正版世瑜伽从新手到高手9787533545574张斌 李珊珊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张斌 李珊珊 著

图书标签:

• 瑜伽
• 入门
• 进阶
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 养生
• 运动
• 张斌李珊珊

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533545574

商品编码：29595919943

包装：平装

出版时间：2015-02-25

【拍前必读】：

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基本信息

书名：瑜伽从新手到高手

定价：29.9元

作者：张斌 李珊珊

出版社：福建科技出版社

出版日期：2015-02-25

ISBN：9787533545574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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● 魅力瑜伽，的健康运动
● 、、塑形，轻松实现
● 18个初级入门招式，姿势简单人人可练
● 29个中级进阶招式，提高晋级加速度
● 29个高级精髓招式，感受身心灵合一
● 配送高清DVD视频，美女教练示范，让练习更加准确到位。

内容提要

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本书由美女教练演示，介绍来自古印度的运动——瑜伽。全书通过详细的动作讲解、要领分析，全面介绍瑜伽基础课程，包括18个初级入门招式、29个中级进阶招式、29个高级精髓招式，细节设计到位，动作分步图解，结合书中介绍的瑜伽呼吸法与瑜伽冥想，让初学者循序渐进、快速入门。本书还配送高清DVD视频，由美女教练示范，让练习更加准确到位。

目录

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作者介绍

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主编张斌：世界瑜伽协会中国分会主席，湖北中医药大学副教授，元泉瑜伽连锁机构创始人，高级瑜伽修行导师。元泉瑜伽按照国际时尚的健康标准，把古老的印度瑜伽养生和中国的道家文化与中医养生有效结合在一起，全力打造“中国瑜伽理疗品牌”。

