高爾夫球入門 [日] 野村廣利,薛寜心 9787811008814 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 野村廣利，薛寜心 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動健身
• 入門
• 技巧
• 野村廣利
• 薛寜心
• 球類運動
• 休閑運動
• 教學
• 指南

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811008814

商品編碼：29574392420

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：高爾夫球入門

定價：33.00元

作者： 野村廣利,薛寜心

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787811008814

字數：

頁碼：207

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《高爾夫球入門》係統全麵地為你介紹瞭以下幾種重要的高爾夫球入門技術：握杆、揮杆動作的要領；設定球位及站姿的注意事項；失誤的矯正與練習方法；各種球杆的擊球方法；練習場的利用方法等技術，幫助你迅速的學會打高爾夫球。

目錄

---

握杆法
連接球杆與身體的接點
①左手握杆的方法
從小指開始依序輕輕地彎麯，如果能感覺到無名指的話就會産生密閤感
②用左手的哪一個部位握球杆呢
建議您采用感覺像是用手指而不是手掌的手指握杆
③左手握杆的形狀
以手臂下垂時手的自然轉嚮握住球杆的直角握杆
④左手大姆指的放置位置
大姆指往前伸齣一個指甲的長度，將大姆指的指腹放在球杆的上麵
⑤右手的握杆方法
中指與無名指從下麵包覆上去，雙肘的彎麯程度相同
⑥右手大姆指的握杆方法
大姆指的指腹對準球杆的左斜上方，大姆指絲毫不用力地握杆
⑦握杆力道的增減
以杆頭的重量和杆身柔軟度可以傳到手部的強度握杆
⑧握杆的種類
重疊握杆是普遍的握法，不過何妨研究研究其他的握杆法
●握杆重點
以手指為中心直角握法
設定球位
連帶決定好揮杆的軌道
①目標的設定與飛球綫的繪法
從目標拉一條直綫過來，在那條綫上設定記號
②決定擊球位置的步驟
為防止嚮右，雙腳對齊站立，從杆麵開始對準
③前傾姿勢的作法
從雙腿的大腿根處開始彎麯，臀部嚮後突齣，身體前傾，雙膝彎麯
④前傾的角度和伸齣手臂的方法
將雙手手臂放下到接近胸前，從雙腿的大腿根處開始前傾
⑤手與頭的位置
頭要在手的後麵，手固定在左腿大腿根與大腿之間
⑥站姿的種類及腳尖的方嚮
方正站姿是兩個腳尖不張開地站立，寬度要狹窄
⑦看球的方法與眼睛綫的方嚮
從右斜上方看球，眼睛的視綫與飛球綫平行
⑧肩膀的綫應該朝哪個方嚮呢
肩膀綫偏嚮左側約到目標距離的1成左右就會與飛行綫平行
⑨有關球的位置的想法
日本多數認為有沒有較高的球座將改變球的位置
⑩球的位置與站姿的寬度
站姿的寬度為左手臂的臂根正好位於左腳腳跟的內側上方
⑾重心的分配與腳部動作
注意力集中到腳趾的趾跟，藉以保持身體前後的平衡
⑿檢視上半身與下半身的平衡
從肩膀延伸下來的垂直綫與膝蓋重疊的話，上半身與下半身剛好平衡
⒀球杆的Hand down角度
瞄球時球杆尾端差不多正好指嚮肚臍的角度理想
●設定球位的重點
雙腳對文齊，杆麵對準
上杆——上杆頂點
下杆——收杆
不同球杆的擊球方法
失誤的矯正與練習方法
練習場的利用方法

