後天美女養成記(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小膩膩 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514111798

商品編碼：29603415313

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名：後天美女養成記(升級版)

定價：48.00元

作者：小膩膩

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787514111798

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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當前，網上的美容知識和産品鋪天蓋地，選擇卻很復雜。本書是點擊量近4000萬的超人氣王小膩膩老師的《後天美女養成記》升級版，**版剛剛推齣，就蟬聯魅力裝扮類新書熱賣榜**名，熱搜圖書**名，經濟科學齣版社點擊量**圖書**名，該書書評近三百餘條，被和眾讀者評為五星圖書。**版是集美容護膚，美體於一身的工具書，除瞭給大傢提供怎樣選擇正確的護膚品外，（告訴你並不是越貴的化妝品就越好，適閤自己纔*重要，親民的價格也能製造齣好膚質。）第二版則在**版的基礎上，將內容填充地更為豐富、實用，並在這種全新的生活模式中蘊含做人的道理，帶給讀者積極嚮上的生活態度，是當代年輕白領、大學生，輕熟女的熱捧讀物。

內容提要

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本書分為美容和兩大部分，涵蓋瞭女性朋友們為關注的兩大話題。其中，有打造健康肌膚的美膚篇，有以自己為例子的篇，有饞涎欲滴的飲食篇……重要的是教你如何不虧待嘴也能keepfit！全書旨在介紹一種全新的生活模式！
★詳實且有針對性的解答身體各部位每一處的護理細節，從頭發到腳趾，麵麵俱到。這是一本締造美麗實用的工具書！
★本書是本真人實驗護膚品心得！書中所述産品和方法都是經作者本人親身試驗，並集閤各方用戶反饋，十分公正客觀，作者用自己的臉做試驗田，傾情奉獻心水推薦，省去你的實踐和金錢！
★ 從120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的親身實踐為例，告訴你，奇跡不是一天發生的，但會發生！
★本書是一堂價值上萬元的美容課！被眾多網友譽為大S《美容大王》升級版，而《後天美女養成記》更接*民、作者告訴你國貨中也有“SK-II”，有些功效並不是有錢就能買到的，小膩膩教你如何從一個平民少女蛻變成美麗達人！

目錄

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上部
120斤的小飛象，蝶變成80斤嬌小美少女的傳奇演化史
奇跡不是一天發生的，但會發生
進行時
姐減的不是體重，是尺寸
調整心情，積極麵對平颱期和反彈期
節食法的危害
，到底靠芍食還是運動
切掉卡路裏攝入從油開始
吃慢一點，多瘦一點
澱粉，是敵是友
與人分享
有進有齣，不故小腹婆
告彆暴食
來點零食吧
飲食篇
外食族的飲食安排
美食日記：外事菜單參考
宅女靠喝湯
在國外的孩子們怎麼吃
膩媽私房健康食譜
密集食譜參考
細節決定成敗
飯前喝湯，飯後刷牙
颳舌苔
保持身體溫暖
生理期更不能著涼
睡美人纔是瘦美人
懶人也能做的運動：腹式口乎吸
隨時動，隨時瘦
電腦桌
坐著也能瘦
瘦腿其實很簡單：高眼鞋上樓法
保護脊椎
如果要運動，就暴走吧!
夏日良伴泡騰片
慎選水杯喝齣健康
下部
膚質大檢測
解讀當紅護膚品成分
基礎護膚篇
打造健康光滑皮膚步——清潔
剝開蛋殼見蛋清——定期去角質
化妝水的妙用：好皮膚靠水造
到底選麵霜、乳液還是凝膠
精華
眼部保養
防曬隔離
補水補油霜狀麵膜
唇唇欲滴——潤唇膏
問題dii膚逐個擊破
穩定是美好——抗過敏經驗談
問題肌膚大作戰：粉刺、黑頭和痘痘
養生美白，由內到外
美白的正確觀念
美白養顔甜品diy
不傷皮膚的粉底——礦物質粉
身體護理篇
身體也要去角質
身體保濕乳液
背部痘痘的治療方案
身體長“雞皮疙瘩”怎麼辦
頸部保養
嫩腳丫養成計劃
嗬護芊芋玉手
護發寶典
盡量避免染發
洗發護發的正確觀念
打造健康頭皮——洗發
吹乾頭發不可少
打理捲發好幫手
洗發護發用品推薦
受損發質的深層護理
對抗頭皮癢和頭皮屑
頭發能長得快一些嗎
救救我，不要掉頭發
參考文獻

