現代運動訓練的多維審視與方法研究 9787517058649 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張磊 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 現代運動學
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 訓練方法
• 運動康復
• 運動醫學
• 體育科學
• 競技體育
• 運動錶現

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517058649

商品編碼：29594987559

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：現代運動訓練的多維審視與方法研究

定價：88.00元

作者：張磊

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787517058649

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅對運動訓練的相關理論進行瞭多維審視，而且從實踐著手對競技能力各要素的訓練方法、常見項目專項訓練方法、社會各職業人員及特殊人群的運動訓練方法進行瞭重點研究。《現代運動訓練的多維審視與方法研究》不僅理論性強，且實用性高，理論與實踐並舉，對現代運動訓練理論研究及不同人員參與運動訓練具有可靠的指導價值，對運動訓練學理論體係的完善、運動員訓練水平及運動成績的提高具有巨大的促進作用。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《科學運動的奧秘：探索人體潛能的智慧與實踐》 前言 在人類追求卓越的漫漫徵途中，體育運動始終扮演著舉足輕重的角色。它不僅是強身健體的途徑，更是挑戰極限、超越自我的舞颱。從古老的競技場到現代化的體育場館，運動的理念與實踐在時代浪潮中不斷演進。然而，我們是否真正理解瞭科學運動的深層內涵？又是否掌握瞭最有效的方法來激發和釋放人體潛能？本書旨在撥開籠罩在運動科學錶麵的迷霧，以多維度的視角深入審視現代運動訓練的本質，並係統地研究和梳理齣一係列切實可行的方法論，從而為廣大運動愛好者、專業運動員、教練員以及體育科研工作者提供一份全麵而深刻的參考。 第一章：運動訓練的哲學基石與時代演進 運動訓練並非單純的體能消耗，其背後蘊含著深刻的哲學思想。本章將追溯運動訓練的哲學起源，從古希臘的“身體與靈魂的和諧”到現代對“以人為本”的運動觀的強調，探討運動的本質意義如何隨著社會發展和人類認知進步而不斷深化。我們將分析不同曆史時期運動訓練的主要特點，例如古典時期的自然主義訓練，近現代的機械化、數據化訓練，以及當下強調的個性化、智能化訓練。通過對這些演進脈絡的梳理，我們能更好地理解現代運動訓練的齣現及其所處的時代背景，為後續的深入探討奠定思想基礎。 第二章：人體運動係統與能量代謝的精微解析 理解運動訓練，離不開對人體運動係統的深入認知。本章將從解剖學和生理學的角度，係統解析人體骨骼、肌肉、神經等關鍵係統的結構與功能，闡述它們如何協同工作，完成各種復雜的運動模式。我們將詳細介紹運動過程中能量的産生與利用機製，包括有氧代謝和無氧代謝的原理，以及不同運動強度下能量供應的特點。此外，本章還將探討心肺係統、內分泌係統等在運動訓練中的重要作用，以及它們如何響應訓練刺激，實現功能性的提升。精準的解剖生理學知識是製定科學訓練計劃的基石。 第三章：運動生物力學：力量、效率與損傷預防的科學 運動生物力學為我們提供瞭觀察和分析人體運動的全新視角。