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Kimiko 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：29608664967

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：精瘦美

定价：36.80元

作者：Kimiko

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！告别乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

内容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得精准到位！

　　瘦：明星实证，好玩又性感舞
　　Kimiko老师开创的舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。

　　美：Kimiko后天养成术

　　观念大换血

　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。

　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，*必知的15点忠告，你不能错过！

　　绝不藏私 时尚秘籍全展开

　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

目录

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作者介绍

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Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

文摘

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序言

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《星辰彼岸的歌谣》 一、序章：迷雾中的召唤 夜色如墨，笼罩着被称为“永恒之境”的广袤大陆。这里，魔法与科技交织成错综复杂的网络，古老的预言在风中低语，预示着一场足以颠覆既有秩序的浩劫。 故事始于一座漂浮在空中的城市——奥瑞恩。这座城市是已知世界中知识与力量的中心，其核心由一个名为“源晶”的巨大能量体维持。在奥瑞恩的底层，生活着一群被主流社会视为异端的“遗民”，他们拥有与源晶共鸣的独特天赋，却被排斥在城市的荣耀之外。 我们的主角，卡兰，一个沉默寡言的年轻机械师，正是在遗民聚居区挣扎求生。他并非天赋卓绝的法师，更不是身经百战的战士，他只是一名痴迷于拆解和重构古代机械的匠人。卡兰的心中埋藏着一个秘密：他手中握有一枚破损的星盘碎片，这碎片每当夜空中“双月同辉”时，便会发出微弱的蓝光，似乎在引导他去往某个遥远而未知的方向。 一个雷雨交加的夜晚，奥瑞恩的防御系统突然失灵。一股来自“暗渊”——传说中被遗忘的维度——的能量洪流侵袭了城市边缘的区域。在混乱中，一位身负重伤的“秘语者”——负责守护古代知识的秘密组织成员——跌入了卡兰的工作室。 秘语者临终前，将一枚刻着复杂符文的金属圆筒塞进了卡兰手中，用尽最后的力气说出：“……去歌谣的尽头，那里有‘寂静之钥’。别相信光芒，要追随阴影的轨迹。” 随后，她化为一捧流动的星尘，消散在空气中。 卡兰的平静生活戛然而止。他意识到，他手中的星盘碎片和这个神秘的圆筒，是解开一场跨越数个纪元的阴谋的关键。 二、追寻与初遇：失落的边陲地带 为了弄清圆筒中的信息，卡兰不得不离开奥瑞恩。