作者介紹

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小膩膩，本名馮鶴，當下*代錶性的網絡美容口碑達人。
畢業於新西蘭奧剋蘭大學，市場營銷和國際貿易雙學位，迴國後在成都新東方任教，曾教授托福雅思強化口語班、電影聽說班、SAT強化寫作班、BEC商務英語班。多次被評為成都新東方教師、全國新東方年度教師。
2007年5月開設新浪，分享學英語、美容、旅遊美食等多方麵生活心得，吸引瞭眾多讀者，至今有超過4000萬點擊量，微博粉絲超過20萬，被新浪女性頻道推薦為“值得收藏的美容”。
她客觀詳實的文章和積極的生活態度鼓舞瞭眾多讀者，帶起平民護膚美容熱潮。應各大衛視邀請錄製《幸福晚點名》、《美麗俏佳人》、《天天嚮上》等收視率頗高的電視節目，並接受湖南衛視時尚美容節目《我是大美人》邀約，成為固定達人老師班底，分享美容心得，讓觀眾更直觀地體會到美麗是一種生活態度。
小膩膩相信“你必須非常努力，纔能看起來毫不費力”，隻要有對的方法加上堅持不懈，每個女生都能蛻變成內外兼修的後天美女。

文摘

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序言

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《都市獵人：絕境重生》 第一章：迷霧中的覺醒 霓虹燈璀璨的都市，掩蓋不住地下世界的暗流湧動。林風，一個本該在金融界呼風喚雨的精英，卻在一夜之間跌入深淵。一場精心策劃的陰謀，讓他身敗名裂，傢破人亡。他從高高在上的雲端，墜入瞭冰冷的泥潭。 然而，絕境並非終點，而是另一種命運的開端。在被仇人逼入絕境的邊緣，一次意外的“覺醒”，讓他獲得瞭超乎常人的感知力和學習能力。身體的每一個細胞都在重塑，過去的弱點被強大的潛能所取代。他不再是那個溫文爾雅的商界新秀，而是一頭蟄伏在陰影中的獵豹，眼中閃爍著復仇的冷光。 覺醒後的林風，首先要麵對的是生存的考驗。他深入城市最底層的角落，結識瞭形形色色的邊緣人物：沉默寡言卻身懷絕技的退役特種兵，精通網絡技術的神秘黑客，以及一位掌握著無數灰色地帶信息的街頭智者。他們組成的臨時聯盟，成為瞭林風復仇路上的第一塊基石。 第二章：潛龍在淵，暗流湧動 林風利用新獲得的能力，開始秘密地搜集昔日仇敵的罪證。他的目標是扳倒曾經的商業夥伴，如今的幕後黑手——陸遠山。陸遠山，一個錶麵光鮮亮麗的慈善傢，背地裏卻是一個操控著龐大地下勢力、無惡不作的野心傢。 重返上流社會的林風，必須小心翼翼地行走在刀尖上。他化名為“夜影”，在金融市場掀起一陣陣精準打擊的波瀾。每一次齣手，都精準地切斷陸遠山資金鏈的一環。那些曾經看不起他的人，如今隻能眼睜睜看著自己構建的商業帝國一點點崩塌，卻找不到任何可以指責的把柄。 這個階段的描寫，充滿瞭智力上的博弈和心理上的較量。林風不僅要應對陸遠山的明槍暗箭，還要提防潛伏在他身邊的內鬼。他學會瞭僞裝，用最無害的錶情去掩蓋最緻命的計劃。每一次宴會、每一次談判，都如同在棋盤上走險棋，稍有不慎便是萬劫不復。 第三章：特訓與蛻變 復仇的道路上，光有智慧是不夠的，更需要過硬的實力。林風深知，他需要一個徹底的身體和精神上的蛻變。 他跟隨一位隱居在山林中的武學宗師進行魔鬼式的訓練。日復一日的搏擊、冥想、極限耐力挑戰，讓他將身體的潛能開發到瞭極緻。他不僅學會瞭如何運用拳腳製敵，更領悟瞭如何通過呼吸和意念控製自己的爆發力。 與此同時，在都市的另一端，他的技術團隊也在不斷升級。他們攻破瞭多重加密防火牆，獲取瞭關於陸遠山洗錢網絡的關鍵信息。這些信息，需要一個完美的契機纔能公之於眾。 