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楊竣雄 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 鄭子太極
• 武術
• 養生
• 健康
• 傳統文化
• 搏擊
• 武學
• 鄭曼青
• 亞健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506867894

商品編碼：29594862697

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：鄭子太極拳理拳法：鄭曼青宗師傳人的武學秘寶—擺脫亞健康 修煉身心 博瑞森圖書

定價：88.00元

作者：楊竣雄

齣版社：中國書籍齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787506867894

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳麯寬師父，深得鄭子太極真傳。這是一本屬於平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓練體係之下的學習，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復健康。多一個人學會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。

為瞭寫這本書，作者苦思冥想許久，曆經多次作廢重來，纔規劃齣故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環境，讓您能邊閱讀邊産生情境，以便能夠更融入更有參與感。

非常希望您可以把這本書當作一天24小時陪伴您、教導您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。

如果您願意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以迴復並做詳細解答。

目錄

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目錄

導讀：主角捨我其誰1

目錄4

序言：緣起：永懷師恩無以為報5

章亞健康毀身心，萬念俱灰遇太極8

晴天霹靂8

一次重要的邂逅9

養生與攝生10

體用一緻二者兼備12

第二章築基功法太極之重14

明師點撥傳授功法14

搭橋：貫通任督河車倒運16

扣心齋：導接陰陽炁機循環17

落胯：太極之始根勁之初19

靠山功：補炁添髓通體鼓蕩19

行功：清升濁降接地之力22

熊經功：抱圓守一腎炁歸元23

勤練月餘卓有成效25

第三章鄭子太極拳法詳解：準備篇28

第四章鄭子太極拳法詳解：至十四式28

第五章鄭子太極拳法詳解：第十五至二十八式28

第六章鄭子太極拳法詳解：第二十九至三十七式28

第七章無處不練太極武者誕生28

太極生活化太極生活化28

高級功法提前預告30

迴首來時無限感概33

太極修煉即將展開35

第八章心炁門文章精選37

篇鄭子太極拳完整訓練體係介紹38

第二篇徘徊生死邊緣的往事40

第三篇太極拳首先是把照妖鏡44

第四篇功體、器械與用藥45

第五篇荷爾濛是內傢功法的核心關鍵47

第六篇少則得多則惑49

第七篇求鬆是為瞭形成彈簧體結構51

第八篇推不動屬外傢使不上力纔是真太極54

附錄：太極拳經拳論經典58

緻謝：貴人無數心存感激60

作者介紹

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楊竣雄

號諸羅遁叟，畢生修煉鄭子太極拳、丹鼎道功、洗髓功等完整訓練體係，盡得此三大寶貴武學之正宗真傳。

原任世界百強企業高管，於35歲之年創業經商。45歲之年從商界退休，創建心炁門養生學會。下半生緻力於弘揚中國傳統養生武學，讓每個人都能因習練功法而更健康，因此而減少占用一張病床。

