好身材是模仿出来的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

日渡边本，郑雯予 著

图书标签:

• 健身
• 塑形
• 减肥
• 健康
• 饮食
• 运动
• 自律
• 好习惯
• 身材管理
• 积极心态

店铺： 华文京典专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514326826

商品编码：29596154874

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：好身材是模仿出来的

定价：26元

作者：(日)渡边本,郑雯予

出版社：现代出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787514326826

字数：

页码：117

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　1、本书描绘的是一种*简单、*受女生欢迎、*不可思议的全新的方式--模仿好身材的美人掉30公斤。
　　2、日本精神专家名越康文推荐本书：据我所知，这是日本**一本引导缺乏恒心的失败者走向胜利的纪实漫画。
　　3、将95公斤到65公斤的奇迹用漫画娓娓道来，有图有真相，幽默阅读轻松又励志。
　　4、日本网站5颗星推荐，日本锻炼类别排名第二，一本在日本出版20天，就开始疯狂加印的畅销书

内容提要

---

　　没有'毫无人性'残酷节食，没有'惨无人道'的魔鬼训练，仅仅把自己想象成美人，一年内掉30公斤！这就是本书要告诉你的奇迹。
　　痛定思痛的作者，意识到自己的人生只有期和反弹期两个阶段，开始寻求长久之道，经过再三探究，作者找到了行之有效的方法，为全人类的'胖纸'带来福音。这个方法，居然就是仅仅想象自己是个美人！而靠这个方法，作者居然一年内掉30 公斤，成功变身，成为了真正的美人！
　　只要你从内心开始瘦，你才能真正瘦下来！日本精神专家名越康文看过本书称赞道：据我所知，这是日本一本引导缺乏恒心的失败者走向胜利的纪实漫画。
　　作者本书中完整记录下从95公斤到65公斤的历程及克服各种阻碍的心理挣扎，漫画俏皮可爱，幽默有智慧。读到后，相信你会为之感动。相信本书也能成为激励你变成美人的指导良书！

目录

---

作者介绍

---

渡边本 ，具有魔力的女子，日本漫画家。出生于日本山形县。获得第六届漫画散文大奖C奖，并以此出道。
　　虽然是女性，但是开了一家二手书店，出售AV等成人男性商品。并以此经历绘成系列漫画《欢迎来到桃色书店》。极受追捧。
　　另著有《钱是靠藏出来的》《一年攒100万的存款》等书。
　　在本书中，她笔下的自己，居然出镜。

