高尔夫球入门 [日] 野村广利,薛宁心 9787811008814 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 野村广利，薛宁心 著

图书标签:

• 高尔夫
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• 野村广利
• 薛宁心
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• 教学
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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811008814

商品编码：29574392420

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：高尔夫球入门

定价：33.00元

作者： 野村广利,薛宁心

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787811008814

字数：

页码：207

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高尔夫球入门》系统全面地为你介绍了以下几种重要的高尔夫球入门技术：握杆、挥杆动作的要领；设定球位及站姿的注意事项；失误的矫正与练习方法；各种球杆的击球方法；练习场的利用方法等技术，帮助你迅速的学会打高尔夫球。

目录

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握杆法
连接球杆与身体的接点
①左手握杆的方法
从小指开始依序轻轻地弯曲，如果能感觉到无名指的话就会产生密合感
②用左手的哪一个部位握球杆呢
建议您采用感觉像是用手指而不是手掌的手指握杆
③左手握杆的形状
以手臂下垂时手的自然转向握住球杆的直角握杆
④左手大姆指的放置位置
大姆指往前伸出一个指甲的长度，将大姆指的指腹放在球杆的上面
⑤右手的握杆方法
中指与无名指从下面包覆上去，双肘的弯曲程度相同
⑥右手大姆指的握杆方法
大姆指的指腹对准球杆的左斜上方，大姆指丝毫不用力地握杆
⑦握杆力道的增减
以杆头的重量和杆身柔软度可以传到手部的强度握杆
⑧握杆的种类
重叠握杆是普遍的握法，不过何妨研究研究其他的握杆法
●握杆重点
以手指为中心直角握法
设定球位
连带决定好挥杆的轨道
①目标的设定与飞球线的绘法
从目标拉一条直线过来，在那条线上设定记号
②决定击球位置的步骤
为防止向右，双脚对齐站立，从杆面开始对准
③前倾姿势的作法
从双腿的大腿根处开始弯曲，臀部向后突出，身体前倾，双膝弯曲
④前倾的角度和伸出手臂的方法
将双手手臂放下到接近胸前，从双腿的大腿根处开始前倾
⑤手与头的位置
头要在手的后面，手固定在左腿大腿根与大腿之间
⑥站姿的种类及脚尖的方向
方正站姿是两个脚尖不张开地站立，宽度要狭窄
⑦看球的方法与眼睛线的方向
从右斜上方看球，眼睛的视线与飞球线平行
⑧肩膀的线应该朝哪个方向呢
肩膀线偏向左侧约到目标距离的1成左右就会与飞行线平行
⑨有关球的位置的想法
日本多数认为有没有较高的球座将改变球的位置
⑩球的位置与站姿的宽度
站姿的宽度为左手臂的臂根正好位于左脚脚跟的内侧上方
⑾重心的分配与脚部动作
注意力集中到脚趾的趾跟，藉以保持身体前后的平衡
⑿检视上半身与下半身的平衡
从肩膀延伸下来的垂直线与膝盖重叠的话，上半身与下半身刚好平衡
⒀球杆的Hand down角度
瞄球时球杆尾端差不多正好指向肚脐的角度理想
●设定球位的重点
双脚对文齐，杆面对准
上杆——上杆顶点
下杆——收杆
不同球杆的击球方法
失误的矫正与练习方法
练习场的利用方法