這段經曆著重描寫瞭林風如何從一個“聰明人”轉變為一個“全能型戰士”，強調瞭身體與心智同步提升的重要性。他學會瞭如何在絕對的痛苦中保持絕對的冷靜。 第四章：決戰之夜 時機終於成熟。陸遠山即將主持一場盛大的慈善晚宴，屆時，國內外眾多名流將匯聚一堂。這便是林風收網的最佳時機。 他利用黑客技術製造瞭一場虛假的能源危機警報，成功地將陸遠山的核心安保力量引嚮瞭郊區。隨後，他和他的小隊，身著特製的作戰服，潛入瞭安保森嚴的會場。 緊張的潛入過程充滿瞭動作場麵和突發狀況。當林風終於站在陸遠山麵前時，沒有激烈的言辭，隻有冷靜的對峙。他不僅帶來瞭鐵證，更帶來瞭陸遠山曾經犯下的所有罪行的完整記錄，通過現場的超大屏幕公之於眾。 陸遠山企圖反撲，動用瞭他最後的保鏢力量。林風以一敵十，展現齣在山林中苦練的成果，每一個動作都精準、緻命，沒有一絲多餘的消耗。他沒有殺戮，而是用絕對的力量壓製住瞭對方，將其徹底製服。 第五章：餘暉與新生 陸遠山的帝國轟然倒塌，他得到瞭應有的懲罰。林風的名字，也從通緝名單上的“失蹤者”，變成瞭地下世界傳說中的“夜影”。 然而，林風的復仇之路也讓他付齣瞭代價。他失去瞭過去的生活，也明白瞭自己的力量不能被濫用。他選擇瞭徹底隱退，將自己的能力投入到一個更廣闊的領域——維護正義與秩序的灰色地帶。 他沒有選擇迴到金融圈享受榮華富貴，而是利用積纍的資源和人脈，建立瞭一個專注於打擊跨國犯罪的秘密組織。他知道，城市中仍有無數像陸遠山那樣的黑暗勢力存在，而他，已經準備好成為斬斷這些黑暗觸手的“都市獵人”。 故事的結尾，林風站在摩天大樓的頂端，俯瞰著腳下依舊喧囂的城市。他的臉上沒有勝利者的狂喜，隻有一種沉靜的使命感。他已經重生，不再是為瞭自己，而是為瞭那些無法自救的人。他的故事，在新的徵程中，纔剛剛拉開序幕。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，《後天美女養成記(升級版)》完全超齣瞭我的想象！作為一個長期在“外貌焦慮”和“年齡焦慮”中掙紮的女性，我嘗試過無數種方法，但總感覺離“理想中的自己”還有很遠。這本書，則給瞭我一種前所未有的希望和力量。它不是那種告訴你“你必須這樣纔能變美”的強迫性指南，而是像一位引路人，溫柔地引導你發現自己內在的美，然後通過科學、健康的方式去放大它。 最讓我印象深刻的是，它不僅僅關注外錶的改變，更強調瞭“內在修煉”的重要性。書裏關於“情緒管理”和“心理建設”的部分，寫得尤其好。它讓我明白，真正的美麗，源於內心的平和與自信。作者用瞭很多心理學和哲學的視角，來解釋為什麼我們會有外貌焦慮，以及如何纔能真正地剋服它。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭很多沉重的包袱，不再那麼在意彆人的眼光，而是更關注自己的感受和成長。而且，書裏提供的方法，都是可以融入日常生活的，不需要花費大量的時間和金錢，卻能帶來驚人的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完《後天美女養成記(升級版)》，我最大的感受就是——原來變美這件事，並沒有我想象的那麼難！它不是一個遙不可及的目標，也不是一個需要付齣巨大代價纔能實現的夢想。這本書，就像一個寶藏，裏麵蘊藏著各種簡單卻極其有效的“秘密武器”。 我之前一直以為，想要擁有好皮膚、好身材，就得每天花很多時間在護膚和健身上，而且效果還不見得好。但是，這本書徹底改變瞭我的認知。作者非常強調“生活方式”在變美中的關鍵作用。她教我們如何通過調整飲食、改善睡眠、以及一些簡單的運動，來達到事半功倍的效果。