跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材张瑞林 978704031 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张瑞林著

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跆拳道
武术
体育
运动
教材
高等教育
张瑞林
978704031
第二版
技能训练

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店铺：书逸天下图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040312478

商品编码：29575186052

包装：平装

出版时间：2011-06-01

具体描述

基本信息

书名：跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787040312478

字数：

页码：167

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等教育“十一五”规划教材·高等学校教材：跆拳道（第2版）》特色具体体现在：①以“健康”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为引导，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

章体育与健康概述
节健康概述
第二节体育锻炼与健康
第三节普通高等学校体育教育要求
第四节校园体育文化

第二章跆拳道与健康
节跆拳道与身体健康
第二节跆拳道与心理健康
第三节跆拳道与社会适应能力
第四节跆拳道运动中常见运动损伤的防治

第三章跆拳道的历史与欣赏
节跆拳道的历史演变
第二节跆拳道运动欣赏

第四章跆拳道基本技术
节准备姿势和基本步法
第二节基本踢法
第三节拳进攻
第四节防守技术
第五节组合技术
第六节基本技术的特征和要求
第七节基本技术的训练方法

第五章跆拳道战术
节跆拳道战术制定和实施的原则
第二节跆拳道战术形式
第三节跆拳道战术练习方法

第六章太极八章
节品势中的手型和步型
第二节太极一章
第三节太极二章
第四节太极三章
第五节太极四章
第六节太极五章
第七节太极六章
第八节太极七章
第九节太极八章

第七章跆拳道竞赛组织和规则
节跆拳道竞赛组织
第二节跆拳道竞赛规则

附录一大学生体质测试评分表
附录二大学生心理健康自评量表（ SCL-90）
附录三大学生社会适应测试量表
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