作者介绍

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文摘

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握杆法　　
　　连接球杆与身体的接点　　
　　①左手握杆的方法　
　　从小指开始依序轻轻地弯曲，如果能感觉到无名指的话就会产生密合感　　。
　　左手握杆重要的是顺序，从小指头开始依序弯曲手指，后贴上大姆指。如果5根手指同时握住球杆的话，力量后会落在大姆指上。　　
　　或许别人会教你左手的小指要握紧；如果从小指头开始弯曲的话，小指头可以握得很紧。如果握杆时小指头用力过度的话，左手会整个变僵硬（握力变得越弱小指头越想用力的结果）。恐有连带地导致上半身用力过度的危险。　
　　从小指头开始依序弯曲的练习，必须在未持球杆的情形下进行。假装瞄球般伸出左腕，从小指头开始慢慢地弯曲。尤其是小指、无名指、中指这3根指头，如果不刻意慢慢地依序弯曲的话，将变成小指与无名指一起弯曲。　　
　　虽然小指的存在很重要，但是希望大家知道能够促进小指灵活运用的是无名指，依序弯曲下意识使用无名指，才能做到利用左腕内侧肌肉挥杆、5根指头像河马开嘴般地握住球杆的话，加诸在小指头上的力量，只会造成手臂不必要的过度用力。记住握杆的顺序的话，由于球杆的握柄是越往尾端越粗，因此即使小指不用力也会产生密合的感觉。

序言

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握杆法
连接球杆与身体的接点
①左手握杆的方法
从小指开始依序轻轻地弯曲，如果能感觉到无名指的话就会产生密合感
②用左手的哪一个部位握球杆呢
建议您采用感觉像是用手指而不是手掌的手指握杆
③左手握杆的形状
以手臂下垂时手的自然转向握住球杆的直角握杆
④左手大姆指的放置位置
大姆指往前伸出一个指甲的长度，将大姆指的指腹放在球杆的上面
⑤右手的握杆方法
中指与无名指从下面包覆上去，双肘的弯曲程度相同
⑥右手大姆指的握杆方法
大姆指的指腹对准球杆的左斜上方，大姆指丝毫不用力地握杆
⑦握杆力道的增减
以杆头的重量和杆身柔软度可以传到手部的强度握杆
⑧握杆的种类
重叠握杆是普遍的握法，不过何妨研究研究其他的握杆法
●握杆重点
以手指为中心直角握法
设定球位
连带决定好挥杆的轨道
①目标的设定与飞球线的绘法
从目标拉一条直线过来，在那条线上设定记号
②决定击球位置的步骤
为防止向右，双脚对齐站立，从杆面开始对准
③前倾姿势的作法
从双腿的大腿根处开始弯曲，臀部向后突出，身体前倾，双膝弯曲
④前倾的角度和伸出手臂的方法
将双手手臂放下到接近胸前，从双腿的大腿根处开始前倾
⑤手与头的位置
头要在手的后面，手固定在左腿大腿根与大腿之间
⑥站姿的种类及脚尖的方向
方正站姿是两个脚尖不张开地站立，宽度要狭窄
⑦看球的方法与眼睛线的方向
从右斜上方看球，眼睛的视线与飞球线平行
⑧肩膀的线应该朝哪个方向呢
肩膀线偏向左侧约到目标距离的1成左右就会与飞行线平行
⑨有关球的位置的想法
日本多数认为有没有较高的球座将改变球的位置
⑩球的位置与站姿的宽度
站姿的宽度为左手臂的臂根正好位于左脚脚跟的内侧上方
⑾重心的分配与脚部动作
注意力集中到脚趾的趾跟，藉以保持身体前后的平衡
⑿检视上半身与下半身的平衡
从肩膀延伸下来的垂直线与膝盖重叠的话，上半身与下半身刚好平衡
⒀球杆的Hand down角度
瞄球时球杆尾端差不多正好指向肚脐的角度理想
●设定球位的重点
双脚对文齐，杆面对准
上杆——上杆顶点
下杆——收杆
不同球杆的击球方法
失误的矫正与练习方法
练习场的利用方法