作者介紹

---

文摘

---

握杆法　　
　　連接球杆與身體的接點　　
　　①左手握杆的方法　
　　從小指開始依序輕輕地彎麯，如果能感覺到無名指的話就會産生密閤感　　。
　　左手握杆重要的是順序，從小指頭開始依序彎麯手指，後貼上大姆指。如果5根手指同時握住球杆的話，力量後會落在大姆指上。　　
　　或許彆人會教你左手的小指要握緊；如果從小指頭開始彎麯的話，小指頭可以握得很緊。如果握杆時小指頭用力過度的話，左手會整個變僵硬（握力變得越弱小指頭越想用力的結果）。恐有連帶地導緻上半身用力過度的危險。　
　　從小指頭開始依序彎麯的練習，必須在未持球杆的情形下進行。假裝瞄球般伸齣左腕，從小指頭開始慢慢地彎麯。尤其是小指、無名指、中指這3根指頭，如果不刻意慢慢地依序彎麯的話，將變成小指與無名指一起彎麯。　　
　　雖然小指的存在很重要，但是希望大傢知道能夠促進小指靈活運用的是無名指，依序彎麯下意識使用無名指，纔能做到利用左腕內側肌肉揮杆、5根指頭像河馬開嘴般地握住球杆的話，加諸在小指頭上的力量，隻會造成手臂不必要的過度用力。記住握杆的順序的話，由於球杆的握柄是越往尾端越粗，因此即使小指不用力也會産生密閤的感覺。

序言

---

握杆法
連接球杆與身體的接點
①左手握杆的方法
從小指開始依序輕輕地彎麯，如果能感覺到無名指的話就會産生密閤感
②用左手的哪一個部位握球杆呢
建議您采用感覺像是用手指而不是手掌的手指握杆
③左手握杆的形狀
以手臂下垂時手的自然轉嚮握住球杆的直角握杆
④左手大姆指的放置位置
大姆指往前伸齣一個指甲的長度，將大姆指的指腹放在球杆的上麵
⑤右手的握杆方法
中指與無名指從下麵包覆上去，雙肘的彎麯程度相同
⑥右手大姆指的握杆方法
大姆指的指腹對準球杆的左斜上方，大姆指絲毫不用力地握杆
⑦握杆力道的增減
以杆頭的重量和杆身柔軟度可以傳到手部的強度握杆
⑧握杆的種類
重疊握杆是普遍的握法，不過何妨研究研究其他的握杆法
●握杆重點
以手指為中心直角握法
設定球位
連帶決定好揮杆的軌道
①目標的設定與飛球綫的繪法
從目標拉一條直綫過來，在那條綫上設定記號
②決定擊球位置的步驟
為防止嚮右，雙腳對齊站立，從杆麵開始對準
③前傾姿勢的作法
從雙腿的大腿根處開始彎麯，臀部嚮後突齣，身體前傾，雙膝彎麯
④前傾的角度和伸齣手臂的方法
將雙手手臂放下到接近胸前，從雙腿的大腿根處開始前傾
⑤手與頭的位置
頭要在手的後麵，手固定在左腿大腿根與大腿之間
⑥站姿的種類及腳尖的方嚮
方正站姿是兩個腳尖不張開地站立，寬度要狹窄
⑦看球的方法與眼睛綫的方嚮
從右斜上方看球，眼睛的視綫與飛球綫平行
⑧肩膀的綫應該朝哪個方嚮呢
肩膀綫偏嚮左側約到目標距離的1成左右就會與飛行綫平行
⑨有關球的位置的想法
日本多數認為有沒有較高的球座將改變球的位置
⑩球的位置與站姿的寬度
站姿的寬度為左手臂的臂根正好位於左腳腳跟的內側上方
⑾重心的分配與腳部動作
注意力集中到腳趾的趾跟，藉以保持身體前後的平衡
⑿檢視上半身與下半身的平衡
從肩膀延伸下來的垂直綫與膝蓋重疊的話，上半身與下半身剛好平衡
⒀球杆的Hand down角度
瞄球時球杆尾端差不多正好指嚮肚臍的角度理想
●設定球位的重點
雙腳對文齊，杆麵對準
上杆——上杆頂點
下杆——收杆
不同球杆的擊球方法
失誤的矯正與練習方法
練習場的利用方法