他利用自己改装的“风之翼”飞行器，偷偷降落在了地面世界——“灰烬平原”。 灰烬平原是一个被古老战争摧毁殆尽的荒芜之地，这里充斥着变异的生物和不受奥瑞恩管制的赏金猎人。卡兰的机械知识在这里如同鱼和水，他很快发现，圆筒中的信息需要一个特殊的“解码器”才能完全读取。 他的追寻将他引向了边陲重镇“铁砧堡”。铁砧堡是一个由退役佣兵和走私犯主导的混乱之所，也是唯一有可能找到稀有解码设备的地点。 在铁砧堡的地下黑市，卡兰遇到了他的第一个同伴——蕾娜。 蕾娜，一个行踪诡秘的女盗贼，以“幽灵之手”闻名。她身手敏捷，对各方势力的底细了如指掌。她最初接近卡兰，是为了他手中那枚能吸引高阶赏金猎人的“星盘碎片”。然而，在一次被“秩序卫队”围剿的行动中，卡兰毫不犹豫地用自己的机械知识为蕾娜制造了脱身的机会。这份超越利益的信任，让蕾娜暂时放下了戒心，决定与他合作，共同探寻圆筒的秘密。 两人联手，从一个腐败的军火商手中夺回了所需的解码器。当圆筒被激活时，一段模糊的影像显现出来：那是一片被紫色极光笼罩的森林，森林深处，矗立着一座与奥瑞恩风格截然不同的宏伟建筑——“回声之塔”。 三、深入暗渊的边缘：图灵森林 根据解码信息，回声之塔位于“图灵森林”的深处。图灵森林是永恒之境与“暗渊”能量交汇地带，常年被诡异的迷雾笼罩，生命体和机械设备都容易受到精神干扰。 在进入森林之前，他们遇到了第二位关键人物——伊里斯。 伊里斯是一位来自“秘法议会”的年轻学者，他因对奥瑞恩的教条产生质疑而被流放。他精通古代符文和能量流动的规律，但缺乏实战经验。伊里斯加入队伍的动机，是为了寻找失踪的导师，据说导师最后的研究方向就是与图灵森林中的“虚空能量”有关。 三人组成了一个奇特的团队：卡兰负责工程和防御，蕾娜负责侦查和潜入，伊里斯负责解析魔法和历史谜团。 图灵森林的旅程充满了考验。他们遭遇了被暗渊能量扭曲的机械傀儡，以及能够模仿人类思维的“回响生物”。在一次与一群试图抢夺他们装备的“幽影猎手”的交锋中，卡兰被迫激活了星盘碎片。碎片射出一道纯净的白光，瞬间瓦解了敌人的精神连接，这让卡兰意识到，他的星盘并非普通的定位工具，而是某种“净化之物”。 伊里斯的研究揭示了一个令人震惊的事实：回声之塔并非人类建造，而是由一个比奥瑞恩文明更古老的种族——“观测者”所遗留。观测者似乎预见到了暗渊的威胁，并在塔中留下了对抗它的方法。 四、回声之塔的试炼：寂静之钥的真相 历经艰险，三人终于抵达了回声之塔。塔身由一种坚硬的黑色晶体构成，散发着微弱的嗡鸣声，与奥瑞恩的源晶形成了鲜明的对比。 进入塔内，迎接他们的是一系列精巧的、基于逻辑和悖论的机关。这些考验旨在筛选出那些心性坚定、不被虚妄所迷惑的进入者。 在塔的中层，他们遭遇了第一个真正的敌人——“守卫者”。守卫者并非血肉之躯，而是一个由纯粹的知识能量构成的实体。它能洞察每个人的内心弱点，并用幻象进行攻击。 蕾娜被困在无尽的财富和权力幻象中，而伊里斯则被困在导师的责备和质疑中。卡兰的考验最为残酷——他被带回了过去，面对自己选择成为“遗民”而非顺从奥瑞恩光鲜生活的每一个瞬间。 关键时刻，卡兰想起秘语者的话：“别相信光芒，要追随阴影的轨迹。” 他明白，真正的力量并非来自表面的荣耀或强大的魔法，而是来自对自身缺陷和被排斥的接受。他主动切断了星盘碎片与外界的联系，仅依靠自己的机械本能和对同伴的信任，打破了幻象。 击败守卫者后，他们进入了塔的最顶层。在那里，他们找到了“寂静之钥”。它不是一把物理的钥匙，而是一枚悬浮在空中的、能够吸收和中和一切能量波动的“空晶”。 然而，寂静之钥的出现，也引来了真正的幕后黑手——奥瑞恩的“首席执政官”，维克多。 五、最终的对决：秩序与自由的抉择 维克多，表面上是奥瑞恩秩序的维护者，实际上却是古代阴谋的执行者。他秘密利用源晶的能量，试图将暗渊的能量转化为控制所有智慧生命的工具，以实现他认为的“绝对和平”。