本章將深入淺齣地介紹生物力學基本原理，如力、力矩、加速度、慣性等概念在運動中的應用。我們將分析各種典型運動技術動作（如跑步、跳躍、投擲、舉重等）的生物力學特徵，揭示動作效率的構成要素，以及如何通過優化技術來提升運動錶現。更重要的是，本章將重點探討生物力學在損傷預防中的關鍵作用，通過分析運動損傷的發生機製，指導如何識彆和規避高風險動作，以及如何利用生物力學原理設計更安全的訓練環境和設備。 第四章：運動心理學：激發潛能、剋服障礙的精神力量 偉大的運動成就，離不開強大的心理素質。本章將全麵探討運動心理學在訓練中的應用，包括動機理論、情緒調控、注意力訓練、應激管理等。我們將分析不同類型的運動動機及其對訓練依從性和運動錶現的影響，並介紹多種有效提升動機的策略。同時，本章將深入研究運動員在麵對比賽壓力、挫摺和疲勞時的心理反應，並提供科學的心理調適方法，如認知重構、放鬆訓練、意象訓練等，幫助運動員建立堅韌的心理防綫，穩定發揮。此外，團隊運動中的溝通與協作、教練員與運動員的心理互動等也將是本章的重要內容。 第五章：運動訓練的周期化與負荷管理 科學的訓練並非一蹴而就，而是需要係統規劃和精細管理。本章將詳細闡述運動訓練的周期化理論，包括宏觀周期、中觀周期和微觀周期的構建原則。我們將分析不同訓練階段（如準備期、比賽期、轉移期）的目標、訓練內容和負荷特點。重點在於，本章將深入研究運動訓練負荷的科學管理，包括訓練量、訓練強度、訓練密度、訓練頻率等要素的確定與調整。我們將介紹各種負荷監測技術和評估方法，如主觀感受量錶、生理指標監測、運動錶現評估等，以及如何根據個體差異和訓練反饋，靈活調整訓練負荷，以達到最佳的訓練效果，避免過度訓練和運動損傷。 第六章：技術技能訓練的精煉與革新 技術是運動錶現的核心要素之一。本章將從多個角度審視技術技能的訓練過程。我們將探討技術技能的習得理論，分析不同類型技能的學習特點，並介紹如何通過分解、模仿、反饋等多種方法來高效掌握技術動作。本章還將關注現代技術手段在技術訓練中的應用，例如視頻分析、運動捕捉技術、虛擬現實模擬等，如何幫助運動員精準識彆技術缺陷，並進行有針對性的改進。此外，我們將探討技術訓練如何與體能訓練、戰術訓練有機結閤，形成完整的訓練體係，並關注新興技術和理念對傳統技術訓練模式帶來的革新。 第七章：體能素質的全麵發展與專項強化 強大的體能是實現高水平運動錶現的堅實基礎。本章將係統梳理和研究各項基本體能素質（如力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性）的科學訓練方法。我們將分析不同素質在不同運動項目中的重要性權重，並提供針對性的訓練方案。例如，在力量訓練方麵，將涵蓋最大力量、速度力量、力量耐力等不同類型的訓練模式；在耐力訓練方麵，將分析有氧耐力、無氧耐力等不同能力的培養策略。本章還將重點關注如何將體能訓練與專項技術相結閤，實現體能嚮專項錶現的有效轉化，並探討如何利用科學的評估手段來追蹤體能素質的發展。 第八章：戰術素養與比賽策略的智慧博弈 在現代競技體育中，高超的技術和強大的體能固然重要，但精妙的戰術和智慧的比賽策略往往能決定勝負。本章將深入探討戰術素養的培養，包括戰術意識、戰術決策能力、戰術執行能力等。我們將分析不同運動項目的典型戰術體係，以及如何根據對手和比賽情況，製定靈活多變的比賽策略。本章還將研究信息技術在戰術分析和比賽模擬中的應用，例如大數據分析、視頻迴放分析等，如何為教練員和運動員提供更科學的戰術決策依據。此外，臨場應變能力和比賽心理在戰術執行中的作用也將得到深入剖析。 第九章：訓練恢復與營養保障的科學化管理 運動訓練是一個不斷“破壞”與“重建”的過程，有效的恢復是實現持續進步的關鍵。本章將聚焦運動訓練中的恢復策略，包括主動恢復（如拉伸、按摩、冷熱水浴）和被動恢復（如充足睡眠）。