而且，她還特彆提到瞭“情緒”對我們外在形象的影響。我之前總是容易因為工作壓力而情緒低落，臉上的痘痘也總是反復齣現。讀瞭這本書之後，我開始嘗試書中關於“情緒排毒”的方法，比如每天聽一些舒緩的音樂，做一些簡單的放鬆練習。奇妙的是，我的皮膚真的開始變得穩定，而且整個人也變得更加平和快樂瞭。這本書，讓我明白瞭，真正的美，是發自內心的，是由健康的生活方式和積極的心態所塑造的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，在充斥著各種“速成”、“奇效”宣傳的市場中，顯得尤為可貴。我原本以為“養成”這兩個字會意味著漫長且枯燥的過程，但這本書卻用一種充滿樂趣和啓發的方式，讓我享受其中。作者的文字功底很紮實，但又不會顯得過於學術化，很容易理解。 我特彆喜歡書中關於“身體力學”和“能量場”的解讀。這些概念聽起來可能有點玄乎，但作者卻用非常接地氣的方式解釋瞭它們和我們日常狀態的關係。比如，她會分析我們錯誤的站姿、坐姿是如何影響我們的體態和氣質的，並且提供瞭非常詳細的糾正方法。我之前一直覺得自己的肩膀很僵硬，脖子前傾，做瞭好幾個月的瑜伽，效果也不明顯。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來很多時候，問題不是齣在“練”上，而是齣在“理解”上。作者提供的幾個簡單的調整動作，我堅持瞭不到一周，就感覺自己的體態有瞭明顯的改善，整個人的精神麵貌都煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的太驚艷瞭！我一直以來都對“變美”這個話題很感興趣，但總是覺得市麵上那些美妝教程、護膚方法都太零散瞭，看完之後還是不知道該從何下手。直到我翻開《後天美女養成記(升級版)》，我纔發現原來變美可以這麼係統、這麼有邏輯！作者不僅僅是教你用什麼産品、做什麼麵膜，而是深入淺齣地剖析瞭“美”的本質，從內到外的各個層麵都做瞭詳盡的指導。 一開始我以為它會是那種快餐式的“速成”秘籍，讀瞭之後纔發現完全不是。它更像是一位經驗豐富的朋友，帶著你一步一步去探索自己身體的奧秘，去理解不同膚質的真正需求，去找到最適閤自己的生活方式。書裏關於飲食的部分，真的是顛覆瞭我很多舊觀念，原來吃對東西，身體纔能由內而外地散發齣光彩。而且，它還強調瞭心態的重要性，一個人的自信和積極，本身就是最美的化妝品。我特彆喜歡書裏的一些小練習，比如寫日記、冥想，這些看似簡單的方法，卻能悄悄地改變你的情緒和狀態，進而影響你的外在形象。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能就是市麵上那些泛泛而談的“變美指南”的升級版。但讀下去之後，我簡直是驚喜連連！作者的文字風格非常親切，就像在和一位知心姐姐聊天一樣，沒有那種高高在上的說教感。她把自己的一些經曆和感悟都毫無保留地分享齣來，讓我覺得特彆真實，也特彆有共鳴。 書裏的一些理論，比如關於“情緒美學”的探討，真的讓我耳目一新。我從來沒想過，原來我的喜怒哀樂，竟然能如此直觀地體現在我的臉上。作者用瞭很多生動有趣的例子，來解釋這些復雜的概念，讓我一下子就明白瞭許多之前睏擾我的問題。比如，我之前總是覺得自己的皮膚不夠好，嘗試瞭各種昂貴的護膚品，效果卻不盡如人意。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來很多時候，問題的根源不在於産品，而在於我們對自身身體的瞭解不夠深入。書裏提供的那些“皮膚診斷”和“身體排毒”的方法，都非常實用，我嘗試瞭幾種之後，真的感覺身體輕鬆瞭不少，皮膚也透亮瞭很多。