文摘

---

序言

---

《雕塑时光：当代身体的艺术与实践》 ——一本探索身体塑造的哲学、历史与前沿实践的深度读本 引言：身体的再定义 在信息爆炸与技术飞速发展的二十一世纪，我们对“身体”的理解正经历着一场深刻的变革。它不再仅仅是生物学的载体，而是文化、身份、欲望和意志的交汇点。从古希腊的理想主义雕塑到赛博格的未来想象，人类从未停止过对自身形态的审视、塑造与重构。《雕塑时光：当代身体的艺术与实践》正是这样一部横跨历史、艺术、科学与哲学的著作，它旨在深入剖析当代社会语境下，身体是如何被“雕塑”的——无论是通过物理训练、医疗技术、时尚审美，还是精神意识的自我调控。 本书并非一本简单的健身指南，也非纯粹的艺术批评，它是一次对“完美身体”这一永恒命题的严肃追问。我们邀请读者一同进入一个复杂的场域，去解构那些隐藏在“健康”、“美观”和“理想形态”背后的社会权力结构与个人能动性。 --- 第一部分：形体的谱系——从古典到数字的身体景观 第一章：理想的诞生与固化：古典美学中的肉体模板 本章追溯了西方艺术史上对理想身体的塑造历程。从古希腊雕塑中对“黄金比例”的执着，到文艺复兴时期对人体解剖学的精确描摹，我们看到了早期人类如何试图通过理性与数学来规范自然赋予的身体。重点分析了米开朗基罗的《大卫》与福楼拜对人体解剖的描绘，揭示了古典美学如何奠定了此后数百年西方社会对“健壮”、“匀称”的潜意识标准。这种标准并非中立，它承载了阶级、性别与公民身份的隐喻。 第二章：工业革命的冲击：效率与异化 随着工业化进程，身体不再仅仅是艺术的对象，更是生产力的核心要素。本章探讨了19世纪末期，随着工厂制度的兴起，身体被推向了“效率机器”的极端。福柯的权力理论被引入，分析了“规训社会”如何通过时间表、工作强度和公共卫生运动，对劳动者的身体进行精密的控制与测量。同时，我们也审视了早期体育运动的兴起，它们如何在商业化的浪潮中，将身体训练异化为一种社会竞争的工具。 第三章：摄影与电影的凝视：视觉文化的塑造力 20世纪，媒体技术以前所未有的速度固化并传播着身体图像。《雕塑时光》详细分析了电影黄金时代的好莱坞体型标准如何渗透全球审美，以及杂志封面和广告营销如何利用“缺陷”来制造“需求”。重点讨论了“瘦即是王道”的审美是如何在二战后经济繁荣期被精心构建，并如何反过来压制了多元化的身体存在。 --- 第二部分：科技赋能的身体——干预、修复与超越 第四章：医疗化转向：从疾病到“次优状态” 当代社会的一个显著特征是身体的“医疗化”。本章聚焦于营养学、运动生理学和内分泌学的交叉领域。我们不再仅仅治疗疾病，而是试图将所有“正常”的身体状态推向一个被量化的“优化点”。详细剖析了维生素补充剂、荷尔蒙替代疗法（HRT）在非医疗干预中的泛滥，以及这种对“永不满足的完美”的追求如何引发新的焦虑。 第五章：手术台上的雕塑家：整形与增强的伦理边界 从拉皮到脂肪移植，从隆胸到面部轮廓重塑，整形外科已经成为一种主流的身体“升级”手段。本章对当代整形手术的动机进行了深入挖掘：是源于自我接纳的困难，还是社会压力下的被迫迎合？我们邀请了伦理学家讨论：当身体改造变得像购买服装一样容易时，我们如何定义“真实”的自我？同时，探讨了非侵入性技术（如冷冻溶脂、射频紧肤）如何使身体塑形变得更加“日常化”。 第六章：生物黑客与数字孪生：未来的身体界面 本书的前沿章节展望了新兴科技对身体的颠覆性影响。从可穿戴设备（如智能手表、连续血糖监测仪）收集的庞大数据流，到生物黑客（Biohacking）群体试图通过基因编辑或神经植入物来超越生物限制的尝试，我们正站在一个新时代的门槛上。分析了这些技术如何模糊了自然与人工、健康与增强之间的界限，以及这种“技术身体”的社会公平性问题。 --- 第三部分：内在的抵抗——身体的自我觉醒与解放 第七章：运动哲学的回归：功能性与本体感受 与追求外在视觉效果的运动趋势相对，本章重新审视了运动的内在价值。深入探讨了普拉提、瑜伽、功能性训练（如CrossFit的早期理念）中强调的“本体感受”（Proprioception）——即身体对自身位置、运动和变化的内在感知。强调如何通过关注身体“能做什么”而非“看起来如何”，来重建与肉体的健康对话。 第八章：身体的政治：身份、流动性与能见度 身体的形态往往与政治身份紧密相连。本章分析了酷儿理论、残障研究视角如何挑战主流审美对“可接受身体”的定义。探讨了跨性别者群体在身体转型过程中所体现的强大能动性，以及不同种族和地域文化中对肥胖、衰老等议题截然不同的接纳态度。身体不再仅仅是画布，而是行动和抗议的战场。 第九章：慢速生活与身体的休憩 在一切都在追求速度和即时效果的时代，我们提出了一种对“慢身体”的呼唤。本章探讨了冥想、正念（Mindfulness）练习对自主神经系统的调节作用，以及高质量睡眠在身体修复中的核心地位。这是一种对“过度生产”的身体观的反叛，提倡身体的自我修复能力和内在平衡的价值。 --- 结语：雕塑我们自己的意义 《雕塑时光》最终引导读者认识到：身体形态的“最佳状态”是流动的、主观的，且深受时代精神的影响。真正的身体自由并非盲目追逐瞬息万变的潮流，而是拥有审视、选择和定义自己与身体关系的主权。本书旨在提供一套批判性的工具箱，帮助读者跳出消费主义和媒体设定的陷阱，去雕塑一个既能承载我们生命意义，又能适应真实生活挑战的身体。 目标读者： 艺术史爱好者、社会学研究者、身体文化研究者、寻求深度自我认知的当代个体。