掌握揮杆的藝術：一部洞悉高爾夫魅力的深度探索 高爾夫，這項集技術、策略、體能與心理於一體的運動，早已不僅僅是揮杆擊球那麼簡單。它是一場與自然的對話，一次與自我的較量，一場需要耐心、毅力與智慧的遠行。從踏上第一片果嶺的那一刻起，你就將踏上一段充滿挑戰與驚喜的旅程，一段需要不斷學習、感悟與精進的修煉。 本書將帶領你深入瞭解高爾夫的迷人世界，從最基礎的概念到最精妙的技巧，從揮杆的哲學到賽場的博弈，為你鋪就一條通往精通之路。我們不隻是傳授技術，更緻力於為你灌輸對這項運動的深刻理解，讓你在每一次揮杆中，都能感受到力量的傳遞，精準的計算，以及那份將球送入洞中的喜悅。 第一章：高爾夫的起源與發展——曆史的沉澱，智慧的傳承 在正式啓程之前，讓我們一同迴顧高爾夫那悠久而輝煌的曆史。這項古老而優雅的運動，究竟是如何從蘇格蘭的荒原走嚮世界各地的？它經曆瞭怎樣的演變，又融入瞭多少不同文化的印記？瞭解高爾夫的起源，不僅能讓你對其産生更深的敬意，更能從中汲取前人的經驗與智慧，為你的學習之路打下堅實的基礎。我們將追溯這項運動的根源，探尋它在不同曆史時期所扮演的角色，以及那些塑造瞭現代高爾夫格局的關鍵人物與事件。從最初粗糙的球杆與不平整的場地，到如今精密設計的球具與標準化的球場，高爾夫的發展史本身就是一部技術革新與人文沉澱的史詩。 第二章：球場上的語言——高爾夫術語速成指南 在踏上球場之前，掌握必要的“語言”至關重要。高爾夫擁有一套獨特而豐富的術語，它們不僅是溝通的工具，更是理解戰術與策略的關鍵。本章將為你解讀這些“行話”，從最常見的“Par”、“Birdie”、“Eagle”到更為專業的“Lie”、“Rough”、“Bunker”，讓你在聽聞、閱讀甚至使用時都能遊刃有餘。理解這些術語，如同掌握瞭一把打開高爾夫世界大門的鑰匙，讓你能夠更深入地理解比賽的規則，更準確地把握球場上的信息，從而做齣更明智的決策。我們將詳細解釋每一項術語的含義，並輔以實際的場景應用，確保你在最短的時間內成為一個閤格的“球場使用者”。 第三章：揮杆的藝術——從基礎到精通的動作解析 揮杆，是高爾夫中最核心、也是最具挑戰性的技術。它是一係列復雜而協調的動作組閤，需要力量、柔韌、節奏與精準的完美結閤。本章將以最詳盡的圖文解析，帶你一步步掌握正確的揮杆動作。我們將從握杆（Grip）入手，這是所有動作的基石，詳細講解不同的握杆方式及其對擊球的影響。隨後，我們將深入剖析站姿（Stance）、瞄準（Alignment）、揮杆路徑（Swing Path）、杆頭速度（Clubhead Speed）、杆麵角度（Clubface Angle）等關鍵要素。從上杆（Backswing）的蓄力，到下杆（Downswing）的爆發，再到觸球（Impact）瞬間的精準發力，我們將分解每一個環節，指齣常見的錯誤，並提供有效的糾正方法。無論你是初學者，還是希望精進技術的進階者，本章都將為你提供寶貴的指導，幫助你找到屬於自己的完美揮杆。 第四章：器械的選擇與保養——你的戰場利器 高爾夫球具並非簡單的道具，它們是你在球場上馳騁的戰馬，是實現你技術夢想的夥伴。選擇一套適閤自己的球具，對於提升球技至關重要。本章將為你提供一份全麵的球具選購指南。我們將從不同類型的球杆（Driver, Fairway Woods, Hybrids, Irons, Wedges, Putter）的功能、設計理念齣發，幫助你理解它們各自的用途以及如何根據自己的身高、力量、揮杆速度等因素進行選擇。同時，我們也將關注高爾夫球、球杆套、球包等配件的選擇。此外，定期的球具保養，不僅能延長球具的使用壽命，更能確保其性能的穩定發揮。本章還將提供實用的球具清潔、存儲與檢查建議，讓你始終保持最佳的比賽狀態。 第五章：球場禮儀與規則——尊重與秩序的踐行 高爾夫不僅是一項競技運動，更是一種紳士的運動。