寂静之钥，正是他计划中用来稳定和吸收过度能量的最终工具。 维克多早就通过奥瑞恩的监视网络知晓了卡兰等人的行动。他率领着奥瑞恩最精锐的“光耀军团”赶到回声之塔。 战斗在塔顶展开。维克多利用源晶的纯净能量，制造出足以吞噬一切的金色光柱。 卡兰和他的同伴们陷入绝境。蕾娜以惊人的技巧牵制着光耀军团的重装步兵；伊里斯则利用他新领悟的符文知识，暂时干扰了维克多对源晶的直接连接。 卡兰明白，单纯的对抗无法取胜。他必须利用寂静之钥的特性。他让伊里斯快速重构寂静之钥的能量频率，使其与自己手中的星盘碎片产生共振。 在维克多准备发动最终攻击时，卡兰将组合后的“空晶-星盘”对准了维克多。寂静之钥开始运作，它没有释放能量，而是开始“吸收”。它吞噬了维克多的金色光柱，随后，连同维克多身上源晶连接的装置也一并被吸收。 维克多失去了力量来源，陷入了短暂的虚弱。卡兰没有杀他，而是用他改装的工具，锁死了维克多与奥瑞恩核心的远程连接，使他无法再控制源晶。 六、尾声：新的开端 随着维克多的败退，奥瑞恩失去了核心的控制，但并未崩溃。寂静之钥释放出的中和能量，反而稳定了源晶的过度输出，让整个永恒之境恢复了暂时的平衡。 卡兰、蕾娜和伊里斯带着寂静之钥回到了图灵森林的边缘。他们没有选择回到奥瑞恩去接受英雄的赞誉，因为他们深知，奥瑞恩的“秩序”思想根深蒂固，真正的和平需要更彻底的改变。 他们决定利用回声之塔留下的知识，探索永恒之境之外的世界，寻找如何永久隔绝暗渊影响的方法，并建立一个真正的、基于自由意志而非控制的联盟。 卡兰手中的星盘碎片，在寂静之钥的共振下，终于完全修复，它不再指向一个具体的位置，而是指向了更广阔的宇宙——那里，或许有关于“观测者”文明的最终秘密，以及永恒之境的未来。他们的旅程，才刚刚开始。 （本书内容聚焦于卡兰在魔法与科技的交界处，利用工程学和古代遗迹知识，对抗既有秩序的阴谋，探索遗失文明的秘密，以及个体在宏大叙事中的抉择与成长。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的翻译质量令人印象深刻，几乎达到了“信、达、雅”的完美平衡。我通常对译作抱有很高的警惕性，因为拙劣的翻译很容易毁掉原作的精髓，但这一次，译者显然是一位真正理解作者意图的行家。他不仅准确地传达了原文的含义，更重要的是，成功地再现了原作者那种特有的语感和节奏感。特别是那些涉及专业术语或文化背景的阐释，译者总能找到最贴切的中文表达，既保留了学术的严谨性，又确保了普通读者能够无碍理解。我曾在某些章节特意去查阅了原文（因为我略懂一些外语），对比之下，我更加确信中文译本的卓越之处——它甚至在某些方面，因为更符合中文的表达习惯，而显得比原文更具张力。这本书的价值链条是完整的，从原作者的深刻洞察，到译者的精湛转换，再到最终呈现给读者的优质成品，每一个环节都体现了对阅读的最高敬意。对于那些因为语言障碍而错失了许多经典著作的读者来说，这本书提供了一个完美的范例，证明了好的翻译本身就是一种伟大的再创作。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都认为，一本优秀的书，不仅要能提供知识，更要能唤醒读者的某种内在力量。这本著作无疑做到了这一点。它的语言风格非常独特，混合着一种老派的沉稳与现代的犀利，读起来既有古典文学的韵味，又充满了面向未来的驱动力。其中有一段关于“长期主义”的论述，寥寥数语，却精准地概括了我在多年奋斗中所体悟到的真谛，仿佛作者穿越时空，读懂了我的内心独白。书中还穿插了一些作者自身的经历，这些“插曲”处理得极其巧妙，它们不是用来炫耀成就的，而是作为佐证其理论的生动注脚，让冰冷的理论瞬间变得有血有肉、可亲可感。当我读到那些鼓舞人心的段落时，我甚至能感受到一股暖流涌上心头，那种被理解、被激励的感觉，是任何肤浅的励志口号都无法比拟的。