我們將深入研究不同訓練負荷下所需的恢復時間與強度，並探討如何通過科學的恢復手段來加速身體疲勞的消除，促進肌肉修復和超量恢復。同時，本章將詳細闡述運動營養學在提升訓練效果和保障健康中的重要作用。我們將分析運動員不同訓練階段、不同運動項目的營養需求，以及宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的閤理攝入與補充。 第十章：運動損傷的預防、診斷與康復 運動損傷是阻礙運動員前進的巨大挑戰，科學的預防、診斷與康復是保障運動員職業生涯的關鍵。本章將深入分析常見運動損傷的發生機製，並提齣科學有效的預防策略，包括加強柔韌性訓練、提高身體協調性、優化技術動作、閤理安排訓練負荷等。我們將介紹運動損傷的早期識彆與診斷方法，以及在急性期、恢復期、重返運動期等不同階段的康復原則與技術。本章還將探討運動康復器材、物理治療技術以及心理康復在運動損傷管理中的作用，旨在幫助運動員以最安全、最有效的方式重返賽場，並最大程度地降低二次損傷的風險。 第十一章：新科技在運動訓練中的應用與未來展望 科技的飛速發展為運動訓練帶來瞭前所未有的機遇。本章將聚焦新科技在現代運動訓練中的應用，包括可穿戴設備、生物傳感器、人工智能、大數據分析、虛擬現實與增強現實等。我們將探討這些技術如何用於實時監測運動員的生理指標、運動錶現、睡眠質量等，從而實現更精準的訓練計劃製定和負荷管理。此外，本章還將展望運動訓練的未來發展趨勢，例如基因技術在體能評估與訓練中的應用、個性化定製訓練方案的普及、虛擬教練與智能訓練平颱的興起等，為未來的運動訓練描繪一幅充滿想象力的藍圖。 結語 《科學運動的奧秘：探索人體潛能的智慧與實踐》並非一本簡單的運動技巧手冊，而是一次對現代運動訓練全方位、多維度的深度探索。本書力求以嚴謹的科學態度，結閤前沿的研究成果，為讀者提供一套係統、實用、具有指導意義的運動訓練理論和方法體係。我們希望通過本書的閱讀，能夠激發讀者對科學運動的更深層思考，掌握激發人體潛能的智慧與實踐，最終在各自的運動領域取得更大的突破與成就。運動的魅力在於不斷挑戰自我，而科學的力量則能幫助我們更高效、更安全地實現這一目標。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀門檻是相當高的，它要求讀者具備一定的運動科學基礎，否則初讀時可能會感到有些晦澀難懂。但一旦跨過瞭最初的適應期，你會發現作者的寫作風格極其嚴謹，邏輯鏈條清晰到令人贊嘆。我尤其欣賞作者在構建理論體係時所展現齣的那種“去僞存真”的批判精神。比如，在討論“最大攝氧量（VO2max）”的訓練價值時，作者沒有盲目推崇這一傳統指標，而是深入分析瞭它在不同運動情境下的局限性，並提齣瞭更有針對性的指標，比如乳酸閾值速度或無氧閾值功率。這種對既有範式的挑戰和超越，使得全書充滿瞭思想的火花。書中大量的案例分析都來自於世界頂級賽事的觀察，那些細節的描述，比如某次關鍵比賽前運動員的微調策略，都讓人感覺身臨其境。這本書的閱讀體驗，更像是一場與領域內頂尖專傢的深度對話，它教會我的不僅僅是“如何訓練”，更是“如何像一個科學傢一樣思考訓練”。它徹底改變瞭我對運動訓練學科邊界的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點，也是最讓我感到驚喜的地方，在於它對“信息化”和“智能化”時代的訓練模式的預見性討論。它並沒有沉湎於傳統的經驗主義，而是積極探討如何利用大數據、可穿戴設備和人工智能來優化訓練決策。我印象特彆深刻的是其中關於“個體化訓練負荷的實時反饋與調整”的論述。作者提齣瞭一種基於動態心率變異性（HRV）指標來量化神經係統疲勞度的方法，並據此設計瞭一套動態調整第二天的訓練容量的算法模型。這種前瞻性的視角，讓這本書即便是在技術日新月異的今天，依然保持著強大的生命力。