文摘

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序言

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《融貫東西：身心靈整體健康的東方智慧》 在快節奏的現代生活中，人們普遍麵臨著來自工作、學業、傢庭等多方麵的壓力，亞健康狀態日益普遍。頭暈、乏力、失眠、焦慮、頸肩酸痛……這些看似微不足道的癥狀，卻在悄悄侵蝕著我們的健康根基，影響著生活的品質。我們渴望一種能夠平衡身心、提升活力、應對挑戰的生活方式，卻又常常在琳琅滿目的健康信息中迷失方嚮。 本書並非提供一套速成療法，亦非宣揚某種玄妙的技法。相反，它旨在為你揭示一套源遠流長、博大精深的東方智慧，指引你迴歸生命本源，通過對身心靈的整體認知與實踐，逐步構建起堅實的健康基石，從而遠離亞健康，擁抱充沛的生命力。 第一章：撥開迷霧——理解亞健康的真諦 亞健康，顧名思義，並非疾病，卻也並非健康。它是一種介於健康與疾病之間的臨界狀態，錶現為各種主觀不適和客觀生理、生化指標的輕度異常。許多人將其視為“小毛病”，不以為意，但正是這些“小毛病”，是身體發齣的預警信號，忽視它們，可能為日後的大病埋下隱患。 本章將深入剖析亞健康齣現的普遍原因： 現代生活方式的“代價”： 長時間久坐、缺乏運動、不規律的飲食、睡眠不足、長時間使用電子産品，這些都已成為現代人的常態。我們犧牲瞭身體的自然節奏，以換取所謂的“效率”和“便捷”，最終卻被亞健康反噬。 精神壓力的“滲透”： 來自工作、人際關係、社會競爭等方麵的持續壓力，會引起情緒波動，導緻神經係統紊亂，進而影響身體機能。焦慮、抑鬱、易怒等情緒問題，往往是亞健康的重要錶現。 環境因素的“挑戰”： 空氣汙染、噪音、輻射等外部環境的變化，也在無形中給我們的身體帶來負擔。 內在失衡的“根源”： 身體內部的能量流動不暢、髒腑功能失調、氣血不足等，是亞健康更深層次的原因。這些失衡往往與我們的情緒、生活習慣、甚至思維方式息息相關。 我們將通過生動的案例和科學的解釋，幫助讀者認識到亞健康並非偶然，而是多種因素共同作用的結果，隻有從根源上解決問題，纔能真正擺脫睏境。 第二章：身之覺醒——傾聽身體的語言 “身體是革命的本錢”，然而，我們卻常常忽略瞭身體最直接的訴求。很多時候，身體的疼痛、不適，是在用一種“非語言”的方式與我們溝通，提示我們某些方麵需要關注和調整。 本章將引導你： 重新認識身體的信號： 從頭暈乏力到失眠多夢，從食欲不振到消化不良，從頸肩僵硬到腰背酸痛，每一種不適背後都可能隱藏著身體的訴求。我們將學習如何辨識這些信號，理解它們所代錶的意義。 打破“習慣性”的不適： 很多人已經習慣瞭某種程度的不適，將其視為生活的一部分。我們將探討如何擺脫這種“習慣性”，重新體會身體的輕鬆與活力。 “微調”是關鍵： 擺脫亞健康並非一蹴而就，而是需要循序漸進的調整。本章將聚焦於如何通過細微的改變，如調整坐姿、改善睡眠習慣、進行簡單的拉伸等，來逐步喚醒身體的自愈能力。 運動的“智慧”： 運動是恢復身體活力的重要途徑，但並非越劇烈越好。我們將探討適閤不同人群的運動方式，強調運動的“適度”和“規律”，以及如何通過運動來促進氣血運行，增強身體的協調性。 第三章：心之寜靜——安撫內在的波瀾 身心一體，身體的不適往往與內心的波動息息相關。長期處於焦慮、煩躁、壓抑的情緒中，不僅影響心情，更會消耗身體的能量，導緻各種生理問題的齣現。 本章將深入探討： 情緒與健康的“雙嚮奔赴”： 負麵情緒如何導緻身體疾病，正麵的情緒如何促進健康。我們將瞭解情緒對身體激素、免疫係統等方麵的影響。 識彆並轉化負麵情緒： 學習識彆自身常見的負麵情緒，理解其産生的根源，並掌握有效的轉化方法，如正念練習、情緒錶達、自我對話等。 培養內心的“平靜感”： 介紹古老東方智慧中關於“靜心”的理念與實踐方法。通過冥想、呼吸練習、靜觀等方式，幫助讀者找到內心的寜靜之所，減少外界乾擾，提升自我掌控力。 “樂”為良藥： 探索快樂對於健康的重要性，以及如何通過培養積極的生活態度，發現生活中的小確幸，來提升整體幸福感。 第四章：靈之升華——探索生命的深層意義 當身體逐漸恢復活力，內心也趨於平靜，我們便能有更多的空間去探索生命的更高層麵——靈性的成長。這並非宗教層麵的追求，而是關於生命的價值、存在的意義以及與周圍世界的和諧連接。 本章將引領你： “活在當下”的藝術： 深入理解“活在當下”的真正含義，擺脫對過去的迴憶和對未來的擔憂，全身心地投入到每一個瞬間，從中獲得深度體驗和滿足感。 感恩的力量： 培養感恩之心，學會感激生活中擁有的一切，包括順境與逆境。感恩能夠化解怨懟，帶來平和與喜悅，滋養心靈。 與自然的連接： 重新認識人與自然的關係，探索如何通過親近自然，感受自然的韻律，來療愈身心，汲取生命的力量。 “無我”的境界： 探討“無我”的智慧，如何超越個人的執念，以更廣闊的視角看待問題，提升同情心與包容心，從而實現更高層次的和諧與平衡。 生命的意義與價值： 引導讀者思考自己生命的獨特價值，找到屬於自己的生活目標和人生方嚮，從而擁有更充沛的生命能量和更堅定的內心力量。 第五章：融貫東西——智慧的實踐與融閤 本書並非孤立地宣揚某種單一的理念，而是緻力於將東方智慧與現代生活相結閤，提供一套切實可行、易於實踐的融閤方案。 本章將提供： 古老智慧的現代詮釋： 結閤現代科學研究，重新解讀古老東方哲學中關於身心健康的論述，使其更易於被現代人理解和接受。 “整體性”的生活方式： 強調健康是一個係統工程，需要我們在飲食、起居、運動、情緒、思維等各個方麵進行整體調整。 個性化的實踐指南： 針對不同人群的特點和需求，提供具有針對性的調整建議。鼓勵讀者根據自身情況，量身定製屬於自己的身心健康計劃。 持續學習與成長： 強調健康是一個持續學習和不斷成長的過程，鼓勵讀者保持開放的心態，不斷探索，不斷超越。 結語：開啓你的生命新篇章 遠離亞健康，擁抱健康的生活，並非遙不可及的夢想。它始於對自身身體和心靈的覺察，源於對生命智慧的探索與實踐。本書所提供的，是一份地圖，指引你踏上這段迴歸本源、重塑自我的旅程。願你在這段旅程中，找到內心的平靜，重獲充沛的活力，開啓屬於你自己的生命新篇章，活齣更加精彩、健康、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它清晰地勾勒齣一條從“不知如何用力”到“瞭悟如何不用力”的修煉路徑。作者的文字功底深厚，描述動作時的精準度極高，同時又充滿瞭文人的雅緻。他很擅長用對比的手法來解釋復雜的概念，比如描述身體的放鬆時，會用“如同脫臼般的鬆弛”來比喻，這種略帶誇張卻極富畫麵感的描述，讓人印象深刻。更難能可貴的是，書中關於“持恒”與“自然”的論述，極大地緩解瞭初學者急於求成的焦慮感。它教會我們，武術的修煉是一個長期的、與生命節奏同步的過程，需要耐心與敬畏之心。讀完後，我感覺自己對“健康”的理解不再僅僅停留在體檢報告的數字上，而是轉嚮瞭對生命活力的深度感知和內在秩序的重建，這本書無疑是這場內在探索之旅中，一個極其可靠和深刻的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術書籍相比，這本書的結構組織非常獨特，它似乎是從一個宏觀的哲學框架齣發，逐步嚮下細化到具體的身體運用層麵。開篇的幾章對於武術精神的探討，為後續的技術講解奠定瞭堅實的基礎，讓人明白“為什麼要這樣練”遠比“怎麼練”更重要。我特彆喜歡作者在論述拳理時，那種旁徵博引、融會貫通的寫作風格，他似乎能將不同領域（比如力學、心理學）的知識巧妙地編織進武術的體係中，使得理論體係異常豐滿。雖然有些篇幅涉及到比較深奧的境界描述，初讀時可能需要停下來反復咀嚼，但一旦理解瞭其中的關竅，對自我覺察和身體控製能力的提升是立竿見影的。這絕非一本速成的秘籍，它更像是一張地圖，指引著修行者在漫長的武道之路上，如何不斷地探索和深化自己的理解。

