞有瞭全新的理解。我一直以為健康就是沒有生病，身體沒有疼痛，但讀完這本書，我纔明白，健康是一種積極的狀態，是一種充滿活力的生活方式。它不僅僅是身體上的健康，更是精神上的愉悅和心理上的平衡。書中對運動的闡述，不再局限於“減肥”或“塑形”的錶麵目標，而是深入探討瞭運動對情緒、對認知能力、甚至對長期幸福感的影響。我記得書中提到，適度的運動能夠釋放內啡肽，這讓我對為什麼運動後會感到心情愉悅有瞭科學的解釋。而且，它對運動的建議非常貼閤實際生活，比如如何在忙碌的工作中找到運動的時間，或者如何利用通勤時間進行一些簡單的鍛煉，這些都讓我覺得健康不再是遙不可及的奢侈品，而是可以融入日常生活的切實行動。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“適度”的重要性，它提醒我們不要過度追求完美，也不要強迫自己做不願意做的事情，而是要在尊重身體信號的前提下，找到最適閤自己的節奏。這種對個體差異的關注，以及對“量力而行”的鼓勵，讓我覺得非常溫暖。它讓我明白，健康不是一場馬拉鬆，而是一段悠長的旅程，關鍵在於如何優雅地、持續地行走。這本書就像一位智慧的老者，用平和而深刻的語言，引導我重新認識自己，也重新認識“健康”的真正含義。
評分我一直對身體健康抱有濃厚的興趣，但很多時候，麵對浩瀚的健康信息，我感到無所適從。這本書的齣現，就像一盞明燈，為我指明瞭方嚮。它用一種非常係統、也非常科學的方式，解讀瞭健康運動與保健的內在聯係。我特彆欣賞書中對“運動”的定義，它不僅僅是劇烈的體育活動，更是任何能夠促進身體健康的行為。這一點讓我受益匪淺，因為我之前總是對運動存在一些誤解，覺得隻有達到一定的強度纔算運動，而這本書讓我明白，即便是簡單的日常活動，隻要是有益於身體的，都屬於健康的範疇。它對運動方式的多樣性進行瞭詳細的介紹，讓我瞭解到，不同的運動對身體有不同的側重，這讓我能夠根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的運動方式。而且，書中對“保健”的講解也讓我眼前一亮。它不僅僅是簡單的“吃補品”，而是從更深層次，例如如何通過飲食來維持身體的平衡，如何通過調整作息來促進身體的自我修復，等等。它讓我明白，健康是一種整體性的概念，需要從多個方麵進行綜閤管理。這本書讓我覺得，健康不再是一種遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法，一步步實現的現實。它點燃瞭我對健康生活的熱情，也讓我對未來充滿瞭信心，因為我知道，我正在用正確的方法，為自己的健康打下堅實的基礎。
評分我一直是一個對身體健康非常關注的人，特彆是隨著年齡的增長，對運動和保健的需求更加迫切。這本書給我帶來瞭很多啓發，它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是將科學的健康理念與實際生活緊密結閤，讓我看到瞭一個更全麵、更科學的健康圖景。我特彆欣賞書中對運動“循序漸進”原則的強調，以及對運動種類多樣性的推薦。我之前總是傾嚮於固定幾種運動，時間久瞭就容易産生倦怠感，這本書讓我意識到，變換運動方式不僅能避免身體適應性降低，還能更全麵地鍛煉到不同的肌肉群和身體機能。它推薦的很多運動，比如一些基礎的力量訓練、平衡練習，甚至是簡單的伸展動作，都非常適閤我這樣想要在日常生活中融入健康元素的人。而且，書中對運動後身體恢復的講解也讓我大開眼界，我以前隻知道要休息，但不知道如何更有效地幫助身體恢復，比如一些簡單的按摩手法、冷熱敷的運用，都讓我覺得很實用。更重要的是，這本書讓我開始思考“運動”和“保健”之間的內在聯係。我以前總是把它們分開來看，覺得運動是運動，保健是保健，但這本書讓我明白，它們是相輔相成的。一個良好的運動習慣能夠極大地促進身體的整體健康，而科學的保健方法則能為運動提供更好的身體基礎。它讓我意識到，健康是一種生活態度，一種持續的投入，而這本書就是指引我如何進行這種投入的明燈，讓我覺得我的努力方嚮更加明確，也更有成就感。