掌握挥杆的艺术：一部洞悉高尔夫魅力的深度探索 高尔夫，这项集技术、策略、体能与心理于一体的运动，早已不仅仅是挥杆击球那么简单。它是一场与自然的对话，一次与自我的较量，一场需要耐心、毅力与智慧的远行。从踏上第一片果岭的那一刻起，你就将踏上一段充满挑战与惊喜的旅程，一段需要不断学习、感悟与精进的修炼。 本书将带领你深入了解高尔夫的迷人世界，从最基础的概念到最精妙的技巧，从挥杆的哲学到赛场的博弈，为你铺就一条通往精通之路。我们不只是传授技术，更致力于为你灌输对这项运动的深刻理解，让你在每一次挥杆中，都能感受到力量的传递，精准的计算，以及那份将球送入洞中的喜悦。 第一章：高尔夫的起源与发展——历史的沉淀，智慧的传承 在正式启程之前，让我们一同回顾高尔夫那悠久而辉煌的历史。这项古老而优雅的运动，究竟是如何从苏格兰的荒原走向世界各地的？它经历了怎样的演变，又融入了多少不同文化的印记？了解高尔夫的起源，不仅能让你对其产生更深的敬意，更能从中汲取前人的经验与智慧，为你的学习之路打下坚实的基础。我们将追溯这项运动的根源，探寻它在不同历史时期所扮演的角色，以及那些塑造了现代高尔夫格局的关键人物与事件。从最初粗糙的球杆与不平整的场地，到如今精密设计的球具与标准化的球场，高尔夫的发展史本身就是一部技术革新与人文沉淀的史诗。 第二章：球场上的语言——高尔夫术语速成指南 在踏上球场之前，掌握必要的“语言”至关重要。高尔夫拥有一套独特而丰富的术语，它们不仅是沟通的工具，更是理解战术与策略的关键。本章将为你解读这些“行话”，从最常见的“Par”、“Birdie”、“Eagle”到更为专业的“Lie”、“Rough”、“Bunker”，让你在听闻、阅读甚至使用时都能游刃有余。理解这些术语，如同掌握了一把打开高尔夫世界大门的钥匙，让你能够更深入地理解比赛的规则，更准确地把握球场上的信息，从而做出更明智的决策。我们将详细解释每一项术语的含义，并辅以实际的场景应用，确保你在最短的时间内成为一个合格的“球场使用者”。 第三章：挥杆的艺术——从基础到精通的动作解析 挥杆，是高尔夫中最核心、也是最具挑战性的技术。它是一系列复杂而协调的动作组合，需要力量、柔韧、节奏与精准的完美结合。本章将以最详尽的图文解析，带你一步步掌握正确的挥杆动作。我们将从握杆（Grip）入手，这是所有动作的基石，详细讲解不同的握杆方式及其对击球的影响。随后，我们将深入剖析站姿（Stance）、瞄准（Alignment）、挥杆路径（Swing Path）、杆头速度（Clubhead Speed）、杆面角度（Clubface Angle）等关键要素。从上杆（Backswing）的蓄力，到下杆（Downswing）的爆发，再到触球（Impact）瞬间的精准发力，我们将分解每一个环节，指出常见的错误，并提供有效的纠正方法。无论你是初学者，还是希望精进技术的进阶者，本章都将为你提供宝贵的指导，帮助你找到属于自己的完美挥杆。 第四章：器械的选择与保养——你的战场利器 高尔夫球具并非简单的道具，它们是你在球场上驰骋的战马，是实现你技术梦想的伙伴。选择一套适合自己的球具，对于提升球技至关重要。本章将为你提供一份全面的球具选购指南。我们将从不同类型的球杆（Driver, Fairway Woods, Hybrids, Irons, Wedges, Putter）的功能、设计理念出发，帮助你理解它们各自的用途以及如何根据自己的身高、力量、挥杆速度等因素进行选择。同时，我们也将关注高尔夫球、球杆套、球包等配件的选择。此外，定期的球具保养，不仅能延长球具的使用寿命，更能确保其性能的稳定发挥。本章还将提供实用的球具清洁、存储与检查建议，让你始终保持最佳的比赛状态。 第五章：球场礼仪与规则——尊重与秩序的践行 高尔夫不仅是一项竞技运动，更是一种绅士的运动。球场礼仪是这项运动不可或缺的组成部分，它体现了对球场、对同伴、对规则的尊重。