它不是简单地告诉你“你可以做到”，而是系统地告诉你“你为什么会感到停滞，以及如何系统性地破局”。这本书的阅读体验，与其说是在吸收信息，不如说是在进行一次深入的自我对话和精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直堪称教科书级别的范本，逻辑链条清晰得让人拍案叫绝。作者显然在内容的组织上花费了巨大的心血，每一个章节的过渡都自然流畅，前后的呼应衔接得天衣无缝，读起来有一种层层递进、水到渠成的感觉。我特别注意到，作者在引入新概念时，总是先从一个宏大的、读者易于理解的背景切入，然后再逐步深入到具体的细节和操作层面，这种“由表及里”的讲解方式，极大地降低了理解门槛。更妙的是，在关键性的转折点，作者会适时地加入一些独创性的模型或图表，这些视觉辅助工具并非可有可无的点缀，而是真正起到了画龙点睛的作用，帮助我巩固了那些抽象的理论。我是一个习惯于做笔记和梳理知识体系的人，这本书为我提供了极好的素材，我发现自己几乎不需要对核心观点进行二次加工，因为它们已经被作者打磨得如此精炼和完整。读完某个部分后，合上书本，那种豁然开朗的感觉，仿佛脑中尘封已久的大门被轻轻推开，那种智力上的满足感是其他许多书籍无法比拟的。它不是那种读完就忘的“快餐读物”，而是值得反复研读、每次都能咂摸出新意的深度著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配大胆而又不失格调，那种简约中透着力量感的风格一下子就抓住了我的眼球。拿到手后，纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容一定非常充实。我是在一个朋友的推荐下购入的，她当时说这本书简直是颠覆了她对某一领域看法的“启示录”。我本来对这个主题抱持着一种谨慎的怀疑态度，毕竟市面上同类的书籍太多了，很容易让人感到审美疲劳。然而，翻开第一页，作者那行云流水的叙事方式立刻将我吸了进去。他似乎有一种魔力，能将原本枯燥的理论，用日常生活中随处可见的例子娓娓道来，让你在不知不觉中就领悟了深层的道理。尤其欣赏的是，作者在行文过程中，始终保持着一种对读者的尊重，从不故作高深，而是以一种平等的姿态进行探讨和交流，读起来毫无压力，反而像是在进行一场高质量的下午茶对话。这本书的排版也十分考究，字距和行距都经过精心调整，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫，这对于我这种深度阅读爱好者来说，绝对是一个巨大的加分项。我几乎是迫不及待地想要分享给其他也对此领域感兴趣的朋友们，因为它提供的不仅仅是知识，更是一种看待世界的全新视角和解决问题的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书中探讨的诸多观点，对我过去几年形成的一些既有认知产生了强烈的冲击，甚至可以说，它像一把锋利的手术刀，精准地切开了我思维中的盲区和不合理假设。作者的文字中蕴含着一种罕见的批判性精神，他敢于挑战那些被广泛接受却经不起推敲的“常识”。我特别欣赏他引用和分析的那些案例，它们并非是凭空捏造的空中楼阁，而是来源于真实世界中那些极具代表性的事件和人物的深刻剖析。这种基于现实的深度挖掘，使得理论不再是冰冷的公式，而是具有鲜活生命力的指导方针。在阅读过程中，我好几次不得不停下来，陷入沉思，反思自己过去在类似情境下的处理方式是否过于草率或片面。书中对于“复杂性”的处理方式尤其值得称道，它没有试图将世界简化成非黑即白的二元对立，而是坦然接受了事物的多面性和模糊性，并在此基础上提供了一套行之有效的应对框架。这种成熟、理性的态度，让我对这本书的作者产生了由衷的敬佩之情。它教会我的，不只是“应该做什么”，更是“如何更清醒地思考问题本身”。