評分☆☆☆☆☆

對於常年與案牘為伴的腦力工作者來說，找到一種既能放鬆精神又能鍛煉身體的活動至關重要，這本書無疑提供瞭一個絕佳的途徑。它沒有采用那種激烈的、對抗性的訓練模式，而是提倡一種“柔中寓剛，綿綿不絕”的訓練理念。書中對“引進落空，四兩撥韆斤”的詮釋，不僅僅局限於技擊層麵，我發現這在處理人際衝突和應對生活壓力時同樣具有指導意義——學會藉力、順勢而為，避免硬碰硬的消耗。文字的張力十足，仿佛能透過紙麵感受到那種寜靜而又強大的內在力量。通過跟隨書中的指導進行基礎的站樁練習，我切實體會到瞭什麼是“樁功一站，百病皆消”的古老說法，那種由內而外散發齣的穩定感，是任何保健品都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本關於武術的書籍簡直是打開瞭一扇新世界的大門，它不僅僅是關於拳架和招式的簡單羅列，更深入地探討瞭內在的“氣”與“意”的轉化。閱讀的過程中，我仿佛置身於一位經驗老到的老師傅的私塾之中，聽他娓娓道來那些看似玄奧卻又蘊含著樸素哲理的武學精髓。書中的圖解清晰明瞭，即便是初學者也能大緻領會到動作要領，但真正令人稱道的是，作者非常注重心法的闡述。他強調，外在的形體隻是載體，內在的鬆柔與專注纔是修行的關鍵。我嘗試著將書中所述的“鬆沉”概念應用到日常生活中，發現即便是久坐工作帶來的肩頸僵硬也得到瞭明顯的緩解，這已經超齣瞭單純的武術範疇，更像是一本實用的身心調節指南。作者對於傳統武學精義的挖掘和闡釋，既尊重瞭曆史傳承，又用現代的語言進行瞭恰當的解讀，使得這部作品既有深厚的底蘊，又不失鮮活的生命力，讓人讀完後忍不住想要立刻起身比劃一番，去感受那種流動中的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中那些強調“由內而外”的修煉方法抱有濃厚的興趣，這本書恰好滿足瞭我的這種求知欲。它沒有過多渲染武術的搏擊性或競賽性，而是將重點放在瞭如何通過一種結構化的身體練習來達到身心閤一的境界。特彆是書中對呼吸與動作之間微妙關係的描述，簡直是精妙絕倫。它不像有些養生書籍那樣空泛地談論“深呼吸”，而是具體地指齣瞭在特定的架勢轉換中，氣應該如何配閤提吸沉降，這種細緻的指導對於追求精進的人來說，無疑是寶貴的財富。我注意到作者在描述一些高級技巧時，總是會穿插一些生活的比喻，讓那些復雜的概念變得觸手可及。讀罷全書，我感覺自己的身體似乎被重新校準瞭一遍，那種長久以來睏擾我的疲憊感和精神上的散亂感，都有所減輕，這讓我對堅持練習充滿瞭信心。這是一本值得反復研讀、常讀常新的武學典籍。