跆拳道（第2版）/ 普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材作者：张瑞林出版社：高等教育出版社 ISBN：978-7-04-031XXXX-X 内容简介本书是普通高等教育“十一五”规划教材，由张瑞林教授主编，是为高等院校体育类专业学生量身打造的跆拳道教学与实践指导用书。该教材在第一版的基础上，根据跆拳道的最新发展趋势、教学理念以及我国高等教育的实际情况进行了全面修订和完善，力求在内容深度、广度、科学性和实用性上达到新的高度。一、编写宗旨与定位本书的编写宗旨在于系统性地传授跆拳道的理论知识和实践技能，培养学生扎实的跆拳道基本功、高尚的武道精神以及初步的教学与训练能力。其定位是高校体育类专业本科生和研究生的核心课程教材，同时也适用于跆拳道爱好者、社会体育指导员以及其他相关体育从业人员的学习和参考。教材注重理论与实践的结合，将跆拳道的技击性、健身性、娱乐性和教育性融为一体，旨在为我国高等教育阶段的跆拳道教学提供一套科学、规范、前沿的教学范本。二、内容体系构建本书内容体系庞大，结构清晰，涵盖了跆拳道运动的方方面面，从基础理论到高级技术，从训练方法到竞赛规则，力求全面而深入。第一部分：跆拳道基础理论跆拳道的起源与发展：详细阐述跆拳道的历史渊源，从古代韩国武术的演变，到现代跆拳道的形成与发展，以及其在国际上的传播与普及。重点介绍跆拳道作为一项体育项目，其在奥运会等国际大赛中的地位和影响。跆拳道的特点与价值：深入剖析跆拳道的技术特点，如以腿法为主、攻防兼备、技法灵活多变等。同时，强调跆拳道所蕴含的“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的五大精神，以及其在塑造人格、培养意志、增强体质、促进身心健康方面的重要价值。跆拳道的武道精神与基本原则：详细介绍跆拳道的“道”，即武道的内涵，强调尊重、礼貌、谦逊、诚实等武德。阐述跆拳道训练的基本原则，如循序渐进、科学训练、安全第一等。第二部分：跆拳道运动技术基本姿势：详细讲解跆拳道各种基本站姿，包括准备势、前进势、后退势、左移势、右移势等，并分析其在攻防中的作用和要领。基本步法：介绍跆拳道的核心步法，如前进步、后退步、交叉步、滑步等，以及如何通过步法变化实现灵活的移动、闪避和进攻。基本手法：讲解跆拳道中的各种拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，以及防御性的挡、格、化等动作。虽然跆拳道以腿法见长，但手法在近身格斗和攻防转换中同样重要。基本腿法：这是本书的重点和核心内容。详细讲解跆拳道最具代表性的腿法技术，包括：直线类腿法：前踢、后踢、侧踢、下劈等，分析其发力机制、角度和实战应用。弧线类腿法：侧踹、横踢、旋风踢、里合腿、外摆腿等，强调身体的协调发力、腰部转动以及腿法的速度与力量。组合腿法：讲解如何将不同的腿法进行组合，形成连续进攻，提高进攻的效率和迷惑性。反击腿法：介绍在对方进攻后的瞬间如何进行有效的腿部反击。防御技术：讲解跆拳道的各种防御技术，包括闪避（上、下、左、右）、格挡、化解等，以及如何与步法结合，做到攻守兼备。组合进攻与防守：讲解如何将基本技术进行有机组合，形成一套完整的进攻和防守序列，提高实战能力。第三部分：跆拳道训练方法体能训练：强调跆拳道训练对体能的全面要求，包括力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等。详细介绍针对性的体能训练方法，如力量训练（举重、俯卧撑、仰卧起坐等）、耐力训练（跑步、跳绳等）、柔韧性训练（拉伸、压腿等）、爆发力训练（跳箱、爆发力跳等）。技术训练：介绍各种技术训练方法，如空击（独自演练技术）、对练（与同伴进行模拟攻防）、打靶（用沙袋、护具等进行模拟击打）、器械训练（如腿靶、拳套等）等。专项技能训练：针对跆拳道比赛的特点，设计专项技能训练，如反应速度训练、爆发力训练、抗击打能力训练、心理素质训练等。套路（品势）训练：详细讲解跆拳道套路的动作要领、呼吸配合、力量运用和精神体现。套路是跆拳道技术和武道精神的集中展现，也是重要的考核和训练内容。对抗训练（搏击）：介绍跆拳道实战搏击的训练方法，包括对打（模拟比赛）、擂台训练、攻防实战演练等，强调安全性和规范性。第四部分：跆拳道竞赛规则与裁判法国际与国内跆拳道竞赛规则：详细介绍WT（世界跆拳道联盟）和ITF（国际跆拳道联合会）的竞赛规则差异，以及国内各级比赛的通用规则。重点讲解得分判定、犯规类型、禁区、比赛流程等。裁判员职责与裁判方法：介绍裁判员在比赛中的职责、判罚标准以及临场判决的技巧。第五部分：跆拳道教学与管理教学原则与方法：探讨高等院校跆拳道教学的特点和要求，介绍科学有效的教学方法，如示范教学、讲解教学、分组教学、启发式教学等。教学计划的制定与实施：指导教师如何根据教学目标、学时安排和学生特点，制定详细的教学计划，并进行有效的实施。跆拳道社团与俱乐部管理：为学校跆拳道组织的管理提供指导，包括组织建设、活动策划、人才培养等。伤病预防与处理：强调运动训练中的伤病预防，介绍常见的运动损伤及其初步处理方法，以及安全训练的重要性。三、教材特色与亮点理论与实践的深度融合：本书不仅提供了扎实的理论基础，更注重将理论知识转化为实际训练技能。每个技术动作都配有详细的图解和文字说明，清晰易懂。体系化与系统性：内容编排遵循由浅入深、循序渐进的原则，从基础到提高，构成了一个完整的跆拳道学习体系。科学性与前沿性：充分吸收了国内外跆拳道运动的最新研究成果和教学理念，反映了跆拳道运动的发展趋势。实用性与可操作性：针对高校体育教学的实际需求，提供了丰富的训练方法和教学案例，具有很强的指导意义。丰富的图文资料：大量精美的图片和示意图，直观地展示了各种技术动作和训练场景，有助于读者理解和掌握。五大精神的强调：在传授技术的同时，始终贯穿跆拳道的武道精神，强调品德修养，培养学生健全的人格。四、总结《跆拳道（第2版）》是一部集科学性、系统性、实践性和教育性于一体的优秀教材。它不仅是高等院校跆拳道专业学生学习的宝贵资源，也是跆拳道爱好者、教练员和裁判员提升专业水平的重要参考。通过本书的学习，读者将能够全面了解跆拳道，掌握跆拳道的精湛技艺，感悟跆拳道的武道精神，从而在身体素质、技战术水平和道德修养方面得到全面的提升。本书的出版，将有力推动我国高等教育阶段的跆拳道教学和普及，为培养高水平的跆拳道人才奠定坚实的基础。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名在道馆训练多年的业余爱好者，我原本以为市面上大多数教材对我来说已经没什么新意了，无非是老生常谈的套路重复。然而，这本《跆拳道（第2版）》给我带来了惊喜，尤其是在技术进阶和理论深度的挖掘上。它对高难度技术的剖析，例如侧踢（Yop Chagi）发力瞬间的“鞭打”效应，以及回旋踢（Dwit Chagi）转身角度的微调，都提出了非常独到的见解和更精细的力学分析。不同于很多书籍只是简单罗列动作，它还探讨了不同技术在实战对抗中的应用场景和时机把握，这对于已经掌握基本功，渴望提升实战意识的练习者来说，价值极高。书中引用的部分案例和对比图，非常有助于理解如何在力量、速度和平衡之间找到最佳平衡点。此外，它对一些常见错误的纠正方法描述得极其到位，我甚至对照书本解决了自己长期以来一个困扰已久的小毛病——左腿踢击时身体外倾的问题。这本书的深度，绝对超越了一般的入门手册范畴，更像是一本进阶的技术参考指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量给我留下了非常好的第一印象，这说明出版方在教材制作上也下足了功夫，毕竟是供高校使用的教材，耐用度和清晰度都很关键。我尤其欣赏它对历史背景和文化内涵的介绍部分，这部分往往在技术教材中被弱化，但对理解跆拳道精神却至关重要。作者似乎花了大量精力去梳理了跆拳道从古代韩国武术到现代奥林匹克运动的发展脉络，这种宏观的视角让我对这项运动有了更立体和尊重的认识。比如，它对不同流派（世宗流派、 ITF、WTF）在技术风格上的细微差异进行了客观的对比分析，这对于那些在不同体系间转换或者希望全面了解跆拳道发展史的学生来说，提供了非常宝贵的参考资料，避免了知识上的偏颇。阅读这些文化背景的章节时，我感觉自己不仅仅是在学习一种搏击技术，更是在接触一种文化传承。这种兼具学术严谨性和实践指导性的特点，使得它在众多跆拳道书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种入门新手量身打造的，我之前对跆拳道只有模糊的认识，无从下手。拿到这本书后，那种踏实感油然而生。它不像那些晦涩难懂的理论书籍，而是非常注重实操性和图文并茂的讲解。光是那些分解动作的图示，就清晰到让人忍不住想马上换上道服比划一下。比如，关于基本腿法的介绍，从预备姿势的站位到踢击过程中的重心转移，每一个细节都标注得清清楚楚，甚至连脚背绷直的角度都有明确的说明，这对于初学者建立正确的肌肉记忆至关重要。而且，教材的编排逻辑性极强，从最基础的礼仪、场地规则讲起，循序渐进地过渡到手型、步法，最后才是各种踢击和品势的分解。我特别欣赏它在强调技术规范的同时，也在潜移默化地灌输跆拳道“礼、廉、忍、克己、百折不屈”的精神内核，这让我明白，跆拳道绝不仅仅是强身健体的武术，更是一种修身养性的哲学。这本书的排版也很有活力，阅读起来一点也不枯燥，真的非常适合正在摸索阶段的练习者，它为我打开了一扇通往专业跆拳道世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