文摘

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序言

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深度探索古代文明的辉煌与兴衰：一部跨越千年的文明史诗 图书名称： 遗失的帝国：从美索不达米亚到罗马的权力、信仰与艺术（暂定） ISBN： 978-7-101-15890-2 作者： 史蒂芬·格雷厄姆 / 译者：王明德、陈晓琳 --- 导言：时间的洪流与文明的基石 人类文明的轨迹并非一条平坦的直线，而是一幅由无数次崛起、鼎盛与消亡交织而成的宏伟挂毯。当我们回望历史的长河，那些被黄沙掩埋、被遗忘的帝国，其留下的回响，却塑造了我们今日世界的每一个角落。本书并非仅仅是对年代和帝王的简单罗列，而是一次深入骨髓的探寻，旨在揭示古代近东至地中海世界，这些伟大文明如何在极端环境下孕育出人类社会最早期的复杂结构、精妙艺术以及至今仍为人称道的思想体系。我们将聚焦于驱动这些文明前进的根本动力——权力结构的确立、信仰体系的构建，以及物质与精神层面的不朽创造。 第一部分：泥板上的低语——两河流域的曙光（约公元前3500年—公元前539年） 主题：文字的诞生、城邦的竞争与神权的统治 美索不达米亚，幼发拉底河与底格里斯河之间的“两块土地”，是人类文明的摇篮。本部分将详尽描绘苏美尔人如何从零散的村落发展出最早的城市文明——乌鲁克、乌尔的宏伟城墙，以及他们对灌溉农业的精妙管理。重点剖析楔形文字的演变及其对法律、行政和文学的革命性影响，例如《汉谟拉比法典》所体现的早期国家权力对社会秩序的首次系统性约束。 随后，我们将深入探讨阿卡德帝国沙尔贡大帝如何首次实现了区域性的统一，以及随后巴比伦（无论是古巴比伦还是新巴比伦）在天文学、数学和神学上的登峰造极。我们不只是描述巴比伦的辉煌，更要分析其宗教（如马尔杜克神的崛起）与政治权力的相互依存关系，以及亚述帝国那令人不寒而栗的军事机器是如何通过恐怖统治维持其短暂但广袤的疆域。这一部分的核心在于理解：当人类第一次学会记录和组织时，他们如何构建了最早的社会契约与阶层分化。 第二部分：尼罗河的馈赠——永恒与秩序的追求（约公元前3100年—公元前30年） 主题：法老的绝对权威、来世观念与建筑的纪念碑性 古埃及，一个被尼罗河的周期性泛滥所塑形的稳定文明。本书将分析古王国时期金字塔建造背后的官僚体系和资源调动能力，它不仅仅是工程奇迹，更是法老“神性君主”概念的物质体现。我们探讨“玛特”（Ma'at，宇宙的和谐与正义）这一核心概念如何贯穿了埃及政治、宗教和日常生活。 进入中王国和新王国时期，我们将探讨阿肯那顿的宗教改革——试图引入一神论的尝试及其失败的深层社会原因。通过对《亡灵书》的细致解读，读者将得以窥见埃及人对永恒生命的执着与准备，这种对“彼岸”的关注如何反过来影响了他们在“此岸”的艺术风格（如僵硬、程式化的雕塑）。埃及的艺术、医学和纸莎草文献（如《辛努海的故事》）代表了一种追求稳定、抗拒变革的文化心态，这与两河流域的频繁更迭形成了鲜明的对比。 第三部分：爱琴海的涟漪——城邦的勃兴与哲学之光（约公元前800年—公元前146年） 主题：公民权的实验、理性的萌芽与民主的脆弱性 跨越地中海，本书将视角转向希腊城邦。我们将从斯巴达的军事化社会与雅典的民主实验进行对比分析。重点在于解析雅典民主的独特性——“公民”身份的排他性与活力——以及它如何催生了苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的哲学探索。这些思想家如何首次将探究的焦点从神祇转向了人类自身、逻辑推理和理想的政治形态，这是对古代神权政治的根本性挑战。 爱琴海文明的军事成就（如希波战争的转折点）和亚历山大大帝的东征，将作为背景，探讨希腊文化如何被传播并与东方文化发生“混合”——这一过程不仅是地理上的扩张，更是思想上的碰撞与融合，为后世的希腊化时代奠定了基础。 第四部分：鹰旗下的统一——罗马的法律、工程与帝国的扩张（约公元前509年—公元476年） 主题：从共和到帝制、工程学的实用主义与法律的普遍性 罗马，一个从意大利半岛小城邦崛起，最终掌控了整个地中海世界的庞然大物。本书的后半部分将详细阐述罗马人卓越的组织能力和实用主义精神。我们不仅关注其军事上的无可匹敌，更关注其在基础设施建设上的成就：引水渠的科学设计、坚固的道路网络以及公共浴场的社会功能。 深入剖析罗马法的演变，从《十二表法》到查士丁尼法典的奠基，理解罗马人如何创造出一种可以超越文化、适用于不同民族的法律体系——这是他们维持庞大帝国运转的无形支柱。最后，我们将分析从共和国到帝国的权力转型中的关键人物（如恺撒、奥古斯都），以及“和平时代”（Pax Romana）下，文化、商业和思想是如何在帝国内部自由流动的。同时，我们也必须正视奴隶制度的残酷性、帝国晚期经济的停滞以及基督教的兴起对传统罗马信仰体系造成的结构性冲击。 结语：古典的遗产与现代的镜像 这些古代文明的兴衰，并非孤立的事件。它们彼此影响、竞争、吸收，共同构建了一个庞大的古典世界。本书的最终目的，是让读者理解，我们今日所依赖的政治理论、法律概念、建筑美学乃至于科学的萌芽，都深植于这些看似遥远的“失落的帝国”之中。通过对他们成功与失败的细致梳理，我们得以更好地审视人类社会在面对权力集中、资源分配不均以及文化冲突时，所展现出的永恒的困境与希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我第一时间就被吸引住了。那种沉静而富有力量的色彩搭配，以及上面那个流畅的瑜伽体式剪影，仿佛能瞬间将人带入一种宁静祥和的氛围。拿到手里，纸张的质感也很好，不是那种劣质的印刷品，翻阅起来有一种踏实感。我之前接触过一些瑜伽书籍，有些排版过于拥挤，图片也模糊不清，学习起来总觉得不得要领。但从这本书的整体呈现来看，我隐隐感觉它在细节上做得非常用心，这对于我这样想要系统学习瑜伽的人来说，是非常重要的。封面上“从新手到高手”的字样，也让我看到了希望，我一直觉得瑜伽是一项需要时间和耐心去精进的运动，而这本书似乎承诺了一条清晰的学习路径，这让我对接下来的阅读和练习充满了期待。我尤其好奇它的内容编排，是否会从最基础的体式讲解，到进阶的练习方法，再到一些深层次的瑜伽理念，循序渐进地引导读者。毕竟，作为一个新手，我最需要的就是一个循序渐进、易于理解的学习过程，而不是一上来就面对晦涩难懂的理论或高难度的体式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“正版”这个词很看重，尤其是在购买学习资料的时候。市面上盗版书籍太多，不仅内容质量参差不齐，甚至可能存在错误的信息，误导读者。这本书明确标注了“正版”，并且有ISBN号，这让我对内容的权威性和准确性有了初步的信心。我对瑜伽的理解一直停留在表层，知道它是一种锻炼身体、放松心情的方式，但具体怎么练，练到什么程度，我其实是一无所知的。我曾经尝试过跟着网络视频学习，但总觉得缺乏指导，动作不到位，效果也不明显。这本书的出现，让我看到了一个系统学习的可能。我期待它能提供清晰的体式分解，讲解每个体式的要点、注意事项，以及适合初学者的调整方法。我尤其希望它能涵盖一些常见的瑜伽问题和解答，比如如何克服身体的僵硬，如何找到正确的呼吸方式，以及如何避免在练习中受伤。如果它能提供一些进阶的练习计划，帮助我逐步提升，那就更完美了。我希望这本书能成为我瑜伽旅程中的一个可靠的向导，让我能够真正地掌握瑜伽的精髓，而不是流于形式。