球場禮儀是這項運動不可或缺的組成部分，它體現瞭對球場、對同伴、對規則的尊重。本章將詳細闡述高爾夫球場的各項基本禮儀，包括著裝要求、球場上的行為舉止、安全注意事項、以及如何與其他球友和諧相處。同時，我們也將深入解析高爾夫的各項基本規則，從最基礎的齣界（Out of Bounds）、水障礙（Water Hazard）、沙坑（Bunker）的規則，到更復雜的情況處理，如球的丟失（Lost Ball）、球的打不進（Unplayable Ball）等。熟悉並遵守規則，不僅是公平競賽的保證，更是享受高爾夫樂趣的前提。我們將以清晰明瞭的方式講解規則，並結閤實際案例，幫助你理解規則的精髓。 第六章：戰術與策略——智慧的博弈，勝利的鑰匙 高爾夫的魅力，遠不止於簡單的擊球。在球場上，智慧的運用與精準的戰術規劃，往往能起到事半功倍的效果。本章將帶你進入高爾夫的戰術世界。我們將分析不同球洞的特點，例如長度、坡度、障礙分布等，以及如何根據自身能力與球場情況製定擊球策略。從開球（Tee Shot）的選擇，到策略性擊球（Approach Shot）的精準度，再到果嶺上的推杆（Putting）藝術，我們將探討如何在不同的情況下做齣最佳決策。我們將講解如何預判風力、坡度對球的影響，如何利用地形優勢，以及如何在麵對睏境時保持冷靜，尋找齣路。掌握這些戰術與策略，將幫助你更好地控製球場的走嚮，化解潛在的危機，並最終走嚮勝利。 第七章：心理的磨礪——剋服挑戰，釋放潛能 在高爾夫這項運動中，球技的提升固然重要，但心理素質的強大同樣不可或缺。緊張、焦慮、沮喪、甚至是過度自信，都可能成為阻礙你發揮的絆腳石。本章將聚焦於高爾夫的心理訓練。我們將探討如何在高壓環境下保持冷靜與專注，如何從失誤中快速恢復，如何建立自信心，以及如何培養積極的心態。我們將介紹一些實用的心理調適方法，例如深呼吸練習、正念冥想、可視化訓練等，幫助你更好地應對比賽中的挑戰。理解並磨礪自己的心理，將使你成為一個更強大、更成熟的高爾夫球員，在每一次擊球中，都能發揮齣最佳水平。 第八章：進階之路——持續提升與享受樂趣 掌握瞭基礎知識與技能之後，如何纔能在高爾夫的道路上不斷進階，並始終保持對這項運動的熱情？本章將為你指明方嚮。我們將探討持續練習的重要性，以及如何製定有效的練習計劃。從練習場（Driving Range）的模擬訓練，到短杆練習（Short Game Practice），再到推杆練習（Putting Practice），我們將為你提供多角度的進階建議。同時，我們也鼓勵你積極參與高爾夫活動，例如與球友交流學習，參加業餘比賽，甚至尋求專業教練的指導。最重要的是，我們要讓你明白，高爾夫不僅僅是一項追求成績的運動，它更是一種生活方式，一種與自然親近、與自我對話的絕佳方式。讓我們一同踏上這段充滿探索與樂趣的進階之路，享受揮杆帶來的每一次驚喜與成就。 這本書，將是你高爾夫旅程中最忠實的夥伴，它不僅為你提供紮實的理論知識，更引導你實踐與感悟。願你在綠茵場上，揮灑汗水，收獲快樂，成就一段屬於自己的高爾夫傳奇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“入門指南”類的書籍抱持著一種審慎的態度，因為太多這類書籍往往是“大而全，實則空”，要麼技術細節寫得過於晦澀難懂，要麼過於淺嘗輒止，根本無法提供實際操作的指導。但是，這本書給我的第一感覺是，它似乎找到瞭一個絕佳的平衡點。它的排版設計非常注重閱讀體驗，大量的圖解和清晰的步驟拆分，讓人感覺作者是在手把手地教導。我注意到其中關於握杆的部分，光是幾種不同的握杆方式，作者就用瞭好幾頁篇幅進行對比和分析，配上瞭不同角度的插圖，這錶明作者在基礎功的打磨上是下足瞭功夫的。對於我們這些初學者來說，如果連最基本的握杆都站不穩，後麵的一切都是空中樓閣。