评分☆☆☆☆☆

评价五 作为一名长期与“赘肉”斗争，却屡屡败下阵来的普通上班族，我曾经对市面上所有关于“瘦身秘籍”的书籍都持保留态度。它们要么过于理论化，让人摸不着头脑；要么过于极端，让人望而却步。《好身材是模仿出来的》这本书，却以一种极其独特且接地气的方式，重新点燃了我对拥有好身材的希望。这本书的核心理念——“模仿”，对我来说就像是一盏明灯。它没有直接灌输你一大堆枯燥的训练动作或饮食禁忌，而是巧妙地引导读者去观察、去分析那些我们心目中的“好身材”拥有者，并从中学习他们的生活智慧。书中对“模仿”的解读非常到位，它不仅仅是复制表面的行为，更是深入到内在的习惯、思维模式，甚至是生活细节的处理。例如，它可能会详细描述一位成功的职场女性是如何在繁忙的工作日程中，为自己的健康饮食腾出空间，或者一位热爱运动的父亲是如何用积极的心态去影响家人的健康习惯。这种“由点到面”的解析，让我能够更清晰地看到，好身材并非遥不可及，而是可以通过模仿并内化别人的优秀习惯，逐步形成的。这本书让我觉得，我不再是孤军奋战，而是有了可以学习的“范例”，有了可以借鉴的“路径”。我开始有意识地去观察身边那些拥有健康体魄的朋友，试着去理解他们的日常，并尝试将那些适合我的“模仿”点融入到自己的生活中。这种学习的过程，让我感到轻松而充满成就感，也让我相信，拥有一个真正“好身材”，是可以通过智慧的模仿，一步步实现的。

评分☆☆☆☆☆

评价四 我一直坚信，很多事情的成功，都离不开“模仿”的智慧。在学习、工作如此，在塑造“好身材”这件事上，更是如此。《好身材是模仿出来的》这本书，简直就是给我打开了一个全新的视角。我之前尝试过很多减肥方法，几乎都是把自己逼得很紧，但最终都因为坚持不下去而半途而废。这本书的观点让我眼前一亮：与其想着如何“从无到有”地创造一套完美的健身计划，不如去学习、去“模仿”那些已经拥有好身材的人，他们的生活方式和习惯。书中对“模仿”的定义非常宽泛，它不仅仅是指动作上的模仿，更包含了一种生活态度的模仿，一种对细节的关注，一种对身体的尊重。它可能会去剖析一位健身达人的一天是如何度过的，他们是如何巧妙地利用碎片时间进行锻炼，他们的饮食选择有哪些讲究，甚至他们是如何在高压环境下保持积极心态的。这种“抽丝剥茧”式的分析，让我能更清晰地看到“好身材”背后的逻辑，而不是被那些华丽的数据和理论吓倒。这本书最让我觉得有价值的地方在于，它赋予了我一种“可操作性”。它不是让你去复制别人的生活，而是让你从中学习，然后根据自己的情况进行调整和内化，形成自己独特的“好身材”养成之路。我开始有意识地去观察那些我欣赏的身材，并尝试着去理解他们是如何做到这一切的。这种学习的过程，让我感到充满乐趣，也更有动力去改变。