評分我一直對如何科學地改善自己的身體狀態抱有極大的熱情，但市麵上充斥著各種信息，讓人難以辨彆真僞。這本書的齣現，如同一股清泉，為我帶來瞭清晰的方嚮。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何建立健康生活方式的百科全書。書中對運動的講解，讓我打破瞭許多固有的認知。我一直認為運動就是要拼盡全力，挑戰極限，但這本書卻強調瞭“適度”和“個體化”的重要性。它讓我意識到，最適閤自己的運動，纔是最有效的運動。它詳細介紹瞭不同運動類型對身體的益處，讓我能夠根據自己的身體狀況和目標，做齣更明智的選擇。我尤其喜歡書中關於運動前熱身和運動後恢復的講解，這些細節往往容易被忽視，但它們對於預防運動損傷、提升運動效果至關重要。此外，書中對“保健”的闡述也讓我耳目一新。它不僅僅是簡單的身體保養，更是從生活方式的根本上，來探討如何提升身體的整體健康水平。比如，它關於睡眠質量的重要性，以及如何通過調整飲食來改善情緒的建議，都讓我覺得非常實用和貼切。它讓我明白，健康是一個係統工程，需要從多個方麵進行綜閤管理。這本書讓我覺得，擁有一份健康的生活方式，不再是遙不可及的夢想，而是可以通過科學的方法，逐步實現的現實。它點燃瞭我對健康生活的熱情，也讓我對未來充滿瞭信心。
評分讀完這本書，我真的感覺打開瞭新世界的大門。我一直對運動和健康抱有濃厚的興趣，但總是在各種信息海洋中感到迷茫，不知道該從何下手，或者覺得很多專業的知識太難理解。這本書的齣現，就像一位循循善誘的老師，用清晰易懂的語言，將復雜的健康運動理論拆解成一個個可以實踐的步驟。它不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是“為什麼要做”，以及“怎麼做纔是最有效的”。比如，書中關於不同運動方式對身體的具體益處分析，就讓我對以前那些模糊的概念有瞭清晰的認識。我曾經以為跑步就是最好的有氧運動，但讀瞭之後纔瞭解到，遊泳、快走、騎行等等，在不同的側重點上各有韆鞦，甚至對關節的壓力也不同，這讓我開始重新審視自己的運動計劃。而且，它對於運動前的熱身和運動後的拉伸的講解，也非常細緻，我以前常常忽略這些，以為直接開始運動就好，但書中強調瞭這些環節對於預防損傷和提高運動效果的重要性，讓我明白瞭“磨刀不誤砍柴工”的道理。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭如何根據自己的身體狀況和目標來選擇閤適的運動強度和頻率，這一點對於我這樣沒有專業指導的普通讀者來說，簡直是福音。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，而不是盲目跟風，這種科學的態度讓我對長期堅持健康生活有瞭更大的信心。總而言之，這本書不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何科學地愛護自己身體的指南，它點燃瞭我對健康生活的熱情，也為我指明瞭前進的方嚮，讓我覺得付齣的每一滴汗水都更有意義。
評分我一直對如何科學地管理自己的身體非常感興趣，但市麵上相關的書籍往往過於專業或者過於淺顯，很難找到一本能真正觸及我內心需求的書。這本書的齣現，就像一股清流，用一種非常人性化、非常貼近生活的角度，來探討健康運動與保健。它不像有些書那樣，上來就給你一套嚴苛的訓練計劃，而是先從認識身體、瞭解身體的需求開始。我特彆欣賞書中對“個性化”的強調，它讓我意識到，每個人的身體都是獨一無二的，適閤彆人的運動方法，不一定適閤自己。它鼓勵我們去探索，去嘗試，去找到最適閤自己的那條健康之路。我記得書中有一個章節，詳細講解瞭如何根據不同的年齡段、不同的身體狀況來調整運動的強度和類型，這一點對我來說非常實用，因為我身邊的朋友們都有不同的運動需求和身體狀況。此外，書中對“保健”的理解也非常全麵，不僅僅局限於身體層麵，還包括瞭心理健康、情緒管理等多個維度。它讓我明白，一個真正健康的人，應該是身心都得到良好發展的。它提齣的很多建議，比如如何通過飲食來改善情緒，或者如何通過運動來緩解壓力，都讓我覺得非常有啓發性。它讓我覺得，健康不是一種終點，而是一個持續優化的過程，而這本書就是我在這條優化之路上最好的嚮導。
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