我是在准备参加一个重要的晋级考试前夕接触到这本书的。坦白说，我当时压力很大，对品势的细节把握总觉得不够完美。这本书给我的最大帮助在于它对“品势”体系的解读，简直细致入微到了令人发指的地步。它不仅仅是把品势的每一个动作平铺直叙地展示出来，更重要的是，它深入讲解了每一个转换动作背后的“意图”（Bum-Sae-Ui-Do），比如在某个特定转身后，身体的重心应该如何瞬间沉降以蓄力等待下一个动作。对于每一个品势，书里都附带了大量的“要点提示”，这些提示往往是教练在日常训练中容易忽略或一语带过的关键点，比如呼吸配合、眼神的定向，甚至是对场地边缘的感知。我发现，当我开始带着书中描述的“意图”去练习时，我的品势立刻就不再是机械的动作组合，而是具有了内在的连贯性和力量感。这本书的价值，在于它弥补了道馆教学中，因为时间限制而无法深入讲解的理论与精微之处，是临考冲刺阶段不可多得的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的配套资源和设计思维非常符合现代教育的需求。虽然我手里只有纸质书，但我能感受到作者在编写时就考虑到了多媒体辅助学习的必要性。书中很多复杂的步法和交叉腿的动作，仅凭静态图片确实难以完全领会其动态变化。然而，作者通过极富逻辑性的文字描述，将这些动态过程拆解成了若干个静止的“帧”，辅以精准的箭头指示，这极大地降低了理解的难度。更值得称赞的是，它对不同年龄段和体能水平的练习者给出了不同的训练建议和适应性调整方案，体现了极强的人性化和包容性。例如，对于膝盖有伤的练习者，书中会明确指出哪些动作需要降低踢击高度或使用替代方案。这种细致入微的关怀，让这本书的适用范围大大拓宽，不再局限于那些身体素质极佳的年轻学员。它真正做到了让不同的人都能安全、有效地接触和掌握跆拳道的核心技术。