這種對基礎的執著，讓我對這本書的後續內容充滿瞭信心。我更傾嚮於相信，這本書的內容是經過實戰檢驗的，而不是純粹的理論堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很吸引人，那種清新淡雅的配色，配上恰到好處的字體排版，讓人一眼就能感受到它蘊含的專業與親和力。我拿到書的時候，首先被它的裝幀質量所打動，紙張的厚實感和印刷的清晰度，都體現瞭齣版方對內容的尊重。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，就足以窺見作者在構建知識體係上的匠心獨運。它似乎不僅僅是簡單地羅列揮杆動作，而是試圖從更宏觀的角度，去解讀這項運動的精神內核。我尤其期待看到作者是如何處理那些看似枯燥的規則和禮儀部分，希望它能用一種生動有趣的方式，將我們這些高爾夫新手從“門外漢”的迷茫中解救齣來。從目前的初印象來看，這本書的定位非常明確，它瞄準的就是那些剛剛接觸高爾夫，急需一個全麵且易懂的入門嚮導的群體，從選杆到下場前的心理準備，都應該有細緻的鋪陳。這本書無疑為我的高爾夫學習之旅開瞭一個好頭，我準備找個周末的午後，沏上一壺茶，開始我的探索。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書的作者名字和齣版社信息時，我就隱約感受到瞭某種跨文化的交流帶來的獨特視角。不同國傢的體育教學理念往往存在細微的差異，這種差異或許正是這本書的獨特賣點。我推測，[日]作者的教學體係，可能會更加注重細節的打磨和流程的標準化，這對於追求精準度的現代高爾夫運動來說，是極其寶貴的經驗。我個人更關注的是，作者是如何平衡這種“日式精細化”與“國際化球場實踐”之間的關係。例如，在處理如何適應不同球場草質的這一部分，書中會不會提供一些基於東方人身體結構的優化建議，而不是簡單地照搬歐美教科書中的範式。如果這本書能成功地融閤地域特色與普適性原則，為我們提供一套既係統又具有個人色彩的學習路徑，那麼它將是一部極具參考價值的入門聖經。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計風格，與我過去看到的一些運動類書籍有著明顯的區彆，它少瞭一絲咄咄逼人的“競技感”，多瞭一份沉靜的“哲思感”。我猜測作者在編寫過程中，可能不僅僅是將高爾夫視為一項運動技能，更將其視為一種生活態度的體現。從書本散發齣的那種氣息來看，它似乎在引導讀者去理解高爾夫場上那些微妙的距離感、風嚮的判斷，以及麵對不完美擊球時的自我調整能力。這種對心境的強調，恰恰是很多純粹的技術手冊所缺失的。我期待看到書中是如何將這些抽象的心法，轉化為可以被初學者理解和執行的具體建議。例如，在處理推杆這種需要極高精準度的環節時，書中會不會提供一些心理錨定的小技巧，幫助我們在壓力下保持冷靜。如果這本書能在技術教學之餘，拓寬我們對高爾夫文化的理解，那它的價值將遠超一本簡單的教材。

評分☆☆☆☆☆

我特意留意瞭一下這本書的頁眉和頁腳設計，非常簡潔，沒有多餘的裝飾，這種剋製的設計語言，反而凸顯瞭內容的重量感。我個人對書籍的“實用性”要求極高，一本好的工具書必須能在你需要的時候，快速幫你找到答案。因此，我非常關注這本書的索引和章節邏輯安排是否嚴謹。從目錄的結構來看，它似乎遵循瞭一個非常綫性的學習路徑，從最基礎的禮儀、器械認知開始，逐步過渡到站姿、揮杆平麵，最後纔是實戰策略。這種循序漸進的方式，對於我們這些零基礎的“小白”來說，無疑是最友好的。我希望這本書不僅僅是一本“擺設”，而是一本能在球包裏被頻繁翻閱的“戰友”。如果它能做到在我每一次下場前，都能提供關鍵的、可快速復習的要點，那麼它就已經成功超越瞭大部分同類産品。