评分☆☆☆☆☆

虽然我还没有翻开这本书，但光是看到这个书名，我就觉得它很有分量。 “世瑜伽”这个词，本身就带有一种包容和博大的意味，仿佛涵盖了瑜伽的各种流派和理念。而“从新手到高手”这样的定位，则直接击中了我的痛点。我一直渴望能够更深入地了解瑜伽，不仅仅是简单的几个体式，而是能够理解背后的哲学，掌握更高级的练习技巧，最终达到身心合一的境界。我希望这本书能提供一个清晰的成长阶梯，让我在每一个阶段都能有所收获。我期待它能够深入浅出地讲解瑜伽体式的细节，用清晰的图示和文字来指导我的练习。更重要的是，我希望它能提供一些关于瑜伽哲学和生活方式的内容，让我能够将瑜伽的理念融入到我的日常生活中。我对那些仅仅是罗列体式的书籍已经感到厌倦，我需要的是能够启发我思考，引导我成长的学习材料。从书名来看，它似乎很有潜力做到这一点，这让我充满好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一个吸引我的就是它的装帧设计。整体风格简洁大气，封面配色沉静而富有质感，给我一种专业、正规的感觉。我一直认为，一本好的瑜伽书籍，不仅要有扎实的内容，还要有精美的呈现，这样才能在阅读和练习过程中带来愉悦的体验。我之前也接触过一些瑜伽书籍，有的内容很干涩，有的图片模糊不清，有的排版混乱，实在让人提不起学习的兴致。这本书的封面和整体风格，让我觉得它在细节上一定下了不少功夫。尤其是“正版”这个标签，对于我这种害怕买到盗版、内容错误的书籍的人来说，无疑是一剂强心针。我非常期待这本书能够提供系统、科学的瑜伽知识，从基础的体式讲解，到进阶的练习技巧，再到一些关于瑜伽哲学的探讨，能够全方位地满足我学习瑜伽的需求。我希望这本书能够真正地帮助我从一个“新手”蜕变为一个“高手”，让我在瑜伽的道路上走得更远，更扎实。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版世瑜伽》的书名，给我一种“踏实”的感觉。我之前接触过一些“速成”类的瑜伽书籍，但往往效果不尽如人意，学到的都是些皮毛，无法真正掌握瑜伽的精髓。 “从新手到高手”的承诺，虽然听起来有些诱人，但我更看重的是过程的严谨和内容的扎实。我希望这本书能够从最基础的呼吸、体式讲解开始，循序渐进，让每一个新手都能轻松入门。同时，我也期待它能够提供一些进阶的指导，让已经有一定基础的练习者能够找到突破瓶颈的方法，进一步提升自己的瑜伽水平。我尤其关注的是这本书的图片质量和讲解的细致程度。作为一名视觉学习者，清晰、准确的体式图片对我至关重要。同时，详细的动作要领、注意事项以及常见的错误示范，能够帮助我更好地理解和模仿，避免走弯路。我希望这本书能够成为我瑜伽道路上的一位良师益友，陪伴我稳步前行，真正成为一名“高手”。