本章将详细阐述高尔夫球场的各项基本礼仪，包括着装要求、球场上的行为举止、安全注意事项、以及如何与其他球友和谐相处。同时，我们也将深入解析高尔夫的各项基本规则，从最基础的出界（Out of Bounds）、水障碍（Water Hazard）、沙坑（Bunker）的规则，到更复杂的情况处理，如球的丢失（Lost Ball）、球的打不进（Unplayable Ball）等。熟悉并遵守规则，不仅是公平竞赛的保证，更是享受高尔夫乐趣的前提。我们将以清晰明了的方式讲解规则，并结合实际案例，帮助你理解规则的精髓。 第六章：战术与策略——智慧的博弈，胜利的钥匙 高尔夫的魅力，远不止于简单的击球。在球场上，智慧的运用与精准的战术规划，往往能起到事半功倍的效果。本章将带你进入高尔夫的战术世界。我们将分析不同球洞的特点，例如长度、坡度、障碍分布等，以及如何根据自身能力与球场情况制定击球策略。从开球（Tee Shot）的选择，到策略性击球（Approach Shot）的精准度，再到果岭上的推杆（Putting）艺术，我们将探讨如何在不同的情况下做出最佳决策。我们将讲解如何预判风力、坡度对球的影响，如何利用地形优势，以及如何在面对困境时保持冷静，寻找出路。掌握这些战术与策略，将帮助你更好地控制球场的走向，化解潜在的危机，并最终走向胜利。 第七章：心理的磨砺——克服挑战，释放潜能 在高尔夫这项运动中，球技的提升固然重要，但心理素质的强大同样不可或缺。紧张、焦虑、沮丧、甚至是过度自信，都可能成为阻碍你发挥的绊脚石。本章将聚焦于高尔夫的心理训练。我们将探讨如何在高压环境下保持冷静与专注，如何从失误中快速恢复，如何建立自信心，以及如何培养积极的心态。我们将介绍一些实用的心理调适方法，例如深呼吸练习、正念冥想、可视化训练等，帮助你更好地应对比赛中的挑战。理解并磨砺自己的心理，将使你成为一个更强大、更成熟的高尔夫球员，在每一次击球中，都能发挥出最佳水平。 第八章：进阶之路——持续提升与享受乐趣 掌握了基础知识与技能之后，如何才能在高尔夫的道路上不断进阶，并始终保持对这项运动的热情？本章将为你指明方向。我们将探讨持续练习的重要性，以及如何制定有效的练习计划。从练习场（Driving Range）的模拟训练，到短杆练习（Short Game Practice），再到推杆练习（Putting Practice），我们将为你提供多角度的进阶建议。同时，我们也鼓励你积极参与高尔夫活动，例如与球友交流学习，参加业余比赛，甚至寻求专业教练的指导。最重要的是，我们要让你明白，高尔夫不仅仅是一项追求成绩的运动，它更是一种生活方式，一种与自然亲近、与自我对话的绝佳方式。让我们一同踏上这段充满探索与乐趣的进阶之路，享受挥杆带来的每一次惊喜与成就。 这本书，将是你高尔夫旅程中最忠实的伙伴，它不仅为你提供扎实的理论知识，更引导你实践与感悟。愿你在绿茵场上，挥洒汗水，收获快乐，成就一段属于自己的高尔夫传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计风格，与我过去看到的一些运动类书籍有着明显的区别，它少了一丝咄咄逼人的“竞技感”，多了一份沉静的“哲思感”。我猜测作者在编写过程中，可能不仅仅是将高尔夫视为一项运动技能，更将其视为一种生活态度的体现。从书本散发出的那种气息来看，它似乎在引导读者去理解高尔夫场上那些微妙的距离感、风向的判断，以及面对不完美击球时的自我调整能力。这种对心境的强调，恰恰是很多纯粹的技术手册所缺失的。我期待看到书中是如何将这些抽象的心法，转化为可以被初学者理解和执行的具体建议。例如，在处理推杆这种需要极高精准度的环节时，书中会不会提供一些心理锚定的小技巧，帮助我们在压力下保持冷静。如果这本书能在技术教学之余，拓宽我们对高尔夫文化的理解，那它的价值将远超一本简单的教材。