评分☆☆☆☆☆

评价一 我拿到这本书的时候，心情其实挺复杂的。市面上关于减肥塑形、健身指导的书籍已经多到数不清了，很多都充斥着各种夸张的承诺和令人望而却步的训练计划。所以我当时抱着一种“看看又能翻出什么新花样”的心态。然而，当我翻开《好身材是模仿出来的》时，我立刻被它独特的切入点吸引了。它没有上来就告诉你每天要做多少个深蹲，或者需要吃多少克蛋白质。取而代之的是，它深入剖析了那些拥有我们羡慕的“好身材”的人们，他们是如何在日常生活中“模仿”出这种健康状态的。这是一种非常巧妙的视角，让我意识到，好身材并非遥不可及，而是可以通过观察和学习，一点点融入到我们的生活习惯中的。书中对“模仿”的定义非常丰富，不仅仅是身体上的模仿，更包含了心态、思维方式，甚至是对生活细节的关注。例如，它可能会分析一位模特如何在工作间隙保持身体的活力，或者一位坚持运动的普通人是如何安排自己的饮食和休息的。这种“贴近生活”的分析，让我感觉这本书不是在给你制定一个严苛的计划，而是在为你描绘一幅可以借鉴的生活蓝图。读到后面，我发现我不再是抱着完成任务的心态去读，而是开始主动思考，我生活中哪些地方可以向书中提到的“模板”学习，哪些习惯可以被“模仿”并转化为自己的。这种从“被动接受”到“主动学习”的转变，是这本书给我带来的最大惊喜。它让我重新认识了“好身材”的含义，不再仅仅是体重秤上的数字，而是内在的健康与外在的活力。

评分☆☆☆☆☆

评价二 说实话，我买这本书的时候，并没有对它抱有多大的期待。我一直是个“嘴上说要瘦，身体却很诚实”的人，尝试过很多方法，但都收效甚微。健身房年卡也办过，健身APP也下载过，但往往都是三分钟热度，最后不了了之。所以，《好身材是模仿出来的》这本书，一开始我只是觉得名字挺吸引人的，有一种“哦，原来还可以这样？”的好奇。但当我真正读进去之后，才发现这本书完全颠覆了我之前的认知。它没有那些冷冰冰的专业术语，也没有让人一看就头疼的图表。相反，它用非常生动、形象的语言，把那些拥有好身材的人的生活方式“解剖”出来，让我们看到他们是如何通过日积月累的“模仿”来达到目标。书中提到的“模仿”概念，绝非简单的复制，而是一种智慧的学习和内化。它鼓励我们去观察那些我们欣赏的身材，分析他们每天都在做什么，他们的饮食习惯如何，他们是如何分配时间的，甚至他们是如何应对压力和诱惑的。这种“旁观者清”的视角，让我能更客观地看待自己的不足，也看到了改进的可能性。这本书最打动我的是，它让我感受到了一种“可行性”。它没有承诺奇迹，也没有贩卖焦虑，而是告诉我们，通过细致的观察和有意识的模仿，我们也能逐步靠近那个更好的自己。我开始尝试着去关注自己周围那些身材好的人，观察他们的生活细节，并尝试将那些积极的元素融入到我的日常生活中。这种感觉，比以往任何时候都更让我觉得，拥有好身材，是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

评价三 最近一直在寻找能够真正帮助我改变生活习惯的书籍，毕竟，人到中年，身体的各项机能都在发出警报。我翻阅了很多关于健身、营养的书，但总觉得它们太专业，或者太具象化，让人觉得难以实践。直到我遇到了《好身材是模仿出来的》。这本书的名字就引起了我的兴趣，我一直觉得，那些拥有好身材的人，他们的生活方式本身就是一种“艺术”，一种值得学习的“模仿对象”。而这本书，恰恰就做到了这一点。它没有直接给你一套“标准答案”，而是引导你去观察、去分析、去“模仿”那些你所欣赏的“好身材”模板。书中对“模仿”的解读非常深入，它不仅仅停留在表面的动作模仿，更是挖掘了其背后更深层次的习惯养成和心态调整。比如，书中可能会分析一个瑜伽教练是如何在忙碌的工作之余，依旧能保持身体的柔软和力量，或者一个坚持跑步的人是如何通过规律的作息来支持自己的运动表现。这种“解构式”的学习方法，让我觉得非常受用。它让我意识到，与其盲目地跟风，不如去理解“为什么”他们能拥有好身材，并从中提炼出适合自己的“模仿”路径。这本书让我看到了改变的可能性，它不是一次性的“改造”，而是一个持续学习、借鉴、内化的过程。我开始更关注身边拥有健康生活方式的人，并尝试去理解他们是如何做到这一切的。这种由内而外的学习，让我觉得更有力量，也更能坚持下去。