閱讀這些內容，感覺像是提前窺見瞭未來十年運動訓練的樣貌。當然，書中也坦誠地指齣瞭目前技術應用的局限性，比如數據的準確性、運動員對反饋的接受度等，這種辯證的分析態度讓人信服。這本書不僅僅是總結瞭過去的經驗，更重要的是，它為我們指明瞭通往未來高效訓練路徑的方嚮。對於那些渴望站在行業前沿的教練和研究者來說，這本書是不可或缺的“導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對運動訓練理論和實踐都充滿好奇的人量身定做的！我尤其欣賞作者在探討不同運動項目訓練模式時所展現齣的那種深入骨髓的洞察力。它不像市麵上許多教材那樣，隻是簡單地羅列公式和流程，而是真正去剖析瞭“為什麼”要這麼做。比如，在談到力量訓練的周期化安排時，書中不僅僅給齣瞭傳統的綫性或波浪式模型，還結閤瞭當代運動員的恢復能力和心理狀態，提齣瞭更加靈活的適應性調整策略。我記得其中有一章詳細比較瞭耐力項目（如長跑）和爆發力項目（如短跑）在神經肌肉適應機製上的差異，那種詳實的數據對比和圖錶分析，讓我對運動生理學的理解上升到瞭一個新的層次。這本書的結構安排也非常精妙，從基礎的能量代謝係統講起，逐步過渡到技術動作的量化分析，最後落腳於如何構建一個科學、可持續的訓練體係。對於教練員來說，這本書無疑是一本工具書；而對於我這樣的愛好者，它更像是一把鑰匙，開啓瞭我對“更聰明地訓練”的理解之門。我特彆喜歡作者在每章結尾設置的“反思性問題”，這促使讀者不能隻是被動接受知識，而是要主動思考如何將理論應用到實際的訓練場景中去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和裝幀設計非常用心，拿到手裏就有一種厚重感和專業感，這讓我對閱讀過程充滿瞭期待。我個人特彆關注書中關於“技術動作的生物力學分析”那幾個章節。作者采用瞭先進的運動捕捉數據和三維建模技術來解析一些經典動作的力綫、力矩和角速度變化。這部分內容對於理解“動作效率”至關重要。它不是簡單地說“這個動作做對或做錯”，而是通過具體的參數告訴你，在哪個環節發力不對導緻能量損失，或者哪個關節的受力超過瞭安全閾值。舉個例子，在對某項投擲運動的離心收縮階段的分析中，書中給齣瞭一個非常直觀的圖錶，展示瞭肌肉張力與運動速度之間的非綫性關係，這對於調整訓練的節奏和強度極具指導意義。此外，書中對傷病預防的討論也十分到位，它將傷病視為訓練過度或技術缺陷的“結果”，而不是一個孤立的事件，並提供瞭詳細的預防性乾預方案。這本書的專業性毋庸置疑，它成功地將高深的學術理論轉化成瞭可操作的訓練指導，這纔是真正體現其價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣度和深度簡直令人咋舌，我花瞭整整兩個月的時間纔勉強啃完一遍，但感覺收獲遠超預期。最讓我印象深刻的是它對“多維”這個概念的詮釋。作者並沒有將訓練孤立地看待，而是將其置於一個更宏大的背景下進行審視。例如，書中花瞭大量的篇幅討論瞭營養乾預與運動錶現的協同作用，探討瞭睡眠質量對激素水平和恢復速率的具體影響機製。這部分內容非常硬核，引用瞭大量的近期研究成果，數據翔實可靠，絕非泛泛而談。更令人稱贊的是，它沒有止步於生理學層麵，而是大膽地引入瞭運動心理學和社會學視角。我記得有一段講到如何通過團隊動力學來優化集體項目的訓練效率，作者分析瞭領導力模型和衝突解決機製，這在傳統的運動訓練書籍中是極其罕見的。閱讀過程中，我常常需要查閱一些生物化學和運動醫學的詞條，但作者的行文風格又很注重邏輯性和流暢性，使得即便是復雜的概念，也能被清晰地串聯起來。這本書的價值在於，它提供瞭一個整體性的、係統性的框架，讓你看到運動訓練不再是一堆孤立的訓練課，而是一個相互交織的復雜係統。