评分☆☆☆☆☆

我特意留意了一下这本书的页眉和页脚设计，非常简洁，没有多余的装饰，这种克制的设计语言，反而凸显了内容的重量感。我个人对书籍的“实用性”要求极高，一本好的工具书必须能在你需要的时候，快速帮你找到答案。因此，我非常关注这本书的索引和章节逻辑安排是否严谨。从目录的结构来看，它似乎遵循了一个非常线性的学习路径，从最基础的礼仪、器械认知开始，逐步过渡到站姿、挥杆平面，最后才是实战策略。这种循序渐进的方式，对于我们这些零基础的“小白”来说，无疑是最友好的。我希望这本书不仅仅是一本“摆设”，而是一本能在球包里被频繁翻阅的“战友”。如果它能做到在我每一次下场前，都能提供关键的、可快速复习的要点，那么它就已经成功超越了大部分同类产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种清新淡雅的配色，配上恰到好处的字体排版，让人一眼就能感受到它蕴含的专业与亲和力。我拿到书的时候，首先被它的装帧质量所打动，纸张的厚实感和印刷的清晰度，都体现了出版方对内容的尊重。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录和前言，就足以窥见作者在构建知识体系上的匠心独运。它似乎不仅仅是简单地罗列挥杆动作，而是试图从更宏观的角度，去解读这项运动的精神内核。我尤其期待看到作者是如何处理那些看似枯燥的规则和礼仪部分，希望它能用一种生动有趣的方式，将我们这些高尔夫新手从“门外汉”的迷茫中解救出来。从目前的初印象来看，这本书的定位非常明确，它瞄准的就是那些刚刚接触高尔夫，急需一个全面且易懂的入门向导的群体，从选杆到下场前的心理准备，都应该有细致的铺陈。这本书无疑为我的高尔夫学习之旅开了一个好头，我准备找个周末的午后，沏上一壶茶，开始我的探索。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“入门指南”类的书籍抱持着一种审慎的态度，因为太多这类书籍往往是“大而全，实则空”，要么技术细节写得过于晦涩难懂，要么过于浅尝辄止，根本无法提供实际操作的指导。但是，这本书给我的第一感觉是，它似乎找到了一个绝佳的平衡点。它的排版设计非常注重阅读体验，大量的图解和清晰的步骤拆分，让人感觉作者是在手把手地教导。我注意到其中关于握杆的部分，光是几种不同的握杆方式，作者就用了好几页篇幅进行对比和分析，配上了不同角度的插图，这表明作者在基础功的打磨上是下足了功夫的。对于我们这些初学者来说，如果连最基本的握杆都站不稳，后面的一切都是空中楼阁。这种对基础的执着，让我对这本书的后续内容充满了信心。我更倾向于相信，这本书的内容是经过实战检验的，而不是纯粹的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书的作者名字和出版社信息时，我就隐约感受到了某种跨文化的交流带来的独特视角。不同国家的体育教学理念往往存在细微的差异，这种差异或许正是这本书的独特卖点。我推测，[日]作者的教学体系，可能会更加注重细节的打磨和流程的标准化，这对于追求精准度的现代高尔夫运动来说，是极其宝贵的经验。我个人更关注的是，作者是如何平衡这种“日式精细化”与“国际化球场实践”之间的关系。例如，在处理如何适应不同球场草质的这一部分，书中会不会提供一些基于东方人身体结构的优化建议，而不是简单地照搬欧美教科书中的范式。如果这本书能成功地融合地域特色与普适性原则，为我们提供一套既系统又具有个人色彩的学习路径，那么它将是一部极具参考价值的入门圣经。